Kann Gréng Liichttherapie Ärer Migrän hëllefen?

Inhalt

• Wat ass gréng Luuchttherapie?
• Wat seet d'Fuerschung?
• Mat grénger Liichttherapie
• Wat iwwer aner Aarte vu komplementärer Therapie?
• Ënnen Linn

Et ass bekannt datt et eng Verbindung tëscht Migroun a Liicht ass.

Migräneattacke ginn dacks vu schwéierer Liichtempfindlechkeet, oder Photophobie begleet. Dofir fuere verschidde Leit aus Migräneattacken an engem däischtere Raum. Helleg Luuchten oder blénkend Luuchten kënne souguer Attacken ausléisen.

Wann et ëm Migrän geet, kann d'Liichttherapie kontraintuitiv schéngen. Awer e puer Fuerschunge suggeréieren datt Liichttherapie, speziell gréng Luucht, eng Roll bei der Reduktioun vun der Intensitéit vu Migräneattacke ka spillen.

Geméiss der Migraine Research Foundation beaflosst d'Migräne ongeféier 39 Millioune Leit an den USA an 1 Milliard Leit weltwäit. Wann Dir ee vun hinnen sidd, wësst Dir genau wéi schwächt Migräneattacke kënne sinn a firwat Interesse fir komplementär Therapien sou héich ass.

Liest weider fir méi iwwer gréng Luucht fir Migrän ze léieren a wat Fuerschung iwwer hir Effektivitéit seet.

Wat ass gréng Luuchttherapie?

All Liicht generéiert elektresch Signaler an der Netzhaut um Réck vun Ärem A an an der Cortexregioun vun Ärem Gehir.

Rout a blo Luuchten generéieren déi gréisst Signaler. Gréng Luucht generéiert déi klengst Signaler. Dëst ass wahrscheinlech firwat et manner wahrscheinlech d'Leit mat Fotophobie ze stéieren. Fir verschidde Leit kënne Migränesymptomer souguer verbesseren.

Gréng Luuchttherapie ass méi wéi nëmmen eng gréng Luucht oder e grénge Liicht. Amplaz geet et ëm eng spezifesch, enker Band vu gréng Luucht vun enger spezieller Luucht. Dir musst Zäit an dësem grénge Liicht verbréngen wann Dir all aner Luucht filtert.

Awer wat ass wierklech iwwer gréng Luuchttherapie bekannt? Ass et eng liewensfäeg Optioun fir d'Intensitéit vu Migräneattacke méi einfach ze maachen?

Wat seet d'Fuerschung?

Vill Leit mat Migrän erliewen Fotophobie, wat d'Schmerz kann verschäerfen.

En 2016 huet festgestallt datt gréng Luucht wesentlech manner Chancen huet Migrounattacken ze verschäerfen wéi wäiss, blo, Bernstein oder rout. Bal 80 Prozent vun de Studieparticipanten hunn intensivéiert Symptomer mat all Faarf ausser gréng gemellt, déi nëmmen hallef sou vill betraff hunn. Zwanzeg Prozent vun de Participanten bericht dat gréng Luucht reduzéiert Migräneschmerzen.

D'Fuerscher suggeréieren datt bei nidderegen Intensitéiten a filteren all aner Luucht, gréng Luucht d'Intensitéit vu Fotophobie a Migräneschmerzen reduzéiere kann.

Eng 2017 Studie involvéiert dräi Gruppen vu Ratten mat neuropathesche Schmerz.

Eng Grupp gouf a gréng Luucht aus LED Strips gebueden. Eng zweet Grupp war dem Raumliicht a Kontaktlënsen ausgesat, sou datt déi gréng Spektrumwellelängt duerchlafe konnt. Eng drëtt Grupp hat opaken Kontaktlënsen déi gréng Luucht blockéiert hunn.

Béid Gruppen, déi gréng Luucht ausgesat waren, hu profitéiert, mat Effekter déi 4 Deeg vun der leschter Beliichtung gedauert hunn. D'Grupp déi gréng Luucht entzu krut, huet kee Benefice gesinn. Keen Nebenwirkungen goufen observéiert.

Et gëtt geduecht datt gréng Luucht gewësse schmerzléisend Chemikalien am Gehir erhéije kann.

E klengen, randomiséierte, klineschen Test gëtt de Moment duerchgefouert déi sech op Fibrromyalgie a Migräneschmerz fokusséiert. D'Participanten benotze fir 10 Wochen all Dag en LED gréng Luuchtsträif doheem. Da gëtt hiren Niveau vu Schmerz, d'Benotzung vu Schmerzlindernisser a Liewensqualitéit bewäert.

D'Fuerschung iwwer gréng Luuchttherapie ass op dësem Punkt ganz limitéiert, besonnesch wat gréng Luucht u Migräneattacken am Mënsch betrëfft. Méi Fuerschung ass néideg fir ze bestëmmen ob dëst eng nëtzlech Behandlungsoptioun fir Migräneschmerzen ass.

