Schafft Gummy Vitamine, a Sinn se gutt oder schlecht fir Iech?

Inhalt

• Wat Gummi Vitamine?
• Potenziell Virdeeler
• Kann Virdeeler Nährstoffer ubidden
• Aromatiséierend an einfach ze huelen
• Potenziell Nodeeler
• Kann enthalen Zocker, Zocker Alkoholen oder Nahrungsfaarfung enthalen
• Kann Verschidde Mengen Nährstoffer enthalen wéi opgezielt
• Einfach ze overeat
• Sollt Dir Si huelen?
• Ënnen Linn

Vitamin Ergänzunge sinn onheemlech populär op der ganzer Welt. Vill Leit gleewen datt Vitaminnen huelen d'Gesondheet ka verbesseren oder eng schlecht Ernärung kompenséieren.

Et gi verschidde verschidden Zorten vu Vitaminnen, och chewable Gummien.

Gummy Vitaminnen hunn en agreabele Goût a si einfach ze huelen. Wéi och ëmmer, déi meescht Varietéit enthalen Zucker a kënnen net den Nährstoffhalt inhaltlech op hiren Etiketten nennen.

Dësen Artikel seet Iech ob Gummi Vitaminnen gutt oder schlecht fir Är Gesondheet sinn.

Wat Gummi Vitamine?

Gummi Vitaminnen si chewierbar Vitamine, déi eng Textur hunn a schmaachen ähnlech wéi Gummi-Kamellen a kommen a verschiddenen Aromaen, Faarwen a Formen.

Si sinn eng vun de populäersten Aarte vu Vitaminnen.

Dës Vitaminnen appelléieren un Kanner - souwéi Erwuessener - déi vläicht net gär Pillen schloën.

Gummi Vitaminnen si meeschtens aus Gelatin, Maisstärke, Waasser, Zocker, an Zousazfaarweger gemaach. Populär Aromen enthalen Zitroun, Hambier, Kiischten, an Orange.

Si kënnen e puer Vitaminnen a Mineralstoffer enthalen oder just e puer ausgewielten Nährstoffer, wéi Vitamin D a Kalzium.

Dir kënnt Gummi Vitaminnen online kafen a bei héchsten Zousaz- oder Gesondheetskeessgeschäfter. De Präis vun Gummy Vitaminnen variéiert vun der Mark awer ass vergläichbar mat de Käschte vun aner Multivitamine, rangéiert vun ongeféier $ 0,05-0,10 pro Gummi.

Zesummefaassung Gummi Vitaminnen si chewable Vitaminnen déi a verschiddene Faarwen, Aromen a Formen kommen. Si gi vu Kanner an Erwuessener verbraucht.

Potenziell Virdeeler

Gummy Vitamine hu verschidden Upsides, dorënner hiren wënschenswäerten Geschmaach an d'Nährstoffer, déi se ubidden.

Kann Virdeeler Nährstoffer ubidden

Zënter datt si mat Nährstoffer gelueden sinn, kënne gëfteg Vitaminne verschidde Populatiounen profitéieren.

Vill Leit konsuméiere Vitamine fir sécher ze stellen datt se all d'Nährstoffer kréien, déi se brauchen.

Während dëst eng üblech Praxis ass, proposéiert d'Fuerschung datt déi meescht Leit, déi eng ausgeglach Ernärung iessen, net Multivitamine brauchen (1).

Wéi och ëmmer, kënnen e puer Leit vun Ergänzunge profitéieren, och déi, déi net gewësse Liewensmëttel iessen, kämpfen fir e puer Nährstoffer ze absorbéieren oder hunn d'Nährstofferbedierfnesser erhéicht. Betraff Gruppen enthalen Veganer, eeler Erwuessener, a schwanger Fraen (2, 3, 4, 5).

Gummi Vitaminnen sinn eng gutt Alternativ zu Pillen fir dës Populatiounen.

Aromatiséierend an einfach ze huelen

Vill Leit léiwer Gummi Vitaminnen op Pillen wéinst hirem fruuchtegen Aromen a Candy-ähnleche Goût.

