Kraider, Vitaminnen an Ergänzunge fir Testosteron

Inhalt

• Wat mécht Testosteron fir Äre Kierper?
• D'Welt vu Vitaminnen, Kraider, an Ergänzungen
• Nebenwirkungen
• Malaysesch Ginseng (Eurycoma longifolia)
• Puncturevine (Tribulus terrestris)
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)
• Dehydroepiandrosterone (DHEA)
• Pinien Rinde Extrakt (Pinus Pinaster)
• Arginine (L-arginine)
• Zink Ergänzunge
• Vitamin D
• Knuewelek (Allium sativum)
• Basella alba
• Chrysin (Passiflora inkarnéiert)
• Saw Palmetto (Serenoa repens)
• Schwätzt mat Ärem Dokter

Wat mécht Testosteron fir Äre Kierper?

Testosteron ass e wichtegt Hormon fir Männer a Fraen. Och wann et dacks mat enger Libido vun engem Mann assoziéiert ass, gëtt Testosteron a béid Geschlechter ab der Gebuert geschitt. Bei Weibchen, spillt et en Deel am sexuellen Undriff, Energie a kierperlecher Kraaft. Bei Männer stimuléiert et den Ufank vun der sexueller Entwécklung an hëlleft dem Mann seng Gesondheet duerch säi Liewen ze erhalen.

E Mann säin Testosteronniveau peaks am fréie Erwuessene. Awer den Hormon spillt weider eng wichteg Roll bei:

• Schanken a Muskelmasse
• fett Stockage
• Produktioun vu roude Bluttzellen
• sexuell a kierperlech Gesondheet

An de meeschte Fäll, no dem Alter vun 30, fänken Är Testosteronniveauen natierlech erof. Drastesch Drëpsen oder e Stopp an der Produktioun kënnen zu Symptomer vum nidderegen Testosteron (niddereg T) féieren. Eng geschate 5 Milliounen amerikanesch Männer hu niddereg genuch Testosteronniveauen fir Symptomer ze verursaachen, laut UCLA Gesondheet.

Drastesch erofgaang Testosteronniveauen kënnen dozou féieren:

• Schwieregkeeten eng Erektion ze erreechen
• erhéicht Kierperfett
• ofgeholl Muskelkraaft
• Verloscht vu Kierper Hoer
• Schwellung an Zäertlechkeet vun de Bridder
• schlof Stéierungen
• Middegkeet
• Depressioun

Dës onerwaart Verännerunge kënne vu verschiddenen Faktoren verursaacht ginn. Dës kënnen Gesondheetsbedéngungen enthalen, Medikamenter Nebenwirkungen, an exzessive Alkohol- oder Drogenverbrauch. D'Behandlung vun der Basisdrock kann och Är Symptomer läschen.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir mat nidderegen T. beschäftegt sidd. Liest weider fir ze kucken wéi eng Vitaminnen, Kraider, an Ergänzunge kënne Testosteronproduktioun profitéieren.

D'Welt vu Vitaminnen, Kraider, an Ergänzungen

Traditionell Testosteron Ersatztherapien, wéi Injektiounen, Implantater a Gelen, schaffen fir Testosteron an Äre Kierper ze addéieren. Kraider an Ergänzungen, op der anerer Säit, hëllefen Ärem Kierper Testosteron ze maachen.E puer Kraider an Ergänzungen zielen einfach fir Är Symptomer vu gerénger T ze befestegen.

Wärend e puer alternativ Behandlungen sécher si fir Leit mat nidderegen T, net all vun hinnen goufen duerch strikt Tester bei Mënschen. Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir un engem bestëmmte Kraider oder Zousaz interesséiert sidd. Si kënnen déi korrekt Doséierung empfeelen.

Nebenwirkungen

Hiersteller vun Nahrungsergänzungen brauche keng Erlaabnes vun der Food and Drug Administration (FDA). D'FDA regelt och net d'Qualitéit a Sécherheet vu Kraider, Ergänzungen a Vitaminnen. Et ass méiglech fir e Produkt onsécher, effikass oder béid ze sinn.

Schwätzt ëmmer mat Ärem Dokter, ier Dir eng nei Behandlung probéiert. E puer Behandlungen kënnen onbedéngt Säit Effekter verursaachen oder negativ mat Medikamenter interagéieren, déi Dir maacht.

