Ass Ingwer eng sécher an effektiv Behandlung fir Iwwelzegkeet?

Inhalt

• Maacht et Iwwelzegkeet?
• Wéi et funktionnéiert
• Ass et sécher?
• Allgemeng benotzt fir Iwwelzegkeet
• Schwangerschaft
• Bewegungserkrankung
• Chemotherapie bezunn an postoperative Übelkeit
• Bestëmmte Magen-Darm-Stéierungen
• Bescht Weeër fir et fir Iwwelzegkeet ze benotzen
• Recommandéiert Doséierung
• Wéi eng aner Heelmëttel kënnen Iwwelzegkeet erliichteren?
• Ënnen Linn
• Wéi schielt Ingwer

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

Ingwer, oder Ingwerwurzel, ass den décke Stamm, oder Rhizome, vun der Bléiung Zingiber officinale Planz, déi an Indien a Südostasien () gebierteg ass.

Dat aromastescht Gewierz huet vill kulinaresch Uwendungen awer gouf och medizinesch fir Honnerte vu Joer benotzt.

Wéi Ingwer dacks fir seng Bauchsiedlungseffekter empfohlen ass, kënnt Dir Iech froen ob et e bewise Wee ass fir natierlech Iwwelzegkeet ze behandelen.

Dësen Artikel iwwerpréift d'Effektivitéit an d'Sécherheet vun Ingwer fir Iwwelzegkeet an déi bescht Weeër fir se ze benotzen.

Maacht et Iwwelzegkeet?

Ingwer gëtt dacks als eng natierlech Manéier vermaart Iwwelzegkeet ze reduzéieren oder en opgeregt Bauch ze berouegen. Tatsächlech ass seng Fäegkeet Iwwelzegkeet an Erbrechung ze liwweren hir bescht ënnerstëtzt Benotzung ().

E puer Studien hu festgestallt datt d'Gewierz sou effektiv ka sinn wéi e puer Anti-Iwwel Medikamenter mat manner Niewewierkungen (,).

Wéi et funktionnéiert

Et gëtt geduecht datt Ingwer seng medizinesch Eegeschafte vu Gingerol kritt, den Haaptbioaktive Bestanddeel am frëschen Ingwer, souwéi verbonne Verbindungen genannt Shogaols, déi der Wuerzel säi schaarfe Goût ginn.

Shogaols si méi a gedréchentem Ingwer konzentréiert, mat 6-Shogaol als seng Haaptquell vun Antioxidantien. Mëttlerweil sinn Ingweroler méi reich an réiem Ingwer (,,).

Puer Fuerschung huet gewisen datt Ingwer a seng Verbindungen Verdauungsantwortbarkeet erhéijen a Geschwindegkeet vum Magen eidel maachen, wat Iwwelzegkeet reduzéiere kann ().

D'Gewierz huet anti-inflammatoresch Eegeschaften a kann d'Verdauung verbesseren an d'Fräiloossung vu Blutdrock-reguléierende Hormone ënnerstëtzen fir Äre Kierper ze berouegen an Iwwelzegkeet ze reduzéieren ().

Ass et sécher?

Vill Fuerschung weist datt Ingwer sécher ass fir vill Konditiounen ze benotzen.

E puer Leit kënnen Nebenwirkungen wéi Häerzkrankheeten, Gas, Duerchfall oder Bauchwéi erliewen nodeems se et verbrauchen, awer dat hänkt vun der Eenzel, der Doséierung an der Frequenz vum Gebrauch of (,).

Eng Iwwerpréiwung vun 12 Studien bei 1.278 schwangere Fraen huet festgestallt datt manner wéi 1.500 mg Ingwer pro Dag huelen net d'Risike vun der Häerzkrankheet, der Mëssbrauch oder der Middegkeet () erhéicht.

Wéi och ëmmer, Dosen iwwer 1.500 mg pro Dag schénge liicht manner effektiv fir Iwwelzegkeet ze reduzéieren a kënne méi negativ Auswierkungen hunn ().

Still, schwangere Frae sollten vermeiden datt Ingwer Ergänzunge no bei der Aarbecht huelen, well et kann d'Blutungen verschlechteren. Aus dem selwechte Grond kann d'Gewierz onsécher sinn fir schwangere Fraen, déi eng Geschicht vu Fehlgaass oder Stéierungsstéierungen hunn ().