Dëst ass ee vun de Grënn firwat si d'Kanner appelléieren, déi anescht pickesch Iessen kënnen (6).

Zousätzlech si gummeg Vitaminnen einfach ze kauen a kënne meeschtens vu Leit geholl ginn, déi Schwieregkeeten hunn d'Pillen ze schlucken.

Wéi esou, gummeg Vitaminnen kënne méi einfach fir béid Kanner an Erwuessener ginn fir hir Routinen ze addéieren an op enger méi konsequent Basis ze konsuméieren wéi aner Multivitamine.

Zesummefaassung Gumméiert Vitamine kënnen nëtzlech Nährstoffer ubidden, e wënschenswäerten Geschmaach hunn, a si einfach ze kauen.

Potenziell Nodeeler

Och wann Gummi Vitamine fir verschidde Leit eng gutt Iddi sinn, si se e puer Nodeeler.

Kann enthalen Zocker, Zocker Alkoholen oder Nahrungsfaarfung enthalen

Den gefleegten Goût vu Gummi Vitaminnen staamt normalerweis vu zousätzlech Zucker.

Zum Beispill enthält eng populär Varietéit vu Kannergummi Multivitamine dräi verschidden Zorten zousätzlech Zucker a bitt 3 Gramm Zocker a 15 Kalorien pro Gummi (7).

Zevill zousätzlech Zocker verbrauchen ass verbonne mat Adipositas, Häerzkrankheeten an Zännhuelraim (8, 9, 10).

Dofir proposéiert d'amerikanesch Häerzverband (AHA) net méi wéi 9 Teelöffel (37,5 Gramm) vun Zousatz pro Dag fir Männer, net méi wéi 6 Teelöffel (25 Gramm) pro Dag fir Fraen, an ënner 6 Teelöffel pro Dag fir Kanner Alter. 2–18 (11, 12).

Iwwerdeems de zousätzlech Zocker a Gummi Vitaminnen net wéi e grousse Betrag ausgesäit, kann et zum exzessive Zockerverbrauch bäidroen - besonnesch wann Dir méi wéi ee Gummi Vitamin pro Dag hëlt an aner Liewensmëttel mat zousätzlech Zucker iessen.

Fir d'Quantitéit vun zousätzlech Zucker a Gummy Vitaminnen ze reduzéieren, kënnen e puer Hiersteller Zocker Alkoholen derbäi bréngen. Och wann e Vitamin zockerfräi bezeechent ass, kann et ëmmer nach Zockeralkoholen enthalen, déi ënner total Kuelenhydrater op der Etikett opgezielt sinn.

Iwwerschoss vun Zockeralkoholen kann zu Diarrho, Iwwelzegkeet, Blähungen an aner ongewollten Verdauungssymptomer bei verschiddene Leit féieren (13, 14).

De Läschte Gummi Vitaminnen kënnen kënschtlech Nahrungsfaarf enthalen Wärend d'Fuerschung gemëscht ass, verbannen e puer Studien Iesswuere mat Verhalensprobleemer bei Kanner (15, 16).

Kann Verschidde Mengen Nährstoffer enthalen wéi opgezielt

Zënter Gummi Vitamine sinn net vun der Food and Drug Administration (FDA) geregelt, kënnen d'Nährstoffer, déi se enthalen, net matenee passen wat op hiren Etiketten ass.

Tatsächlech huet e kierzleche Bericht festgestallt datt 80% vu Gummi Vitaminnen déi getest goufen net déiselwecht Quantitéite vu Vitaminnen a Mineralien hunn wéi op hiren Etiketten opgezielt (17).

Besonnesch Gummi-Vitaminnen kënnen manner Nährstoffer hunn wéi d'Konsumenten der Meenung sinn.

Dëst ass deelweis well d'Fabrikanten net esou vill Vitaminnen a Mineralstoffer packe kënnen wann se Zucker, Faarweger an aner Füllverbindunge mussen addéieren, déi benotzt gi fir eng gummi Textur ze halen.

