Seed, Buedem, a Sonn: Entdeckt déi vill gesondheetlech Virdeeler vum Gaart

Inhalt

• Outdoor Gaardebau kann Ärem Kierper hëllefen Krankheet ze bekämpfen
• Gaardebau baut Kraaft, fördert Schlof, an hëlleft Iech e gesonde Gewiicht ze halen
• Gaardenaarbecht kann hëllefen Är Erënnerung ze schützen wann Dir méi al gëtt
• Gaardebau ass e Stëmmungsbooster
• Gärtner berouegt Iech no stressegen Eventer
• Gaardebounen ass en effektivt Instrument wann Dir vun enger Sucht erholl sidd
• Familljen a Gemeinschaftsgäert fërdere Gefiller vu Verbindung
• Tended to a young gardener?
• Gaardenaarbecht kann Iech e Gefill vun Agence an Empowerment ginn
• Liest méi iwwer Gaardenaarbecht vun Autoren vun der Faarf
• Gaardebau kann hëllefen Iech d'Ökonomie ze managen
• Dir musst Iech selwer këmmeren während de Gaart
• Schlëssel Takeaways

Mir enthalen Produkter, déi mir mengen, nëtzlech fir eis Lieser. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Fréi an der COVID-19 Pandemie an den USA, wéi Verloschter Millioune vu Aarbecht ausginn an Iwwerschrëfte Liewensmëttelmangel viraussoen, hunn ängschtlech Amerikaner hir Rakes a Spads opgeholl.

Vill Leit goufe vu soziale Versammlungen ofgeschnidden. Si ware besuergt iwwer kaale Regaler a kontaminéiert Epicerie. An si brauche eppes fir d'Schoulkanner ze besetzen.

An der Äntwert, Rekordzuel vu Leit hunn ugefaang de Coronavirus Victoire Gäert ze kultivéieren. An enger Matière vun Wochen sinn Somen, Keimlinger, an Uebstbeem online an an de Gaardenzentren ausverkaaft.

Wéi et sech erausstellt, ass den Impuls zum Gaart tatsächlech eng super Iddi - egal ob Dir mat enger Kris këmmert oder net - well Gaardenaarbecht ass ee vun de gesondsten Hobbien, déi Dir kënnt entwéckelen.Fuert weider ze liesen fir iwwer déi vill Virdeeler vum Gaart ze léieren, fir Iech an Är Gemeng.

Outdoor Gaardebau kann Ärem Kierper hëllefen Krankheet ze bekämpfen

Dir sidd méi wéi eng Planz wéi Dir wësst vläicht. Äre Kierper ass fäeg fir Fotosynthese - de Prozess wou Planzen hir eege Liewensmëttel mat Sonneliicht maachen.

Är Haut benotzt Sonneliicht fir eng vun den Nährstoffer ze maachen, déi Dir braucht: Vitamin D. Fuerscher schätzen datt eng hallef Stonn an der Sonn tëscht 8.000 an 50.000 international Eenheeten (IU) Vitamin D an Ärem Kierper kann produzéieren, ofhängeg vun wéi vill Är Kleeder ofdecken an d'Faarf vun Ärer Haut.

Vitamin D ass wesentlech fir wuertwiertlech Honnerte vu Kierperfunktiounen - Är Schanken ze verstäerken an Äre Immunsystem si just zwee vun hinnen. Studien hunn och gewisen datt an der Sonn dobausse kann hëllefen, Äert Risiko ze reduzéieren vun:

• Broschtkriibs
• colorectal Kriibs
• Blasenkriibs
• Prostatakarque
• net-Hodgkin-Lymphom
• multiple Sklerose

Wann Är Vitamin D Niveauen niddereg sinn, hutt Dir e méi héicht Risiko fir psoriasis Flares z'entwéckelen, metabolescht Syndrom (e prediabetes Zoustand), Typ II Diabetis, an Demenz, och.

All dës Faktore mussen ausgeglach ginn géint de Risiko vu Hautkriibs duerch Iwwerbelaaschtung vun de Sonnestrahlen, natierlech. Awer d'Wëssenschaft ass kloer: E bësse Sonn am Gaart geet e ganz laange Wee an Ärem Kierper.

