10 Kraider, déi hëllefen, Héich Blutdrock ze reduzéieren

Inhalt

• Iwwersiicht
• 1. Basil
• 2. Kanéil
• 3. Kardamom
• 4. Flax Somen
• 5. Knuewelek
• 6. Ingwer
• 7. Hawthorn
• 8. Sellerie Somen
• 9. Franséisch Lavendel
• 10. Katz Klauen
• Héich Blutdrock verstoen
• Fir matzehuelen
• Q&A: Drogen Interaktiounen
• Q:
• A:

Iwwersiicht

Vill Erwuessener ronderëm d'Welt handelen mat Hypertonie, och héich Blutdrock genannt. Wéinst de rezenten Ännerungen am Richtlinnen, wäerte bal d'Halschent vun den amerikaneschen Erwuessener elo als héije Blutdrock charakteriséiert ginn. Experten recommandéieren d'Bedingung mat Lifestyleverännerungen a Medikamenter ze behandelen.

Wann Dir drun denkt, Kraider aus medizinesche Grënn ze probéieren, egal ob et d'ganz Kraider oder en Zousaz ass, schwätzt éischt mat Ärem Dokter. De Moment gi keng Kraider regelméisseg vu Spezialisten fir Bluthochdruck empfohlen. E puer Kraider, besonnesch a grousse Quantitéiten, kënnen ongewollt Nebenwirkungen produzéieren oder aner Medikamenter stéieren.

Weiderliesen fir méi iwwer Kraider ze léieren an d'Fuerschung ronderëm.

1. Basil

Basil ass e leckere Kraut, dee gutt a verschidde Liewensmëttelen gutt geet. Et kéint och hëllefen Ären Blutdrock erofsetzen. Bei Nager ass gewisen datt Basil-Extrakt Blutdrock niddereg mécht, awer nëmmen kuerz. De chemesche Eugenol, deen am Basil fonnt gëtt, kann bestëmmte Substanzen blockéieren déi d'Blutgefässer festhalen. Dëst kann zu engem Réckgang am Blutdrock féieren. Méi Studien sinn néideg.

Neie Basilikum fir Är Ernärung addéieren ass einfach a sécher kann et net verletzen. Haalt e klengen Dëppe vum Kraider an Ärem Kichengaart a füügt déi frësch Blieder zu Pasten, Zoppen, Zaloten a Kasserolen.

2. Kanéil

Kanéil ass eng aner schmackhafte Saieren déi wéineg Ustrengung an Ärer alldeeglecher Ernärung erfuerderen, an et kann Ären Blutdrockzuelen erof bréngen. Eng Etude gemaach an Nager déi virgeschloen hunn datt Cinnamonekstrakt souwuel plötzlëch erofgaang a verlängert héije Blutdrock. Wéi och ëmmer, gouf den Extrakt intravenös krut. Et ass onkloer ob Zimt orally konsuméiert ass och effektiv.

Dir kënnt méi Kanéil an Ärer Ernährung enthalen andeems Dir et op Äre Frühstücksspuer sprutzt, Haferwierk, a souguer an Ärem Kaffi. Beim Iessen verbessert Kanéil de Goût vu Rüchfritten, Curries a Stew.

Shop fir Kanéil.

3. Kardamom

Kardamom ass eng Gewierz déi aus Indien kënnt an dacks a südasiatesch Kichen benotzt gëtt. Eng kleng Studie vun 20 Leit, déi d'Gesondheetseffekter vu Kardamom ënnersicht hunn, hu festgestallt datt d'Participanten mat héije Blutdrock bedeitend Reduktiounen an hire Blutdrockmessungen gesinn nodeems se 1,5 Gramm Kardamompulver zweemol am Dag fir 12 Wochen gemaach hunn. Dir kënnt Kardamom Saieren oder Pudder a Gewierzer reiben, Zoppen a Stew. A souguer Bäckereien fir e spezielle Goût an e méigleche positiven Gesondheetsvirdeel.

Shop fir Kardamom.

