Kënnt Dir en Hangover Kappwéi heelen?

Inhalt

• Kënnt Dir en Hangover Kappwéi heelen?
• 5 méiglech Heelmëttel
• 1. Vitamin B6
• 2. NSAIDen
• 3. Fitness Gedrénks
• 4. N-Acetyl-Cystein
• 5. Liicht Übung
• Tipps fir de Wéi ze léisen
• 1. Passt sécher op ze iessen
• 7 Liewensmëttel déi Ären Hangover heelen
• 2. Waasser drénken
• 3. Wielt Liicht-faarweg Gedrénks
• 4. Wëssen Är Grenzen
• 5. Limitéiert Iech selwer
• 6. Skip "Hoer vum Hond"
• 7. Skip the Hangover Rezepter
• 8. Denkt drun, jiddereen ass anescht
• Ursaache vun Hangover Kappwéi
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Kënnt Dir en Hangover Kappwéi heelen?

Hangover Kappwéi si kee Spaass. Et ass bekannt datt ze vill Alkohol drénken den nächsten Dag verschidde Symptomer verursaache kann. Eng Kappwéi ass just ee vun hinnen.

Et ass einfach Tonne vu angeblechen Hangover Kappwéi "Kuren" ze fannen, déi Dir doheem maache kënnt an och an de Geschäfter kafen. Awer déi meescht vun hinnen hu keng verléisslech wëssenschaftlech Fuerschung déi beweist datt se schaffen.

De beschte Wee fir eng Kater Kappwéi ze vermeiden ass ze limitéieren wéi vill Alkohol Dir an enger Sëtzung drénkt. Trotzdem hu mir och e puer Tipps déi Iech hëllefe kënnen Är Chancen ze reduzéieren Kappwéi ze reduzéieren, an e puer fir Är Péng ze erliichteren am Fall wou Dir schonn eng hutt.

5 méiglech Heelmëttel

Als éischt, loosst eis iwwer e puer vun de Medikamenter schwätzen, déi e puer wëssenschaftlech Beweiser hunn fir se ze backen.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 ass e wesentlecht Nährstoff dat an all méiglechen heefege Liewensmëttel, wéi Gefligel, Gromperen an Uebst fonnt gëtt. Alkohol reduzéiert Ären Niveau vu B-Vitaminen, sou datt et äre Kierper méi schwéier ass Alkohol ze metaboliséieren an z'eliminéieren.

Extra B6 eropluede mat engem häerzlechen Iessen oder Nahrungsergänzung huelen kann Ärem Kierper méi séier vun Alkohol lass ginn. Dëst kann Iech hëllefen eng Hénger Kappwéi ze vermeiden, egal ob Dir B6 hëlt ier oder nodeems Dir drénkt.

2. NSAIDen

Netsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) kënnen hëllefen d'Entzündung an Ärem Kierper ze reduzéieren am Zesummenhang mam Drénken. NSAIDS déi zu Kappwéi a Migräner féieren. Eng kleng Dosis NSAIDen ze huelen kann hëllefen, eng Kater Kappwéi ofzesoen.

Huelt et einfach op d'Dosen. Kombinéiert mat Alkohol kënnen NSAIDen.

Huelt nie Acetaminophen (Tylenol) wann Dir drénkt oder wann Dir hongereg sidd. Acetaminophen mécht et méi schwéier fir Äre Kierper Alkohol ze verschaffen a kann Är Liewer beschiedegen.

Är Liewer schafft schonn Iwwerstonne fir iwwerschësseg Alkohol aus Ärem Kierper ze kréien. Zevill Tylenol - iwwer 4.000 mg an enger 24-Stonne Period - wärend de Hungover kann zu geféierleche Liewer Schwellungen oder Leberversoen féieren.

3. Fitness Gedrénks

Hydratatioun ass e Must wann Dir drénkt. Alkohol kann Iech dehydréieren an Äre Kierper vun Elektrolyte ofleeën.