Malaysesch Ginseng (Eurycoma longifolia)

Malaysesche Ginseng ass och bekannt als Tongkat ali oder E. longifoliaAn. Et ass eng gebierteg Südostasiatesch Planz mat Eegeschaften déi:

• antimalarial
• antidiabetesch
• antimikrobiell
• Féiwer-Reduzéierend

Als Kraidermedizin. Malaysesche Ginseng kënne:

• Erhéijung Libido
• verbesseren Sport Leeschtung
• erhéijen Gewiichtsverloscht
• d'Produktioun vun Androgen Hormonen stimuléieren, sou wéi Testosteron
• leet postpartum Depressioun, héije Blutdrock a Middegkeet

Eng Etude proposéiert dëst Kraut kann de Kierper hëllefen aner Testosteron-Zesummenhang Probleemer ze iwwerwannen, dorënner Osteoporose. Et ass onsécher wann malaysesch Ginseng Testosteron erhéijen oder direkt Schanken op Männer beaflossen.

Mënschlech klinesch Studien vu malaysesche Ginseng sinn limitéiert. Et gëtt kee Standard fir déi exakt Doséierung déi eng Persoun sollt huelen. Eng Studie huet d'Leit 600 Milligramm (mg) vun dësem Extrakt gemaach a gesi keng negativ Auswierkungen op Bluttprofiler an Orgelfunktioun.

Puncturevine (Tribulus terrestris)

Puncturevine ass eng tropesch Planz déi an der traditioneller Volleksmedizin benotzt gëtt. Fuerschungsresultater si gemëscht iwwer seng Fäegkeet fir Testosteronniveauen ze erhéijen.

Eng Etude huet erausfonnt datt Männer déi Puncturevine fir 60 Deeg geholl hunn de Spermienzuel verbesseren an den Testosteronniveau erhéicht. D'Resultater hunn awer keng Bedeitung gewisen. Puncturevine kann nëmme Leit profitéieren déi impotent sinn.

D'Uebst, Blat, a Wurzel vun der Planz kënnen zerquetscht ginn fir Téi, Kapselen a Pëllen ze maachen. Et gëtt recommandéiert net méi wéi 1500 mg pro Dag ze huelen, laut dem AECOSAN Wëssenschaftleche Komitee.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Traditionell indesch Medizin benotzt Ashwagandha fir vill Saache, dorënner sexuell Dysfunktioun an Onfruchtbarkeet. D'Wuerzelen a Beeren vun der Planz ginn benotzt fir Téi, Extrakten a Kapselen ze maachen.

Eng Studie huet 46 onfruchtbar Männercher ausgesinn an hir Spermaverännerunge verglach nom Ashwagandha oder engem Placebo geholl. Männer déi Ashwagandha geholl hunn, hunn:

• erhéicht Sperma Konzentratioune
• erweidert Volumen vun der ejakuléieren
• erhéicht Serum Testosteronniveauen
• verbessert Spermobilitéit

Yohimbe (Pausinystalia yohimbe)

Och bekannt als yohimbine, kann dëst Kraut Leit mat nidderegen T a Symptomer vun nidderegen T profitéieren.

Eng Studie huet erausfonnt datt yohimbe sou effektiv wéi Sildenafil (Viagra) fir erektil Dysfunktion (ED) bei Ratten ka sinn. Béid Medikamenter hunn ähnlech Effekter op d'Gehir, dorënner erhéijen sexueller Erregerung bei Männercher.

Yohimbe kann och fir Leit verschriwwen ginn, déi selektiv-serotonin Reuptake Inhibitoren huelen (SSRIs), eng Zort vun Depressiounsmedikamenter. Yohimbe kann sexuell Opreegung erhéijen bei Männer déi SSRIs huelen oder allgemeng ED hunn.

Dir kënnt yohimbe Rinde schneiden an et zu engem Téi maachen, oder Dir kënnt Extraiten an Tablet oder Kapsel Form kafen. Am Géigesaz zu de meescht Kraider an Ergänzunge huet d'FDA den Yohimbe als Rezept Medikament fir ED guttgeheescht.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

A verschiddene Fäll vu gerénger T kann Äre Kierper net genuch dehydroepiandrosterone (DHEA) maachen. Dëst ass en Hormon dat an Östrogen an Testosteron ëmgewandelt gëtt. Awer d'Rezensiounen iwwer Ergänzunge vun DHEA an Testosteron sinn gemëscht. Déi meescht Studie berichten iwwer wesentlech Ännerungen oder Resultater déi net kënne duplizéiert ginn.

