Wéi den Daarm no der Gebuert lass ze ginn

Inhalt

• Natierlech Léisungen fir den Darm ze léisen
• Bauchmassage maachen
• Pooping an der richteger Positioun

No der Liwwerung ass et normal fir den Darmtransit e bësse méi lues wéi normal ze sinn, wat Verstopfung verursaacht an e bësse Besuergnëss bei der Fra, déi sech net wëll zwéngen ze evakuéieren aus Angscht virun der Stéckeröffnung. Fir datt déi nei Mamm méi roueg ass, ass et gutt ze wëssen:

• D'Stréckele wéinst der normaler Gebuert ginn net vum Passage vu Feeze beaflosst an an e puer Deeg wäert alles erëm normal sinn;
• Déi éischt Darmbewegungen kënnen e bëssen Unerkennung verursaachen, Darmkolik verursaachen, awer dëst ass normal;
• Wat méi mëll d'Hocker sinn, wat manner Kraaft gebraucht gëtt.

Déi éischt Evakuéierung ka méi laang dauere wéi erwaart an an dësem Fall wann den Dokter diagnostizéiert, tatsächlech Verstopfung kann d'Benotzung vun engem Abführmëttel oder souguer d'Benotzung vun engem Enema, nach ëmmer am Spidol uginn, well normalerweis huet d'Fra nëmmen Entloossung nodeems se fäeg normal ze evakuéieren.

Natierlech Léisungen fir den Darm ze léisen

Fir den Darm ze léisen, géint d'Verstopfung ze kämpfen, muss d'Fra vill Waasser drénken an eng méi grouss Quantitéit un Glasfaser konsuméieren an all Molzecht, déi se mécht, well op dës Manéier gëtt et eng Erhéijung vum Fecalkuch, ouni datt et dréchent gëtt, einfach duerch den Darm passéiert . Also, e puer Tipps sinn:

• Bereet 2 Liter Senna Téi, wat en natierlecht Abführmëttel ass, fir Waasser ersat ze ginn, lues a lues de ganzen Dag anzebréngen;
• Drénkt Plommenwaasser op en eidle MoFir dëst ze maachen, gitt just 1 Pflaume an 1 Glas Waasser an iwwernuecht;
• Eet Joghurt Smoothie mat Papaya, Hafer an Hunneg zum Kaffi oder ee vun de Snacks;
• Iessen op d'mannst 3 Uebst den Dag, léiwer déi, déi den Daarm wéi Mango, Mandarin, Kiwi, Papaya, Pflaume oder Drauwe mat Schuel fräisetzen;
• Füügt 1 Iessläffel Somen derbäi, wéi Leinsamen, Sesam oder Kürbis bei all Molzecht;
• Iessen ëmmer 1 Teller Zalot réi oder mat gekachten Geméis a Gréng, pro Dag;
• Walk fir op d'mannst 30 hannereneen Minutten den Dag;
• Aféiere 1 Glycerin Zäpfchen am Anus ze evakuéieren, nëmme wann och all dës Strategien nogeet, kënnt Dir net evakuéieren, well d'Hocker ganz dréchen sinn.

Et ass och wichteg ze vermeiden Liewensmëttel ze konsuméieren, déi den Darm fänken, wéi Maisbrei, Banannen, Wäissbrout mat Botter a manner nahrhaft Iessen, wéi déi, déi räich u Stäerkt a Fett sinn. Softdrinks sollten och net konsuméiert ginn, awer fonkelneiem Waasser mat enger hallwer Zitroun op der Plaz ausgedréckt kann eng Optioun sinn fir d'Haaptmoolzechten vum Dag ze begleeden.

Den alldeegleche Gebrauch vu Abführmëttel gëtt net recommandéiert well se Sucht an den Darm verursaache kënnen, dofir ass seng Notzung nëmme recommandéiert wann et néideg ass den Darm eidel ze maachen fir eng Prüfung ze maachen déi vum Dokter uginn ass oder wann d'Persoun net méi wéi 7 kann Deeg, well an deem Fall kann et Darmstopp ginn.

Bauchmassage maachen

Masséieren vum Bauchgebitt hëlleft och den Darm méi séier eidel ze maachen, just dréckt d'Regioun no beim Navel, op der lénkser Säit vum Kierper, an déiselwecht Richtung wéi d'Bild:

Dës Massage soll gemaach ginn, besonnesch nom Erwächen, wann déi Persoun um Bett läit am Gesiicht no uewen, well et e besseren Effekt huet. De Bauchberäich fir ongeféier 7 bis 10 Minutte dréckt ka genuch sinn fir Iech wéi eng Darmbewegung ze hunn.

Pooping an der richteger Positioun

Wann Dir op der Toilette sëtzt, sollt en Hocker ënner de Féiss gestallt ginn, sou datt d'Knéien méi héich si wéi normal. An dëser Positioun passéieren d'Fee besser duerch den Darm a si méi einfach ze evakuéieren, ouni ze vill Kraaft ze maachen. D'Ernärungsistin Tatiana Zanin erkläert genau wéi dëst an dësem Video soll gemaach ginn: