Groin Strain

Inhalt

• Symptomer
• Ursaachen
• Diagnos
• Grad 1
• Grad 2.
• Grad 3.
• Kann et eppes anescht sinn?
• Behandlung
• Risikofaktoren
• Präventioun
• Erhuelungszäit

Iwwersiicht

E Leistestamm ass eng Verletzung oder Tréine vun enger vun den Adduktormuskelen vum Oberschenkel. Dëst sinn d'Muskelen op der bannenzeger Säit vum Oberschenkel.

Plötzlech Beweegungen ausléisen normalerweis en akuten Leibenbelaaschtung, wéi zum Beispill Kicken, Dréine fir Richtung ze änneren beim Laafen oder sprangen.

Sportler sinn am meeschte riskéiert fir dës Verletzung. Grousstämme sinn normalerweis net seriös, och wann e schwéiere Belaaschtung laang dauere kann fir sech erëm ze erhuelen.

Symptomer

Symptomer vun enger Kräizer Belaaschtung kënne vu mild bis schwéier variéieren, ofhängeg vum Grad vun der Verletzung. Si kënnen enthalen:

• Schmerz (normalerweis am banneschten Oberschenkel, awer iwwerall vum Hip bis zum Knéi)
• ofgeholl Kraaft am Uewerkier
• Schwellung
• Plooschteren
• Schwieregkeeten ze goen oder ouni Péng ze lafen
• knippsen Toun am Moment vun der Verletzung

Ursaachen

Groin Stamm ass am meeschte verbreet bei professionellen a Fräizäitatleten.

Et gëtt dacks verursaacht duerch Belaaschtung vum Adduktormuskel beim Kick, sou datt et méi heefeg am dominante Been vum Sportler ass. Et kann och verursaacht ginn duerch séier dréinen beim Laafen, Skaten oder Sprangen.

Bewegungen déi Ären Muskel verlängeren a sech zur selwechter Zäit verlängeren a sech normalerweis verursaachen e Lëpsenbelaaschtung. Dëst setzt Stress op Ärem Muskel a kann et zu Iwwerstreckung oder Tréine féieren.

Och wann Sport déi heefegst Ursaach ass, kann e groin Belaaschtung och optrieden aus:

• falen
• schwéier Objete ophiewen
• aner Aarte vu Bewegung, wéi zum Beispill Resistenzstraining

All Iwwermëssbrauch vun engem Muskel kann zu enger laangfristeger Belaaschtung féieren.

Diagnos

Fir ze diagnostizéieren ob Dir e Lëpsenbelaaschtung hutt, wëllt Ären Dokter fir d'éischt wësse wéi Är Verletzung geschitt ass an ob d'Ëmstänn e grousst Belaaschtung uginn.

Ëmstänn enthalen d'Aktivitéit déi Dir gemaach hutt wann d'Verletzung geschitt ass, Är Symptomer, an ob Dir eng ähnlech Verletzung an der Vergaangenheet hat.

Als nächstes wäert Ären Dokter eng kierperlech Untersuchung maachen. Dëst kéint bezéien Är Adduktormuskelen ze strecken fir ze bestëmmen ob Stretching schmerzhaft ass, wéi och d'Bewegungsbereich vun Ärem Been ze testen.

All Schmerz, deen Dir während dem Examen fillt, hëlleft Ären Dokter z'identifizéieren wou Är Verletzung ass.

Nieft der Plaz vun der Belaaschtung ze identifizéieren, wäert Äre Dokter evaluéieren wéi schlëmm Är Verletzung ass. Et ginn dräi Grad vu Strossen:

Grad 1

E Grad 1 Groinsbelaaschtung tritt op wann de Muskel iwwerstreckt oder zerräissen ass, a beschiedegt bis zu 5 Prozent vun de Muskelfasern. Dir kënnt fäeg sinn ouni Schmerz ze goen, awer lafen, sprangen, kicken oder strecken kann schmerzhaft sinn.

Grad 2.

E Grad 2 Groin Belaaschtung ass eng Tréin, déi e bedeitende Prozentsaz vun de Muskelfasere beschiedegt. Dëst kéint schmerzhaft genuch sinn fir ze Fouss schwéier ze maachen. Et wäert schmerzhaft sinn Äert Oberschenkel zesummen ze bréngen.

Grad 3.

E Grad 3 Leibenbelaaschtung ass eng Tréin, déi duerch de gréissten Deel vum Muskel oder der Sehn geet. Dëst verursaacht normalerweis e plötzlechen, schwéiere Schmerz an der Zäit wou et geschitt. De blesséierte Muskel iwwerhaapt benotze wäert penibel sinn.

Et gëtt normalerweis bedeitend Schwellung a Plooschteren. Dir kënnt fäeg sinn e Lück am Muskel ze spieren wann Dir d'Verletzung beréiert.

