11 Weeër Apple Cider Esseg lieft bis zum Hype

Inhalt

• 1. Probleemer beim Verdauen vu Grouf? Benotzt ACV an Ärem Salade Dressing
• Versich et
• 2. Dir sicht Ären Appetit ze bremsen? Maacht eng deeglech ACV Tonic
• Probéiert et, baséiert op der Wëssenschaft
• 3. Natierlech Energie brauchen? Schlupp en ACV-gemëschten Téi am AM
• Verstäerkt Äre Moies drénken
• 4. Halswéi? Mix ACV an Hunneg an eng berouegend Zesummesetzung
• 3 Weeër et ze probéieren
• 5. Insulin Niveauen verwalten? Drénkt ACV mat Waasser an engem Iessen oder Snack
• 6. Besuergt iwwer Cholesterin? Probéiert dëst ACV Ee Zalot Rezept
• Sub ACV fir Mayo an Avocado Ee Zalot
• 7. Präventiv Hëllef? Kombinéiert ACV mat aner Liewensmëttel géint Kriibs
• Probéiert et mat anere Kriibspräventive Liewensmëttel
• 8. Hutt Dir Kappwéi? Maacht e Kompress aus ACV
• Versich et
• 9. Boost Hoer Glanz mat engem ACV Hoerspull
• Probéiert et (mat Virsiicht)
• 10. Ewechzehuelen dandruff vun engem ACV sprutzen maachen
• Versich et
• 11. Maacht en Akne-Getränk mat ACV
• Versich et
• 4 Saachen fir ni mat ACV ze maachen
• Maacht dat ni
• 1. Schéisst et riicht
• 2. Start mat vill dervun
• 3. Fëllt et direkt op Är Haut op
• Probéiert ëmmer e Patch Test
• 4. Mix et mat aner irritéierend topesch Zutaten
• Am Luef vum ACV

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Plus, véier Virsiicht fir ze erënneren ier Dir voll Geschwindegkeet am ACV Zuch spréngt.

Apple Cider Esseg (ACV) ass ee vun deenen buzzy Wellness Zutaten déi d'Leit ëmmer erëm schwieren. Et ass net verwonnerlech firwat awer.

Et ass bal wéi den hellege Graal vun Hausheelmëttel - zum Beispill, e Schéiss dovun ass gesot fir Energie ze erhéijen, Blutzocker ze kontrolléieren a Gewiichtsverloscht ze förderen.Topesch kann ACV hëllefe fir Äert Hoer Glanz ze verbesseren wéi och d'Textur an den Toun vun Ärer Haut andeems Dir ongewollt Ausbréch kläert.

Gemëscht mat anere gutt-fir-Dir Zutaten wéi Zitrounejus oder Olivenueleg, kann ACV e staarke Booster fir Ären Alldag sinn. Hei sinn 11 einfach Weeër fir Är Gesondheet mat ACV ze stäerken.

1. Probleemer beim Verdauen vu Grouf? Benotzt ACV an Ärem Salade Dressing

Et ginn e puer Grënn fir datt ACV mat Verdauungsprobleemer hëllefe kann, sou den Ernärungswëssenschaftler Rania Batayneh, MPH, Bestseller Autor vun "The One One One Diet."

Déi éischt ass dank den antibakteriellen Eegeschafte vum ACV, déi hëllefe kënne fir heefeg Darmproblemer, déi duerch Bakterie verursaacht kënne ginn, wéi Duerchfall. Als fermentéiert Nahrung enthält ACV och Probiotika déi hëllefen eng gesonde Verdauung ze regléieren.

Versich et

• Mix ACV mat Apfelessig an Dijon Moschter an enger Pan iwwer engem Simmer.
• Füügt Olivenueleg an d'Mëschung a werft et zesumme mat e puer vun Äre Liiblingsgeméis.

"Paart en ACV-baséiert Dressing mat Geméis mécht duebel Pflicht fir Är Verdauung, well souwuel d'Faser an de Geméis an d'Probiotika am ACV kënnen d'Verdauungsgesondheet erhéijen", weist Batayneh.

2. Dir sicht Ären Appetit ze bremsen? Maacht eng deeglech ACV Tonic

Heiansdo ass den haardsten Deel vun der Kalibrierung vun Iessgewunnechten eng Restriktioun. Laut Batayneh kann ACV drénken "onheemlech nëtzlech sinn wann Dir probéiert manner ze iessen a Gewiicht ze verléieren." Si bezitt sech op e fonnt datt ACV Gebidder vum Gehir kann ënnerdrécken déi den Appetit kontrolléieren, wouduerch manner Kalorien iwwer Zäit giess ginn.