4. Flax Somen

Flax Saat ass reich an Omega-3 Fettsäuren, a gouf an e puer Studien gewisen datt de Blutdrock erof geet. Eng rezent Iwwerpréiwung huet virgeschloen, 30-50 Gramm ganz oder gesuel Somen pro Dag fir iwwer 12 Wochen ze huelen fir déi bescht Virdeeler ze kréien. Flax Somen kënne géint aterosklerotesch Kardiovaskulär Krankheet schützen andeems de Serum Cholesterol reduzéiert, d'Glukosetoleranz verbessert an als Antioxidant handelt.

Dir kënnt vill Produkter kafen, déi Leinsamen enthalen, awer e bessere Wette ass et ganz oder gemuel Flaxsomen ze kafen an et zu Ärem Heem gekacht Iessen ze addéieren. Déi bescht Deel iwwer Leinsamen ass datt et an quasi all Plat kann gerëselt ginn, vun Zoppen bis Smoothien bis Bäckereien. Späicheren Flax Somen an Ärem Gefrier kann hëllefen et optimal Potenz ze halen.

Shop fir Leinsamen.

5. Knuewelek

Dës schaarf Gewierz kann méi wéi just Aroma schmaachen an Ären Atem ruinéieren. Knuewelek huet d'Fäegkeet fir Ären Blutdrock ze senken andeems se hëllefe fir eng Substanz am Kierper ze erhéijen bekannt als Nitrideroxid, wat Är Bluttgefässer kann entspaant an dilatéieren. Dëst léisst d'Blutt méi fräi fléien a reduzéiert den Blutdrock.

Dir kënnt frësche Knuewelek zu enger Zuel vun Äre Liiblingsrezepter addéieren. Wann de Goût just ze staark fir Iech ass, da gräifen d'éischt de Knuewel. A wann Dir déi Saachen einfach net iesse kënnt, da kënnt Dir Knuewel an Zousazform kréien.

6. Ingwer

Ingwer kann hëllefen den Blutdrock ze kontrolléieren. An Déierestudien gouf gewisen datt d'Blutzirkulatioun verbessert an d'Muskele ronderëm d'Blutgefässer entspaant, d'Blutdrock erofgaang. Mënschlech Studien bis elo waren onkonklusiv. Allgemeng benotzt an asiatesch Liewensmëttel, Ingwer ass e villsäitegen Zutat, deen och zu Séissegkeeten oder Gedrénks kann bäigefüügt ginn. Chop, hakkelt, oder raschte frësche Ingwer a Rührfritten, Zoppen, an Nuddelen oder Geméisgeschir, oder füügt se an Desserts oder Téi fir en erfrëschende Goût.

7. Hawthorn

Hawthorn ass eng Kraiderbestëmmung fir héije Blutdrock deen zënter Dausende vu Joren an traditionelle chinesesche Medikamenter benotzt gouf. An Nager schéngen Extraitë vum Hawthorn e ganze Provider Virdeeler fir kardiovaskulär Gesondheet ze hunn, dorënner hëlleft Blutdrock ze reduzéieren, Verhäertung vun den Arterien ze vermeiden an Cholesterol ze senken. Dir kënnt Hawthorn als Pille, Flësseg Extrakt oder Téi huelen.

Shop fir Hawthorn.

8. Sellerie Somen

Sellerie Somen ass eng Kraider, déi benotzt gëtt fir Zoppen, Stew, Kasserol, an aner Gehäerztes Platen ze schmaachen. Sellerie gouf laang benotzt fir Hypertonie a China ze behandelen, a Studien an Nager hunn gewisen datt et effektiv wierkt. Dir kënnt d'Somen benotzen, oder Dir kënnt d'ganz Planz am Jus. Sellerie kann och e Diuretikum sinn, wat kann hëllefen säin Effekt op de Blutdrock z'erklären. Fuerscher gleewen datt eng Vielfalt vu Substanzen an der Sellerie eng Roll bei der Senkung vum Blutdrock kënnen spillen. Wéi och ëmmer, mënschlech Studien sinn néideg.

Shop fir Sellerie Somen.

9. Franséisch Lavendel

Dee schéine, parfumähnleche Geroch vu Lavendel ass net deen eenzegen nëtzlechen Aspekt vun der Planz. Lavendel Extrakter goufe gewisen fir den Herzreschter an den Blutdrock bei Nager ze nidderegen. Och wann net vill Leit mengen, Lavendel als kulinarescht Kraut ze benotzen, kënnt Dir d'Blummen a Bäckereien benotzen. D'Blieder kënnen déiselwecht benotzt ginn wéi Dir Rosmarin géif benotzen.

Shop fir Lavendel Blummen.

10. Katz Klauen

Cat's claw ass eng Kraidermedizin déi an traditionell chinesesch Praxis benotzt gëtt fir Hypertonie wéi och neurologesch Gesondheetsprobleemer ze behandelen. Studie vum Kazeklaut als Behandlung fir Hypertonie bei Nager weist datt et kann hëllefe Blutdrock ze reduzéieren andeems hien op Kalziumkanäl an Ären Zellen handelt. Dir kënnt d'Kaatzklaue an Zousazform vu ville Gesondheetsfoodgeschäfter kréien.

Shop fir Kazeklo.

Héich Blutdrock verstoen

No der American Heart Association, hu bal d'Halschent vun den amerikaneschen Erwuessenen elo Blutdrockniveauen, déi als héich beschriwwe ginn.

Eng Zuel vu Facteuren droen zum héijen Blutdrock bäi, wéi:

• Genetik
• Stress
• diät
• fëmmen
• net genuch Übung

Well et haaptsächlech symptomlos ass, ass Hypertonie bekannt als de "stille Killer". Dofir ass et sou wichteg Ären Blutdrock regelméisseg ze kontrolléieren. Den héije Blutdrock ze hunn erhéicht Är Risiko fir verschidde Gesondheetsprobleemer, wéi:

• Häerzinfarkt
• Schlaag
• Diabetis
• Häerzversoen
• Nier Krankheet
• Visioun Verloscht
• metabolescht Syndrom

Fir matzehuelen

Duerch säi Manktem u Symptomer, héije Blutdrock kann Schued entstoen ier Dir selwer och bewosst sidd datt Dir et hutt, also sollt Dir net regelméisseg Blutdrock Duerchmusterunge vernoléissegen. Heiansdo behandelt dës Conditioun Medikamenter. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer déi bescht Behandlungsoptioune fir Iech, déi Medikamenter, Liewensstil Ännerungen oder alternativ Behandlungen kënnen enthalen. Et ass wichteg fir Kraider oder Ergänzunge mat Ärem Dokter ze diskutéieren ier Dir se hëlt. Zousätzlech, stoppt net mat verschriwwene Medikamenter ze huelen ouni mat Ärem Gesondheetsariichter ze schwätzen.

Et ass wichteg ze erënneren datt et net genuch Beweiser gëtt fir Kräiderergänzungen ze recommandéieren anstatt Rezept Medikamenter fir héije Blutdrock ze behandelen. Ganz wéineg Studien mat Planzen a Kraider goufe bei Mënschen gemaach. D'Fuerschung ass net méiglech Nebenwirkungen, Dosen, oder laangfristeg Effekter vun dësen Ergänzunge festzeleeën.

Q&A: Drogen Interaktiounen

Q:

Kann iergende Kraider, déi potenziell de Blutdrock erofsetzen, mat Blutdrock Medikamenter reagéieren?

A:

Well et esou eng grouss Variéitéit vu Kraiderbestëmmunge gëtt an esou vill verschidde Medikamenter fir Blutdrock déi haut haut verschriwwen sinn, ass dëst net eng einfach Fro. Wéi och ëmmer, existéiert sécher d'Potenzial fir negativ Krautmedizin Interaktiounen a Komplikatiounen. Mäi beschte Rot ass Är spezifesch Kräidermedikamenter mat Ärem preskriptéierten Dokter ze diskutéieren, sou datt se bewosst sinn, a verfollegt iwwerwaacht, potenziell Interaktiounen.