Besuergt Krank: Gesondheetsangscht an den Do-I-Have-This Disorder

Inhalt

• Paging Dr. Google
• Gesondheetsangscht 101
• Den obsessive-compulsive Zyklus vu Gesondheetsangscht
• D'Wëssenschaft hannert dem Zyklus
• Adrenalin an der Kampf-oder-Fluch Äntwert
• Dir stellt Iech et net vir
• Kënnt Dir dee Klump spieren?
• Den Zyklus vun der Versécherung stoppen
• Gitt et ëmmer besser?
• Denkt drun: Dir sidd net eleng

Hutt Dir eng terminal Krankheet? Wahrscheinlech net, awer dat heescht net datt d'Gesondheetsangscht net en onheemlecht Déier vu sech ass.

Et ass de Summer 2014. Et ware vill spannend Saachen um Kalenner, de Primär war aus der Stad ënnerwee fir ee vu menge Liiblingsmuseker ze gesinn.

Beim Surfen am Netz am Zuch, hunn ech e puer verschidde Videoe fir den Ice Bucket Challenge gesinn. Virwëtzeg, ech sinn op Google gaang fir doriwwer ze liesen. Firwat ware sou vill Leit - berühmt oder soss - äiskalt Waasser iwwer de Kapp geheien?

Äntwert vu Google? Et war eng Erausfuerderung fir d'Leit bewosst ze maachen iwwer ALS, och bekannt als Lou Gehrig Krankheet. Den Ice Bucket Challenge war iwwerall am Joer 2014. Mat Recht. Och 5 Joer, ALS ass eng Krankheet vun där mir net vill wëssen.

Wéi ech gelies hunn, huet e Muskel a mengem Been ugefaang ze zéien a géif net ophalen.

Aus egal wéi engem Grond, egal wéi irrational et schéngt, ech wousst Ech hat ALS.

Et war wéi wann e Schalter a mengem Geescht gekippt wier, een deen eng reegelméisseg Zuchrees zu engem verwandelt huet, dee mäi Kierper mat Besuergnëss iwwer eng Krankheet verwéckelt hat, vun där ech ni eppes héieren hunn - een, dee mech op WebMD agefouert huet an déi schrecklech Niewewierkunge vum Googling engem Gesondheet.

Natierlech ze soen, ech hat net ALS. Wéi och ëmmer, déi 5 Méint, déi ech Gesondheetsangscht erlieft hunn, waren e puer vun den haardsten a mengem Liewen.

Paging Dr. Google

Meng meescht besichte Websäiten dee Summer ware WebMD a Reddit Gemeinschaften ronderëm all Krankheet déi ech geduecht hunn zu där Zäit.

Ech war och net friem fir sensationalistesch Tabloiden, eis ze soen datt mir eng Welle vun Ebola gesinn hunn, déi Groussbritannien getraff hunn, oder déi tragesch Geschichten vun Dokteren deelen, déi scheinbar benodeelegt Symptomer ignoréieren, déi um Enn terminal Kriibs sinn.

Jidderee schéngt och vun dëse Saachen ze stierwen. Promi a Leit, déi ech net kannt hunn all op der éischter Säit vun all Medien an der Stratosphär getraff.

WebMD war dat Schlëmmst. Et ass sou einfach Google ze froen: "Wat sinn dës komesch rout Klumpen op meng Haut?" Et ass nach méi einfach fir "zitt Bauch" ze tippen (als ofgesinn, maach dat net fir datt Dir e ganzt Nuetsschlof verléiert, fokusséiert op den Aortaaneurysmus, deen Dir 99.9 Prozent net hutt).

Wann Dir ufänkt ze sichen, kritt Dir eng ganz Rei Krankheeten, déi ee Symptom ka sinn. A vertrau mir, mat Gesondheetsangscht, gitt Dir duerch all.

An der Theorie ass Google e super Tool, besonnesch fir déi a Länner mat onheemlech feelerhaften an deiere Gesondheetssystemer. Ech mengen, wann Dir net fir Iech selwer plädéiert, wéi gitt Dir wësst ob Dir en Dokter sollt gesinn oder net?

Awer fir déi mat Gesondheetsangscht ass dëst guer net hëllefräich. Tatsächlech kann et d'Saache vill, vill méi schlëmm maachen.