Drénken e Getränk dee mat zousätzlechen Elektrolyte verpackt ass kann Iech hëllefen Äert Elektrolytbalance erëmzestellen a hydratiséiert ze bleiwen.

Eng 2014 Studie vum Centre for Weight and Health bei UC Berkeley huet festgestallt datt Fitness Gedrénks wéi Gatorade besser ware fir séier Hydratatioun no intensiver Übung. Also kënne se Iech méi séier wéi normal Waasser no enger Nuecht drénken hydratiséiert kréien.

Just iwwerdreiwen et net. E puer Getränker kënne bis zu 36 Gramm Zocker enthalen fir eng 20 Unze Portioun. Iwwerschoss Zocker kann Är Kater Symptomer verschlechteren.

4. N-Acetyl-Cystein

N-Acetyl-Cystein (NAC) ass eng natierlech Aminosaier déi Ärem Kierper hëlleft géint déi gëfteg Effekter vun Acetaldehyd ze kämpfen. Acetaldehyd ass eng chemesch Verbindung verbonne mat ville Kater Symptomer, inklusiv Kappwéi. Wéi den Acetaldehydniveau eropgeet, ginn Är Glutathionniveau erof. Glutathion ass en natierlecht virkommen Antioxidans.

Huelt en 200- bis 300 Milligramm (mg) NAC Ergänzung op d'mannst eng hallef Stonn ier Dir ufänkt ze drénken. Dëst kéint a maachen Är Hénger Symptomer vill manner schwéier.

5. Liicht Übung

Am Allgemengen d'Ausübung vum Dag nodeems Dir drénkt gëtt net recommandéiert.

Awer liicht Übung kann Äre Kierper hëllefe mat hire metabolesche Prozesser ze beschleunegen, Äre Kierper vun Alkohol a verbonne Toxine méi séier ze befreien. Gitt sécher datt Dir hydratiséiert bleift well Äre Kierper scho géint d'Effekter vun Dehydratioun kämpft wann Dir hänkt.

Tipps fir de Wéi ze léisen

Schonn Altersheem datt Kater Kappwéi? Hei sinn aacht Tipps fir Är Schmerz ze minimiséieren.

1. Passt sécher op ze iessen

7 Liewensmëttel déi Ären Hangover heelen

Iessen ier, während, an nom Alkohol. Hei sinn e puer Grënn firwat dëst hëlleft:

• Iessen hëlleft Äre Bluttzockerspigel ausgeglach. Niddereg Bluttzocker kann.
• Äre Bluttzockerspigel héich ze halen kann och limitéieren wéi vill Dëst kann Kappwéi wéi och aner Symptomer verhënneren, wéi Iwwelzegkeet an Erschöpfung.
• Drénken verursaacht e Verloscht u Vitaminnen déi zu Kater Symptomer féiere kënnen, wéi Kappwéi. Iessen kann Äre Vitaminsniveau erop halen, a potenziell e puer vun dësen Hénger Symptomer vermeiden.

2. Waasser drénken

Probéiert dëst: Huelt e Glas oder eng Fläsch Waasser bei all Getränk.

Oder, probéiert Drénkwaasser virun an nodeems Dir Alkohol hutt. Hutt 1 Taass oder eng 16 Eeërbecher Fläsch Waasser fir all 12 Eeërbecher oder 4- bis 6 Unze Cocktail déi Dir drénkt.

Déi folgend Gedrénks kënnen all hëllefen Iech hydratiséiert ze bleiwen an Hangover Kappwéi ze minimiséieren:

• gutt Ol einfach Waasser
• Gatorade oder Powerade
• Kokosnoss Waasser
• alkalescht Waasser verstäerkt mat zousätzlech Elektrolyte, wéi Kalium a Magnesium

Firwat? well Alkohol ass en Diuretikum - et verursaacht datt Äre Kierper erhéicht wéi vill Urin et produzéiert. Dëst mécht Iech Flëssegkeeten an Elektrolyte verléieren, sou datt Dir vill méi séier dehydréiert. A wann Dir am Endeffekt iwelzeg vun ze vill Alkohol hutt, verléiert Dir nach méi Flëssegkeeten.

