Eng gesond Ernärung Muss net Heeschen Opzeginn Iessen Déi Dir Léift

Inhalt

• Bewäertung fir

Dës Deeg, eng gewëssen Aart Iessen aus Ärer Diät ze schneiden ass en normale Optriede. Egal ob se no der Vakanzenzäit Kohlenhydrate eliminéieren, eng Paleo-Diät ausprobéieren oder souguer Séissegkeeten fir d'Faaschtenzäit opginn, et fillt sech wéi wann ech ëmmer op d'mannst eng Persoun kennen, déi aus engem spezifesche Grond eng Kategorie vu Liewensmëttel vermeit. (Ernährungswëssenschaftler hu souguer virgeschloen datt "Eliminatiouns Diäten" ee vun de gréissten Diät Trends vun 2016 sinn.)

Ech kréien et-fir e puer Leit, et kann hëllefräich sinn fir ongesond Iessen mat kalem Truthahn opzehalen, egal ob dat aus gesondheetleche Grënn oder Gewiichtsverloscht ass. Ech verstinn och datt Dir selwer eppes ofhëlt vun deem Dir gär hutt an ofhängeg ass net agréabel. Jorelaang hunn ech mat gestéiert Iessen gekämpft - Ech erënnere mech un meng Mëttelschoul a Lycée Joeren andeems ech mech erënneren wat ech zu där Zäit giess oder net giess hunn. Ech hunn zwee Joer kee Soda gedronk, hunn eng Lëscht mat "séchere" Liewensmëttel entwéckelt, an op engem Punkt haaptsächlech vun Uebst, Geméis an Erdnussbotter Sandwichen gelieft (meng Liiblingsiessen, bis haut). Wann Dir jeemools eng gewëssen Aart Iessen opginn hutt, wësst Dir datt wann d'Deadline eriwwer ass oder wann Dir endlech Höhle gitt, gitt Dir net nëmmen eent Schockela oder eent Stéck Brout - Dir gitt iessen wat Dir opginn hutt wéi Dir et a Méint net geschmaacht hutt (well Dir hutt net!).

Meng onvergiesslechst Fast war wann ech kee Kéis fir sechs Méint giess hunn. Ech hunn meng vegan Ernärung net mat all néideg Nährstoffer ergänzt, natierlech, an ech war miserabel. Awer miserabel ze sinn huet mech net opgehalen. Ech war décidéiert fir mech selwer ze beweisen datt ech eng nei Zort Liewensmëttel opginn - an nach méi dënn ginn. Well meng Motivatioun net Gesondheet war; et war iwwer dënn ze sinn. (Fannt eraus wéi eng aner Fra gesond Gewunnechten zu enger Iessstéierung spiraléiert sinn.)

E puer Frënn a meng Schwëstere géifen zoufälleg Kommentarer maachen, awer si hunn mech net beaflosst. Ee vun de puer, déi ech ganz erënnere kann, ass e Frënd, dee mech beim Mëttegiessen repamandéiert huet fir de Kéis opzeginn, mir all d'Grënn ze soen, datt et schlecht war fir meng Gesondheet. Mäi Comeback war datt hatt falsch war, datt de Kéis fett ass. Virun allem erënnere ech mech datt ech frou war datt een gemierkt a besuergt war. Ech hu mech op d'Opmierksamkeet konzentréiert, déi ech krut, an hunn gedréckt wéi hongereg ech war a wéi verzweifelt ech Kéis iessen wollt.

Ech selwer vu Liewensmëttel ofzeschafen, déi ech genoss hunn, hunn mech staark gefillt. Mengen Iessen organiséieren, nei regimentéiert Regelen erstellen, a mir selwer méi Erausfuerderunge ginn ze iwwerwannen war eppes wat ech net konnt ophalen. Awer eemol ech ugefaang Fachhéichschoul, dëst alles geännert. E puer Nuechten an, meng nei Frënn hu mäi klenge Portiounen um Iessen héiflech a Fro gestallt (zwee Stéck Toast). Ech wollt net datt se mengen datt ech e Problem hat, an also wann ech mat hinnen giess hunn, war ech gezwongen mech ze konfrontéieren (an ze iessen) richteg Portioune vu Liewensmëttel. Et huet net laang gedauert ier ech fir Sekonnen an Drëttel zréckgaang ass, probéiert (a gär!) Nei Iessen déi definitiv net op menger "sécherer" Lëscht waren. Natierlech hunn ech eng Rëtsch Gewiicht gewonnen. De Freshman 15 war méi wéi de Freshman 30, wat näischt fir meng Selbstschätzung gemaach huet. An iwwer déi nächst véier Joer wäert mäi Gewiicht ofhängeg vu mengem Stressniveau a Courseload schwanken, awer ech hu mech ni wierklech gesond gefillt. Ech géing mech an de Fitnessstudio forcéieren, well ech zevill iessen oder drénken, oder ech giff Gewiicht verléieren, well ech schlofen an esou wéineg giess wéinst Schoulstress. Ech war opgeblosen an enttäuscht vu mir selwer oder wackeleg a besuergt iwwer mech selwer. Et war net bis no der Uni-merci fir e reegelméissegen Aarbechts- a Schlofplang, plus manner Drock fir all Nuecht eraus ze goen-datt ech e gesonde Gläichgewiicht tëscht schaffen, iessen, trainéieren a genéissen konnt.