An enger Iwwerpréiwung vu 17 randomiséierter, kontrolléierter Studien, hunn d'Fuerscher festgestallt datt DHEA huelen d'Liewe Gebuertsraten bei Fraen verbesseren. Männer kënnen och dësen Zousaz fir ED huelen.

Awer et ass net genuch Beweis iwwer d'Sécherheet vun DHEA. Den Hormon kann HDL Niveauen reduzéieren, oder "gutt" Cholesterin, a verursaache aner hormonell verbonnen Konditiounen. Gitt sécher mat Ärem Dokter z'iwwerpréiwen ier Dir DHEA Ergänzunge huelen.

Pinien Rinde Extrakt (Pinus Pinaster)

Pinien Rinde Extrakt enthält natierlech Verbindungen genannt Proanthocyanidins. Den Extrakt aus dëse Verbindungen gëtt allgemeng ënner dem Markennumm Pycnogenol verkaaft.

Rindextrakt vum P. pinaster kann hëllefen:

• niddereg Cholesterin
• verbesseren kardiovaskulär Gesondheet
• verbesseren Bluttfluss
• méiglecherweis Symptomer vun ED reduzéieren

An e puer medizinesche Studien ass Pinienbindextrakt gepaart mat enger Verbindung mam Numm L-Arginin Aspartat. Dës Verbindungen zesumme kënnen e bësse Effekt op Testosteron an ED hunn. Méi Studie sinn noutwenneg fir d'Effektivitéit vum Pinie Rinde Extrakt fir ED ze bestëmmen.

Déi proposéiert Doséierung fir Pinie Rinde Extrakt ass 200 bis 300 mg. Awer Dir sollt dësen Zousaz vermeiden wann Dir Chemotherapie, Antikoagulanten, oder immunosuppressiv Medikamenter huelen. Är Doséierung hänkt vun Ärer Gesondheetsgeschicht of, hänkt also mat Ärem Dokter.

Arginine (L-arginine)

De mënschleche Kierper produzéiert d'Aminosaier L-Arginin natierlech. Äre Kierper benotzt L-Arginin fir d'Blutfluss ze erhéijen, wat och ED hëllefe kann. L-Arginin ass och a ville Liewensmëttel fonnt, och:

• rout Fleesch
• Molkerei
• Gefligel
• Fësch

L-Arginin bessert net eng Niveau vum Testosteron vun enger Persoun. Amplaz kann et hëllefe Symptomer vun gerénger T ze behandelen, sou wéi ED.

D'Doséierungsgrenz fir L-Arginin ass net etabléiert. Déi meescht Empfehlungen tëscht 400 a 6.000 mg. Fir erektile Dysfunktioun ze behandelen, 5 g L-Arginin pro Dag fir sechs Wochen ass méiglecherweis profitabel, laut der Mayo Klinik.

Zink Ergänzunge

En Zinkmangel ass dacks mat nidderegen T. assoziéiert. Zink ass e wesentlecht Mikronährstoff. Et hëlleft Ärem Kierper:

• bekämpfen Invasioun vu Bakterien a Virussen
• produzéiere DNA a genetesch Material
• de Magen-Darmtrakt reparéieren

Dir musst et konsuméiere fir gesonde Zinkniveauen ze halen. Dir kënnt Zink konsuméieren andeems Dir iesst:

• rout Fleesch
• Gefligel
• Mier
• Bounen
• Nëss
• Mëllechprodukter
• befestegt Kaffi moies
• Zénk Ergänzunge

Awer Zink Ergänzunge hëllefen nëmmen Testosteronniveauen fir Leit mat Zinkmangel. D'recommandéiert Zinkdoséierung ass 5 bis 10 mg fir Präventioun oder 25 bis 45 mg fir Leit mat Mängel. Vill deeglech Vitaminnen an Ergänzunge enthalen méi wéi den alldeegleche Wäert vum Zink.

Exzessiv Zinkopname kënne béid kuerz- a laangfristeg Nebenwirkungen féieren. Kuerzfristeg Effekter enthalen Iwwelzegkeet, Krämp, a Kappwéi. Laangfristeg Effekter enthalen reduzéiert Immunfunktioun, Kupfermangel, a méi. Schwätzt mat engem Dokter iwwer Doséierungsmengen, ier Dir Zénkergänzungen huelen.