Dehydratioun ze vermeiden heescht datt Är Hangover Symptomer vill manner schwéier sinn, wann Dir iwwerhaapt eppes hutt. An d'Hydratatioun huet och vill aner Virdeeler.

3. Wielt Liicht-faarweg Gedrénks

Wat däischter d'Gedrénks ass, wat Är Kater méi schlëmm ass. Dëst ass well destilléiert, donkel faarweg Getränker wéi Whisky, Bourbon a Brandy grouss Quantitéiten enthalen.

Congener entstinn aus dem Destillatiouns- oder Fermentatiounsprozess, deen benotzt gëtt fir dës däischter Alkohol ze produzéieren. E puer gemeinsam Kongener enthalen:

• tannins
• Aceton
• Acetaldehyd

Congener si vill méi wahrscheinlech zu Héngerhaut Symptomer, dorënner Kappwéi. Wielt fir hell faarweg Gedrénks wéi Wodka fir den Hangover Blues den Dag drop ze minimiséieren.

4. Wëssen Är Grenzen

Dësen ass direkt: Fillt Iech net dréckt méi ze drénke wéi Dir Iech wuelfillt, oder iwwerhaapt, wann Dir et net fillt. Är Limitte sinn net déiselwecht wéi all deenen aneren, an Dir kënnt net ëmmer Loscht hunn ze drénken wann d'Leit ronderëm Iech sinn.

Den zweeten Deel dovun ass Äre Kierper ze lauschteren an Är Vergaangenheetserfarungen als Referenz ze benotzen. Vläicht ass e Getränk gutt, awer zwee oder méi fänken Iech schwindeleg ze maachen, liichtfäerteg a féiert den nächsten Dag zu enger Trennung vu Kappwéi. Maacht wat Dir Iech am meeschte bequem fillt.

5. Limitéiert Iech selwer

Äre Kierper metaboliséiert en typeschen Portioun Alkohol (ongeféier 16 flësseg Unzen) am Laf vun enger Stonn oder sou. Also limitéiert Iech op ee Gedrénks pro Stonn.

Wann Dir Ären Alkoholkonsum iwwer dës Zäit verdeelt, erlaabt Äre Kierper Alkohol effizient auszespullen, sou datt Är Bluttalkoholkonzentratioun (BAC) niddereg bleift an am Wesentlechen aus dem Kierper geläscht gëtt virum nächsten Dag. Dëst kann Iech hëllefen, Hangover Symptomer ganz ze vermeiden.

6. Skip "Hoer vum Hond"

"Hoer vum Hond" bezitt sech op e puer vun deemselwechten Alkohol deen nächsten Moien ze hunn wéi Dir d'Nuecht virdrun hat.

Fuerschung déi beweist datt et funktionnéiert ass limitéiert. Plus, méi Alkohol drénken wann Äre Kierper scho mat Hangover Symptomer ze dinn huet kann se entweder méi schlëmm maachen oder nëmmen eng temporär Fixéierung sinn ier Är Symptomer zréckkommen.

7. Skip the Hangover Rezepter

Lauschtert net op all déi komesch, ausgefalene Rezepter, déi virgesi sinn, engem Hénger "ze heelen". Zutaten wéi réi Eeër, Gewierzer, an déi vill Konservéierungsmëttel, déi a verschafft oder séier Liewensmëttel benotzt ginn, kënne Symptomer wéi Iwwelzegkeet an Erbrechung verschlechteren.

Bleift mat Basis, Protein verpackten, vitaminräich Liewensmëttel wéi:

• Banannen
• Eeër
• Nëss
• Spinat

8. Denkt drun, jiddereen ass anescht

Net jiddereen fillt déiselwecht Effekter vun hirem Drénken de Moien duerno. Tatsächlech sinn Är Genen eleng fir dat bäidroe wéi Äre Kierper op Alkohol reagéiert.

