HDL: De "Gudde" Cholesterol

Inhalt

• Resumé
• Wat ass Cholesterin?
• Wat sinn HDL an LDL?
• Wéi weess ech wat mäin HDL Niveau ass?
• Wat soll mäin HDL Niveau sinn?
• Wéi kann ech mäin HDL Niveau erhéijen?
• Wat kann nach eppes op meng HDL Niveau beaflossen?

Resumé

Wat ass Cholesterin?

Cholesterol ass eng wachseg, fettähnlech Substanz déi an all den Zellen an Ärem Kierper fonnt gëtt. Är Liewer mécht Cholesterin, an et ass och an e puer Liewensmëttel, wéi Fleesch a Mëllechprodukter. Äre Kierper brauch e puer Cholesterin fir richteg ze schaffen. Awer ze vill Cholesterin an Ärem Blutt huet erhéicht Äre Risiko vu Koronararterie Krankheet.

Wat sinn HDL an LDL?

HDL an LDL sinn zwou Aarte vu Lipoproteine. Si sinn eng Kombinatioun vu Fett (Lipid) a Protein. D'Lipide musse mat de Proteine ​​verbonne ginn, sou datt se duerch d'Blutt kënne bewegen. HDL an LDL hu verschidden Zwecker:

• HDL steet fir Lipoproteine ​​mat héijer Dicht. Et gëtt heiansdo de "gudde" Cholesterin genannt well et Cholesterin vun aneren Deeler vun Ärem Kierper zréck an Är Liewer dréit. Är Liewer läscht dann de Cholesterin aus Ärem Kierper.
• LDL steet fir Low-Density Lipoproteine. Et gëtt heiansdo de "béise" Cholesterin genannt well en héijen LDL Niveau féiert zu engem Opbau vu Cholesterin an Ären Arterien.

Wéi weess ech wat mäin HDL Niveau ass?

E Blutt Test kann Är Cholesterinspiegel moossen, och HDL. Wéini a wéi dacks Dir dësen Test sollt kréien, hänkt vun Ärem Alter of, Risikofaktoren a Familljegeschicht. Déi allgemeng Empfehlungen sinn:

Fir Leit déi 19 Joer oder méi jonk sinn:

• Den éischten Test soll tëscht Alter 9 an 11 sinn
• Kanner sollen den Test all 5 Joer erëm maachen
• E puer Kanner kënnen dësen Test am Alter 2 starten wann et eng Famillgeschicht vun héijem Blutt Cholesterin, Häerzinfarkt oder Schlaganfall ass

Fir Leit déi 20 oder méi al sinn:

• Jéng Erwuessener sollten den Test all 5 Joer maachen
• Männer vu 45 bis 65 a Frae vu 55 bis 65 sollten et all 1 bis 2 Joer hunn

Wat soll mäin HDL Niveau sinn?

Mat HDL Cholesterin si méi héich Zuelen besser, well en héijen HDL Niveau kann Äre Risiko fir Koronararterie Krankheet a Schlag erofsetzen. Wéi héich Ären HDL soll sinn, hänkt vun Ärem Alter a Sex of:

Wéi kann ech mäin HDL Niveau erhéijen?

Wann Ären HDL Niveau ze niddereg ass, kënne Lifestyle Ännerungen hëllefen. Dës Ännerunge kënnen och hëllefen aner Krankheeten ze vermeiden, an Iech am Allgemenge besser ze fillen:

• Iessen eng gesond Ernärung. Fir Ären HDL Niveau ze erhéijen, musst Dir gutt Fette iessen anstatt schlecht Fette. Dëst bedeit geséchert Fette limitéieren, déi Vollmëllech a Kéis, Fettgehalt Fleesch wéi Wurscht a Speck, a Liewensmëttel aus Botter, Schmelz a Kierzunge enthalen. Dir sollt och Transfette vermeiden, wat a verschiddene Margarine, frittéiert Liewensmëttel a veraarbechte Liewensmëttel wéi Backwaren kënne sinn. Amplaz iesst ongesiedegt Fetter, déi am Avocado, vegetabelen Ueleger wéi Olivenueleg, an Nëss fonnt ginn. Limitéiert Kuelenhydrater, besonnesch Zocker. Probéiert och méi Liewensmëttel ze iessen déi natierlech vill Faser hunn, wéi Haferfloss a Bounen.
• Bleift bei engem gesonde Gewiicht. Dir kënnt Ären HDL Niveau erhéijen andeems Dir Gewiicht verléiert, besonnesch wann Dir vill Fett ronderëm Är Taille hutt.
• Übung. Regelméisseg Bewegung ze kréien kann Ären HDL Niveau erhéijen, souwéi Är LDL erofsetzen. Dir sollt probéieren 30 Minutte mëttelméisseg bis kräfteg aerobe Übung op de meeschten, wann net allen Deeg ze maachen.
• Vermeit Zigaretten. Fëmmen an Expositioun fir Occasiounsrauch kann Ären HDL Niveau senken. Wann Dir Fëmmert sidd, frot Äre Gesondheetsassistent fir Hëllef fir de beschte Wee ze fannen fir Iech opzehalen. Dir sollt och probéieren zweeter Rauch ze vermeiden.
• Alkohol limitéieren. Moderéierten Alkohol kann Ären HDL Niveau senken, och wa méi Studie gebraucht ginn, fir dat ze bestätegen. Wat mir wëssen, ass datt ze vill Alkohol Iech Gewiicht erhéije kann, an datt Ären HDL Niveau erofgeet.

E puer Cholesterin Medikamenter, och verschidde Statine, kënnen Ären HDL Niveau erhéijen, zousätzlech zu Ärem LDL Niveau. Gesondheetsbetreiber verschreiwe normalerweis Medikamenter net nëmme fir HDL eropzesetzen. Awer wann Dir en nidderegen HDL an en héijen LDL Niveau hutt, braucht Dir Medizin.

Wat kann nach eppes op meng HDL Niveau beaflossen?

Verschidde Medikamenter huelen kënnen HDL Niveauen an e puer Leit senken. Si enthalen

• Beta Blocker, eng Aart Blutdrockmedezin
• Anabolesch Steroiden, dorënner Testosteron, e männlecht Hormon
• Progestins, déi weiblech Hormone sinn, déi a gewësse Gebuertskontrollpillen an Hormonertauschtherapie sinn
• Benzodiazepine, Berouegungsmëttel, déi dacks fir Angschtzoustänn an Insomnia benotzt ginn

Wann Dir eng vun dësen hëlt an Dir hutt e ganz nidderegen HDL Niveau, frot Äre Provider ob Dir se weiderhëlt.

Diabetis kann och Ären HDL Niveau erofsetzen, sou datt Dir en anere Grond gëtt fir Är Diabetis ze managen.