16 vun de gesondsten Kaffisdësch

Inhalt

• 1. KIND donkel Schockela Kakao Kaffi Kaffi
• 2. Kashi Hunneg Mandel-Flax Chewy Granola Baren
• 3. RXBAR Kokosnossschockela
• 4. NuGo Slim crunchy Erdnussbotter Baren
• 5. Apple pie Lärabar
• 6. Dat sinn Et Äppel a Mango Uebst Baren
• 7. Blueberry knusprech Clif Bars
• 8. Genéisst Life Chocolate Chip Banana Breakfast Ovalen
• 9. Däischter Schockela Chips Erdnussbotter Perfect Bar
• 10. Wäiss Schockela Macadamia Luna Bar
• 11. Dëst Spuert Liewt PB&J Bar
• 12. Heemgebakene Haferwierkbar
• 13. Hausgemaachte Uebst a Quinoa Kaffi Kaffi
• 14. Hausgemaachte Schockela schwaarzer Bounen Baren
• 15. Hausgemaachte fënnef-Zutate Granola Baren
• 16. Hausgemaachte Mandelbotter Wäiss Bouneschoss
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Op beschäftegt Muerge kann et heiansdo schwiereg sinn eng gesond Kaffi ze iessen. Eng Kaffi Bar ze gräifen kann eng nëtzlech a praktesch Optioun sinn, wann Dir séier lount.

Hei sinn 16 Geschäfter-gekauft an hausgemaachte Frühstücke déi gesond a séier sinn.

Dës Produkter fokusséieren op natierlech, ganz Zutaten a limitéieren ongesond Zousatzstoffer.

1. KIND donkel Schockela Kakao Kaffi Kaffi

Just zwee vun dësen nährstoffaarme Baren hunn 22 Gramm vollkornkorn aus enger Mëschung aus Hafer, Amaranth, Hirse, Buchweizen, a Quinoa (1).

Vollkornkreesser goufe mat villen Gesondheetsvirdeeler verbonnen, och e nidderegen Risiko fir Häerzkrankheeten (2).

Tatsächlech, eng Studie huet festgestallt datt 3 Portiounen iessen - ongeféier 90 Gramm - vun ganzem Korn pro Dag kann Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ëm 22% reduzéieren (2).

Pro 2 Baren (50 Gramm) (1):

• Kalorien: 220
• Fett: 8 Gramm
• Protein: 4 Gramm
• Kuelenhydrater: 33 Gramm
• Zocker: 11 Gramm
• Fiber: 5 Gramm

Shop fir KIND donkel Schockela Kakao Kaffi Kaffi Kaffi online.

2. Kashi Hunneg Mandel-Flax Chewy Granola Baren

Mat gesonde Fette aus Mandelen a Leinsamen, sinn de Kashi Honig Mandel-Flax Chewy Granola Baren eng Ernärungsoptioun fir Ären Dag ze starten.

Tatsächlech bitt eng Bar 300 mg vun der Planzebaséierter Omega-3 Fettsäure Alpha-Linoleninsäure (ALA), wat bal 20% vum Daily Value (DV) (3, 4) ass.

Verschidde Studie proposéiere datt d'ALA hëllefe kann géint Häerz- a Gehirerkrankheeten ze schützen (5, 6).

Pro 1 Bar (35 Gramm) (3):

• Kalorien: 140
• Fett: 5 Gramm
• Protein: 3 Gramm
• Kuelenhydrater: 23 Gramm
• Zocker: 7 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

3. RXBAR Kokosnossschockela

RXBAR Produkter gi mat Protein aus Eeër a Wäiss gelueden, wat se eng zefriddestellend Optioun fir Kaffi op der Flucht (7) mécht.

E Protein-räichem Kaffi iessen ass mat verstäerkter Vollständegkeet a manner Iesswuere am ganzen Dag verbonne ginn, wat d'Gewiichtsverloscht hëllefe kann (8, 9).

Kokosnossschockela ass ee vun deenen schmaachtste Aromen, awer RXBAR bitt och Blueberry, Bananneschockelschnouer, Zitroun, a verschidde aner Optiounen.

Pro 1 Bar (52 Gramm) (7):

• Kalorien: 210
• Fett: 9 Gramm
• Protein: 12 Gramm
• Kuelenhydrater: 23 Gramm
• Zocker: 13 Gramm
• Fiber: 5 Gramm

4. NuGo Slim crunchy Erdnussbotter Baren

Dës Baren sinn eng wéineg Zocker, Protein Wiel fir Kaffi.

