Wat mécht eng Bezéiung gesond?

Inhalt

• Wéi et ausgesäit
• Open Kommunikatioun
• Vertrauen
• E Sënn vu sech selwer als eng separat Persoun
• Virwëtz
• Zäit auserneen
• Spillegkeet oder Liichtkraaft
• Kierperlech Intimitéit
• Teamwork
• Konfliktléisung
• Relatioun rout Fändelen
• Ee vun Iech probéiert deen aneren ze kontrolléieren oder z'änneren
• Äre Partner respektéiert Är Grenzen net
• Dir verbréngt net vill Zäit zesummen
• D'Bezéiung fillt sech ongläich
• Si soen negativ oder verletzend Saachen iwwer Iech oder anerer
• Dir fillt Iech net an der Bezéiung héieren
• Dir hutt Angscht Meenungsverschiddenheet auszedrécken
• Dir fillt Iech net glécklech oder komfortabel ronderëm Äre Partner
• Meenungsverschiddenheeten oder Diskussiounen ginn net iwwerall
• Froen, fir Iech ze stellen
• Ass Är Relatioun gesond?
• Tipps fir eng méi staark Relatioun opzebauen
• Ëmfaasst d'Differenze vuneneen
• Betruecht hir Perspektiv
• Probleemer als Team léisen
• Frot no wat Dir wëllt, a sidd gläich bereet hir Wënsch ze lauschteren
• Probéiert eppes Neies zesummen
• Schwätzt iwwer Är Ziler an Dreem
• Ënnen Linn

Wann Dir eng romantesch Bezéiung hutt oder wëllt, wëllt Dir wahrscheinlech eng gesond, richteg? Awer wat ass eng gesond Relatioun, genau?

Gutt, et hänkt dovun of.

Gesond Bezéiunge gesinn net déiselwecht fir jiddereen aus, well d'Leit verschidde Besoinen hunn. Är spezifesch Bedierfnesser ronderëm Kommunikatioun, Sex, Häerzen, Raum, gemeinsam Hobbien oder Wäerter, a sou weider kënne sech am ganze Liewen änneren.

Also, eng Bezéiung déi an Ärem 20s funktionnéiert ka näischt wéi d'Relatioun sinn déi Dir an Ären 30s wëllt.

Bezéiungen, déi net mat méi traditionellen Definitioune vun enger Bezéiung ausriichten, kënnen nach ëmmer gesond sinn. Zum Beispill, Leit déi polyamory oder ethesch nonmonogamy üben, kéinten eng gesond Relatioun eppes anescht definéieren wéi Leit déi Monogamy praktizéieren.

Kuerz gesot, "gesond Bezéiung" ass e breede Begrëff, well wat eng Bezéiung mécht, hänkt vun de Besoine vun de Leit of.

Awer e puer Schlësselzeechen stinn a floréierende Bezéiungen eraus.

Wéi et ausgesäit

"Eng Saach déi gesond Bezéiungen gréisstendeels deelen ass Upassungsfäegkeet", seet Lindsey Antin, en Therapeutin zu Berkeley, Kalifornien. "Si adaptéieren sech un d'Ëmstänn an de Fakt datt mir eis ëmmer veränneren an duerch verschidde Phasen am Liewen goen.

Hei e Bléck op e puer aner Markenzeeche vu gesonde Bezéiungen.

Open Kommunikatioun

Partner a gesonde Bezéiungen schwätzen typesch iwwer d'Saachen an hirem Liewen: Erfolleger, Versoen, an alles dertëscht.

Dir sollt bequem sinn iwwer all Themen ze schwätzen, déi opkommen, vu Saachen déi am Alldag geschéien, sou eng Aarbecht oder e Frëndstress, bis zu méi eescht Themen, wéi psychesch Gesondheetssymptomer oder finanziell Bedenken.

Och wa se eng aner Meenung hunn, lauschtere se ouni Uerteel an deelen dann hir Perspektiv.

Kommunikatioun geet béid Weeër. Et ass wichteg datt Dir och fillt datt se hir eege Suergen oder Gedanken ausdrécken wann se opkommen.

Leit an netmonogame Bezéiunge kënnen nach méi Wäert op emotional Check-Ins leeën a reegelméisseg Kommunikatioun iwwer dat wat mat anere Partner geschitt.

Vertrauen

Vertrauen implizéiert Éierlechkeet an Integritéit. Dir hält net Geheimnisser vuneneen. Wann Dir ausenaner sidd, maacht Iech keng Suergen datt se aner Leit verfollegen.