Zousätzlech, grouss Dosen Ingwer huelen kann de Floss vu Galle an Ärem Kierper erhéijen, sou datt et net recommandéiert ass wann Dir Gallerbladder Krankheet hutt ().

Dir sollt och virsiichteg sinn, wann Dir Bluttverdënnungsmëttel benotzt, well Ingwer mat dësen Drogen interagéiere kann, obwuel d'Beweiser gemëscht sinn (,).

Frot Äre Gesondheetsbetrib fir Guidance wann Dir denkt drun d'Gewürz fir medizinesch Zwecker ze benotzen, och fir Iwwelzegkeet.

Ingwer huet e sécheren, natierlechen an effektiven Wee gewisen fir Iwwelzegkeet fir vill Leit ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, verschidde Populatiounen sollten oppassen iwwer se ze benotzen. Et ass am beschten Äre medizinesche Fournisseur fir Orientatioun ze froen.

Allgemeng benotzt fir Iwwelzegkeet

Studie weisen datt Ingwer Iwwelzegkeet an Erbrechung duerch verschidde Konditioune verursaache kann a behandelt (,,).

Hei sinn e puer vun de bescht studéiert Uwendungen fir d'Wurzel beim Verwalte vun Iwwelzegkeet.

Schwangerschaft

Schätzend 80% vun de Fraen erliewen Iwwelzegkeet an Erbrechung am éischten Trimester vun der Schwangerschaft. Als sou, déi meescht Fuerschung iwwer dës Uwendung fir Ingwer gouf am éischten an zweeten Trimester () gemaach.

Ingwer gouf méi effektiv fonnt wéi e Placebo bei der Reduktioun vu Muer Krankheet während der Schwangerschaft fir vill Fraen ().

Eng Studie bei 67 Fraen, déi Moies Krankheet ronderëm 13 Woche Schwangerschaft erlieft hunn, huet erausfonnt datt 1.000 mg agekapselten Ingwer deeglech reduzéiert Iwwelzegkeet an Erbriechen däitlech méi wéi e Placebo ().

Fuerschung weist datt Konsuméiere vu bis zu 1 Gramm Ingwer pro Dag sécher ass fir Iwwelzegkeet an Erbrechung während der Schwangerschaft ze behandelen ().

Laut enger Etude ass dëse Betrag gläich wéi 1 Teelöffel (5 Gramm) frësch geriwwe Ingwer, 1/2 Teelöffel (2 ml) flëssegen Extrait, 4 Taasen (950 ml) Téi, 2 Teelöffel (10 ml) Sirop , oder zwee 1-Zoll (2,5-cm) Stécker aus kristalliséierter Ingwer ().

Bewegungserkrankung

Bewegungserkrankung ass eng Bedingung déi Iech krank mécht wann Dir an der Bewegung sidd - entweder richteg oder ugesinn. Et geschitt dacks wann een op Booter an an Autoe reest. Dat heefegst Symptom ass Iwwelzegkeet, e Wuert ofgeleet vum griichesche Wuert Iwwelzegkeet, dat heescht Schëff ().

Ingwer reduzéiert Bewegungserkrankung bei verschiddene Leit. Wëssenschaftler mengen et funktionnéiert andeems Dir Är Verdauungsfunktioun stabil hält a Blutdrock konsequent ass, wat Iwwelzegkeet reduzéiere kann (,).

An enger klenger Studie bei 13 Leit mat enger Geschicht vu Bewegungserkrankung, 1-2 Gramm Ingwer huelen ier e Bewegungserkrankung Iwwelzegkeet an elektresch Aktivitéit am Mo reduzéiert huet, wat dacks zu Iwwelzegkeet féiert ().

Méi al Fuerschung weist och datt Ingwer d'Bewegungsrelevant Übelkeit erliichtert.

Eng Studie huet festgestallt datt d'Gewierz méi effektiv war wéi Dramamine, e Medikament dat allgemeng benotzt gëtt fir Beweegungserkrankung ze behandelen, bei der Reduktioun vun Iwwelzegkeet. En aneren huet beobachtet datt Matrousen 1 Gramm Ingwer ginn d'Intensitéit vum Mieresrank reduzéiert (,).

Wéi och ëmmer, méi rezent Fuerschung weist datt d'Fäegkeet vum Ingwer d'Bewegungserkrankheet ze vereinfachen ass entweder onbestänneg oder net existent (,).

Chemotherapie bezunn an postoperative Übelkeit

Bal 75% vun de Leit, déi Chemotherapie maachen, mellen däitlech Iwwelzegkeet als primäre Nieweneffekt (,).