Vitamin D

Vitamin D, och Cholecalciferol genannt, hëlleft Ärem Kierper:

• bekämpfen Bakterien a Virussen
• schützen Schanken géint Osteoporose
• absorbéiert Kalzium an Är Schanken
• testosteronniveauen erhéijen

Eng Studie huet festgestallt datt Männer déi 3.332 international Eenheeten (IU) Vitamin D all Dag fir ee Joer geholl hunn hir Testosteronniveauen wuesse. Awer Vitamin D Ergänzunge kënnen nëmme fir Männer funktionnéieren, déi an dësem spezifesche Vitamin staark feelen. Eng aner Studie huet festgestallt datt Männer ouni Vitamin D-Mangel keng Erhéijung vun den Testosteronniveauen haten nodeems se Vitamin D haten.

D'recommandéiert deeglech Erlaabnes ass 4.000 IU pro Dag. 10 bis 15 Minutte Sonn 3 Mol pro Woch ze kréien, kann Äre Kierper hëllefen den Vitamin D ze produzéieren deen Dir braucht. Wann Dir Sonnecrème droit kann d'Absorptioun vu Vitamin D ofhuelen, awer et ass ëmmer nach ze empfeelen Iech géint Hautkriibs ze schützen.

Knuewelek (Allium sativum)

Knuewelek ass natierlech Behandlung fir:

• gehärter Arterien
• héije Blutdrock
• Häerzkrankheet
• Kriibs Préventioun
• e schwaache Immunsystem

Eng Studie huet Testosteronniveauen an Ratten gesinn nodeems se Knuewelekszéiwen iessen. Wéi och ëmmer, existéieren keng mënschlech Studien iwwer Knuewelek an Testosteronniveauen.

Déi meescht Knuewelesergänzungen ginn aus frësche, gedréchentem oder gefriessertrockenen Knuewel. E puer benotze Knueweleksueleg a alter Knuewelekstrakter. D'Doséierung hänkt vun der Form vum Knuewel un, déi Dir benotzt. Eng typesch Dosis frësche Knuewel ass 2 bis 4 Nelken.

Basella alba

Basella alba, och bekannt als indesch Spinat, gëtt allgemeng mat Hibiscus Macranthus fir Fruchtbarkeet Zwecker benotzt. Déierenversuchunge festgestallt datt d'frësch an dréchent Blatenextrakter Testosteronniveauen an Ratten erhéicht. Alkoholextrakter aus dësem Kraider bidden déi meeschte Virdeeler. Awer et gi fir de Moment keng mënschlech Studien iwwer dës Planz an Testosteronniveauen.

Chrysin (Passiflora inkarnéiert)

Chrysin ass e Flavonoid Extrakt deen a fonnt gëtt Passiflora inkarnéiert, oder blo Passiounsblummen. Dir kënnt Chrysin a Form vun Téi oder Ergänzunge huelen. Déi meescht Chrysin-Ergänzungen, déi haut verfügbar sinn, variéieren an Doséierungsstäerkten vun 500 mg bis 900 mg.

Studien a Ratten hu gewisen datt Chrysin de Spermobilitéit, de Sperma Konzentratioun an den Testosteronniveau erhéijen kann. De mënschleche Kierper kann awer Chrysin net sou gutt absorbéieren, wat de Virdeel vun dësem Extrakt kéint reduzéieren.

Saw Palmetto (Serenoa repens)

D'Resultater sinn gemëscht iwwer Saw Palmetto Effekter op Testosteron. Et kann hëllefe Libido erhéijen, Spermienproduktioun erhéijen, a Symptomer vun nidderegen T verbesseren.

Eng Studie vun 2012 huet festgestallt datt d'Saw Palmetto d'Effekter vu benign prostata Hyperplasie (BPH) reduzéiere kann, oder e vergréissert Prostata, wat Är Fäegkeet beaflosst fir ze urinéieren.

Déi definitiv Ursaach fir BPH ass onbekannt, awer Testosteron kann eng Roll spillen fir d'Prostata ze wuessen.

Schwätzt mat Ärem Dokter

Vill alternativ Low T Behandlungen halen Verspriechen, awer si kënne riskant sinn. Konsultéiert Ären Dokter iwwer Behandlungsoptioune fir niddereg T. Si kënnen hëllefen Iech ze entscheeden wat Behandlungen am Beschten fir Iech an Är Konditioun sinn.