Awer Vertrauen geet méi wäit wéi ze gleewen datt se Iech net fuddelen oder léien.

Et heescht och datt Dir Iech sécher a komfortabel mat hinnen fillt a wësst datt se Iech physesch oder emotional net verletzen. Dir wësst datt se Är bescht Interesse am Kapp hunn awer och respektéieren Iech genuch fir Iech ze encouragéieren Är eege Entscheedungen ze treffen.

E Sënn vu sech selwer als eng separat Persoun

Gesond Bezéiunge ginn am beschten als interdependent beschriwwen. Interdependenz heescht datt Dir openee vertraut fir géigesäiteg Ënnerstëtzung awer ëmmer nach Är Identitéit als eenzegaarteg Eenzelpersoun behält.

An anere Wierder, Är Bezéiung ass ausgeglach. Dir wësst datt Dir hir Genehmegung hutt a Léift, awer Är Selbstschätzung hänkt net vun hinnen of.Och wann Dir do sidd fir all aner, hänkt Dir net vuneneen of fir all Är Besoinen erfëllt ze kréien.

Dir hutt nach ëmmer Frënn a Verbindungen ausserhalb der Bezéiung a verbréngt Zäit Är eegen Interessen an Hobbien ze verfollegen.

Virwëtz

Eng Schlësselcharakteristik vu gesonder, laangfristeg Léift ass Virwëtz.

Dëst bedeit datt Dir un hir Gedanken, Ziler an deeglecht Liewen interesséiert sidd. Dir wëllt se kucken an hir bescht Selbst wuessen. Dir sidd net fixéiert op wien se fréier waren oder wien Dir mengt se solle sinn.

"Dir hält flexibel Gedankegäng iwwereneen", füügt Antin bäi.

Virwëtz heescht och datt Dir bereet sidd iwwer Ännerungen an Ärer Bezéiungsstruktur ze berécksiichtegen oder ze schwätzen wann Aspekter vun Ärer existenter Bezéiung manner erfëllen. Et beinhalt och Realismus. Dir gesitt se fir wien se wierklech sinn a këmmeren sech ëm dës Persoun, net eng idealiséiert Versioun vun hinnen.

Zäit auserneen

Déi meescht Leit a gesonde Bezéiungen prioritär Zäit zesummen ze verbréngen, och wann d'Zäit déi Dir zesumme verbréngt ka variéieren op Basis vu perséinleche Bedierfnesser, Aarbecht an aner Engagementer, Liewensarrangementer, asw.

Awer Dir erkennt och de Besoin fir perséinlech Plaz an Zäit eleng. Vläicht verbréngt Dir dës Zäit Solo relax, en Hobby verfollegen oder Frënn oder Famill ze gesinn.

Egal wat Dir maacht, Dir braucht net all Moment zesummen ze verbréngen oder ze gleewen datt Är Bezéiung leid wann Dir eng Zäit ausernee verbréngt.

Spillegkeet oder Liichtkraaft

Et ass wichteg Zäit fir Spaass a Spontanitéit ze maachen wann d'Stëmmung richteg ass. Wann Dir zesumme witzeg a laache kënnt, ass dat e gutt Zeechen.

Heiansdo kënnen d'Liewen Erausfuerderungen oder Nout een oder zwee vun Iech beaflossen. Dëst kann den Toun vun Ärer Bezéiung temporär änneren an et schwéier maachen sech op Är üblech Weeër mateneen ze bezéien.

Awer fäeg méi liicht Momenter ze deelen déi hëllefen d'Spannungen ze entléen, och kuerz, stäerkt Är Bezéiung och an haarden Zäiten.

Kierperlech Intimitéit

Intimitéit bezitt sech dacks op Sex, awer net ëmmer. Net jiddereen genéisst oder wëll Sex. Är Bezéiung kann nach ëmmer ouni et gesond sinn - soulaang Dir allenzwee op der selwechter Säit sidd iwwer Är Besoinen erfëllt.

Wa kee vun Iech Interesse u Sex huet, kann déi kierperlech Intimitéit Kuss, Knupp, Kuschel a Schlof matenee betreffen. Egal wéi eng Intimitéit Dir deelt, kierperlech Verbindung a Bindung ass wichteg.

