Wéi kann ech Hëllef fir Depressioun kréien?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wéi eng Behandlung an Ärer Géigend ze fannen
• Éischt Linnen vun der Behandlung
• Diskussiounstherapie
• Medikamenter
• Alternativ Behandlungen fir Depressioun
• Lifestyle Ännerungen déi Depressioun behandelen
• Wat geschitt wann ech net op d'Behandlung äntweren?
• Déi richteg Behandlung fannen
• Telefonsnummeren an Ënnerstëtzungsgruppen

Iwwersiicht

Depressioun ass eng geeschteg Krankheet, déi Gefiller vu Trauregkeet, Hoffnungslosegkeet an Eidelkeet verursaacht. Et ass eng vun den heefegsten mental Krankheeten. Tatsächlech hunn iwwer 15 Milliounen Erwuessener 2014 Depressioun erlieft.

Et gëtt och ugeholl datt zwee vun 100 Kanner an aacht vun 100 Jugendlecher Depressioun hunn.

Depressioun ka debilitéierend fir déi, déi et erliewen. Awer et gi vill effektiv Behandlungen verfügbar, déi Iech hëllefen Är Depressiounsymptomer ze managen.

Fuert weider ze liesen fir ze léiere wéi mentale Gesondheetsdokteren an Ärer Regioun fannen a mat der Behandlung ufänken.

Wéi eng Behandlung an Ärer Géigend ze fannen

Den éischte Schrëtt fir d'Behandlung fir Depressioun ze kréien ass e Rendez-vous mat Ärem Generalist. Si kënne Dokteren an Ärer Regioun empfeelen.

Wann Dir reliéis sidd, frot Äre reliéise Leader ob se Beroder hunn fir ze recommandéieren. Verschidde Leit léiwer Glawen-baséiert Berodung, déi hir Relioun an e Behandlungsplang integréiert.

Dir kënnt och Gesondheetsdatenbanken fir Therapeuten, Psychiater a Beroder kontrolléieren. Dës Datenbanken kënnen Iech Informatioune wéi Zertifizéierungen, akzeptéiert Versécherungsanbieter a Rezensiounen vun anere Leit ubidden. Start mat dësen Datenbanken:

• Besuergnëss an Depressioun Association vun Amerika
• Psychologie haut
• GoodTherapy.org

Éischt Linnen vun der Behandlung

Sprachtherapie a Medikamenter ginn dacks als éischt Linn vun der Behandlung fir Depressioun benotzt.

Diskussiounstherapie

Diskussiounstherapie implizéiert Är Problemer ze diskutéieren a wéi Dir Iech mat engem ausgebilten Therapeut fillt. Äre Therapeut kann Iech hëllefen Muster vu Gedanken oder Verhalen z'entdecken, déi zu Ärem Depressioun bäidroen. Dir kënnt Hausaufgaben kréien, sou wéi Är Stëmmungen verfollegen oder an Zäitschrëften schreiwen. Dëst hëlleft Iech weider Är Behandlung ausserhalb vun Rendez-vousen. Äre Therapeut kann Iech och Übunge léieren fir Stress a Besuergnëss ze reduzéieren, an Iech hëllefen Är Krankheet ze verstoen.

En Therapeut kann Iech och hëllefen Strategien ze kreéieren fir all Ausléiser z'identifizéieren an ze vermeiden déi Är Depressioun verursaachen. Si kënnen och hëllefen Iech Mechanismus ze entwéckelen fir wann Dir dës Ausléiser erliewt.

Diskussiounstherapie kann temporär oder mëll Depressioun léisen. Et kann dacks eng schwéier Depressioun behandelen, awer net ouni aner Behandlungen wéi Medikamenter.

Medikamenter

Depressioun Medikamenter sinn e gemeinsamen Deel vun der Behandlung. E puer Leit benotze dës Medikamenter fir eng kuerz Zäit, anerer benotzen se laangfristeg. Ären Dokter wäert verschidde Faktoren berücksichtegen ier e Medikamenter verschriwwen gëtt, inklusiv:

• méiglech Nebenwirkungen
• aktuell gesondheetlech Bedenken
• méiglech Drogeninteraktiounen
• kascht
• Är spezifesch Symptomer

Medikamenter déi allgemeng benotzt ginn fir Depressioun ze behandelen enthalen:

• Selektiv Serotonin Reuptake Inhibitoren, oder SSRIs. Dës hunn normalerweis manner Nebenwirkungen wéi aner Aarte vun Antidepressiva. Fluoxetin (Prozac), Sertralin (Zoloft), an Escitalopram (Lexapro) passen all an dës Kategorie.
• Serotonin-norepinephrine Reuptake Inhibitoren, oder SNRIs. Dozou gehéieren Duloxetin (Cymbalta) an Desvenlafaxin (Pristiq).
• Tricyklesch AntidepressivaAn. Dës Antidepressiva kënne ganz effektiv sinn, awer verursaache méi schwéier Nebenwirkungen. Si ginn dacks benotzt wann Dir net op aner Medikamenter geäntwert hutt. Dës enthalen Imipramin (Tofranil) an Nortriptyline (Pamelor).

Stëmmungsstabilisatoren oder Ängschtmedikamenter ginn heiansdo kombinéiert mat Antidepressiva. Wann Dir e Beroder oder en Therapeut kuckt, deen net Medikamenter verschreiwe kann, da kënnen se Äre primäre Fleegedokter kontaktéieren an de Rezept fir Iech froen.

Alternativ Behandlungen fir Depressioun

Et gi verschidde Alternativ an natierlech Behandlungen déi dacks benotzt ginn fir Depressioun ze behandelen. Dës Behandlungen däerfen net benotzt ginn ouni Ären Dokter ze konsultéieren, besonnesch wann Dir Antidepressiva oder aner Medikamenter hutt.

E puer alternativ Heelmëttel géint Depressioun enthalen:

• Johanniskraut
• omega 3 Fettsaieren
• Akupunktur
• Massage Therapie
• Entspanungstechniken
• Meditatioun

Lifestyle Ännerungen déi Depressioun behandelen

Verschidde Liewensstil Ännerunge kënnen hëllefen Är Depressioun ze managen. Dës kënnen zesumme mat der Behandlung vun Ärem Therapeut benotzt ginn fir Är bescht Resultater ze kréien.

Alkohol an Fräizäitdrogen ze vermeiden kann e groussen Impakt op Är Depressioun maachen. Munch Leit kënnen temporär Erliichterung vun hirer Depressioun fillen wann se Alkohol konsuméieren oder Drogen huelen. Awer wann dës Stoffer eemol Är Symptomer ofhuelen kënnen se méi schwéier fillen. Si kënne souguer Är Depressioun méi schwéier maachen ze behandelen.

Gutt iessen a kierperlech aktiv sinn kann Iech hëllefen Iech besser ronderëm ze fillen. Regelméisseg Übungen kënnen Är Endorphine erhéijen an d'Depressioun entlaaschten. Genug Schlof ass och essentiell fir Är kierperlech a geeschteg Gesondheet.

Wat geschitt wann ech net op d'Behandlung äntweren?

Wann aner Behandlungsmethoden net fir Iech geschafft hunn, kënnen méi intensiv Behandlungen benotzt ginn.

A Fäll vun extrem schwéieren Depressioune kënnen d'Leit hospitaliséiert ginn. Dëst ass virun allem wouer wann se mat engem héije Risiko ugesinn fir sech selwer oder anerer ze schueden. Dëst enthält dacks Berodung an d'Benotzung vun Medikamenter fir Iech ze hëllefen Är Symptomer ënner Kontroll ze kréien.

