Megan Rapinoe iwwer Firwat Erhuelung nach méi wichteg ass wéi Training

Inhalt

• Bewäertung fir

Dir kënnt soen datt Megan Rapinoe endlech am Erhuelungsmodus ass. No enger ustrengender Saison an erhëtzt (figurativ a wuertwiertlech-hutt Dir gemierkt wéi waarm et zu Lyon wärend dem Championnat war?) Weltmeeschterschaft Schluecht, den Team Co-Kapitän an hire Kader Badasses kënnen endlech vun enger verdéngter Entspanung genéissen (a méi Victoire Ronnen, wann ech glift).

A wärend hirem Zäitplang net méiglecherweis séier wäert verlangsamen, vum High-Energy Fussballsterrain kommen ass genau dat wat hire Kierper brauch, seet de Rapinoe. (Verbonnen: Den US Women's National Soccer Jersey Ass Sou Populär, Et huet en Nike Verkafsrekord gebrach)

"Normalerweis am Sport ass d'Mentalitéit ëmmer 'méi laang, spillt méi haart', awer d'Hënnescht dovun kritt sou vill Rescht wéi Dir kënnt," seet de Rapinoe. "Ech fille wéi d'Erhuelung méi wichteg ass wéi all Training déi Dir maacht."

Also, wéi erhëlt sech de pastellhaarten Pro no engem 90+ Minutte Spill?

Schlof, a vill dovun. "Et ass d'Nummer eent, bei wäitem dat Wichtegst wat Dir maache kënnt [fir z'erhiewen]," seet si. Och just eng mental Paus huelen. "Äert Geescht auszeschalten erlaabt de Rescht vum Kierper seng bescht Aarbecht an dëser Erhuelung ze maachen."

Iessen sou vill gutt, gesunde alimentatioun wéi méiglech, a bleiwen hydratiséiert ass un der spëtzt vun hirer recuperatioun - mussen, och. Wann Dir déi lescht Dammen Weltmeeschterschaft Finale gefaangen hutt (a wann Dir dat net gemaach hutt, mir beurteelen Iech nëmmen e bëssen), hutt Dir gesinn wéi onerwaart waarm et Lyon, Frankräich war - iewescht 80er Jore mat kaum enger Wollek um Himmel - awer De Rapinoe seet datt d'Team prett war. (Zesummenhang: Ass et sécher an enger Hëtztwell ze schaffen?)

"Hydratioun ass eng vun deene sneaky Saachen, iwwer déi d'Leit net wierklech denken, awer et kann e massiven Impakt hunn," seet si. "Wat Dir méi dehydréiert sidd, wat méi Är Leeschtung wäert leiden. Dir fänkt un e bëssen Prozent hei an do ze verléieren, an Dir wäert et fillen wann Är Hamstrings ufänken ze kräischen."

Fir de gréissten Deel hält de Rapinoe et zimmlech natierlech, drénkt Tonne Waasser de ganzen Dag an den Tournoi, awer wa se en extra Boost brauch, seet hatt, si erreecht de BODYARMOR LYTE. D'Sportdrénken 'ganz natierlech Goûten an Zutaten sinn dat wat hatt appelléiert, plus et bitt Kalium an e bësse Zocker, wat super ass wärend Dir spillt, füügt se derbäi. "Et hëlleft Iech just am ganzen Tournoi z'erhalen, sou datt Dir net dauernd probéiert ze halen."

Oh, an déi eenzeg Saach Rapinoe mécht direkt no all Spill ouni Versoen: e Protein Smoothie erofgoen. Hir Zutaten vun der Wiel sinn och wierklech ganz einfach! Et ass normalerweis eng Mëschung aus Äerdbier, e bësse Orangensaft, Mandelmëllech a Vanilleproteinpulver, seet hatt. "Ech maachen dat direkt, an dat bréngt Iech e klengt klengt Iessen fir de Protein an Ärem Kierper ze kréien fir datt Äre Kierper ufänkt ze erhuelen." (Verbonnen: Natalie Coughlin's Almond Cherry Recovery Smoothie)

Eng Diät voller Liewensmëttel ass wéi de Rapinoe d'ganzt Joer an esou erstaunlech Form bleift, an Dir wäert net wierklech fannen datt dëse Fussballster eng Victoire mat Pizza a Brownies feiert. "Mir verbréngen sou vill Zäit fir sécher ze stellen datt alles anescht richteg ass - egal ob dat mam Lafen ass, oder eis Fitness, oder de Wee wéi mir um Terrain spillen, awer alles wat an Äre Kierper geet ass dat wichtegst", seet si.

Trotzdem ka kee Betrag Avocado a Quinoa de Kreditt huelen fir d'Kompositioun a seng mental Zähegkeet, de Rapinoe fäeg ass ze halen, besonnesch bedenkt d'Erausfuerderunge mat där si als Sportlerin an als homosexuell Fra konfrontéiert ass, fir d'Gläichheet an hirem Sport ze kämpfen. (Zesummenhang: Megan Rapinoe gouf just déi éischt offen homosexuell Fra fir am SI Schwammen ze poséieren)

Also wéi fält hatt net ënner dem Drock? Um Terrain schreiwt si et un repetitive Routinen, déi hatt op all Situatioun virbereeden, déi kéint kommen - a la den Eelefmeter, deen d'Welle vu Goaler an der Weltmeeschterschaftsfinal ugefaangen huet. Ausserhalb vum Konkurrenz seet hatt et ass hiren zolitte Supportsystem deen hatt um Buedem hält. "Ech si wierklech glécklech wierklech erstaunlech Leit ronderëm mech ze hunn fir mech ze hëllefen ze guidéieren an ze kontrolléieren wann ech muss gepréift ginn an mech encouragéieren wann ech encouragéiert muss ginn." (Zesummenhang: Firwat de Kontrovers iwwer d'Gewënnfeier vun der US Women's Soccer Team ass Total BS)

Si huet och e puer zimmlech stellar Rollmodeller fir Fraen am Sport z'erméiglechen fir no Orientéierung ze sichen. Ënnert hirem Opstellung: Mia Hamm, Kristine Lilly, an am Fong déi ganz USWNT Alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (hir Frëndin a WNBA Star-schwätzen iwwer eng Power Koppel), an, natierlech, Serena Williams. "Si ass eng komplett Béis," seet si. "Si mécht et alles mat sou engem Stil, mécht et am Gesiicht vu sou vill Noutwennegkeet a Kontrovers. Si huet net wierklech erlaabt nëmmen d'Serena Williams ze sinn, et gëtt ëmmer eppes wat dozou kënnt. Si geréiert a Schëlleren dat sou gutt an da geet just do eraus an ass en absolutt Béischt um Geriicht. Et ass zimmlech cool ze kucken. "

An der Wourecht ass et awer sécher ze soen datt vill Leit, wahrscheinlech Williams abegraff, genau datselwecht iwwer Rapinoe soen.

Bewäertung fir