Probéiert et, baséiert op der Wëssenschaft

• Ronn eng: Verdéiwt 15 Milliliter (ml) ACV an 500 ml Waasser a drénkt et all Dag fir 12 Wochen.
• Ronn zwee: Verdéiwt 30 ml ACV an 500 ml Waasser a drénkt et all Dag fir 12 Wochen.

ACV kann och hëllefe bei der Fettlagerung, dank enger spezieller Komponent: Essigsäure. An, dës Seier gouf gewisen ze hëllefen.

No sou positiven Resultater vun Déierstudien, hunn 122 Leit mat Iwwergewiicht gekuckt a festgestallt datt den deegleche Konsum vun Esseg Iwwergewiicht reduzéiert an hëlleft Gewiichtsverloscht.

3. Natierlech Energie brauchen? Schlupp en ACV-gemëschten Téi am AM

Kaffi iwwersprangen? Fir Batayneh ass en Téi mat ACV eng super Alternativ zu anere kalorien-schwéier, koffeinéiert Getränker wéi Latte a Soda.

Nieft Fettlagerung huet Essigsäure och erhéicht wéi d'Muskele bei de Mais op Energieressourcen tanken. Et gëtt virgeschlo fir ähnlech fir Mënschen ze schaffen.

Verstäerkt Äre Moies drénken

• De Batayneh proposéiert 2 Iessläffelen ACV, 2 Iessläffelen Zitrounejus, 1 Iessläffel Kanéil, an e Stréch Cayenne Peffer an engem Glas waarmt Waasser ze kombinéieren. "Sipping op dëst ka verhënneren datt Dir méi fréi moies fir méi schwéier Gedrénks oder Snacks erreecht wann Dir en Energieboost braucht", seet se.

Zitrounejus huet vill Ernärungsvirdeeler, awer spezifesch Fuerschung déi Zitroune mat Gewiichtsverloscht verbënnt ass seelen. Wéi och ëmmer, drénken ongeféier véier Unze Limonade pro Dag gëtt virgeschloen fir mat Nieresteenpräventioun ze hëllefen. Wat Cayenne Pfeffer a Kanéil ugeet, béid hunn Zutaten, déi therapeutesch Virdeeler ubidden, fir Ären Metabolismus ze erhéijen an d'Entzündung ze reduzéieren.

Wärend dëst Getränk ganz no bei der Master Cleanse Diät kléngt, empfeele mir definitiv dëst net als Ersatzmiel ze drénken oder am Versuch ze entgëften. Am beschten drénkt Dir niewent engem Iessen oder als Moies Tonic.

4. Halswéi? Mix ACV an Hunneg an eng berouegend Zesummesetzung

Mat antibakteriellen an antiviralen Eegeschafte kann ACV onheemlech nëtzlech sinn.

Mat alles wat gesot gëtt, gëtt et net vill wëssenschaftlech Beweiser déi de Fuerderung ënnerstëtzen datt Hunneg an ACV Téi komplett vun engem Halswéi lass ginn. D'Theorie ass datt den ACV funktionnéiert fir d'Bakterien ze bekämpfen wärend den Hunneg hëllefe kann Houscht z'ënnerdrécken andeems en den Hals bedeckt an berouegt.

3 Weeër et ze probéieren

• An engem grousse Becher mat waarme Waasser, mëscht 1 Iessläffel ACV mat 2 Iessläffelen Hunneg fir en Hals Tonic.
• Fir eppes méi schmaachtes, probéiert Ingwer Téi mat 1 bis 2 Teelöffel ACV, Hunneg a Kokosnossueleg.
• Gargle 1 bis 2 Teelöffel ACV mat waarmem Salzwaasser fir 20 bis 30 Sekonnen zwee bis dräimol den Dag. Schléckt net.

Wann Är Halswéi fir Deeg weider geet, sollt Dir en Dokter gesinn. Si kënne Antibiotike verschreiwen wann et eng bakteriell Infektioun ass.

5. Insulin Niveauen verwalten? Drénkt ACV mat Waasser an engem Iessen oder Snack

Fir Leit mat Diabetis kann ACV integréieren en nëtzlechen Schrëtt fir d'Gestioun vun der Konditioun ze sinn. "Et gëtt geduecht datt ... Essigsäure kéint d'Ëmwandlung vu komplexe Kohbhydraten an Zocker am Blutt verlangsamen", erkläert de Batayneh. "Dëst bitt méi Zäit fir Zocker aus dem Blutt ze huelen, sou datt de Kierper de Bluttzockerspigel konstant hält a Spikes limitéiert."