Am Verglach mat aner Multivitamine tendéieren d'Gummi Vitaminnen manner allgemeng Nährstoffer. Zum Beispill, eng populär Marque vun Erwuessene Gummi Vitaminnen huet nëmmen 11 Nährstoffer am Verglach zu iwwer 30 Nährstoffer an der selwechter Mark Multivitamin (18, 19).

Einfach ze overeat

Overconsumption vun Gummy Vitaminnen kann Iech riskéieren ze vill vu bestëmmten Nährstoffer ze kréien, besonnesch wann Dir och Liewensmëttel iesse, déi scho mat Vitaminnen a Mineralien befestegt sinn.

Dëst kann zu Vitamin oder Mineral Toxizitéit féieren, wat Äre Kierper schueden kann (20).

Besonnesch méi wéi déi empfohlene Quantitéiten vun de fettlösleche Vitaminnen A, D, E a K konsuméiere kënnen geféierlech sinn, well se a Kierperfett a Stoffer kënne gelagert ginn (20).

Dëst ass besonnesch betreffend fir jonk Kanner, déi gummeg Vitaminnen als Candy gesinn an méi iessen wéi déi empfohlend Doséierung. Well Kanner manner Quantitéiten un Nährstoffer brauchen wéi Erwuessener, si se méi ufälleg fir Vitamin a Mineral Toxizitéit (21).

Tatsächlech huet eng Studie op d'mannst dräi Fäll vu Vitamin A Toxizitéit bericht wéinst der Iwwerverbrauch vu Candy-ähnlechen Vitaminnen bei Kanner (22).

Zesummefaassung Gumméiert Vitaminnen kënne mat Zugabe gemaach ginn, Zockeralkoholen, künstlech Faarwen, a Filler. Ausserdeem kënne se manner Nährstoffer enthalen wéi Dir denkt a kënne ganz einfach ze overeat sinn.

Sollt Dir Si huelen?

Fir d'Majoritéit vun de Leit, déi eng gutt ausgeglach Ernärung iessen, Gummivitaminnen sinn net néideg.

Wéi och ëmmer, Gummi Vitaminnen huelen kann fir bestëmmte Populatiounen nëtzlech sinn, och déi, déi en Nährstoffmangel hunn, d'Absorptiounsproblemer oder d'erhéite Nährstoffbedierfnesser.

Gummy Vitaminnen kënnen och gutt sinn fir Kanner déi pickeg Iessen sinn an net eng adäquat Ernärung verbrauchen, souwéi déi déi Schwieregkeeten hunn d'Pillen ze schlucken.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg de Kanner ze schützen géint ze vill Gummi Vitaminnen iessen, well Iwwerverbrauch Vitamin oder Mineraloxikitéiten verursaache kann.

Mat dëser Aen, ass et besser fir Gummien z'erreechen ausserhalb vu jonke Kanner oder mat Vitamin-Intake mat eeler Kanner ze diskutéieren.

Wann Dir interesséiert sidd Gummy Vitaminnen ze probéieren, sollt Dir am Kapp behalen datt se net streng geregelt sinn.

Fir eng Qualitéitsmark ze wielen, sicht no Low-Sugar Zorten mat Drëttubidder Zertifizéierung aus esou Gruppen wéi NSF International, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab.com oder der Banned Substances Control Group (BSCG).

Zesummefaassung Gummi Vitaminnen sinn normalerweis net noutwendeg fir Leit déi eng adäquat Ernärung iessen, awer se kënnen dervun profitéieren déi net genuch Nährstoffer aus Iessen kréien oder e Mangel hunn.

Ënnen Linn

Gummy Vitaminnen si einfach ze huelen an kommen a verschiddenen Faarwen a fruuchtegen Aromaen.

Iwwerdeems onnéideg fir déi meescht Leit, si kënne verschidde Populatiounen hëllefen, wéi Veganer an eeler Erwuessener.

Wéi och ëmmer, si kënne manner Nährstoffer wéi aner Multivitamine enthalen a si dacks mat Zucker an aner Zousatzstoffer verpackt.

Wann Dir interesséiert sidd Gummy Vitaminnen ze probéieren, kuckt no Marken déi niddreg an Zocker sinn an vun enger Drëtter getest ginn.