Am Géigesaz zu villen anere kaaft Baren, NuGo Slim enthält keng hydrogenéiert pflanzlech Ueleger an domat keng Transfetter, déi verbonne sinn mat verstäerkter Entzündung an e méi héicht Risiko fir Häerzkrankheeten (10, 11).

Amplaz hir crunchy Erdnussbotter Baren gesonde Fette aus Mandelen a Erdnuss (12).

Pro 1 Bar (45 Gramm) (12):

• Kalorien: 180
• Fett: 7 Gramm
• Protein: 17 Gramm
• Kuelenhydrater: 18 Gramm
• Zocker: 3 Gramm
• Fiber: 7 Gramm

5. Apple pie Lärabar

Mat Produkter mat Datumen, Nëss an Uebst gemaach, Lärabar Produkter si bekannt fir hiren héije Fasergehalt a minimale Zuel vun Zutaten.

Tatsächlech gëtt eng Apel Pie Lärabar 15% vun der DV fir Faser. Fiber ass vital fir eng korrekt Verdauungsgesond a reegelméisseg Darmbewegungen (13, 14).

Plus, dës Produkter hu keng Zousatz Zucker a kommen a verschidde lecker Aromaen, dorënner Cashew-Cookie a Kiischte-Pie.

Pro 1 Bar (45 Gramm) (13):

• Kalorien: 200
• Fett: 9 Gramm
• Protein: 4 Gramm
• Kuelenhydrater: 25 Gramm
• Zocker: 18 Gramm
• Fiber: 4 Gramm

Shop fir Apple Pie Lärabar online.

6. Dat sinn Et Äppel a Mango Uebst Baren

Wéi hiren Numm scho seet, Dat sinn Et Apel a Mango Baren sinn aus just deenen zwee Friichten.

Si si fettfräi, glutenfräi, a enthalen keng gréisser Allergènen (15).

Wat ass méi, béid Äppel a Mango liwweren Vitamin C, e Waasserléisleche Nährstoffer dat vital fir Immunkraaft a gesond Haut ass (16, 17, 18).

Pro 1 Bar (35 Gramm) (15):

• Kalorien: 100
• Fett: 0 Gramm
• Protein: 0 Gramm
• Kuelenhydrater: 27 Gramm
• Zocker: 23 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

7. Blueberry knusprech Clif Bars

Clif Bars sinn eng onheemlech populär Energibar, déi och duebel als Kaffi ass. Besonnesch hiren blueberry crisp Aroma mécht e super Moiesiessen.

Gemaach mat gewalztem Hafer, Soja-Protein, a gedréchent Bluebären, dës Baren si räich un Protein a Faser fir Iech voll a energesch ze halen de ganzen Moien (19).

Plus, Blueberries enthalen verschidde anti-inflammatoresch Verbindungen, déi hëllefe kënnen d'Immunitéit erhéijen, Gehir an d'Häerzgesondheet förderen a géint e puer Cancers schützen (20).

Pro 1 Bar (68 Gramm) (19):

• Kalorien: 250
• Fett: 5 Gramm
• Protein: 9 Gramm
• Kuelenhydrater: 44 Gramm
• Zocker: 22 Gramm
• Fiber: 4 Gramm

8. Genéisst Life Chocolate Chip Banana Breakfast Ovalen

Genéisst Life Frühstücks ovale enthalen keng Molkerei, Nëss oder Gluten, a si fräi vun allgemengsten Allergènen.

Besonnesch déi Schockela Chips Bananen Varietéit liwwert iwwer 20 Gramm vollkorn pro Bar fir stabile Energieniveauen de ganzen Mueren (21).

Dir fannt dës Baren och an Apfel Kanéil, Berry Medley, a Ahornfig Aromen.

Pro 1 Bar (50 Gramm) (21):

• Kalorien: 220
• Fett: 11 Gramm
• Protein: 3 Gramm
• Kuelenhydrater: 29 Gramm
• Zocker: 10 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

9. Däischter Schockela Chips Erdnussbotter Perfect Bar

Héich a Protein, gesond Fette, a Faser, Perfect Bars sinn eng nährstoffaarwegt Optioun fir Ären Dag ze starten.

Äerdnossbotter, d'Haaptingrediens an dëse Baren, kann zousätzlech Virdeeler ubidden wann Dir mat Kaffi giess gëtt.

No enger Studie hunn 15 Frae mat Adipositas, déi Erdnussbotter zu hirem Frühstück bäigefüügt besser Bluttzocker Kontroll. Ëmgedréit, kann dëst de Risiko vun Typ 2 Diabetis reduzéieren (22).