Gesondheetsangscht 101

Wéi wësst Dir ob Dir Gesondheetsangscht hutt? Och wa verschidde fir jiddereen, e puer vun de gemeinsame Schëlder enthalen:

• Suergen ëm Är Gesondheet sou vill et beaflosst Ären Alldag
• Äre Kierper op Knäppercher a Beulen ze kontrolléieren
• oppassen op komesch Sensatiounen wéi Kribbelen an Taubheit
• sicht stänneg Berouegung vun de Leit ronderëm Iech
• refuséiert medezinesch Fachleit ze gleewen
• obsessiv no Tester wéi Bluttanalysen a Scanner

Ass et Hypochondrien? Gutt, Zort.

Geméiss engem 2009 Artikel sinn Hypochondriasis a Gesondheetsangscht technesch déiselwecht. Et gëtt just méi unerkannt als d'Angschtstéierunget ass, anstatt eng resistent géint Psychotherapie.

An anere Wierder, eis Hypochondrike goufen als irrational an iwwer Hëllef ugesinn, wat net vill fir d'Moral mécht.

Net iwwerraschend, an "On Narcissism" huet de Freud e Lien tëscht Hypochondrien an Narzissismus gemaach. Dat seet alles, wierklech - Hypochondrien gouf ëmmer als eppes ugesinn, wat et net ass. Duerfir ass et keng Iwwerraschung, datt déi vun eis, déi dës somatesch Symptomer erliewe kéinten eis méi liicht gesinn ënner enger seltener Form vu Kriibs leiden, wéi datt se alles am Kapp sinn.

Wann Dir Gesondheetsangscht hutt, sidd Dir gezwongen Hand-an-Hand mat Ärem déifsten Ängscht ze goen - schliisslech wunnen se all an Ärem Kierper, vun deem Dir net genau ewech kënnt. Dir iwwerwaacht obsessiv, sicht no Zeechen: Schëlder déi erscheinen wann Dir erwächt, badet, schlooft, iesst a gitt.

Wann all Muskeltipp op ALS weist oder eppes wat Är Dokteren musse verpasst hunn, fänkt Dir Iech komplett aus Kontroll ze fillen.

Fir mech hunn ech sou vill Gewiicht verluer ech benotzen et elo als Punchline: Angscht ass déi bescht Diät déi ech je gemaach hunn. Net witzeg, awer da gëtt weder an engem Zoustand vu Psychose.

Also jo, Hypochondrien a Gesondheetsangscht sinn déiselwecht. Awer Hypochondrien ass net eng schlecht Saach - an genau dofir ass et wichteg et am Kontext vun enger Angschtstéierung ze verstoen.

Den obsessive-compulsive Zyklus vu Gesondheetsangscht

An der Mëtt vu menger Gesondheetsangscht liesen ech "It's Not All in Your Head."

Ech hätt de Summer scho versicht mäi Liewen ze liewen wärend ech sech an Hostellen ofbriechen, am ëffentlechen Transport an an Dokteren. Wärend ech nach ëmmer zréckgezunn hunn ze gleewen dat kéint sinn, gutt, alles a mengem Kapp, hunn ech e Buch duerch d'Buch gemaach an e Kapitel iwwer de béise Zyklus entdeckt:

• SENSATIOUNEN: All kierperlech Symptomer déi Dir erlieft wéi Muskelkrämpfe, Otemschwieregkeeten, Klumpen déi Dir virdrun net gemierkt hutt a Kappwéi. Wat kéinte se sinn?
• PERZEPTIOUN: D'Sensatioun, déi Dir erlieft, ass iergendwéi anescht wéi anerer. Zum Beispill de Kappwéi oder de Muskelkrampf ze laang fir "normal" ze sinn.
• Onsécherheet: Froen Iech firwat ouni Resolutioun. Firwat hutt Dir Kappwéi wann Dir just erwächt sidd? Firwat zitt Äert A fir Deeg?
• AROUSAL: Kommt zum Schluss datt de Symptom dowéinst muss d'Resultat vun enger schwéierer Krankheet sinn. Zum Beispill: Wa meng Kappwéi e puer Stonne gedauert huet an ech mäin Telefonbildschierm vermeit hunn an et nach ëmmer do ass, muss ech en Aneurysmus hunn.
• CHECKEN: Zu dësem Zäitpunkt sidd Dir sou bewosst iwwer de Symptom deen Dir braucht fir weider ze kontrolléieren ob et do ass. Dir sidd hyperfokuséiert. Fir Kappwéi kann dëst heeschen Drock op Är Tempelen ze maachen oder Ären Aen ze schwéier reiwen. Dëst verschlëmmert dann d'Symptomer iwwer déi Dir an der éischter Plaz besuergt sidd an Dir sidd zréck op der Plaz.