Elektrokonvulsiv Therapie (ECT) gëtt heiansdo benotzt fir Leit déi net op eng aner Behandlung äntweren. ECT gëtt ënner Anästhesie gemaach, an elektresch Stroum gëtt duerch de Gehir geschéckt. Et gëtt geduecht fir d'Funktioun vun Neurotransmitter an Ärem Gehir ze beaflossen a kann direkt Erliichterung vun Depressioun ubidden.

Transcranial Magnéitstimulatioun (TMS) ass eng aner Optioun. An dëser Prozedur sëtzt Dir an engem reclining Stull mat enger Behandlungsspole géint Är Kopfhaut. Dëse Spol schéckt dann kuerz Magnéitpulse. Dës Puls stimuléieren Nervenzellen am Gehir verantwortlech fir Stëmmungsreguléierung an Depressioun.

Déi richteg Behandlung fannen

Anhale mat Ärem Behandlungsplang ass ee vun de wichtegsten Saachen déi Dir maache kënnt. Et ass einfach an den éischte Wochen vun der Behandlung decouragéiert ginn. Dir wëllt vläicht net weiderfueren. All Zorte vu Behandlung kann e puer Méint daueren ier Dir en Ënnerscheed bemierkt. Et ass och einfach ze fille wéi Dir vill besser maacht an d'Behandlung all ophalen. Nët d'Behandlung stoppen ouni Ären Dokter ze konsultéieren.

Dir sollt Iech mat Ärem Therapeut bequem fillen. Wann Dir net hutt, da probéiert et op eng nei ze wiesselen. Dir musst vläicht mat e puer Therapeuten begéinen ier Dir dee fannt, dee fir Iech passt.

Dir sollt och mat Ärem Therapeut iwwer Är Gefiller vis-à-vis vun Ären Therapisessioune schwätzen an Ären allgemenge Behandlungsplang. Dëst erlaabt hinnen mat Iech ze schaffen an Ännerungen ze maachen wann Äre Behandlungsplang net funktionnéiert.

Déi richteg Behandlung fannen ass dacks e Prozess a Feeler. Wann ee net schafft, ass et gutt fir weiderzekommen. Wann zwee oder méi Méint vergaang sinn an Dir op eng Behandlung sidd, awer keng Erliichterung vun der Depressioun fillt, ass et méiglecherweis net fir Iech. Dir sollt Erliichterung vun Depressioun bannent dräi Méint nodeems Dir e Medikament start, erliewen.

Schwätzt direkt mat Ärem Dokter wann Dir:

• Depressioun verbessert sech net no e puer Méint vun der Behandlung
• Symptomer hu verbessert, awer Dir fillt Iech nach ëmmer net wéi Dir selwer
• Symptomer ginn verschlechtert

Dëst sinn Unzeeche datt Äre Behandlungsplang net fir Iech funktionnéiert.

Telefonsnummeren an Ënnerstëtzungsgruppen

Wann Dir Depressioun erliewt, ass Hëllef verfügbar. Eng Zuel vu Beroder an Therapeuten bidden esouguer Stipendien oder Schiefskala-Präisser fir déi déi keng Behandlung leeschte kënnen.

Organisatiounen wéi d'National Alliance on Mental Illness bidden Ënnerstëtzungsgruppen, Ausbildung an aner Ressourcen fir géint Depressioun an aner mental Krankheeten ze hëllefen.

Wann Dir Suizidgedanken erliewt, rufft 911 oder d'National Suizidpräventioun Lifeline um 800-273-8255.

Wann Dir Depressioun erliewt, kënnt Dir déi folgend anonym an vertraulech Zuelen uruffen:

• National Suizidpräventioun Hotline (op 24/7): 1-800-273-8255.
• Samaritans 24 Stonnen Kris Hotline (op 24/7): 212-673-3000
• United Way Helpline (wat Iech kann hëllefen en Therapeut ze fannen, Gesondheetsariichtung oder Basisbedierfnesser): 800-233-4357