Kann et eppes anescht sinn?

E Leistestamm kann mat anere Probleemer verwiesselt ginn. Dir kënnt ähnlech Symptomer erliewen mat:

• e Stress Fraktur (eng Hoerlinn an Ärem Schank oder Bein)
• Bursitis vun der Hëpp (Entzündung vum Sack vu Flëssegkeet am Hüttgelenk)
• en Hëftspannung (Entzündung oder Verletzung vun den Sehnen oder Muskelen vun der Hëpp)

Äre Dokter fänkt dacks mat engem Röntgenbild un a suivéiert mat engem MRI fir d'Diagnos ze bestätegen an aner Verletzungen auszeschléissen.

Behandlung

Direkt no der Verletzung ass d'Zil vun der Behandlung fir eng Leistenspannung d'Schmerz an d'Schwellung ze reduzéieren. Déi éischt Deeg vun der Behandlung befollegen de Protokoll fir all Muskelschued:

• raschten
• Äis
• Kompressioun
• Héicht
• nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (fir ausgewielte Persounen)

Ofhängeg vun der Schwéierkraaft vun Ärem Belaaschtung, kënnt Dir zousätzlech Behandlungen brauchen fir ze heelen. Dës kënnen enthalen:

• kierperlech Therapie
• Massagetherapie
• Hëtzt a Stretching
• Elektroterapie

Wann Dir e Grad 3-Belaaschtung hutt, musst Dir vläicht operéiert ginn fir déi zerräissen Faseren ze reparéieren, besonnesch do wou d'Sehne involvéiert ass.

Risikofaktoren

De primäre Risikofaktor fir d'Grenzenbelaaschtung ass e Sport ze spillen deen e Kick involvéiert, plötzlich dréit beim Laafen a sprangen. D'Richtung ze änneren dacks ass och e Risikofaktor.

Déi meescht üblech Sportler fir d'Grenzenbelaaschtung ze kréien si Fussballspiller an Äishockeyspiller. Wéi och ëmmer, Athleten a ville Sportaart kënne riskéieren. Dëst beinhalt Basketball, Fussball, Rugby, Skaten, Tennis a Kampfsport.

Ënnert Athleten déi dës Sportaarte spillen, ass en zousätzleche Risikofaktor wéi vill se während Offseason praktizéieren.

Athleten, déi während der Offseason trainéieren stoppen, verléieren éischter d'Muskelkraaft a Flexibilitéit, wa se net spillen. Dëst setzt se méi a Gefor vu Verletzungen, wa se trainéieren ouni d'Zäit ze huelen fir hir Muskelkraaft a Flexibilitéit opzebauen.

Virdru groin Belaaschtung ass e weidere Risikofaktor, well de Muskel vun enger fréierer Verletzung geschwächt ass.

Eng Studie am British Journal of Sports Medicine huet och festgestallt datt eng niddreg Bewegungsreihe am Hüttgelenk e Risikofaktor fir Lénger Belaaschtung ass.

Präventioun

De beschte Wee fir d'Grennspannung ze vermeiden ass ze vermeiden den Adduktormuskel ze benotzen ouni richteg Training a Virbereedung. Besonnesch wann Dir e Sport spillt deen e wahrscheinlech Belaaschtung verursaacht, reegelméisseg Är Adduktormuskelen ausdehnen a stäerken.

Weiderbildung am ganze Joer wa méiglech. Wann Dir eng Paus vum Training maacht, schafft no an no op Äre fréieren Aktivitéitsniveau zréck fir Muskelen ze belaaschten.

Erhuelungszäit

Erhuelungszäit fir eng Verletzungsstroossverletzung hänkt vum Grad vun der Verletzung of.

Am Allgemengen kënnt Dir den Niveau vun Ärer Erhuelung duerch Ären Niveau vu Schmerz moossen. Wann Ären Adduktormuskel erholl ass, vermeit Aktivitéiten déi Péng involvéieren.

Aktivitéiten lues a lues weidergoen. Dëst erlaabt Ären Muskel voll ze heelen a verhënnert datt Dir eng rezidéierend Verletzung vun der Leistentwécklung entwéckelt.

D'Längt vun der Zäit déi Dir braucht Iech erëmzefannen hänkt och vun Ärem Fitnessniveau virun der Verletzung of. Et gëtt keen definitiven Zäitframe, well et fir all Eenzelen anescht ass.

Wéi och ëmmer, als allgemenge Guide, kënnt Dir e puer Woche erwaarden ze raschten ier Dir fäeg sidd zréck a voller Aktivitéiten no engem Leistestamm.

Ofhängeg vum Grad vun Ärem Belaaschtung, hei geschätzte Erhuelungszäiten:

• Grad 1: zwou bis dräi Wochen
• Grad 2: zwee bis dräi Méint
• Grad 3: véier Méint oder méi