Pro 1 Bar (65 Gramm) (23):

• Kalorien: 320
• Fett: 19 Gramm
• Protein: 15 Gramm
• Kuelenhydrater: 25 Gramm
• Zocker: 18 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

10. Wäiss Schockela Macadamia Luna Bar

Dës aromatiséierbar Bar, gemaach vun der selwechter Firma déi Clif Bars fabrizéiert, ass eng séiss Frühstücksoptioun déi glutenfräi an héich an Protein ass.

Déi ugesinn Zutat, Macadamia Nëss, si räich an häerz gesond gesond onsaturéiert Fette a gouf gewisen fir mat Entzündung verbonne mat Häerzkrankheeten ze kämpfen (24).

Luna Baren sinn och an anere Goûten verfügbar, dorënner Zitrouneschuel, Karamell Walnout Brownie, a Blueberry Bliss.

Pro 1 Bar (48 Gramm) (25):

• Kalorien: 200
• Fett: 7 Gramm
• Protein: 8 Gramm
• Kuelenhydrater: 27 Gramm
• Zocker: 8 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

11. Dëst Spuert Liewt PB&J Bar

Dës eenzegaarteg Bar schmaacht just wéi e Erdnussbotter a Jelly Sandwich. Plus, This Saves Lives - och bekannt als This Bar Saves Lives - behaapt datt all Kaaf hëlleft der Ënnerernärung vu Kanner ze bekämpfen (26).

Wat ass méi, eng eenzeg Bar bitt 7 Gramm Faser, oder 25% vun der DV (27).

Iessen eng fibreräich Bar fir Kaffi gouf gewisen fir Alarm, Stëmmung an Erënnerung ze erhéijen (27).

Pro 1 Bar (40 Gramm) (26):

• Kalorien: 150
• Fett: 6 Gramm
• Protein: 3 Gramm
• Kuelenhydrater: 27 Gramm
• Zocker: 11 Gramm
• Fiber: 7 Gramm

12. Heemgebakene Haferwierkbar

Oatmeal Baren sinn eng gesond a lecker Optioun fir beschäftegt moies.

Plus, d'Beta Glucanfaser an Hafer kann hëllefen Iech ze fëllen an och méi héich Cholesterolniveau ze reduzéieren (28).

Fir Haferwierkbarren ze maachen, kombinéiert 3 Tassen (240 Gramm) alerwäiss Hafer mat 1 Teelöffel Bakpulver an 1 Esslöffel Kanéil. Whisk 1 Taass (240 ml) Mëllech, 2 Eeër, 1 Teelöffel Vanillenextrakt, an 1/2 Taass (120 ml) Ahornsirup.

Füügt déi dréchen Zutaten zum naassen a réieren bis kombinéiert, da klappt se an 2 Tassen (280 Gramm) Bluebären. Transfer op eng gesmolt 9-um-13-Zoll (23-um-33-cm) Bakform a baken 20–25 Minutten op 400 ° F (204 ° C). Loosst ofkillen ier Dir an 12 Baren schneiden.

Pro 1 Bar (29):

• Kalorien: 131
• Fett: 1 Gramm
• Protein: 4 Gramm
• Kuelenhydrater: 24 Gramm
• Zocker: 9 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

13. Hausgemaachte Uebst a Quinoa Kaffi Kaffi

Well et reich an Faser a Protein ass, gëtt eng quinoa baséiert Bar Iech nohalteg Energieniveauen a Kraaft duerch Äre Moien (30).

Fir dës eenzegarteg Frühstücke ze maachen, kombinéiert 1 Coupe (80 Gramm) aler modesch Hafer mat 1 Coupe (185 Gramm) gekachten Quinoa, enger Prise Salz an 1 Esslöffel Kanéil.

An enger separater Schuel, maacht 2 Bananen a vermëschen an 1/2 Coupe (128 Gramm) Erdnussbotter, 1/4 Coupe (60 Gramm) Kürbiskerne, an 3 Esslöffel (45 ml) Hunneg.

Füügt déi naass Zutaten an der Hafer- a Quinoa-Mëschung, a rühren dann 1/3 Coupe (40 Gramm) gedréchent Kiischten. Verdreift de Batteur an engem gesaumten 8-um-8-Zoll (20-zu-20-cm) Bakform a baken 25-30 Minutten bei 350 ° F (177 ° C). Slice an 9 Baren.

Pro 1 Bar (29):

• Kalorien: 259
• Fett: 10 Gramm
• Protein: 8 Gramm
• Kuelenhydrater: 35 Gramm
• Zocker: 11 Gramm
• Fiber: 4 Gramm

14. Hausgemaachte Schockela schwaarzer Bounen Baren

Schwaarzen Bounen an hausgemaachte Frühstaben bäidroen ass e super Wee fir Äert Protein an d'Faser ofzebauen.