Et gëtt net ze vill Fuerschung fir dëst komplett z'ënnerstëtzen, awer eng 2007 Studie mat 11 Participanten huet festgestallt datt Leit mat Typ 2 Diabetis, déi 2 Iessläffele ACV mat engem Schlofkéis Snack geholl hunn, mat vill méi nidderegen Bluttzockerspigel erwächt sinn.

6. Besuergt iwwer Cholesterin? Probéiert dëst ACV Ee Zalot Rezept

"Äppel an Esseg schaffe mateneen a Form vun ACV an loune sech natierlech fir d'Triglycerid an de Cholesterinspiegel erofzesetzen", erkläert de Batayneh. Eng Studie aus 2012 huet festgestallt datt ACV fäeg wier schlecht Cholesterin ze reduzéieren zesumme mat Triglycerid bei Leit mat héijer Cholesterinspiegel.

"Den Haaptgrond ass datt d'Assigsäure an Apfelessig ass wat et effektiv mécht fir de Cholesterol mat nidderegem Densitéit (LDL) erofzesetzen."

Och wann Beweiser déi dës Fuerderungen ënnerstëtzen meeschtens anekdotesch sinn, kombinéiere ACV mat aner häerzgesond Optiounen kann nëmmen hëllefen! Äert Cholesterin an Triglycerid ënner Kontroll ze kréien ass een natierleche Wee fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren.

Sub ACV fir Mayo an Avocado Ee Zalot

• Dës Avocado Ee Zalot Remix ass eng super Geleeënheet fir eng Portioun Häerzgesond Ernärung ze kréien. Amplaz vu Mayonnaise als verbindlecht Zutat, benotzt Avocados fir d'Crèmeiness an ACV fir d'Tartness. D'Textur vum Avocado gemëscht mat ACV hëlleft déi cremeg Konsequenz ze kréien déi Ee Zalot sou lecker mécht!

Just dëst Joer huet eng Studie festgestallt datt e moderéierte Konsum vun Eeër de Risiko fir kardiovaskulär Krankheet tatsächlech kann erofsetzen. Plus, Avocados sinn och bekannt fir gesonde Fette enthalen déi hëllefe kënne reduzéieren Risiko fir Häerzkrankheeten.

7. Präventiv Hëllef? Kombinéiert ACV mat aner Liewensmëttel géint Kriibs

Et gëtt eng Theorie datt ACV hëllefe kann Äert Blutt alkalesch ze maachen, wat. Wéi och ëmmer, et ass net e voller Schild géint Kriibs well Äre Kierper normalerweis fäeg ass en zimmlech ausgeglachene pH ze halen.

Et ass wichteg net ACV als Ären eenzege Kurs vun der Behandlung ze behandelen. Amplaz vertrauen op et fir seng aner Virdeeler, wéi Energie. Déi puer Studie weisen datt verschidden Zorten Esseg Kriibszellen ëmbrénge kënnen, si meeschtens Déierstudien.

Probéiert et mat anere Kriibspräventive Liewensmëttel

• Brokkoli. Probéiert dës Broccoli Zalot mat engem Cider Dressing. Broccoli enthält Sulforaphan, wat bewisen huet d'Gréisst an d'Zuel ze reduzéieren an och ofzeschléissen.
• Olivenueleg. Haalt dës ACV Vinaigrette am Frigo. Olivenueleg gouf och mat Kriibspréventioun assoziéiert. gewisen, datt déi, déi eng méi héich Unzuel u Olivenueleg verbrauchen, e méi nidderege Risiko haten fir Verdauung oder Broschtkriibs z'entwéckelen am Verglach zu deenen, déi méi niddereg Niveauen verbrauchen.
• Nëss. Snack op Meersalz an ACV Mandelen. Nëss kënne mat engem verréngerte Risiko fir béid kriibserreegend Doud a kolorektal, Bauchspaicheldrüs an Endometriumkriibs verbonne ginn.

8. Hutt Dir Kappwéi? Maacht e Kompress aus ACV

Ähnlech wéi den Halswéi Virdeel, d'Fäegkeet vum ACV fir Kappwéi ze reduzéieren ass meeschtens anekdotesch. Och wann dësen Trick net fir jiddereen funktionnéiert, kënnt Dir vun ACV profitéieren wann Dir Kappwéi kritt vun:

• Verdauungsprobleemer
• Blutzucker Spikes
• Kaliummangel

Net nëmmen d'ACV Hëllef z'ernimmen, awer e kale Kompress ze maachen kéint och Kappwéi erliichteren.