An enger Studie zu 576 Leit mat Kriibs, 0,5-1 Gramm flëssegem Ingwerwurzel Extrait zweemol all Dag fir 6 Deeg ugefaang 3 Deeg virum Chemotherapie däitlech reduzéiert Iwwelzegkeet erlieft bannent den éischte 24 Stonnen Chemo, am Verglach mat engem Placebo ().

Ingwerwurzelpudder gouf och gezeechent Iwwelzegkeet an Erbrechung ze reduzéieren nodeems d'Chemotherapie ofgeschloss ass ().

Plus, de Gewierz beweist sech Iwwelzegkeet wéinst anere medizinesche Konditiounen. Eng Iwwerpréiwung vu 5 Studien zu 363 Leit huet festgestallt, datt eng konsequent deeglech Dosis vun 1 Gramm Ingwer méi effektiv war wéi e Placebo bei der Präventioun vun postoperativen Iwwelzegkeet ().

Eng aner Studie bei 150 Fraen huet festgestallt, datt déi 500 mg Ingwer 1 Stonn virum Gallenblaseentfernungschirurgie manner postoperativ Iwwelzegkeet erlieft hunn wéi déi an der Placebo Grupp ().

Bestëmmte Magen-Darm-Stéierungen

Fuerschung weist datt 1.500 mg Ingwer opgedeelt an e puer méi kleng Dosen pro Dag kann Iwwelzegkeet verbonne mat Magen-Darmstéierunge reduzéieren ().

D'Gewierz kann den Taux erhéijen, mat deem Äre Mo säin Inhalt eidel mécht, Krämp an den Daarm erliichtert, Verdauungsstéierunge verhënnert a Blähungen, an den Drock an Ärem Verdauungstrakt erofgoen, all dat kann Iwwelzegkeet hëllefen ().

Vill Leit mat reizbarem Darmsyndrom (IBS), eng Bedingung déi onberechenbar Ännerungen an Darmgewunnechten verursaacht, hunn Erliichterung mat Ingwer fonnt.

Eng 28 Deeg Studie bei 45 Leit mat IBS huet festgestallt, datt déi, déi 1 Gramm Ingwer all Dag huelen, eng 26% Reduktioun vun de Symptomer erlieft hunn. Wéi och ëmmer, d'Behandlung huet net besser gemaach wéi de Placebo ().

Zousätzlech weisen e puer Studie mat datt Ingwer Iwwelzegkeet a Bauchwéi mat Gastroenteritis reduzéiere kann, eng Konditioun déi duerch Entzündung vun Ärem Mo an Darm charakteriséiert ass, wa se mat aner Therapien kombinéiert sinn ().

E puer vun de bescht ënnerstëtzt Benotzung fir Ingwer als Anti-Iwwelzegkeet enthalen Schwangerschaft, Bewegungserkrankung, Chemotherapie, Chirurgie, an e puer Magen-Darm-Konditiounen.

Bescht Weeër fir et fir Iwwelzegkeet ze benotzen

Dir kënnt Ingwer op ville Weeër benotzen, awer verschidde Methode gi méi dacks gemellt fir Iwwelzegkeet ze reduzéieren.

Dir kënnt d'Wurzel frësch iessen, gedréchent, agemaacht, kristalliséiert, kandéiert, als Pudder, oder a Form vun engem Getränk, Tinktur, Extrait oder Kapsel ().

Hei sinn e puer vun den heefegste Weeër fir Ingwer fir Iwwelzegkeet ze benotzen:

• Téi. De recommandéierte Betrag ass 4 Taasen (950 ml) Ingwer Téi fir Iwwelzegkeet ze reduzéieren. Maacht et doheem andeems Dir geschniddene oder geriwwe frëschen Ingwer a waarmem Waasser ofstippelt. Schlupp den Téi lues, well et ze séier drénken kann Iwwelzegkeet erhéijen ().
• Ergänzungen. Buedem Ingwer gëtt dacks agekapselt verkaf. Gitt sécher datt Dir Ergänzunge fannt déi Drëtt-Partei getest goufen fir sécherzestellen datt se 100% Ingwer enthalen, ouni Fëller oder onerwënschten Zousätz.
• Ingekristalliséiert. E puer schwangere Frae berichten datt dës Form vun Ingwer hir Muer Krankheet hëlleft, awer et kënnt mat vill Zousatz Zocker.
• Äthereschen Ueleger. Eng Studie huet festgestallt datt den Ingwer äthereschen Ueleger inhaléiert huet postoperative Übelkeit méi wéi e Placebo reduzéiert ().