Elo iessen ech an trainéieren a Moderatioun. Am Lycée a Fachhéichschoul, Ech wousst, datt meng Iessgewunnechten ongesond waren. Awer et war net bis nom Ofschloss datt ech gemierkt hunn datt de konstante Zyklus vun der Entzuchung gefollegt vun inévitabelen Iwwerdéngscht net gesond war, definitiv net lëschteg war a just net realistesch ass. Dëst vergaang Joer hunn ech mir selwer versprach datt ech ni méi eng Aart oder Kategorie vu Liewensmëttel opginn. Sécher, meng Iessgewunnechten hunn iwwer d'Jore geännert. Wärend ech zu Paräis studéiert hunn, hunn ech wéi e Fransous giess an hunn opgehalen mat Iessen a Mëllech ze drénken. Ech hunn geléiert, vill zu menger Iwwerraschung an Angscht, datt ech mech méi hell gefillt hunn a besser net all Dag méi Mëllech Mëllech drénken. Ech drénken op d'mannst eng Diät Coke pro Dag; elo erreechen ech selten eng. Awer wann ech e Plëséier wëllen-eng Täsch Doritos, e grousst Glas Schockela Mëllech, oder e Mëttesmëtteg Diät Coke-ech refuséieren mech net. (Probéiert dësen intelligenten Trick fir Verlaangen no manner Kalorien zefridden ze stellen.) Dat ass déi cool Saach iwwer e moderate, awer gesonde Liewensstil ze liewen. Dir kënnt Iech genéissen, Iech selwer genéissen an zrécksetzen, ouni Iech geeschteg doriwwer ze schloen. An datselwecht gëlt fir d'Ausübung. Ech lafen net ee Kilometer fir all Stéck Pizza ech als Strof iessen; Ech lafen well et mech staark a gesond fillt.

Heescht dat, datt ech permanent eng equilibréiert Ernährung iessen? Net ganz. Am leschte Joer hunn ech méi wéi e puer Mol gemierkt datt alles wat ech an de leschten 48 Stonnen giess hunn Brout- a Kéisbaséiert Iessen sinn. Jo, dat ass peinlech fir zouzeginn. Awer anstatt drastesch Moossnamen ze huelen an de nächste Moien schiedlech de Frühstück ze iwwersprangen, äntwert ech wéi e Erwuessene an iessen e puer Uebst a Joghurt moies, eng häerzlech Zalot fir de Mëttegiessen, an d'Liewen geet weider wéi gewinnt.

Duerfir mécht et mech sou opgereegt Famill ze héieren, Frënn a Bekannten ze schwieren, iergendwéi iessen ze loossen, wat se "béis" ugesinn hunn, awer fir vill Méint fir Pond ze falen. Ech weess aus der Hand datt e glécklecht Medium tëscht iessen ze fannen wat Dir wëllt an Iech selwer extrem ze beschränken net einfach ass. Sécher, Aschränkung kéint Iech fir eng Zäit staark a mächteg fillen. Wat et net mécht ass Iech direkt dënn oder glécklech maachen. An déi "alles oder näischt" Mentalitéit, déi mir tendéieren eis selwer ze halen, ass net realistesch wann et ëm Diät geet - et stellt eis op Echec. Wann ech ugefaang hunn all meng selbstverwaltte Liewensmëttelregelen ze loossen, hunn ech ugefaang ze verstoen datt egal wat ech iessen-oder net iessen-meng Diät, Kierper a Liewen wäert ni perfekt sinn. An dat ass perfekt an der Rei fir mech, soulaang wéi et heiansdo eng Scheiwen vu cheesy New York Pizza enthält. (Eng aner Fra bekennt: "Ech wousst net datt ech eng Iessstéierung hat.")

Bewäertung fir