Gaardebau baut Kraaft, fördert Schlof, an hëlleft Iech e gesonde Gewiicht ze halen

D'Zentren fir Krankheet Kontroll a Präventioun (CDC) seet Gaardebau ass Übung. Aktivitéite wéi Striewen a Gras schneiden ënner der Kategorie vu liicht bis moderéierter Übung falen, wärend Holz schief, graven a schneiden, kéint als kräfteg Übung ugesi ginn.

Egal wéi, an engem Gaart schaffen, benotzt all gréisser Muskelgrupp am Kierper. Dëse Fakt iwwerrascht net een, deen no engem Dag vu Gaardebausse schlecht erwächt ass.

Studien hu festgestallt datt d'kierperlech Ustrengung an engem Gaart ze schaffen ka béid altersgerecht Gewiicht gewannen an Adipositas vu Kanner hëllefen. A Fuerscher vun der University of Pennsylvania berichten datt Leit, déi Gaart hu méi wahrscheinlech eng zolidd 7 Stonne Schlof an der Nuecht kréien.

Gaardenaarbecht kann hëllefen Är Erënnerung ze schützen wann Dir méi al gëtt

Dokteren hunn och eng Zäit laang bekannt datt d'Ausübung de kognitiven Fonctionnement am Gehir verbessert. Et gëtt e puer Debatt iwwer ob Gaardebam op sech selwer duer geet fir kognitiv Fäegkeeten wéi Erënnerung ze beaflossen. Awer nei Beweiser weisen datt Gaardeaktivitéite kënnen de Wuesstum an de Gehirnebezéien Nerven vun Ärem Gehir féieren.

Fuerscher a Korea hunn 20 Minutte Gaardeaktivitéite u Leit fir Dementie an enger Inpatient Ariichtung behandelt. Nodeems d'Awunner an Geméisgäert gehackt haten a gepflanzt hunn, hunn d'Fuerscher verstäerkte Quantitéite vun e puer Gehirnerv Wuesstumsfaktoren entdeckt, déi mat Erënnerung a Männer a Weibchen assoziéiert goufen.

An enger Fuerschung 2014 Fuerschung, hunn Analysten festgestallt datt Horticulturtherapie - Gaart benotzt fir d'mentalesch Gesondheet ze verbesseren - eng effektiv Behandlung fir Leit mat Demenz ass.

Tatsächlech, an Holland an Norwegen, Leit mat Demenz huelen dacks un de banebrieche Greencare Programmer deel, wou se e groussen Deel vum Dag op de Bauerenhaff an an de Gäert verbréngen.

Gaardebau ass e Stëmmungsbooster

Studien an den USA an am Ausland hu festgestallt datt Gaardebauung Är Stëmmung verbessert an Äert Selbstschätzung erhéicht. Wann d'Leit Zäit an engem Gaart verbréngen, falen hir Angschtniveauen erof a si fille sech manner depriméiert.

An enger Multi-Joer Studie, déi 2011 publizéiert gouf, hu Leit mat Depressioun fir 12 Wochen un engem Gaardentransport deelgeholl. Duerno hunn d'Fuerscher verschidde Aspekter vun hirer mentaler Gesondheet, dorënner Depressiounsymptomer, gemooss, datt se all bedeitend verbessert goufen. An déi Verbesserungen hunn Méint no der Interventioun opgehalen.

Gärtner berouegt Iech no stressegen Eventer

An engem Gaart ze schaffen kann Iech hëllefen ze recuperéieren, wann Dir eppes Stresst gemaach hutt.

An enger 2011 Studie hunn d'Fuerscher Studie-Participanten un eng stresseg Aktivitéit ausgesat. Duerno hu se d'Halschent vum Grupp gefrot Zäit roueg ze liesen an déi aner Halschent Zäit am Gaart ze verbréngen.

Wann d'Fuerscher d'Niveaue vum Stresshormon Cortisol an hire Kierper getest hunn, hu se fonnt datt d'Gaardegrupp sech vum Stress besser erholl huet wéi d'Liesergrupp. De Gaardegrupp huet och gemellt datt hir Laun zréck an e positiven Zoustand waren - wärend manner vun de Lieser et haten.