Elo wou ech ausserhalb vum Zyklus sinn, kann ech et kloer gesinn. An der Mëtt vun der Kris war et awer vill anescht.

E scho ängschtleche Geescht mat iwwerdriwwe Gedanken iwwerschwemmt ze hunn, dësen obsessive Zyklus ze erliewen war emotional draining a beaflosst vill vun de Bezéiungen a mengem Liewen. Et gëtt nëmmen esou vill datt Leit, déi dech gär hunn, kënne matgoen, wa se net genau hëllefe kënnen.

Et war och den zousätzlechen Aspekt fir sech schëlleg ze fillen wéinst der Maut déi et op anerer hëlt, wat zu Verzweiflung a verschlechterter Selbstschätzung féiere kann. Gesondheetsangscht ass witzeg wéi dat: Dir sidd allenzwee extrem selwer involvéiert wärend Dir och immens selwer verfaasst.

Ech hunn ëmmer gesot: Ech wëll net stierwen, awer ech hätt gär.

D'Wëssenschaft hannert dem Zyklus

Bal all Zort Angscht ass e béise Zyklus. Soubal et seng Hénger an Iech kritt, ass et schwéier erauszekommen ouni seriös Aarbecht ze maachen.

Wéi mäin Dokter mir iwwer psychosomatesch Symptomer erzielt huet, hunn ech am Endeffekt probéiert mäi Gehir nei ze leeden. Nodeems ech den Dr. Google vu mengem Moiesrepertoire blockéiert hunn, hunn ech no Erklärunge gesicht wéi Angscht zu konkrete, kierperleche Symptomer resultéiere konnt.

Et stellt sech eraus, et gëtt vill Informatioun dobaussen wann Dir net direkt op den Dr Google geet.

Adrenalin an der Kampf-oder-Fluch Äntwert

Wärend ech um Internet no enger Aart a Weis gesicht hunn ze erklären wéi ech meng eege Symptomer kéint "manifestéieren", hunn ech en Online Spill fonnt. Dëst Spill, geziilt op medizinesch Studenten, war e Browser-baséiert Pixelplattformer deen d'Roll vun Adrenalin am Kierper erkläert - wéi et eis Kampf-oder-Fluch-Äntwert ofleeft, a wann et leeft, ass et schwéier ze stoppen.

Dëst war erstaunlech fir mech. Gesinn wéi Adrenalin aus medizinescher Perspektiv geschafft huet erkläert wéi ech e 5-Joer-ale Gamer war alles wat ech ni wosst datt ech brauch. Déi verkierzte Versioun vum Adrenalin-Rush ass folgend:

Wëssenschaftlech ass de Wee fir dëst ze stoppen eng Fräisetzung fir dësen Adrenalin ze fannen. Fir mech waren et Videospiller. Fir anerer, Übung. Egal wéi, wann Dir e Wee fënnt fir d'iwwerschësseg Hormonen ze verëffentlechen, da reduzéiert Är Suerg natierlech.

Dir stellt Iech et net vir

Ee vun de gréisste Schrëtt fir mech bedeit d'Symptomer z'akzeptéieren déi ech hat vu mengem eegene Maachen.

Dës Symptomer sinn an der medizinescher Welt als "psychosomatesch" oder "somatesch" Symptomer bekannt. Et ass e falschen Numm dee kee vun eis eis eigentlech erkläert huet. Psychosomatesch kéint "an Ärem Kapp" ​​heeschen, awer "an Ärem Kapp" ​​ass net datselwecht wéi "net wierklech" ze soen.

An enger vun Neurowëssenschaftler gëtt spekuléiert datt Messagen aus den Adrenaldrüsen an aner Organer an d'Gehir tatsächlech kënnen kreéieren kierperlech Symptomer.