Wann Dir zwee Sex hutt, ass Är kierperlech Bezéiung héchstwahrscheinlech gesond wann Dir:

• fillt Iech wuel unzefänken an iwwer Sex ze schwätzen
• kann Oflehnung positiv packen
• kann Wënsch diskutéieren
• fillt Iech sécher Äert Interesse fir méi oder manner Sex auszedrécken

Gesond Intimitéit beinhalt och de Respekt vu sexuellen Grenzen. Dëst beinhalt:

• net Partner iwwer Sex oder spezifesch Sexdoten ze presséieren wa se Nee soen
• Informatioun iwwer aner Partner deelen
• iwwer sexuell Risikofaktoren diskutéieren

Teamwork

Eng staark Bezéiung kann als Team ugesi ginn. Dir schafft zesummen an ënnerstëtzt géigesäiteg, och wann Dir keen Aa zu Aen op eppes gesitt oder Ziler hutt déi net genau déiselwecht sinn.

Kuerz, Dir hutt géigesäiteg de Réck. Dir wësst datt Dir op si kënnt wann Dir kämpft. An Dir sidd ëmmer bereet Ënnerstëtzung ze bidden wann se Iech brauchen.

Konfliktléisung

Och an enger gesonde Bezéiung wäert Dir geleeëntlech Meenungsverschiddenheeten hunn a fillt Iech heiansdo heiansdo frustréiert oder rose mateneen. Dat ass komplett normal. Et heescht net datt Är Bezéiung ongesond ass.

Wat wichteg ass ass wéi Dir Konflikt adresséiert. Wann Dir iwwer Är Differenzen héiflech, éierlech a mat Respekt schwätze kënnt, sidd Dir um gudde Wee.

Partner déi Konflikt adresséieren ouni Uerteel oder Veruechtung kënnen dacks e Kompromëss oder eng Léisung fannen.

Relatioun rout Fändelen

Är Bezéiung soll zu engem Gefill vu Erfëllung, Gléck a Verbindung bäidroen. Wann Dir éischter méi ängschtlech, bedréckt oder onglécklech ronderëm Äre Partner fillt, kënnt Är Relatioun kämpfen.

Unzeeche vun ongesonde Bezéiunge kënne breet variéieren, sou datt dës Lëscht net alles inklusiv ass. Awer et kann hëllefen e puer méiglech Themen opzeweisen.

Ee vun Iech probéiert deen aneren ze kontrolléieren oder z'änneren

"Mir sinn ni kontrolléiert eng aner Persoun z'änneren," seet den Antin.

Wann Dir besuergt sidd iwwer e spezifescht Verhalen, sollt Dir Iech bequem fillen fir et opzebréngen. Et ass OK fir Är Gefiller auszedrécken a froen se z'iwwerleeën Ännerungen ze maachen. Awer et ass net OK fir hinnen ze soen wat se maachen oder versichen hiert Verhalen ze kontrolléieren.

Wa se eppes maache wat Iech wierklech stéiert an Dir kënnt et net akzeptéieren, d'Bezéiung kann net laangfristeg Potenzial hunn.

Äre Partner respektéiert Är Grenzen net

Grenze kënnen an Är Bezéiung spillen, vu respektvoller Kommunikatioun bis zur Privatsphär Bedierfnesser. Wann Dir eng Grenz setzt a si drécken dergéint oder drécken Iech et z'änneren, ass dat e seriöse roude Fändel.

Vläicht hutt Dir gesot, "Ech brauch perséinlech Plaz wann ech vun der Aarbecht heem kommen. Ech si frou dech ze gesinn, awer ech muss mech de-stresséiere virun all kierperlecher Häerzen. "

Awer si féiere weider un Iech direkt wann Dir doheem sidd, probéiert Iech ze kussen an zitt Iech an d'Schlofkummer. Wann Dir Nee seet, entschëllege si sech a soen "si kënne sech einfach net hëllefen."

Dir kënnt dëst als Zeeche vun der Häerzen ofschwächen an d'Grenz weider widderhuelen, an hoffen datt se et eventuell kréien. Awer hiert Verhalen weist Respekt fir Är Besoinen.

Dir verbréngt net vill Zäit zesummen

Relatiounen entwéckelen sech dacks wann d'Leit sech géigesäiteg genéissen a wëllen nach méi Zäit zesumme verbréngen. Liewensevenementer kënnen heiansdo an de Wee vun Ärer Zäit kommen, awer dës Ännerunge sinn normalerweis temporär.

Är Bezéiung kéint kämpfen wann Dir konsequent manner vunenee gesitt ouni e klore Grond, wéi Familljeschwieregkeeten oder méi Verantwortung op der Aarbecht.

Aner Warnschëlder enthalen och wäit mateneen oder erliichtert wann Dir net zesumme sidd. Dir kënnt och probéieren Excuse ze fannen fir Zäit zesummen ze verbréngen.