Versich et

• Spült e Wäschduch a kale ACV fir e puer Minutten a wéckelt ier Dir et op Är Stir applizéiert.
• Füügt zwee Tropfen vun engem schmerzlindrenden essentiellen Ueleg, wéi rose Ueleg, fir en extra Boost bäi.

9. Boost Hoer Glanz mat engem ACV Hoerspull

Ee vun den héchst vermaartte Schéinheetsvirdeeler vun ACV ass d'Fäegkeet Hoer Glanz ze erhéijen. "ACV kann als Hoerspull benotzt ginn fir Glanz ze erhéijen andeems d'Kutikel temporär ofgeflaacht gëtt", seet de Batayneh. Den acetesche pH kann d'Haarkutikul zoumaachen, wat friddlech verhënnert a glänzend Glatheet fördert.

Probéiert et (mat Virsiicht)

• Verdënnt ACV mat Waasser a sprutzt d'Mëschung an d'Hänn.
• Féiert d'Mëschung duerch naass Hoer.
• Loosst et bis zu fënnef Minutten sëtzen an duerno ausspullen.
• Fir den DIY Wee ze vermeiden, huet d'Harzéier Marque Dphue hiren eegene Apple Cider Vinegar Hoer Spull, deen Dir vu Sephora fir $ 15 kritt.

Benotzt spuersam: De Batayneh weist drop hin datt Dir ACV net sollt als Spull méi wéi dräimol d'Woch benotzen oder et kéint ufänken Är Hoer ze dréchen. Well de pH vun ACV sou anescht ass, kann et Äert Hoer brécheg maachen an et déif maachen.

10. Ewechzehuelen dandruff vun engem ACV sprutzen maachen

Wann Ären Schuppen e Resultat vun enger Hefinfektioun ass, kann ACV en bezuelbare Heelmëttel sinn, well et antimykotesch Eegeschaften huet. D'Sauer am ACV kann et schwéier maachen datt de Pilz wuesse a verbreeden.

Versich et

• Mixt gläichwäerteg Deeler ACV a Waasser an enger Sprayfläsch fir sech nom Shampooing op Är Kopfhaut ze verdeelen.
• Loosst et ongeféier 15 Minutte viru spullen.
• Maacht dat ongeféier zweemol d'Woch an Dir bemierkt eng grouss Ofsenkung vun ongewollte wäisse Flakelen.
• Maacht direkt of wann Irritation geschitt.

Probéiert dëst net wann Är Schuppen duerch eng dréche Kopfhaut verursaacht ginn. Eng ACV-Wäschung kann Är Kopfhaut weider ausdréchnen a Schuppen nach méi schlëmm maachen.

11. Maacht en Akne-Getränk mat ACV

Wéi virdru scho gesot, ACV huet antibakteriell Virdeeler dank senger Essigsäure. Zousätzlech huet et och kleng Quantitéiten vun Zitrounesaier, Milchsäure, an Bernsteinsäure. Dës antibakteriell Säuren ze kill P. acnes, d'Bakterien déi Ausbréch verursaachen.

Op der Spëtzt vun de Bakterien-kill Säuren huet de Batayneh drop higewisen datt verschidde behaapten datt d'ACV astringent Eegeschafte hëllefe kämpfen géint Akne. "Allerdéngs", warnt hatt, "dëst ass net wëssenschaftlech bewisen."

Wärend ACV all déi richteg Eegeschaften enthält, gouf et net direkt Fuerschung iwwer dësen Zutat als topesch Behandlung. Och wann Säure eng gutt Saach kënne sinn, ze vill kann Är Haut irritéieren, a kënne chemesch Verbrennunge bei verschiddene Leit verursaachen. Kuckt en Dermatolog ier Dir en Heelmëttel probéiert - e puer kënne méi schiedlech sinn wéi hëllefräich.

Wann Dir eng ganz natierlech Behandlung wéi ACV probéiert ze probéieren, denkt drun den Zutat ze verdënnen ier Dir direkt op Är Haut opdroen.

Versich et

• Mix een Deel ACV an dräi Deeler Waasser fir unzefänken. Wéi vill Waasser Dir benotzt hänkt dovun of wéi empfindlech Är Haut ass.
• Halt d'Mëschung an enger Fläsch a rëselt ier Dir se benotzt. Gitt op Äert Gesiicht mat engem Kottengpolster.
• Loosst et 5 bis 20 Sekonne sëtzen, duerno mat Waasser spullen.
• Dir kënnt och gréngen Téi amplaz Waasser benotzen, wéi gréngen Téi ass. Wéi och ëmmer, Dir wëllt dës Mëschung no zwee Deeg erauswerfen, fir bakteriell Wuesstum ze vermeiden.

