Green Tea Detox: Ass et gutt oder schlecht fir Iech?

Inhalt

• Healthline Diät Score: 2,79 aus 5
• Wat ass e grénge Téi Detox?
• Potential Virdeeler
• Fördert d'Hydratatioun
• Ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht
• Kann hëllefe bei der Préventioun vu Krankheeten
• Nodeeler
• Héich u Koffein
• Behënnert Nährstoffabsorptioun
• Onnéideg an ineffektiv
• Aner Optiounen fir gesond Entgiftung a Gewiichtsverloscht
• Ënnen Linn

Healthline Diät Score: 2,79 aus 5

Vill Leit ginn op Detox Diäten fir séier an einfach Weeër fir Middegkeet ze bekämpfen, Gewiicht ze verléieren an hire Kierper ze botzen.

De gréngen Téi Detox ass populär, well et einfach ze verfollegen ass a keng gréisser Ännerunge fir Är Ernärung oder Lifestyle erfuerdert.

Wéi och ëmmer, wärend e puer et als einfache Wee förderen fir d'Gesondheet ze verbesseren, anerer entloossen et als eng aner onsécher an ineffektiv Modesch Ernärung.

Dësen Artikel kuckt eng gréng Téi Detox no, abegraff ob seng Virdeeler seng Risiken iwwerweien.

• Gesamt Score: 2.79
• Gewiichtsverloscht: 2
• Gesond Iessen: 3
• Nohaltegkeet: 3.75
• Gesondheet vum ganze Kierper: 2.5
• Ernärungsqualitéit: 3.5
• Beweiser baséiert: 2

ËNNEN LINN: Wärend gréngen Téi e ganz gesonde Getränk ass, ass de gréngen Téi Detox onnéideg an net effektiv. Net nëmmen ass et ganz héich am Koffein, awer et kann och Är Nährstoffabsorptioun beaflossen. Wéi seng Gesondheetsfuerderungen iwwerschloen sinn, ass et am beschten dës Detox ze vermeiden.

Wat ass e grénge Téi Detox?

De grénge Téi Detox gëtt als einfache Wee ugekënnegt fir schiedlech Toxine auszespülen, Energieniveauen eropzesetzen a besser Gesondheet ze förderen.

Seng Vertrieder behaapten datt einfach e puer deeglech Portioune vu gréngen Téi zu Ärer Ernärung bäifüüge Flecke kläre kënnen, d'Immunfunktioun verbesseren an d'Fettverbrennung erhéijen.

Normalerweis handelt eng gréng Téi Detox derbäi 3-6 Becher (0,7-1,4 Liter) gréngen Téi an Är normal deeglech Ernärung bäizefügen.

Et erfuerdert Iech net verschidde Liewensmëttel ze vermeiden oder Är Kalorienzufuhr ze reduzéieren, awer et ass recommandéiert ze trainéieren an eng nährstoffräich Diät während der Entgiftung ze verfollegen.

Richtlinnen iwwer d'Längt vun der Entgiftung variéieren, awer et gëtt normalerweis fir e puer Wochen gefollegt.

Eng gréng Téi-Entgiftung beinhalt d'3-6 Taasen (0,7-1,4 Liter) gréngen Téi op Är deeglech Ernärung fir e puer Wochen. Proponenten behaapten datt et Toxine kann ausspullen, d'Immunfunktioun verbesseren, an Är Gewiichtsverloscht Efforten an Energie erhéijen.

Potential Virdeeler

Wärend Fuerschung iwwer d'Effekter vum gréngen Téi Detox feelt, hu vill Studien d'Beneficer vu gréngen Téi bewisen.

Hei drënner sinn e puer vun de potenziellen Virdeeler vun engem gréngen Téi Detox.

Fördert d'Hydratatioun

Hydratéiert ze bleiwen ass wichteg fir vill Aspekter vun Ärer Gesondheet, well bal all System an Ärem Kierper erfuerdert Waasser fir richteg ze funktionéieren.

Tatsächlech ass d'korrekt Hydratatioun essentiel fir den Offall ze filteren, d'Temperatur vun Ärem Kierper ze reguléieren, d'Nährstoffabsorptioun ze promoten an Äert Gehir ze hëllefen effizient ze funktionéieren ().

Gréngen Téi besteet meeschtens aus Waasser. Sou kann et Hydratatioun förderen an Iech hëllefen Är deeglech Flëssegkeetsufuerderungen gerecht ze ginn.

Op engem gréngen Téi Detox, wäert Dir wahrscheinlech all Dag vu gréngen Téi 24-48 Unzen (0,7-1,4 Liter) Flëssegkeeten drénken.

Wéi och ëmmer, gréngen Téi sollt net Är eenzeg Quelle vu Flëssegkeete sinn. Et sollt mat vill Waasser an aner gesond Getränker gepaart ginn fir Iech gutt hydratiséiert ze bleiwen.

