Sinn Infrarout Saunaen Safe?

Inhalt

• Wat ass eng Infrarout Sauna?
• Negativ Nieweneffekter vum Gebrauch vun enger Infrarout Sauna
• Wéini fir Infrarout Saunaen ze vermeiden
• Tipps fir eng Infrarout Sauna ze benotzen
• D'Takeaway

Eng gutt Schweess-Sessioun ass dacks mat intensiver Übung wéi Lafen, Vëlofueren oder Kraafttraining assoziéiert, awer Dir kënnt och Saache waarm wärend der Entspannung an der Verjéngung an enger Infrarout Sauna.

Bekannt fir schmerzhafte Muskelen ze erliichteren, de Schlof ze verbesseren an allgemeng Entspanung, Infrarout Saunaen sinn eng Top Wiel fir Leit déi no engem méi kale Wee sichen fir hire Kierper ze hëtzen.

Och wann et fir déi meescht Leit als sécher ugesi gëtt, ginn et e puer Risiken verbonne mat enger Infrarout Sauna.

Hei ass wat Dir wësse musst ier Dir Iech verkleed a fir eng séier Sessioun.

Wat ass eng Infrarout Sauna?

Wann Dir e Fan vun dréchener Hëtzt sidd, da gëtt et eng gutt Chance datt Dir Zäit mat enger traditioneller Sauna verbruecht hutt. Dës Saunaen hëtzen d'Loft ronderëm Iech a funktionnéieren normalerweis bei enger Temperatur vun 180 ° F bis 200 ° F (82.2 ° C bis 93.3 ° C).

Geméiss der Nordamerikanescher Sauna Society benotzt d'Majoritéit vun de Saunaen, déi Dir an Haiser a kommerziellen Astellunge gesitt, elektresch Saunaheizungen.

Wéi och ëmmer, d'Infrarout Sauna, déi elektromagnéitesch Strahlung vun Infraroutlampen benotzt fir Äre Kierper direkt ze waarm ze ginn an net d'Loft ze hëtzen, gewënnt Popularitéit.

"Infrarout Saunas erhëtzen Är Kär Kierpertemperatur an nëmmen Hëtzt op ongeféier 150 ° F (66 ° C)", seet den Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, mat Advanced Dermatology P.C.

Cook-Bolden seet dës Aart Hëtzt drénkt méi déif an de Kierper a gëtt ugeholl datt en déif Tissu beaflosst an heelt an och entgëften duerch Schwëtzen duerch Är Poren.

Negativ Nieweneffekter vum Gebrauch vun enger Infrarout Sauna

Déi berichtete Virdeeler vun der Benotzung vun enger Infrarout Sauna, mat bessere Schlof an Entspanung, sinn beandrockend. Relief vu schmerzhafte Muskelen steet uewen op der Lëscht.

Awer just wéi alles anescht, mat de Virdeeler kommen d'Nodeeler. Ier Dir Iech erhëtzt, notéiert dës potenziell Nebenwirkungen a Risiken.

Laut enger systematescher Iwwerpréiwung vun 2018 enthalen déi negativ Zeechen an Symptomer vum Sauna benotzt:

• mëll bis mëttelméisseg Hëtzt unangenehm
• nidderegen Blutdrock (Hypotonie)
• liichtfäerteg ofgeschloss
• transienten Been Schmerz
• Loftwee irritéiert

Eng kleng 2013 Studie huet festgestallt datt eng kontinuéierlech Sauna Belaaschtung, déi aus 2 Sauna Sessions pro Woch fir 3 Méint bestoung - all dauernd 15 Minutten - bewäert Behënnerung vum Spermienzuel a Beweeglechkeet.

Den Dr. Ashish Sharma, e board-zertifizéierten internen Dokter a Spidolist am Yuma Regional Medical Center, huet och Abléck gedeelt iwwer negativ Nebenwirkungen verbonne mat Sauna benotzt.