D'Bezéiung fillt sech ongläich

Gesond Bezéiungen tendéieren éischter gutt ausgeglach. Dir kënnt gläich Finanzen deelen, oder e manner Akommes ausgläichen andeems Dir méi Kommissioune leeft.

Awer Bezéiungsgläichheet kann och op immateriell Saache bezéien, wéi Häerzen, Kommunikatioun a Bezéiungserwaardungen.

Perioden vun Ongläichheet kënne vun Zäit zu Zäit geschéien. Ee vun Iech kéint Äert Akommes temporär verléieren, kämpfe fir mat Aufgaben ze hëllefen wéinst Krankheet, oder fillt sech manner häerzlech wéinst Stress oder aneren emotionalen Onrouen.

Awer wann Är Bezéiung reegelméisseg an iergendenger Manéier net ausgeglach ass, kann dëst problematesch ginn.

Si soen negativ oder verletzend Saachen iwwer Iech oder anerer

Et ass näischt falsch mam Uleies ze weisen wann Äre Partner eppes mécht wat Iech Suerge mécht. Awer an enger gesonde Bezéiung këmmeren d'Partner sech allgemeng fir hir Gefiller op hëllefsbereet, produktiv Weeër auszedrécken.

Et ass net gesond sech permanent ze kritiséieren oder bewosst verletzend Saachen ze soen, besonnesch iwwer perséinlech Wiel, wéi Iessen, Kleedung oder Liiblings-Fernsehsendungen. Kritik déi Iech schummt oder schlecht u sech selwer mécht ass allgemeng net produktiv.

Notéiert och wéi se iwwer anerer schwätzen. Är Bezéiung matenee kéint perfekt gesond ausgesinn, awer wa se Haassesprooch benotzen, Schläeren oder diskriminéierend Bemierkungen iwwer anerer maachen, betruecht wat dëst Verhalen iwwer si als Persoun seet.

Dir fillt Iech net an der Bezéiung héieren

Vläicht fillt Dir Iech net héieren, well se interesséiert schéngen wann Dir e Problem opbréngt oder eppes deelt wat Iech am Kapp war. Oder Dir hutt et schwéier Zäit Är Meenung ze deelen oder iwwer sérieux Themen ze schwätzen, well Dir maacht Iech Suergen datt se Iech just ofpinselen.

Miscommunikatioune kënnen natierlech geschéien. Awer wann Dir maachen schwätzt duerch en Thema a si schénge receptiv awer maache keng Ännerungen oder schénge komplett vergiess ze hunn wat Dir vum Dag drop geschwat hutt, dat ass och e Warnzeechen.

Dir hutt Angscht Meenungsverschiddenheet auszedrécken

D'Partner solle sech ëmmer sécher fillen hir eege Meenungen ze hunn, och wann dat heescht datt se net averstan sinn. Wann Äre Partner op Ären (ënnerschiddleche) Standpunkt mat Entloossung, Veruechtung oder aner Frechheet reagéiert, da seet dat dacks datt se Iech oder Är Iddien net respektéieren.

Wann Dir Iech selwer zenséiert alles wat Dir seet well Dir Iech Suergen ëm hir Reaktioun mécht, oder Iech fillt datt Dir all Dag "op Eeërschuelen trëppelt", wéi den Antin et seet, et kann Zäit sinn eng professionell Hëllef ze sichen.

Wann Dir kierperlech oder verbal Mëssbrauch hutt, schwätzt mat engem Therapeur sou séier wéi Dir kënnt. Zéckt net fir Frënn a Famill fir zousätzlech Ënnerstëtzung z'erreechen.

Dir fillt Iech net glécklech oder komfortabel ronderëm Äre Partner

Fir vill Leit, Schlëssel Bezéiungsziler enthalen erhéicht Gléck a Liewenszefriddenheet. Wann Dir Iech déi ganzen Zäit onroueg oder onglécklech fillt, kënnt d'Bezéiung net Äre Besoinen erfëllen.

Dëst ka geschéien och wann Dir béid Effort an d'Relatioun leet. D'Leit ännere sech mat der Zäit, sou datt se onzefridden an agespaart sinn, heescht net onbedéngt datt ee vun Iech eppes "falsch" gemaach huet. Dir hutt vläicht just verschidde Leit ginn, déi net méi gutt beienee passen.

Meenungsverschiddenheeten oder Diskussiounen ginn net iwwerall

Gesond Konfliktléisung féiert normalerweis zu Léisungen oder Kompromësser. Eng Bezéiung ënnerhalen ass e lafende Prozess, sou datt Dir net alles direkt auswierkt. Awer Dir fillt Iech normalerweis duerno gutt iwwer Är Gespréicher. Dir gesitt normalerweis e puer Fortschrëtter.