Ënnerstëtzt Gewiichtsverloscht

Studie weisen datt d'Erhéijung vun Ärer Flëssegkeetsaufnahme kéint Är Gewiichtsverloscht Efforten hëllefen.

Ee Joer laang Studie bei 173 Fraen huet fonnt datt méi Waasser drénke mat méi Fett a Gewiichtsverloscht ass, onofhängeg vun der Diät oder der Bewegung ().

Wat méi ass, goufe grénge Téi a seng Komponente gewisen, Gewiichtsverloscht a Fettverbrennung ze erhéijen.

Eng Studie bei 23 Erwuessener huet festgestallt datt de Konsum vu gréngen Téi Extrait d'Fettverbrennung während der Ausübung ëm 17% erhéicht huet, am Verglach zu engem Placebo ().

Eng aner grouss Iwwerpréiwung vun 11 Studien huet gewisen datt verschidde Verbindungen am gréngen Téi, inklusiv Planzchemikalie genannt Katechinen, Kierpergewiicht erofsetze kéinten an Ënnerhalt vu Gewiichtsverloscht ënnerstëtzen ().

Trotzdem hunn dës Studien héich konzentréiert gréngen Téi Extraiten benotzt.

Studien iwwer reegelméissegen gréngen Téi a Gewiichtsverloscht hu festgestallt datt et e klengen, awer statistesch net-wichtegen Effekt op Gewiichtsverloscht hätt ().

Kann hëllefe bei der Préventioun vu Krankheeten

Gréngen Téi enthält mächteg Verbindungen déi ugeholl ginn ze hëllefen géint chronesch Krankheet ze schützen.

Zum Beispill, Test-Tube-Studien hu gewisen datt Epigallocatechin-3-Gallat (EGCG), eng Zort Antioxidans am gréngen Téi, kann hëllefen de Wuesstum vun der Liewer, der Prostata an de Lungenkrebszellen ze blockéieren (,,).

Grénge Téi drénken kann och hëllefen de Bluttzockerspigel ze reduzéieren. Tatsächlech huet eng Bewäertung festgestallt datt drénken op d'mannst 3 Taasen (237 ml) pro Dag mat engem 16% manner Risiko fir Diabetis z'entwéckelen assoziéiert (,).

Zousätzlech weisen e puer Fuerschungen datt drénken gréngen Téi mat méi nidderegen Risiken vun Häerzkrankheeten a Schlaganfall (,) verbonnen ass.

Eng Iwwerpréiwung vun 9 Studien huet festgestallt datt Leit, déi op d'mannst 1 Taass (237 ml) gréngen Téi pro Dag gedronk haten, e méi nidderege Risiko fir Häerzkrankheeten a Schlaganfall.

Ausserdeem waren déi, déi op d'mannst 4 Taasen (946 ml) pro Dag gedronk hunn, manner Chancen op en Häerzinfarkt wéi déi, déi kee gréngen Téi gedronk hunn ().

Dat gesot, zousätzlech Studie si gebraucht fir ze verstoen ob no enger kuerzfristeg grénger Téi Detox kann hëllefen, Krankheet ze vermeiden.

Grénge Téi drénken kann hëllefe fir Hydratatioun ze förderen, Gewiichtsverloscht ze erhéijen, a Krankheet ze vermeiden. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze evaluéieren ob e gréngen Téi Detox déiselwecht Virdeeler kann ubidden.

Nodeeler

Trotz de potenziellen Virdeeler vun engem gréngen Téi Detox, et ginn Nodeeler ze berécksiichtegen.

Hei drënner sinn e puer vun den Nodeeler verbonne mat engem Gréngen Téi Detox.

Héich u Koffein

Eng eenzeg 8-Unzen (237-ml) Portioun gréngen Téi enthält ongeféier 35 mg Koffein ().

Dëst ass wesentlech manner wéi aner koffeinéiert Getränker wéi Kaffi oder Energiedrénken, déi duebel oder esouguer dräimol dat Betrag pro Portioun enthalen.

Trotzdem drénken 3-6 Taasen (0,7-1,4 Liter) gréngen Téi pro Dag kann op Är Kaffeinzufuhr opstapelen, bis zu 210 mg Koffein pro Dag vu gréngen Téi eleng bäifügen.

Koffein ass e Stimulant dat Nebenwirkungen wéi Angscht, Verdauungsprobleemer, héije Blutdrock a Schlofstéierunge verursaache kann, besonnesch wann et a grousse Quantitéiten verbraucht gëtt ().

Et ass och süchteg a kann Entzugssymptomer wéi Kappwéi, Middegkeet, Schwieregkeete konzentréieren a Stëmmungsännerunge verursaachen ().

Fir déi meescht Erwuessener gëtt bis zu 400 mg Kaffein pro Dag als sécher ugesinn. Wéi och ëmmer, e puer Leit kënne méi empfindlech fir seng Effekter sinn, also berécksiichtege wann Dir negativ Symptomer ().

Behënnert Nährstoffabsorptioun

Gréngen Téi enthält verschidde Polyphenoler, wéi EGCG an Tannine, déi u Mikroelemente kënne bannen an hir Absorption an Ärem Kierper blockéieren.

Besonnesch grénge Téi gouf gewisen datt d'Eisenabsorptioun reduzéiert gëtt an e puer Eisenmangel verursaache kann (,).

Och wa genéisst déi gelegentlech Taass gréngen Téi onwahrscheinlech Ernärungsdefiziter bei gesonden Erwuessener verursaacht, kann e gréngen Téi-Detox net ugeroden fir Leit mat engem héicht Risiko vun Eisenmangel.

Wann Dir e Risiko vun Eisenmangel hutt, bleift drun grénge Téi tëscht de Moolzechten ze drénken a probéiert op d'mannst eng Stonn ze waarden nom Iessen ier Dir Téi gedronk hutt ().

Onnéideg an ineffektiv

Grénge Téi drénken kann Är Gesondheet profitéieren, awer de gréngen Téi Entgiftung ass méiglecherweis ineffektiv an onnéideg fir Gewiichtsverloscht an Entgiftung.

Äre Kierper huet en agebaute Detox System fir Gëfter a schiedlech Verbindungen ze läschen.

Zousätzlech, wärend eng laangfristeg, reegelméisseg Ofnam vu gréngen Téi gewisen ass fir Är Gesondheet op ville Weeër ze profitéieren, ass et just e puer Wochen ze drénken onwahrscheinlech vill Impakt ze hunn.

Ausserdeem, och wann Dir grénge Tee fir Är Ernärung ergänzt ka kleng a kuerzfristeg Gewiichtsverloscht féieren, ass et onwahrscheinlech laangfristeg oder nohalteg wann d'Detox eriwwer ass.

Dofir sollt gréngen Téi als Komponent vun enger gesonder Ernärung a Lifestyle gekuckt ginn - net Deel vun enger "Detox".

Gréngen Téi enthält eng gutt Quantitéit u Koffein a Polyphenolen, wat d'Eisenabsorptioun kann beaflossen. Eng gréng Téi Detox kann och onnéideg an net effikass sinn, besonnesch wann et nëmme fir kuerz Perioden gefollegt gëtt.

Aner Optiounen fir gesond Entgiftung a Gewiichtsverloscht

Äre Kierper huet e komplexe System fir Toxine z'eliminéieren, Är Gesondheet ze optimiséieren a Krankheet ze vermeiden.

Zum Beispill, Äert Darm trennen Offallprodukter aus, Är Longen verdreiwen Kuelendioxid, Är Haut trennt Schweess aus, an Är Nieren filteren Blutt a produzéieren Urin ().

Amplaz Fad Diäten oder Reinigungen ze verfollegen, ass et am beschten Ärem Kierper d'Nährstoffer a Brennstoff ze ginn, déi e brauch fir sech méi effektiv ze entgëften a laangfristeg besser Gesondheet ze förderen.

All Dag vill Waasser drénken, regelméisseg trainéieren an nahrhaft ganzt Iessen iesse sinn einfach Weeër fir Är Gesondheet ze optimiséieren a Gewiichtsverloscht ze förderen ouni déi geféierlech Nebenwirkungen verbonne mat e puer Detox Diäten.

Schlussendlech, wärend gréngen Téi e super Zousaz zu enger ausgeglachter Ernärung ka sinn, bleift un e puer Taasen pro Dag a sidd sécher et mat aneren Diät a Lifestyle Modifikatioune fir besser Resultater ze koppelen.

Hydratéiert ze bleiwen, eng gutt ofgerënnt Diät ze maachen, a regelméisseg ze trainéieren sinn einfach Weeër fir e gesonde Gewiichtsverloscht ze promoten an de Kierper seng natierlech Fäegkeet ze maximéieren Gëfter ze läschen.

Ënnen Linn

Grénge Téi ka Gewiichtsverloscht erhéijen, Iech hydratiséiert halen a schützen géint chronesch Krankheet.

Wéi och ëmmer, drénken 3-6 Taasen (0.7-1.4 Liter) pro Dag op engem gréngen Téi Detox kann Är Nährstoffabsorptioun beaflossen an Är Kaffeinzufuhr erhéijen. Et ass och onwahrscheinlech fir Är Gesondheet oder Gewiichtsverloscht Efforten ze profitéieren wann nëmmen kuerzfristeg gefollegt.

Grénge Téi sollt als Deel vun enger nahrhafter Ernärung genéissen - net eng séier Léisung.