Den Dr Sharma seet datt déi dréchen Hëtzt, déi an enger Infrarout Sauna generéiert gëtt, kann dozou féieren datt Dir iwwerhëtzt gëtt, a wa se fir eng länger Sessioun benotzt gëtt, kann et och Dehydratioun verursaachen an och Hëtztauspuff oder Hëtzschlag.

Wéini fir Infrarout Saunaen ze vermeiden

Am Allgemengen, Infrarout Sauna ginn als sécher fir déi meescht Leit ugesinn.

Wéi och ëmmer, wann Dir Medikamenter hutt, medizinesch Apparater implantéiert hutt oder e medizineschen Zoustand hutt - egal ob akut oder chronesch - sollt Dir oppassen.

Cook-Bolden seet Dir sollt mat Ärem Gesondheetsbetrib schwätzen ier Dir iergendeng Form vun intensiver Hëtztbelaaschtung begéint.

Cook-Bolden seet dës Konditioune maachen d'Leit méi ufälleg fir Dehydratioun an Iwwerhëtzung:

• mat nidderegen Blutdrock
• Nier Krankheet hunn
• Medikamenter huelen wéi Diuretika, aner Blutdrock senkend Medikamenter oder Medikamenter déi Schwindel verursaache kënnen

Och wann et net eng ustrengend Lëscht ass, garantéieren d'Konditiounen, déi an dëser Sektioun opgezielt sinn, Infrarout Sauna ze vermeiden oder Erlaabnes vun engem Gesondheetsbetrib ze kréien.

• Nerve- a Motorfunktiounsbedingungen. Wann Dir neurologesch Defiziter hutt, seet de Cook-Bolden Är Fäegkeet ze spieren an z'äntwerten op d'Intensitéit vun der Hëtzt kéint Iech a Gefor fir Hëtzt oder Verbrennungsverletzunge setzen.
• Schwangerschaft Iwwerleeungen. Wann Dir schwanger sidd, vermeit d'Sauna ze benotzen ausser Dir hutt Erlaabnes vun Ärem Dokter kritt.
• Alter Considératiounen. Wann Dir eng altersgrenzeg Begrenzung hutt, vermeit eng Sauna ze benotzen. Dëst beinhalt eeler Erwuessener déi méi ufälleg fir Dehydratioun an Schwindel mat dréchener Hëtzt sinn, wat zu Fale féiere kann. Fir Kanner diskutéiert d'Benotzung vun Infrarout Sauna mat hirem Dokter ier Dir et ausprobéiert.
• Schwaach oder kompromittéiert Immunsystem. Wann Dir e geschwächt Immunsystem hutt, seet de Cook-Bolden Dir sollt d'Facilitéit kontaktéieren fir sécher ze sinn datt et gutt gehale gëtt an datt et strikt Botzprotokoller a Prozeduren op der Plaz hunn déi den Industriestandarden entspriechen. Duerno schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetreiber fir Erlaabnes fir d'Anlag ze benotzen.
• Ongeholl Wonnen. Wann Dir oppe Wonne hutt oder Dir sidd erëm vun der Operatioun erholen, waart bis dës Gebidder geheelt sinn. Da schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib als éischt fir Erlaabnis ze kréien ier Dir Infrarout Sauna Behandlungen kritt.
• Häerz Konditiounen. "Leit mat kardiovaskuläre Krankheeten, oder ënnerierdender Häerzrythmie wéi Atriumfibrillatioun, solle mat hirem Dokter schwätzen ier se eng Sauna benotzen", seet de Sharma. D'Benotzung vun enger Sauna kann d'Häerzfrequenz erhéijen an Arrhythmie verursaachen.

Wann d'Risiken d'Virdeeler iwwerwannen, seet de Sharma, erënnert Iech un d'Virdeeler vun de Saunaen haaptsächlech wéinst de physiologeschen Effekter vu Schwëtzen a verstäerkter Häerzfrequenz, grad wéi moderéiert Übung.