Gaardebounen ass en effektivt Instrument wann Dir vun enger Sucht erholl sidd

Hortologesch Therapie ass zënter Joerdausend ronderëm, sou datt et Iech iwwerraschend iwwerrascht net ze léieren datt d'Aarbecht mat Planzen Deel vu ville Suchtprogrammer ass.

An enger Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Planzen positiv Gefiller provozéiert hunn bei Leit, déi sech vun Alkoholsucht erholen, a wierkt en effektiv Rehabilitatiounsinstrument.

An enger anerer Studie kruten d'Leit an engem Suchtrehabilitatiounsprogramm eng Chance fir un der natierlecher Erhuelung deelzehuelen, wou se erlaabt sinn entweder Konscht oder Gaardenaarbecht ze wielen als hir natierlech Therapie. D'Leit déi de Gaart gewielt hunn hunn de Rehabilitatiounsprogramm mat engem méi héijen Taux ofgeschloss an hunn eng méi zefriddestellend Erfahrung gemellt wéi déi déi d'Konscht gewielt hunn.

Familljen a Gemeinschaftsgäert fërdere Gefiller vu Verbindung

Schoulgäert, Famillgäert, a Gemeinschaftsgäert spruddelen iwwerall. De Grond firwat dës kleng lokal Gäert fléien, hu vill mat mënschlechen Interaktioun ze dinn wéi mat de Produkter.

An enger Studie hunn d'Schüler déi an de Schoulgäert deelgeholl Fotoe vun hirer Aarbecht gemaach an hunn dat wat se erlieft hunn. Studente berichten datt d'Fäegkeeten, déi se geléiert hunn a Relatiounen, déi si formen, hinnen e Sënn vu perséinlecht Wuelbefannen hunn.

Schaffen an engem Gaart mat Leit vu verschiddenen Alter, Fäegkeeten, an Hannergrënn ass e Wee fir béid z'entwéckelen wat Dir wësst a wien Dir wësst.

Tended to a young gardener?

Deelt dës Bicher mat de wuessende Lieser an Ärem Liewen:

• “Bauer Will Allen and the Growing Table” vum Jacqueline Briggs Martin
• “Déi béis Geméis” vum Grace Lin
• "Up in the Garden and Down in the Dirt" vum Kate Messner
• “City Green” vum DyAnne Disalvo-Ryan

Dir fannt dës Bicher an Ärer lokaler Bibliothéik oder Librairie, oder bestellt se online andeems Dir déi uewe Linken klickt.

Gaardenaarbecht kann Iech e Gefill vun Agence an Empowerment ginn

Ären eegene Gaart z'entwéckelen ass historesch e Wee gewiescht fir géint Ongerechtegkeet an de Weltraum ufroen an enger Welt déi net ëmmer op Är Besoinen reagéiert.

Wärend der gezwongener Internatioun vun de japanesche Amerikaner an de Konzentratiounslageren am amerikanesche Westen, sinn Dausende vu Gäert hannert der pigg Drot Wunnengen opkomm. Steengäert, Geméisgäert, Zierlandschaften mat Waasserfallen a Weiere - all kultivéiert fir béid Land a kulturell Identitéit zréckzekréien.

An enger ekofeministescher Etüd mam Titel "Sisters of the Soil: Urban Gardening as Resistance in Detroit", beschreift d'Fuerscher Monica White d'Aarbecht vun aacht schwaarze Fraen, déi d'Gäertner als e Wee gekuckt hunn, fir sech zréck géint "déi sozial Strukturen ze hunn, déi Ongläichheet a punkto Perpetué huet. vun der gesonder Zouhuelung vum Gesondheetsraum, “erméiglecht hinnen“ Outdoor-, Wunn-, Léier- a Heilungsraim fir sech selwer a fir Memberen vun der Gemeinschaft ze kreéieren. ”

Wéi se vernoléissegt Land gepflanzt hunn a Kulturen an der Mëtt vu schaarfen Iessdëscher geplanzt hunn, hunn dës Gärtner gläichzäiteg hir eege Gesondheetsresultater verbessert, géint onresponsabel Firmenliewenslieferanten a kämpfen e Sënn vu Selbstbestëmmung.