Recommandéiert Doséierung

Och wann d'Food and Drug Administration seet datt bis zu 4 Gramm Ingwer pro Dag sécher ass, ass déi meescht Studie méi kleng Quantitéiten ().

Et schéngt kee Konsens ze sinn iwwer déi effektiv Dosis Ingwer fir Iwwelzegkeet. Vill Studie benotzen 200-2.000 mg deeglech ().

Egal wéi den Zoustand, déi meescht Fuerscher schénge sech eens ze sinn, datt 1.000-1.500 mg Ingwer a méi Dosen deelen ass dee beschte Wee fir et fir Iwwelzegkeet ze behandelen. Méi héich Dosen sinn normalerweis manner effektiv a kënnen Niewewierkungen hunn ().

Et ass besser mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen fir déi bescht Dosis fir Iech ze bestëmmen.

Déi meescht üblech Weeër fir Ingwer fir Iwwelzegkeet ze benotzen sinn a Form vun Ergänzungen, äthereschen Ueleger, Téi a kristalliséierter Ingwer. Wärend et keng festgeluede Doséierung gëtt, proposéiert déi meescht Fuerschung 1.000-1.500 mg pro Dag ze konsuméieren, opgedeelt a méi Dosen.

Wéi eng aner Heelmëttel kënnen Iwwelzegkeet erliichteren?

Wann Dir kee Fan vun Ingwer sidd oder et net fir Iech funktionnéiert, kënnen aner natierlech Medikamenter hëllefen Äre Mo ze settelen.

E puer aner Heelmëttel fir Iwwelzegkeet enthalen:

• Peffermënz oder Zitroun Aromatherapie. Vill Leit behaapten datt Peffermënz inhaléiert, geschnidden Zitroun, oder hir Ueleger entlaascht Iwwelzegkeet, obwuel Fuerschung gemëscht ass (,,).
• Vitamin B6 Ergänzungen. Vitamin B6, oder Pyridoxin, gouf ugewisen, Iwwelzegkeet an der Schwangerschaft ze reduzéieren, awer méi Fuerschung ass néideg fir dëst ze bestätegen (,,).
• Akupressur oder Akupunktur. Traditionell an der chinesescher Medizin benotzt, geziilt dës Techniken op verschidden Drockpunkter an Ärem Kierper, déi Iwwelzegkeet fir verschidde Leit entlaaschten (,,).
• Otemschutz. Lues, déif Atem ze huelen ass gewisen, Iwwelzegkeet ze reduzéieren, onofhängeg vum Geroch, deen Dir an der Zäit otemt (,).

Wann Ingwer oder aner Heelmëttel net hëllefen, kuckt Ären medizinesche Fournisseur fir d'Ursaach vun Ärem Iwwelzegkeet ze bestëmmen an en effektive Behandlungsplang ze fannen.

Wann Ingwer fir Iech net funktionnéiert, kënnt Dir aner Heelmëttel wéi Akupressur, Vitamin B6, Aromatherapie probéieren an Är Atmung kontrolléieren.

Ënnen Linn

Ënnert Ingwer senge ville behaapte Virdeeler gëtt seng Fäegkeet Iwwelzegkeet am beschten duerch Wëssenschaft ënnerstëtzt.

Dëst Gewierz gouf gewisen, wéi Iwwelzegkeet wéinst Schwangerschaft, Bewegungserkrankung, Chemotherapie, Chirurgie, a Magen-Darm-Konditioune wéi IBS.

Et gëtt keng Standarddoséierung, awer 1.000-1.500 mg pro Dag a méi Dosen agedeelt gëtt dacks recommandéiert.

Et ass besser mat Ärem Gesondheetsbetrib ze schwätzen ier Dir Ingwer probéiert fir persistent Iwwelzegkeet ze erliichteren.

Dir fannt dacks Ingwerprodukter an Ärem lokale Supermarché oder Gesondheetsgeschäft, awer online Optiounen kënne méi bezuelbar a praktesch sinn. Gitt sécher no héichqualitativen, zertifizéierten Artikelen an dëse Kategorien ze sichen:

• Téi
• Ergänzunge
• kristalliséiert
• ätherescht Ueleg

Wéi schielt Ingwer