Leadwëssenschaftler Peter Strick huet vu psychosomateschen Symptomer geschwat a gesot "D'Wuert 'psychosomatesch' ass gelueden an implizéiert datt eppes alles an Ärem Kapp ass. Ech denken elo kënne mir soen, 'Et ass an Ärem Kapp, wuertwiertlech!' Mir hunn gewisen datt et richteg neuresch Schaltkreesser gëtt, déi kortikale Gebidder verbannen, déi a Bewegung, Erkenntnis a Gefill mat der Kontroll vun der Orgelfunktioun involvéiert sinn. Also wat "psychosomatesch Stéierungen" genannt goufen, sinn net imaginär. "

Jong, hätt ech dës Versécherung viru 5 Joer benotzt.

Kënnt Dir dee Klump spieren?

Ech si schëlleg Websäiten ze besichen fir déi, déi tatsächlech mat Krankheeten diagnostizéiert goufen. Kriibs a MS Foren gesinn vill Leit sech wenden fir ze froen ob hir Symptomer X Krankheet kënne sinn.

Ech perséinlech sinn net op de Punkt komm wou ech gefrot hunn, awer et waren genuch Fächer fir mat de präzise Froen ze liesen déi ech wéilt stellen: Wéi wousst Dir ...?

Dës Sich no Versécherung datt Dir net krank sidd oder net stierft ass eigentlech compulsive Verhalen, net am Géigesaz zu deem wat Dir an anere Forme vun Obsessive-Compulsive Stéierungen (OCD) gesitt - dat heescht anstatt d'Angscht ze léisen déi Dir fillt, et brennt tatsächlech d'Obsessioun.

No allem sinn eis Gehirer wuertwiertlech equipéiert fir nei Gewunnechten ze bilden an unzepassen. Fir verschidde Leit ass dat super. Fir Leit wéi eis ass et schiedlech, wouduerch eis stickiest Zwangszäiten ëmmer méi persistent ginn wéi d'Zäit weidergeet.

Wann Är Gewunnecht Websäiten ze besichen oder Frënn ze froen ob se spieren datt de Knupp um Hals a Bewegung ass, ass et schwéier et ze stoppen - awer wéi all aner Zwang ass et wichteg ze widderstoen. Et ass och eppes wat déi mat Gesondheetsangscht an OCD maachen, weider hire Link stäerken.

Dat heescht Är exzessiv Sichmaschinn benotzt? Dat ass och e Zwang.

Ee vun de beschte Weeër fir mam Dr.Google ze konsultéieren ass einfach d'Websäit ze blockéieren. Wann Dir Chrome benotzt, gëtt et souguer eng Extensioun fir dëst ze maachen.

Block WebMD, blockéiert Gesondheetsforen, op déi Dir wahrscheinlech net sollt sinn, an Dir wäert Iech Merci soen.

Den Zyklus vun der Versécherung stoppen

Wann Äre Léifsten no Versécherung iwwer Gesondheetsprobleemer sicht, kéint déi bescht Optioun am Sënn sinn "Dir musst grausam sinn fir frëndlech ze sinn."

Aus Erfahrung ze schwätzen, gesot ze ginn, Dir sidd okay, mécht Iech just okay ... bis et net geet. Op der anerer Säit, wat hëllefe kann ass ze lauschteren an aus enger Plaz vu Léift ze kommen, awer frustréierend et kéint sinn.

Hei sinn e puer Iddien iwwer dat wat Dir mat engem beléifte soen oder maache kënnt, deen e Kampf vu Gesondheetsangscht erlieft:

• Amplaz hir compulsive Gewunnechten z'iessen oder ze verstäerken, probéiert et ze reduzéieren wéi vill Dir dëst maacht. Ofhängeg vun der Persoun, stoppen d'Gesondheetsufroen fir si komplett ze kontrolléieren kéint se zu Spiral féieren, sou datt d'Ofschneiden déi bescht Wiel ass. Et ass gutt am Kapp ze behalen datt Dir all Zäit Klumpen a Bockel kontrolléiere musst nëmme mat e bëssen Erliichterung kënnt, sou datt Dir tatsächlech hëlleft.
• Amplaz ze soen: "Dir hutt kee Kriibs", kënnt Dir einfach soen datt Dir net qualifizéiert sidd fir ze soe wat Kriibs ass oder net. Lauschtert hir Bedenken, awer bestätegt se net oder verweigert se - einfach ausdrécklech datt Dir d'Äntwert net wësst an datt Dir kënnt verstoen firwat et Angscht wier net ze wëssen. Op dës Manéier nennt Dir se net irrational. Am Géigendeel, Dir validéiert hir Suergen ouni se z'iessen.
• Amplaz ze soen: "Stop Googling that!" Dir kënnt se encouragéieren e "Time Out" ze huelen. Validéiert datt de Stress an d'Angscht ganz reell ass, an datt dës Emotiounen d'Symptomer kënne verschlëmmeren - also pauséiert a méi spéit erëmpréift wann d'Symptomer bestoe bleiwen kënnen zwangsverhalen hëllefen.
• Amplaz ze bidden fir se op hire Rendez-vous ze dreiwen, wéi wier et mat ze froen ob se iergendwou géife goen fir Téi oder Mëttegiessen? Oder an e Film? Wéi ech op meng Schlëmmst war, hunn ech et iergendwéi nach fäerdeg bruecht Guardians of the Galaxy am Kino ze gesinn. Tatsächlech hunn all meng Symptomer scheinbar gestoppt fir déi 2 Stonnen déi de Film gedauert huet. Een ofleeën mat Angscht kann schwéier sinn, awer et ass méiglech, a wat se méi dës Saache maachen, wat se manner an hiert eegent Verhalen ernähren.

Gitt et ëmmer besser?

Bref, jo, et kann onbedéngt besser ginn.

Kognitiv Verhalenstherapie (CBT) ass den Haaptgrond Wee fir d'Gesondheetsangscht ze bekämpfen. Tatsächlech gëtt et als Goldstandard vu Psychotherapie ugesinn.

Ech wëll gär soen datt den éischte Schrëtt fir alles ze realiséieren datt Dir tatsächlech Gesondheetsangscht hutt. Wann Dir de Begrëff eemol gesicht hutt, hutt Dir dee gréisste Schrëtt gemaach. Ech soen och d'nächst Kéier wann Dir Ären Dokter fir Versécherung kuckt, frot se Iech fir CBT ze leeden.

Ee vun den nëtzlechsten CBT Booklets, déi ech benotzt hunn fir meng Gesondheetsangscht ze bekämpfen, ware gratis Aarbechtsblieder gedeelt op No More Panic vum kognitiven Therapeut Robin Hall, deen och CBT4Panic bedreift. Alles wat Dir maache musst ass se erofzelueden an ze drécken an Dir sidd um Wee fir eppes ze iwwerwannen wat ech mengem gréisste Feind net géif wënschen.

Natierlech, well mir all sou anescht verdraht sinn, muss CBT net de All-End-All sinn fir d'Gesondheetsangscht ze iwwerwannen.

Wann Dir et probéiert hutt an et net fir Iech geschafft huet, heescht dat net datt Dir iwwer Hëllef sidd. Aner Therapien wéi Belaaschtung an Äntwert Präventioun (ERP) kéinte just de Schlëssel sinn, deen CBT net war.

ERP ass eng allgemeng benotzt Form vun Therapie fir obsessiv-compulsive Gedanken ze bekämpfen. Wärend et an CBT e puer Aspekter deelen, ass d'Belaaschtungstherapie ëm Är Ängscht. Weesentlech, wou CBT op de Buedem kënnt firwat Dir Iech fillt wéi Dir et maacht a wéi Dir et fixéiert, ERP freet d'Open-End, "an, wat ass wann x geschitt wier?"

Egal wéi ee Wee Dir maacht, et ass wichteg ze wëssen datt Dir Optiounen hutt an datt Dir net a Rou brauchen ze leiden.

Denkt drun: Dir sidd net eleng

Zouginn datt Dir Gesondheetsangscht hutt ass schwéier, awer et gëtt wëssenschaftlech Beweis datt all eenzel vun de Symptomer déi Dir fillt - an all d'Verhalen - wierklech sinn.

Angscht ass wierklech. Et ass eng Krankheet! Et kann Äre Kierper krank maachen sou wéi Äert Geescht, an et ass Zäit datt mir et esou eescht huelen wéi d'Krankheeten déi eis iwwerhaapt op Google lafen.

Den Em Burfitt ass e Museksjournalist deem seng Aarbecht an The Line of Best Fit, DIVA Magazine a She Shreds souzen. Wéi och als Matgrënner vu queerpack.co, ass se och onheemlech leidenschaftlech fir mental Gesondheetsgespréicher Mainstream ze maachen.