4 Saachen fir ni mat ACV ze maachen

Maacht dat ni

1. Drénken ouni et ze verdënnen.
2. Fänkt un andeems Dir esou vill wéi Dir kënnt.
3. Fëllt direkt op Är Haut op, besonnesch fir eng laang Zäit.
4. Mëscht mat anere staarken, irritéierenden Zutaten.

1. Schéisst et riicht

Egal wéi Dir ACV an Är Ernärung füügt, gitt sécher datt Dir et ni ni drénkt. Dat ze maachen wäert héchstwahrscheinlech Schued verursaachen.

"Et ass sou sauer, et kann tatsächlech Schied un Ärem Zahn Emaille, Speiseröh oder Bauchhënn verursaachen, besonnesch mat chronescher Benotzung", warnt Batayneh. "Ëmmer, ëmmer verdënnt et." Déi sécher Method wann Dir et drénkt, laut Batayneh, ass 10 Deeler Waasser oder Téi fir all eenzelen ACV ze vermëschen.

2. Start mat vill dervun

Wann Dir ACV an Är alldeeglech Nahrungsaufnahme aféiert, wëllt Dir lues a konstant ufänken. "Kuckt wéi Äre Kierper drop reagéiert", seet de Batayneh. "A wann Dir et gutt toleréiert, kënnt Dir eventuell bis zu engem Iessläffel schaffen."

Si seet zréckzebauen wann Dir en opgeregt Bauch oder eng brennend Sensatioun erlieft. Wann Dir nervös oder net sécher sidd, kuckt en Dokter ier Dir et an Är Routine iwwerhaapt virstellt.

3. Fëllt et direkt op Är Haut op

Wann Dir ACV topesch benotzt, ginn et e puer Saachen ze wëssen. Als éischt sollt Dir et ni direkt op Är Haut setzen. Et ass e staarken Zutat, also sollt Dir et ëmmer mat e bësse Waasser verdënnen wann Dir et als Toner benotzt oder spullt.

Probéiert ëmmer e Patch Test

• Wann Dir den ACV verdünnt hutt fir e gudden, tolerabelen Equiliber ze kreéieren, maacht e Patchtest fir sécherzestellen datt Är Haut et als Aknebehandlung kann handhaben, och wann et verdënnt ass.
• "Maacht e Patchtest op Ärem Ënneraarm ier Dir en op Äert ganzt Gesiicht applizéiert fir ze kucken wéi Är Haut reagéiert", empfielt Batayneh.

4. Mix et mat aner irritéierend topesch Zutaten

Leit mat empfindlecher Haut sollte virsiichteg sinn iwwer ACV. D'Essigsäure an astringent Eegeschaften eleng kënnen Är Haut irritéieren.

Allerdéngs e Nee-Nee fir all Hauttypen ass et mat anere schaarfen topeschen Zutaten ze vermëschen wéi Salicylsäure oder Benzoylperoxid. Dir sidd héchstwahrscheinlech eng schlecht, irritéierend Reaktioun ze erliewen wann Dir et maacht.

Am Luef vum ACV

Et ass am séchersten iwwer ACV ze denken wéi e klenge Booster amplaz vun engem Go-to Wonner. A klengen Dosen kann et onheemlech profitabel a lecker sinn. A grousse Quantitéiten kéint et geféierlech a schiedlech fir Är Gesondheet sinn. Et kann Är Haut souguer irritéieren oder Ären Zahnemalie erodéieren.

Awer mat sou vill Virdeeler ass et keng Iwwerraschung datt vill Leit sech op ACV wenden fir hir Krankheeten, awer et ass och gläich wichteg d'Fakten als éischt ze halen.

Wann Dir interesséiert sidd Är Intake méi héich wéi de recommandéierte Portioun vun zwee Läffelen ze maachen, da schwätzt mam professionnelle ier Dir a voller Vitesse geet. No allem ass et e Grond datt ACV bekannt ass en hellege Graal Zutat ze sinn - Dir braucht nëmmen e bëssen d'Effekter ze spieren.

D'Emily Rekstis ass e New York City-baséiert Schéinheets- a Lifestyle-Schrëftstellerin déi fir vill Publikatioune schreift, dorënner Greatist, Racked a Self. Wann hatt net op hirem Computer schreift, kënnt Dir hatt wahrscheinlech e Mob Film kucken, e Burger iessen, oder en NYC Geschicht Buch liesen. Gesinn méi vun hirer Aarbecht op hir Websäit, oder befollegt hatt weider Twitter.