Wat nach méi ass, dës Bounen si räich un Antioxidantien, déi hëllefen den oxidativen Stress an Ärem Kierper ze bekämpfen, wat mat Adipositas, Diabetis an aner chronesche Krankheeten ass (31, 32).

Dir kënnt Schockela schwaarzer Bounestäre mat 1 Dosen schwaarzer Bounen, 1 Schäffel (39 Gramm) Schockela-Proteinpulver, 2 Esslöffel (8 Gramm) Kakaopulver, 1/2 Taass (120 ml) Ahornsirup, 3 Esslöffel ( 45 ml) Olivenueleg, an 1 Esslöffel (15 ml) Vanille.

Kombinéiert all d'Ingredienten an engem Iessprozessor a pulséiert bis glat, wiesselt dann an e gefriessene 8-um-8-Zoll (20-zu-20-cm) Bakform. Verdreift de Botter an dréckt Schockela Chips an Uewen, wann Dir wëllt.

Bake bei 350 ° F (177 ° C) fir 16-18 Minutten ier Dir an 9 Baren schneiden.

Pro 1 Bar (29):

• Kalorien: 155
• Fett: 5 Gramm
• Protein: 6 Gramm
• Kuelenhydrater: 22 Gramm
• Zocker: 12 Gramm
• Fiber: 4 Gramm

15. Hausgemaachte fënnef-Zutate Granola Baren

Déi meescht am Geschäft kaaft Granola Baren enthalen Hafer, gedréchent Uebst, an Nëss oder Nëssbotter, eng Kombinatioun déi einfach replikabel doheem ass.

Mëttegiessen Baren Doheem mécht Iech och méi Kontroll iwwer d'Ingredienten. Op dës Manéier kënnt Dir ganz einfach iwwerschësseg Zocker an onnéideg Konservéierungsmëttel vermeiden.

Pippt eng Partie vun dësen 5-Zutaten-Bars duerch Kombinatioun vun 2 Tassen (160 Gramm) aalmodesch Hafer mat 1/2 Taass (120 Gramm) cremeg Erdnussbotter, 2 geschloe Eeër, 1/3 Coupe (80 ml) vun Ahornsirup oder Hunneg, an 1/3 Coupe (40 Gramm) gedréchent Cranberries.

Verdreift d'Mëschung an eng gesmolt 8-um-8-Zoll (20-zu-20-cm) Bakform a baken 12-15 Minutten op 350 ° F (177 ° C). Loosst ganz ofkillen ier Dir an 9 Quadraten schneid.

Pro 1 Bar (29):

• Kalorien: 226
• Fett: 9 Gramm
• Protein: 7 Gramm
• Kuelenhydrater: 31 Gramm
• Zocker: 15 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

16. Hausgemaachte Mandelbotter Wäiss Bouneschoss

Baren aus wäiss Bounen a Mandelbotter gi mat Protein, Faser, a gesonde Fette gelueden, a kënne masseg fir beschäftegt Mueres virbereet ginn.

Fänkt un mat enger Mëschung oder Pulséierung vun 1/2 Coupe (40 Gramm) aler-äisegem Hafer an engem Miel. Füügt 1/2 Teelöffel Bakpulver, 1 Dose ofgefälschte, ofgespullte Cannellini (wäiss) Bounen, 1/2 Taass (120 ml) Hunneg, 1 Teelöffel Vanillenextrakt, an 1/4 Taass (64 Gramm) cremeg Mandel Botter.

Mixt bis glat, wiesselt dann an e fettéierte 8-um-8-Zoll (20-zu-20-cm) Bakform. Dréckt 1/4 Coupe (44 Gramm) Schockela Chips am Uewen. Bake fir 20-25 Minutten bei 350 ° F (177 ° C), loossen ofkillen, a schneiden an 9 Baren.

Pro 1 Bar (29):

• Kalorien: 163
• Fett: 4 Gramm
• Protein: 5 Gramm
• Kuelenhydrater: 28 Gramm
• Zocker: 16 Gramm
• Fiber: 3 Gramm

Ënnen Linn

Hausgemaachte oder Geschäft-gekaafte Frühstücke kënnen als nahrhafte Wiel op beschäftegt Mueres servéieren.

Plus, vill vun deenen op dëser Lëscht si glutenfräi, héich an Protein, an niddreg an Zocker a Fett.

Déi nächste Kéier wann Dir no engem séieren, gesonde Frühstück kuckt, gräift eng vun dëse Baren fir Iech bis zu der Mëttesstonn ze strecken.