Mat grénger Liichttherapie

Och wann d'Fuerschung villverspriechend schéngt, ass hir Wierksamkeet net definitiv demonstréiert ginn. Dofir ginn et de Moment keng kloer Richtlinne fir gréng Luucht fir Migräne ze benotzen.

Dir kënnt gréng Luuchten online kafen, och e puer déi als Migrounlampen vermaart ginn. Zu dësem Zäitpunkt, awer wéinst dem Mangel u genuch klineschen Beweiser an etabléierte Richtlinnen, wëllt Dir vläicht aner Behandlungsoptiounen entdecken ier Dir gréng Liichttherapie berécksiichtegt.

Ären Dokter kéint fäeg sinn zousätzlech Abléck a gréng Luuchttherapie ze ginn an ob et derwäert ass ze berécksiichtegen.

Wat iwwer aner Aarte vu komplementärer Therapie?

Medikamenter fir Migräne kënnen Attacke fir vill Leit effektiv behandelen oder reduzéieren. E puer Leit reagéiere vläicht net gutt op Medikamenter, oder et kënnen Niewewierkunge ginn.

Aner net-pharmazeutesch Optiounen déi hëllefe kënnen d'Frequenz vu Migränen ze reduzéieren oder Symptomer ze erliichteren enthalen:

• E Journal féieren. Wann Dir Är Ernärung, Schlof a kierperlech Aktivitéit verfollegt, kënnt Dir Iech hëllefen Migränewierker z'identifizéieren an ze vermeiden.
• Smart schlofen. Net gutt schlofen kann en Attack ausléisen. Probéiert u regelméisseg Schlofstonnen ze halen. Relax virum Schlafengehen andeems Dir e waarmt Bad hëlt, liest oder berouegend Musek lauschtert. Vermeit och schwéier Liewensmëttel oder koffeinéiert Gedrénks fir op d'mannst 2 Stonne virum Bett.
• Iessen gutt. Iessen regelméisseg Zäiten a probéiert d'Iessen net ze sprangen. Vermeit Liewensmëttel déi en Uschlag ausléisen.
• Regelméisseg Bewegung ze kréien. Kierperlech Aktivitéit hëlleft Chemikalien ze verëffentlechen déi Schmerzsignaler blockéieren. Ausübung kann och Är Stëmmung erhéijen an allgemeng Gesondheet a Wuelbefannen verbesseren.
• Erhéijung vun Magnesium. huet gewisen datt et e Lien tëscht Migroun an engem Defizit am Magnesium ka sinn. Räich Quelle vu Magnesium enthalen Nëss, Som, Bliedergréng, Fettgehalt Joghurt, an Eeër. Dir wëllt och mat Ärem Dokter schwätzen iwwer en Zousaz.

Stress kann e Migränewaass verschäerfen oder ausléisen. Dir kënnt de Stress an Ärem Liewen net komplett eliminéieren, awer Dir kënnt hiren Impakt duerch Praktike wéi:

• Yoga
• Tai Chi
• Opmierksamkeet oder fokusséiert Meditatioun
• Kierper Scan Meditatioun
• déif Otemübungen
• progressiv Muskelrelaxatioun
• Biofeedback
• Massage

Et ginn och Schrëtt déi Dir maache kënnt wann Dir déi éischt Zénger vun enger Migrounattack fillt, oder iergendwann während engem Attack:

• Ajustéiert d'Luuchten. Senkt d'Luuchten erof oder schalt se aus.
• Senkt de Volume erof. Gitt weg vu lauter oder stéierend Téin. Benotzt wäisse Kaméidi, wann et hëlleft.
• Hutt Dir Kaffi. E Getränk dat Koffein enthält kann hëllefen, Migränewéi z'entlaaschten. Dofir fannt Dir dësen Zutat a ville Kappwéi Medikamenter. Iwwerdreift et awer net, well ze vill Koffein kann zu rebound Kappwéi féieren.
• Relax. Huelt eng Schlof, drénkt Iech am Dëppchen, maacht Otemübungen oder gitt e Spadséiergank dobausse wann dat ass wat Iech hëlleft ofzeschalten.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer ergänzend Behandlungen fir Migrän, a wéi eng fir Iech richteg sinn.

Ënnen Linn

Gréng Luuchttherapie fir Migräne ass eng villverspriechend Avenue fir Fuerschung, awer aktuell ass hir Effektivitéit net schlussendlech. Bis méi Fuerschung gemaach ass, fehlt Richtlinnen iwwer wéi Dir effektiv gréng Luuchttherapie fir Migränerelief benotzt.

Amplaz Suen op gréng Luucht Luuchten oder aner gréng Luucht Produkter auszeginn, kënnt Dir aner Migränebehandlungsoptioune berécksiichtegen, déi méi robust klinesch Beweiser hunn fir hir Effektivitéit z'ënnerstëtzen.

Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Therapien an d'Behandlungen déi am Beschten fir Är Migränesch Symptomer funktionnéieren.