Wann Dir no engem Wee sicht fir Ongläichheeten am Iessensystem ze bekämpfen - oder iergend eng Ongerechtegkeet an Ärem eegene Liewen - da kënnt Dir mat dësem mächtege Akt ufänken: Wuesse eppes vun Iech selwer.

Liest méi iwwer Gaardenaarbecht vun Autoren vun der Faarf

• “American Grown” vum Michelle Obama
• "D'Good Food Revolution" vum Will Allen
• "D'Faarf vum Iessen: Geschichten vu Rass, Widderstandsfäegkeet, a Bauerenhaff" vum Natasha Bowens

Dir fannt dës Bicher an Ärer lokaler Bibliothéik oder Librairie, oder bestellt se online andeems Dir déi uewe Linken klickt.

Gaardebau kann hëllefen Iech d'Ökonomie ze managen

Déi amerikanesch Psychologesch Associatioun widderhëlt d'Resultater vu ville Fuerscher: Fir vill Leit, déi graduell, onkontrolléiert Effekter vum Klimawandel kucken, ass den alldeegleche Stressniveau eropgaang an e schaarft Scholdgefill schaaft.

Ee vun de schwéiersten Aspekter vun dëser Ökonomie? Fuerscher soen et ass d'Gefill datt Dir net kapabel ass eppes dervun ze maachen.

Fir déi negativ gesondheetlech Effekter vun der Ökonomie ze bekämpfen, kënnt Dir Gaart mam Zil de Klimawandel ze reduzéieren. D'National Wildlife Foundation empfielt dës Handlungen wann Dir Kuelestoff op Iech selwer wëllt ofschneiden - an doduerch op Är eegen Ëmweltschäden ze schneiden:

• Benotzt manuell Tools anstatt Gas-ugedriwwen.
• Benotzt Dripleitungen, Reefässer, a Mulch fir Äre Waasserverbrauch ze schneiden.
• Kompost fir d'Offall ze reduzéieren an d'Metanproduktioun erofzebréngen.
• Gitt Äre Gaart zu engem Zertifizéierter Wëldhabitat an encouragéiert Är Noperen datselwecht ze maachen.
• Planz Beem fir Kuelendioxid opzehuelen.

Dir musst Iech selwer këmmeren während de Gaart

Wéi e puer vun all Aktivitéit ass, stellt Gaart e puer Risiken fir Är Gesondheet a Sécherheet. Den CDC recommandéiert dës Virsiichtsnahmen ze huelen während Dir am Gaart sidd:

• Opgepasst op Produkt Richtungen all Moment wann Dir Chemikalien am Gaart benotzt. E puer Pestiziden, Onkraut Killer, an Dünger kënne geféierlech sinn, wann se falsch benotzt ginn.
• Gitt Handschuhe, Schutzbriller, Laanghosen, zougemaachter Schong an aner Sécherheetsgeschir, besonnesch wann Dir scharf Tools benotzt.
• Benotzt Bugerspray a Sonnecrème.
• Drénkt vill Waasser an huelt dacks Schiedspaus fir Iwwerhëtzung ze vermeiden.
• Oppassen op Kanner. Schaarf Tools, Chemikalien, an Outdoorhëtzt kënne méi eng Gefor fir Kanner stellen.
• Lauschtert op Äre Kierper. Et ass einfach fir Iech selwer ze verletzen wann Dir Taschen vu Mulch zitt an d'Scheiwen voller Knascht ophëlt.
• Gitt sécher datt Dir eng Tetanus Impfung eemol all 10 Joer hutt, well Tetanus lieft am Buedem.

Schlëssel Takeaways

Gaardebau invitéiert Iech dobausse ze kommen, mat anere Gärtner ze interagéieren, an iwwer Är eege Bedierfnesser ze Übung, gesond Iessen a schéint Ëmfeld ze këmmeren.

Wann Dir graft, ofhëlt an ernannt, da profitéiert Är kierperlech Kraaft, Häerzgesondheet, Gewiicht, Schlof an Immunsystemer. An déi si just déi physiologesch Resultater. Gaardebau kann och Gefiller vu Empowerment, Verbindung, a kreativer Rou kultivéieren.

Egal ob Äre Patch grouss oder kleng ass, en opgewuessent Bett, Gemeinschaftsgaart oder Fënsterkëscht, dreckeg an iesse propper sinn gutt fir Iech.