GOMAD Diät: Vir- an Nodeeler

Inhalt

• Wat ass an enger Liter Mëllech?
• Virdeeler vun der GOMAD Diät
  
• Ass GOMAD sécher?
• Kalzium iwwerlaascht
• Gastrointestinal Nout
• Nodeeler vun der GOMAD Diät
  
• D'Takeaway

Iwwersiicht

D'Gallon Mëllech am Dag (GOMAD) Diät ass genau wéi et kléngt: e Regime dat drénkt eng Gallon Vollmëllech am Laaf vun engem Dag ze drénken. Dëst ass zousätzlech zu Ärer normaler Intake vu Liewensmëttel.

Dës "Diät" ass kee Gewiichtsverloschtplang, mee éischter eng "Bulkstrategie" fir Gewiichtheber, déi a kuerzer Zäit Muskelmasse bäifüüge wëllen. D'Iddi ass all Dag eng Galloun Vollmëllech ze drénken bis Äert Zilgewiicht erreecht gëtt. Dëst dauert normalerweis zwou bis aacht Wochen.

Iwwerdriwwe begeeschtert GOMAD Temoignagen si vill um Internet. Awer ass d'Diät noutwendeg, sécher a wäert méiglecherweis desagreabel Nebenwirkungen? Hei e Bléck op d'Virdeeler an Nodeeler.

Wat ass an enger Liter Mëllech?

Eng Galloun Vollmëllech bitt ongeféier:

• 2.400 Kalorien
• 127 Gramm (g) Fett
• 187 g Kuelenhydrater
• 123 g Protein

Et ass net verwonnerlech datt GOMAD esou wäit funktionnéiert wéi d'Leit ze hëllefen, séier Gewiicht ze kréien. Flësseg Kalorien fillen Iech net sou voll wéi déi aus zolittem Iessen, sou datt et méi einfach ass zousätzlech 2.400 Kalorien ze drénken wéi se ze iessen.

D'Fehlen vun Glasfaser an der Mëllech mécht et och méi einfach fir zousätzlech 2.400 Kalorien ze schlucken wéi se se ze knaen. Faser fëllt besonnesch, dofir hëlleft et wann Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.

Fir 2.400 Kalorien aus zoliddem Iessen ze kréien, kënnt Dir iessen:

• 2 Avocados (640 Kalorien)
• 3 Taasen Reis (616 Kalorien)
• 1 Taass gemëscht Nëss (813 Kalorien)
• 1 1/2 Coupe Wierfel Poulet Broscht (346 Kalorien)

Et ass kee Wonner, datt 16 Taass Mëllech ofschléckt wéi eng méi attraktiv a manner zäitopwänneg Optioun.

Virdeeler vun der GOMAD Diät

• Eng Galloun Mëllech ze drénke ass manner Zäit-opwänneg wéi déi entspriechend 2.400 Kalorien ze iessen.
• Dir wäert Äert Zilgewiicht séier op dëser Diät erreechen.
• Dës Diät kann gutt fir Gewiichtheber oder Bodybuilder funktionnéieren.

Ass GOMAD sécher?

Eng Galloun Mëllech liwwert ganz héich Quantitéiten u bestëmmte Nährstoffer. Awer dat ass net ëmmer eng gutt Saach. Bedenkt d'1920 Milligramm (mg) Natrium, 83 Prozent vun der deeglecher recommandéierter Limit no der. Dat ouni iessen oder drénken eppes anescht.

Eng Galloun Mëllech féiert och zu 80 g gesättigte Fett bäi. Dat ass ongeféier 400 Prozent vun der deeglecher recommandéierter Limit, baséiert op de Richtlinnen. E puer Experten sinn net d'accord datt gesättigt Fett en Nährstoff ass, dat Grenzen erfuerdert.

Kalzium iwwerlaascht

Kalzium ass een Nährstoff deen déi meescht Amerikaner net genuch kréien. Eng Galloun Mëllech den Dag liwwert 4.800 mg, gutt iwwerschratt déi deeglech Empfehlung vun 1.000 mg fir déi meescht Erwuessener. Sou eng héich alldeeglech Intake vun dësem Mineral kéint schiedlech sinn.

Experte virsiichteg datt Männer a Fraen tëscht 19 a 50 Joer net méi wéi 2500 mg Kalzium den Dag konsuméiere sollen. Dëst ass wéinst Bedenken iwwer behënnert Nierfunktioun an e erhéicht Risiko vun Niersteng.

E puer Studie weisen datt Leit, déi héich Quantitéiten u Kalzium verbrauchen, erhéicht Risike vu Prostatakarque an Häerzkrankheeten hunn, awer méi Fuerschung ass an dësem Beräich gebraucht. Een huet och virgeschloen datt zevill Mëllech d'Schanken Gesondheet beaflosse kann.

Gastrointestinal Nout

Dir kënnt streiden datt eng Liter Vollmëllech den Dag fir eng kuerz Zäit drénken ass onwahrscheinlech vill Schued fir Är Gesondheet ze maachen. Awer GOMAD kann zu onbequemen gastroendestinale Symptomer resultéieren, déi scho fréi wéi den Dag een kënne weisen.

Ënnert hinne si Blosen, Iwwelzegkeet an Duerchfall. Dës Symptomer ginn esouguer vu Persoune gefillt déi keng Laktosintoleranz oder eng Allergie fir Mëllechprotein mellen.

Onglécklech ofgesinn, dëst weist och wéi GOMAD den Alldag ka stéieren. Bereet Iech d'Mëllech de ganzen Dag mat ze droen, well et schwéier ass 16 Taass Mëllech a kuerzer Zäit ze drénken.

Nodeeler vun der GOMAD Diät

• GOMAD kann zu onbequemen gastrointestinalen Symptomer wéi Blähungen, Iwwelzegkeet an Duerchfall entstoen.
• Dir musst de ganzen Dag Mëllech mat Iech droen, well et schwéier dës vill Mëllech op zwou oder dräi Sëtzungen ze konsuméieren.
• Eng Galloun Mëllech enthält ongeféier 1,680 mg Natrium an 73 g gesättigt Fett, héich iwwer den deegleche recommandéierte Montant.

D'Takeaway

Eng Galon Mëllech an Är alldeeglech Ernärung bäifüügt adresséiert sécher de kaloresche Iwwermass, dee gebraucht gëtt fir Gewiicht ze kréien an d'Muskelopbau z'ënnerstëtzen (wann een natierlech am Muskelopbau kierperlech Aktivitéit engagéiert). Awer dat mécht GOMAD net eng gutt Iddi.

Wärend e puer vum Gewiicht, deen als Resultat vu GOMAD opgesat gëtt, Muskelmass ass, wäert e bedeitende Betrag och fett sinn. Äre Kierper kann net sou vill Kalorien op eemol benotzen, sou datt d'Iwwerreschter als Fett gespäichert ginn.

Zum Verglach, eng méi suergfälteg geplangt a manner extrem Ernärung iwwer eng méi laang Zäit kann hëllefe mat engem Zil fir Gewiicht ze gewannen, mat deem meescht aus der verstäerkter Muskelmass.

GOMAD hieft déiselwecht rout Fändelen op déi Honger Diäter maachen: Verfollegt e kuerzfristegt Resultat mat net nohaltege Methoden déi mat onangenehmen Niewewierkunge kommen. Et ass ëmmer eng besser Iddi fir gesond Gewunnechten ze bauen déi laangfristeg kënne daueren.