"Wann Dir d'Sauna net toleréiere kënnt oder keng Infrarout Sauna verfügbar hutt wou Dir wunnt, kënnt Dir och ähnlech kréien - an nach méi - Gesondheetsvirdeeler andeems Dir Kardiovaskulär a Kraaft Training trainéiert," füügt hien bäi.

Tipps fir eng Infrarout Sauna ze benotzen

Egal ob Dir eng Infrarout Sauna an engem Gesondheetsclub, Spa oder doheem benotzt, et ass wichteg déi allgemeng Richtlinne fir e séchere Gebrauch ze verfollegen. Hei sinn e puer Tipps fir Iech unzefänken.

• Sicht medizinesch Erlaabnes. Och wann et Beweiser gëtt déi d'Notioun ënnerstëtzen datt Infrarout Sauna Behandlungen kënne profitabel sinn, seet de Cook-Bolden datt et besser ass de Rot vun Ärem Gesondheetsbetrib ze sichen ier Dir d'Sauna benotzt. Dëst ass besonnesch richteg wann Dir Konditioune hutt déi kontraindizéiert sinn.
• Vermeit Alkohol ze drénken. Alkohol drénken virum Sauna Gebrauch kann Iwwerhëtzung verursaachen a potenziell zu Dehydratioun féieren, engem Hëtzschlag an Hëtztauspuff. "Wéinst senger dehydratiséierender Natur ass et am beschten den Alkoholkonsum ze vermeiden", seet de Cook-Bolden.
• Drénkt vill Waasser. Passt op datt Dir vill Waasser drénkt ier Dir an d'Sauna gitt, wärend Ärer Sessioun - besonnesch wann Dir ufänkt ze fillen oder duuschtereg ze sinn, oder Dir fannt iwwerdriwwe Schweessen, an och wann Dir erausgitt.
• Start mat Mini Sessiounen. Fänkt mat Mini Sessiounen un déi ongeféier 10-15 Minutten daueren. Wéi Dir Iech bequem gitt, kënnt Dir Zäit fir all Sessioun bäifügen bis Dir 20 Minutten erreecht. Ofhängeg vun Ärem Zougang zu der Sauna a Gesamtziel, 3 Sessions d'Woch schéngt d'Duerchschnëttszuel fir déi meescht Leit ze sinn.
• Vermeit d'Benotzung mat irritéierter Haut. Wann Dir e sensiblen Hautzoustand hutt oder en Zoustand wéi Ekzeme wéi Hautreizung verursaache kann, seet de Cook-Bolden datt Dir wëllt Är Haut erlaaben ier se sech aussetzt.
• Opgepasst op verschidde Symptomer. Wann Dir Symptomer vu Schwindel oder Liichtkäpp erlieft, stoppt Är Sessioun direkt. Sharma seet dat kann en Zeeche vun Dehydratioun oder aner medizinesch Komplikatioune sinn. A wann d'Symptomer bestoe bleiwen, recommandéiert hien direkt medizinesch Hëllef ze sichen.

D'Takeaway

Infrarout Saunaen bidden eng erhuelsam Erfahrung déi fir déi meescht Leit sécher ass. Wéi gesot, si sinn net fir jiddereen ubruecht.

Wann Dir schwanger sidd, jonk, e méi alen Erwuessenen, riskéiert ze iwwerhëtzen oder dehydréiert ze ginn, oder Dir hutt e chronesche Gesondheetszoustand, kënnt Dir vermeiden datt Dir eng Infrarout Sauna benotzt.

Dës Konditioune kënnen Äre Risiko fir weider Gesondheetskomplikatiounen erhéijen. Betruecht Ären aktuelle Gesondheetszoustand a schwätzt mat Ärem Gesondheetsbetrib ier Dir eng Infrarout Sauna benotzt.