Kënnt Dir Ingwer iessen wann Dir Diabetis hutt?

Inhalt

• D'Grondlagen
• Wat sinn d'Virdeeler vum Ingwer iessen wann Dir Diabetis hutt?
• Risiken a Warnungen
• Wéi Ingwer un Är Ernärung ze addéieren
• Déi takeaway

D'Grondlagen

Diabetis ass e metabolesche Konditioun, mat deem e puer Leit gebuer sinn an anerer mat der Zäit kënne entwéckelen. Et beaflosst d'Manéier wéi d'Leit Insulin produzéieren oder reagéieren, wat am Viraus beaflosst d'Art a Weis wéi Äre Kierper Zocker veraarbecht.

Wéinst dësem ass et wichteg ze notéieren wat Dir iesst a wéi et Är Bluttzockerspigel kann beaflossen. Ingwer, zum Beispill, ass niddereg u Kuelenhydrater a Kalorien. Et huet nëmmen 1,3 Gramm Kuelenhydrater pro Teelöffel. Bekannt fir säi wierzegen Geschmaach an onverkennbarem Aroma, enthält Ingwer och Kalium, Eisen, a Faser.

Wat sinn d'Virdeeler vum Ingwer iessen wann Dir Diabetis hutt?

Iwwer de Joren ass gewisen datt Ingwer hëlleft Bluttzockerspigel ze reduzéieren an hëlleft Insulinantwort bei Leit mat Diabetis ze regléieren.

An enger 2014 Déierstudie kruten fettleibeg Ratten mat Diabetis eng Mëschung vun Zimt a Ingwer. Dës Ratten hunn eng Rei Virdeeler erlieft, ënner anerem:

• reduzéiert Kierpergewiicht
• reduzéiert Kierperfett Mass
• erofgaang Bluttzockerspigel
• erhéicht Insulin Niveauen

Geméiss Fuerscher an enger 2015 Studie, kënne Ingwer Pudder Ergänzunge hëllefen de Bluttzockerspigel ze verbesseren. Participanten an dëser Etude kruten all Dag 12 Gramm Ingwer all 12 Woche. Um Enn vun der Studie hunn d'Fuerscher festgestallt datt d'Leit an dëser Grupp och méi niddereg Niveauen erliewen vun:

• hemoglobin A1c
• apolipoprotein B
• apolipoprotein A-1
• malondialdehyd

Fuerscher an enger 2016 Studie iwwer Ratten mat Diabetis hu festgestallt, datt Ingwer hëllefe kéint géint Häerzprobleemer schützen, déi duerch Diabetis optrieden.

Den Ginger anti-inflammatoresch Eegeschafte kann och hëllefen, gewësse Diabetis Komplikatiounen ze vermeiden.

Risiken a Warnungen

Och wa vill Studien hindeit datt Ingwer nëtzlech ka sinn am Diabetis Gestioun, sollt Dir awer virsiichteg maache wann Dir se konsuméiert. Dir sollt net méi wéi 4 Gramm Ingwer pro Dag konsuméieren. Och wann Säit Effekter seelen sinn, ass et méiglech Heartburn, Diarrho, an opgeregt Bauch wann Dir Ingwer a grousse Quantitéiten iesst.

Fraen déi schwanger solle mat hirem Dokter iwwer empfohlene Gebrauch schwätzen. Et gëtt normalerweis ugeholl datt schwanger Fra net méi wéi 1 Gramm Ingwer am Dag soll iessen.

Schwätzt mat Ärem Dokter wann Dir Medikamenter mat Blutt-Verdënnung hëlt. Ingwer kann och Blutt-Verdënnung Effekter hunn, wat Äre Risiko vun exzessive Blutungen erhéijen kann.

Dir sollt och Ären Dokter konsultéieren wann Dir Medikamenter mat Blutdrock hëlt. Ingwer kann Äre Blutdrock erofsetzen, wat onregelméisseg Häerzschlag verursaache kann.

Wéi Ingwer un Är Ernärung ze addéieren

Obwuel méi Fuerschung gebraucht gëtt, hunn virleefeg Studien ugeholl datt Ingwer hëllefe méi Cholesterol ze reduzéieren an d'kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren. Ingwer ass och eng effizient Hëllef beim Verhënnerung a Reduzéierung vun Iwwelzegkeet. Déi meescht Leit kënne sécher et an hiren Diäten enthalen.

Halt dës Saachen am Kapp wann Dir Ingwer op Är Ernärung bäisst:

• Wielt natierlech, organesch Ingwerwurzel iwwer veraarbechte Ingwerprodukter. Ginger-aromatiséiert Produkter, wéi Zalot Dressing, Gedrénks oder Séissegkeeten, feelen allgemeng nährstoffwäert.
• Probéiert konsequent mam deegleche Konsum ze sinn. Regelméisseg Konsum iwwer eng Period vun op d'mannst sechs Wochen huet positiv Resultater an der Diabetis Gestioun gewisen.
• Vermeit Iwwerverbrauch. Déi bescht Resultater passéiere andeems Dir eng gewëssen Dosis iwwer eng laang Zäit hëlt anstatt eng héich Quantitéit iwwer eng kuerz Zäit ze huelen.
• Loosst et aus der Behandlung evoluéieren fir ze behandelen. Gitt an d'Gewunnecht e Kuch gemëscht Ginger Limonade ze vermëschen, a behandelt Är Frënn oder Är Famill an e Glas.

Ingwer ass keen Ersatz fir Är regelméisseg Behandlung. Dir sollt weiderhin d'Recommandatioune vun Ärem Dokter verfollegen. Wann Dir ongewéinlech Symptomer hutt, wann Dir Ingwer iesst, sollt Dir ophalen et ze benotzen.

Déi takeaway

Ingwer kann eng effektiv Zousatz fir Är Diabetisbehandlung sinn wann Dir et a Moderatioun benotzt. Iessen bis 4 Gramm pro Dag kann hëllefen Ären Bluttzockerspigel ze senken an d'Insulinproduktioun reguléieren. Gitt sécher mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir dëst op Äre Behandlungsregime bitt. Zesummen kënnt Dir déi bescht Doséierung fir Iech bestëmmen, wéi och iwwer potenziell Nebenwirkungen diskutéieren.