Dat gesondste Banana Split Rezept jee

Inhalt

• Bewäertung fir

Gëtt et eppes méi dekadent wéi eng Banannespalt? Et fänkt mat enger Banan un, sou datt Dir e Portioun oder zwee Uebst erakënnt, awer dësen Dessert geet vun der Ernärungsbunn zimlech séier of. D'Banan ass opgedeelt a gefüllt mat dräi Zorte Glace (eng Schockel vun Schockela, Vanille an Erdbeere, alias Neapolitan). Als nächst kënnt e geckege plakege Stroum vu waarme Fudgesauce. Dann, endlech, vill Schlagsahn mat Maraschino Kiischten uewen.

Also wat ass de Schued an enger vun dësen Glace -Klassiker? Ongeféier 500 Kalorien, 53 Gramm Zocker, an 13 Gramm gesättigte Fett. Net wierklech eng Genoss, déi Dir um Reg wëllt hunn.

Awer mat dëser propper-iessender Versioun vun enger Bananen-Spaltung, déi Glace, waarme Fudge a Schlagsahn mat méi nährlechen Alternativen ersetzt, spuert Dir 300 Kalorien a reduzéiert dat gesättigte Fett op Null. Dëst Rezept schneit och den Zocker an d'Halschent-an et ass alles aus natierleche Quellen: Uebst!

Hei, wéi Dir de klassesche Bananensplit verbessert fir et méi gesond ze maachen.

1. Méi gesond Glace Ersatz: Nice Crème

Wann Dir nach keng "schéi Crème" probéiert hutt, da sidd Dir prett. Et ass wesentlech gefruer Bananen awer mat der Konsistenz vun Glace. Et gouf als "schéin" Crème bezeechent dank all de Kalorien, Fett, an Zousatz Zucker déi Dir spuert. Ech hunn ëmmer gefruer Bananen bei der Hand fir dës natierlech séiss Plëséier opzeschloen.

Alles wat Dir maache musst ass eng gefruer Banan an 1/2 Taass onséisseg Mandelmëllech an e Liewensmëttelprozessor oder e gudde Mixer ze werfen. Purée bis Dir eng cremeg Konsequenz kritt. Direkt mëll Déngscht!

Wann Dir eng méi haart Glace wëllt, déi méi scoopbar ass fir Är Bananen opzedeelen, da gitt Är schéi Crème an e Glascontainer a fréiere fir ongeféier 15 Minutten fir et ze hëllefen ze setzen.

Wéi maacht Dir Är schéi Crème a verschiddenen Aromen, wéi Schockela, Vanille, an Äerdbier? Et ass sou einfach wéi dat uewe genannte Rezept ze benotzen an e Kakaopulver, Vanilleextrakt oder gefruerene Erdbeeren ze addéieren. Kritt déi voll Detailer iwwer wéi Dir napolitesch flott Crème mécht.

2. Gesondere Schockela Zooss Ersatz: Datum a Kakao Hot Fudge Zooss

Dir kënnt fäerdeg waarm Fudgesauce an enger Fläsch oder Jar kafen, awer Dir gesitt vill Zousatzzocker an net sou gesonde Ueleger wéi hydrogenéiert Geméisueleg.

Den Austausch? Schockelasauce mat näischt méi wéi Dates, onséisseger Mandelmëllech a Kakaopulver. Dat ass et! Dir benotzt Äre Mixer oder Iessprozessor fir d'Ingredienten ze kombinéieren an dann op den Uewen ze hëtzen fir déi cremeg, gooey waarm Fudge Konsequenz ze kréien. Kritt den Datum a Kakao Hot Fudge Zooss Rezept.

3. Méi gesond Schlagsahn Ersatz: Cashew Crème

Sich no gesonde Schlagsahn Alternativen an Dir fannt Optiounen déi super Aarbechtsintensiv mat méi wéi 15 Zutaten sinn. Oder op der anerer Säit kritt Dir méi séier Optiounen, déi mat kënschtlechen Aromen, hydréierte Fette a Stabilisatoren gelueden sinn (ech kucken op dech, Net-Mëllech geschloen Dessert Topping).

Fir eng méi gesond Schlagsahn ze maachen déi och ouni Mëllech ass, benotz déi gesond Fette a Bonusprotein a Cashewnëss!

Einfach Mëschung 1/2 Taass rau ongesalzt Cashewnëss, 1/2 Taass wäiss Drauwejus, an 1/4 Teelöffel Vanilleextrakt bis glat. Dann afréieren Är Cashew Creme fir ongeféier 10 Minutten fir se ze setzen an Dir sidd prett fir ze servéieren.

Wéi Dir Är Bananen Split Assembléiert

Et ass sou einfach wéi eng Banann an der Halschent ze schneiden, mat 1 Schäffel jidderengem Schockela, Vanill, an Äerdbier schéi Crème ze schneiden, eng Schossel Cashewcrème op all Schäffel ze drenken, drizzelen mat Ärem Datum waarme Fudge Zooss, an e puer Kiischten derbäi ginn . Sprëtzen mat geréischtertem gesalzene Erdnuss an Dir sidd am Dessert Himmel!

Bewäertung fir