Et ass normalerweis net e gutt Zeechen wann Dir Iech a Kreeser oder iwwer déi selwecht Themen déi ganzen Zäit schwätzt. Vläicht gëtt et ni Verbesserungen, egal wéi vill Dir eppes diskutéiert. Vläicht hu se dech schlussendlech just ausgeschloss.

Froen, fir Iech ze stellen

Et ass schwéier déiselwecht Standards fir all Bezéiung anzesetzen. Wéi och ëmmer, wann Dir no Guidance sicht ob Äert gesond ass, ginn et e puer Saachen déi Dir Iech als eng Zort Selbsttest froen kënnt.

Ass Är Relatioun gesond?

Frot Iech selwer:

• Fuerdert mäi Partner mech un ze wuessen?
• Deele mir Ziler fir d'Zukunft?
• Wëlle mir déiselwecht Aart vu Bezéiung?
• Kann ech mech mat hinne sinn?
• Akzeptéieren ech se fir déi se sinn?
• Gi mir an huele mir eis zimlech gläich?
• Ass mäi Liewen besser mat hinnen dran?
• Huet eis Zäit zesummen Bedeitung?

Wann Dir meeschtens jo geäntwert hutt, ass Är Bezéiung wahrscheinlech eng staark.

Tipps fir eng méi staark Relatioun opzebauen

Wann e puer (oder e puer) vun de Bezéiung roude Fändelen heem geschloen hunn, kéint Koppelberodung e gudde Schrëtt sinn.

"Koppeltherapie geet ëm zwee Leit, déi u sech u sech selwer schaffen," seet den Antin. Hëllef kréien heescht net datt Dir gefeelt hutt. Et heescht datt Dir wëllt um Verbesserunge schaffen, fir Iech selwer a fir all aner.

Awer och déi gesondste Bezéiungen kënnen heiansdo e bëssen extra Aarbecht benotzen. Hei sinn e puer Tipps fir sécher ze sinn, datt d'Saachen um gudde Wee bleiwen.

Ëmfaasst d'Differenze vuneneen

"Si kéinten ambitiéis sinn, wärend Dir méi vun engem Heemkierper sidd", seet den Antin. "Awer dëst ass eng gutt Dynamik, well ee vun Iech kann Aktivitéit initiéieren oder eraus goen an Abenteuer, wärend ee vun Iech roueg Zäit huet an d'Hausfeier brennt."

Betruecht hir Perspektiv

"Sidd virwëtzeg iwwer d'Aart a Weis wéi se et maachen an d'Saache gesinn anstatt se ze probéieren d'Saachen op Ärem Wee ze gesinn", empfielt den Antin.

Probleemer als Team léisen

"Schafft zesummen fir Probleemer ze léisen, anstatt datt een sech de Problem mécht", seet den Antin.

Frot no wat Dir wëllt, a sidd gläich bereet hir Wënsch ze lauschteren

Dir kënnt net ëmmer d'accord sinn, awer dat ass alles an der Rei. Dir sidd ëmmerhin zwou verschidde Leit. E Kompromëss ze fannen ass Schlëssel.

Probéiert eppes Neies zesummen

Wann Är Bezéiung mëll ass oder wéi et néierens geet, probéiert se iergendwou ze huelen fir ze kucken wat geschitt. Eng Verännerung vun der Kuliss kann heiansdo Är Perspektiv änneren.

Schwätzt iwwer Är Ziler an Dreem

Dëst kann Iech hëllefen Iech erëm ze verbannen a sécher ze stellen datt Dir ëmmer nach ähnlech Hoffnungen a Wäerter deelt.

Ënnen Linn

Eng gemeinsam Léift fir Spelunking an eng géigesäiteg Léift fir indescht Iessen hätt Iech gehollef Äre Partner ze treffen, awer dës Faktoren hu wéineg ze dinn mat Ärer Bezéiung mat der Zäit gesond ze halen.

Um Enn vum Dag sollt Dir Iech géigesäiteg vertrauen a sech zesumme sécher fillen. Dir sollt un Är Fäegkeet gleewen zesummen ze léieren a wuessen.

Wann Dir Iech Suergen iwwer Är Bezéiung hutt oder gleeft datt et net sou staark war wéi fréier, vertraut Är Instinkter an erfuerscht wat dës Gefiller bedeit. En Therapeur kann hëllefen Orientéierung ze bidden wéini méi Ustrengung hëllefe kéint a wéini et Zäit ass fir weiderzekommen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.