Déi aner Hälschent vun de Variabelen déi zu Ärem Hangover bäidroen enthalen:

• ob Dir männlech oder weiblech sidd
• wéi vill Dir waacht
• wat Medikamenter Dir huelt
• wéi vill Dir giess hutt
• Enzymmängel déi Iech spullen oder krank ginn wann Dir Alkohol konsuméiert
• wéi séier Dir drénkt (een drénkt eng Stonn vs. e puer Gedrénks an enger eenzeger Stonn)

Ursaache vun Hangover Kappwéi

Alkohol enthält eng Chemikalie genannt Ethanol. Wéi Dir Alkohol drénkt, absorbéiert Äre Mo ongeféier 20 Prozent vun dësem Ethanol wärend Ären Dünndarm de Rescht absorbéiert. Vum Dünndarm reest Ethanol an de Bluttkrees an duerch Äre Kierper, och Äert Gehir.

Ethanol diuretesch Effekter kënnen Iech och séier dehydréieren, an e Kappwéi ass just ee vu ville Symptomer vun Dehydratioun.

An Ärem Blutt kann Ethanol Kappwéi duerch Vasodilatatioun verursaachen. Dëst bedeit datt et Är Bluttgefässer erweidert. Vasodilatatioun ka gewësse Gehirnerven stimuléieren an zu Péng resultéieren. Alkohol beaflosst och Chemikalien an Hormonen an Ärem Gehir, wéi Histamin a Serotonin, déi zu der Entwécklung vu Kappwéi bäidroen.

Wéini en Dokter ze gesinn

Ze vill Alkohol gläichzäiteg ze hunn kann zu Alkoholvergëftung féieren. Wann onbehandelt, kann Alkoholvergëftung laangfristeg Konsequenzen hunn oder souguer zum Doud féieren.

Kritt medizinesch Noutfallhëllef wann Dir oder iergendeen Dir drénkt mat engem vun de folgende Symptomer bemierkt:

• fillen duercherneen
• Haut ännert Faarf op donkelblo oder violett
• opwerfen
• ootmen méi lues (inhaléieren an ausatmen manner wéi aacht Mol an der Minutt)
• Pausen tëscht Atem (10 oder méi Sekonnen)
• killt
• Krampelen
• onbewosst falen a fäeg sinn ze erwächen

Wann Dir fannt datt Dir net fäeg ass ze kontrolléieren wéi vill Dir drénkt oder Iech drun hält ze drénken och wann et Iech kierperlech oder emotional Péng verursaacht, musst Dir vläicht eng Behandlung fir Alkoholismus sichen.

Den éischte Schrëtt a Richtung Alkoholismus konfrontéiert ass d'Unerkennung datt Dir en Alkoholprobleem hutt, souwéi d'Maut déi et Ärem Liewen hëlt. Wann Dir dëse wichtege Meilesteen erreecht hutt, schwätzt mat Ärem Dokter, engem Therapeut oder engem Beroder deen hëllefe kann d'Behandlung fir Alkoholabhängegkeet ze empfeelen. Denkt drun, Dir sidd net eleng.

Ënnen Linn

De Schlëssel fir en Hangover Kappwéi ze vermeiden ass Moderatioun. Huelt et lues wann Dir Alkohol drénkt. Probéiert ze drénken anstatt Schëss ze schlucken oder ze schloen.

Awer et hutt Dir scho mat engem Hangover ze dinn, probéiert een oder méi vun dësen Tipps fir ze kucken wat fir Iech funktionnéiert. Fänkt mat gesondem Iessen un a vill Waasser drénken ier, während an nom Drénken.

Präventiv Moossnamen ze huelen ass de beschte Wee fir en Hangover Kappwéi ze stoppen ier e jee ufänkt.