Kënnt Dir um Réck schlofen? (a wat ass déi bescht Positioun)

Inhalt

• Wat ass d'Gefor mam Gesiicht no ënnen oder dem Bauch erop ze schlofen
• Bescht Schlofpositioun
• Wéi méi komfortabel ze schlofen

Wärend der Schwangerschaft, nodeems de Bauch ufänkt ze wuessen, a besonnesch nom 4. Mount, gëtt et net recommandéiert um Réck oder mam Gesiicht no ënnen ze schlofen, awer et ass och net recommandéiert déi ganz Nuecht an der selwechter Positioun ze bleiwen.

Also, aus dem zweeten Trimester vun der Schwangerschaft ass et besser fir déi schwanger Fra nëmmen op hirer Säit ze schlofen, kënne verschidde Këssen benotze fir hir Been a Bauch z'ënnerstëtzen fir sech méi wuel ze fillen an esou eng gutt Blutzirkulatioun ze garantéieren, wat wichteg ass fir assuréieren d'Sécherheet a gutt Entwécklung vum Puppelchen.

Wat ass d'Gefor mam Gesiicht no ënnen oder dem Bauch erop ze schlofen

Nodeems de Bauch ufänkt ze wuessen, nieft dem Schlofen um Bauch méi onwuel, kann dëst d'Fra d'Schwieregkeete beim Otmen erhéijen. Dëst ass och richteg fir d'Bauchpositioun, well d'Gewiicht vun der Gebärmutter kann d'Atmuskelen drécken. Zousätzlech kann d'Gewiicht vum Bauch och de Passage vum Blutt duerch d'Arterien vun der Hëfregioun behënneren, wat de Risiko vun Hämorriden erhéicht, wéi och Schwellung vun de Been an de Kribbelen an de Féiss.

Also ass et relativ heefeg datt déi schwanger Fra, déi um Réck schléift, kuerz erwächt nodeems se an dëser Positioun war, well et vill méi onwuel ass. Trotzdem, an och wann et fir d'Fra onbequem ka sinn, stellt dës Positioun kee Problem fir den entwéckelende Puppelchen duer, a sollt keng Ursaach fir Suergen sinn, wann Dir an där Positioun erwächt, och nodeems Dir op Ärer Säit ageschlof sidd.

Bescht Schlofpositioun

Déi bescht Positioun fir an der Schwangerschaft ze schlofen ass op Ärer Säit ze schlofen, am beschten op der lénker Säit. Dat ass well, schlofen op der rietser Säit kann d'Quantitéit u Blutt erofsetzen, déi zu der Placenta zirkuléiert, d'Quantitéit u Blutt, Sauerstoff an Nährstoffer reduzéieren, déi de Puppelchen erreecht. Och wann et net e grousse Réckgang am Blutt ass, kann et méi sécher sinn op der lénker Säit ze schlofen, wat d'Säit vum Häerz ass, well sou leeft d'Blutt besser duerch d'Vena cava an d'Gebärmutterad.

Zousätzlech, schlofen op der lénkser Säit verbessert och d'Funktionéiere vun den Nieren, wat méi grouss Eliminatioun vu gëftege Substanzen verursaacht, déi am Kierper vun der schwanger Fra akkumuléieren.

Wéi méi komfortabel ze schlofen

De beschte Wee fir méi komfortabel ze schlofen während der Schwangerschaft ass Këssen ze benotzen fir Äre Kierper a Bauchgewiicht z'ënnerstëtzen. En einfache Wee, fir Frae déi léiwer um Réck schlofen, ass Këssen op de Réck ze leeën fir an enger liicht Sëtzpositioun ze schlofen, wat d'Gewiicht vum Bauch entlaascht an och Reflux verhënnert.

Am Fall vu Schlofen op der Säit kënnen d'Këssen och gutt Alliéiert sinn, well e Këssen kann ënner dem Bauch plazéiert ginn fir d'Gewiicht besser z'ënnerstëtzen an en anert tëscht de Been, fir d'Positioun méi komfortabel ze maachen.

Eng aner Optioun ass d'Bett z'änneren fir e gemittlechen a verstoppte Stull, wou déi schwangere Fra de Réck liicht méi héich ka halen, d'Gewiicht vun der Gebärmutter op d'Organer, d'Adern an d'Muskele vun der Atmung reduzéiert.