Vegan Gegrillte Kéis Gefëllt mat Séiss Kartoffel

Inhalt

• Séiss Gromper gefëllt gegrillte Kéis
• Richtungen
• Bewäertung fir

Gegrillte Kéis kritt normalerweis e schlechte Rap als Kalorie- a Fett-schwéier Miel tëscht zwee Scheiwen Carb-Brout. Awer als enregistréierten Diäteteschen Ernärter an e seriéise Liebhaber vun dësem klassesche Sandwichheft, sinn ech hei fir Iech ze soen datt gegrillte Kéis ass net de Feind deen hie gemaach huet.

Mat e bësse Kreativitéit kann dat wäiss Brout a veraarbechte Kéisikon ersat ginn mat enger Mëschung vu leckere Vollkorn a Geméis, déi an engem leckere Sandwich gepackt sinn, sou wéi dës schmëlzlech, geckeg, gesond Sandwichen.

Wann Dir eng Molkerei Nahrungsbeschränkung hutt oder eng vegan Diät verfollegt, hutt Dir ugeholl datt gegrillte Kéis Sandwichen nëmmen eng Saach aus Ärer Vergaangenheet waren. Glécklecherweis mat e puer Smart Swaps beweist dëst Rezept datt Dir dëse Favorit op Är eegen Manéier genéisse kënnt.

Fir Ufänger, ass et e gezaaptene Vollkornsandwich-Ronn als Basis - dat eleng mat 3 Gramm satiating Faser a 6 Gramm Protein gefëllt ass. Dir wäert zwee Aromen vu veganem Kéis an e Schmier vu gebraten häerzlechen gesonden Avocado opmaachen fir en zefriddestellende Mëttegiessen oder e liichten Owesiessen ze kreéieren.

Awer d'Kichenkreativitéit hält net do op.

Ech hunn dëse Sandwich op den nächsten Niveau geholl andeems ech eng Schicht Crunch mat séiss Gromperen derbäigesat hunn. Dir kënnt Är eege séiss Kartoffelfritten maachen (extra knusprech déi am Beschten fir dëst Rezept funktionnéieren) oder souguer eng Täsch mat Buttek kaaft séiss Kartoffelchips ophuelen. Déi zousätzlech Textur wäert Iech froe firwat Dir Iech net iwwer dëst geheim Zutat geduecht hutt.

Also wat waart Dir op, Veganer ... an all déi aner? Dir kënnt dëst an 10 Minutten flaach maachen.

Séiss Gromper gefëllt gegrillte Kéis

Servéiert 1

Zutaten

• 1 Ronn geschriwwen (oder 2 Scheiwen Vollkornbrout oder 2 Scheiwen Glutenfräi Brout)
• 2 Zoppeläffel chive vegan Crème Kéis
• 1/2 Unze séiss Kartoffelchips oder Fritten, gebak (ongeféier 6 Chips oder dënn geschnidden Fritten)
• 1 Unze Peffer Jack vegan gerappte Kéis (ongeféier 1/4 Coupe)
• 2 Esslöffel gerappte Avocado
• Kachspray

Richtungen

1. Spritzt eng flaach Uewen mat Kachspray a setzt op niddereg Hëtzt.

2. 1 Scheif Spelt-Ronn op d'Pan leeën a Chive vegan Crème Kéis iwwerall verdeelen. Top mat séiss Kartoffelchips (oder Fritten).

3. Déi aner Scheif vun der Schreifweis Ronn op der Pan leeën. Fügt de Peffer Jack vegan gerappte Kéis derbäi. Top mat Avocado-Maske (dëst hëlleft fir d'Schredder op der Plaz ze "zementéieren").

4. Benotzt e Spatel, leet eng Säit op déi aner. Setzt e Kichegewiicht uewen a léisst 3 Minutten kachen. Flip a widderhuelen.

5. Wann de Kéis geschmollt ass, genéisst!

Bewäertung fir