Kritt dem Rihanna säi Rock-Hard Abs mat dësem Workout

Inhalt

• Bewäertung fir

Rihanna ass eng waarm Gesang Sensatioun. Nodeem si kierzlech als de beschte verkaaften digitalen Artist vun allen Zäiten benannt gi sinn-dank ganzer 47.5 Milliounen Downloads vun hiren Hits-ass déi sexy Sängerin och en Top Kandidat fir "Album vum Joer" bei de Grammy Awards vun dësem Joer.

Awer net nëmme weess d'barbaradesch Schéinheet wéi se eng Bühn rocken, si rockt och e Bikini! Kee Frieme fir e puer Haut ze weisen, dee strengen an enke Bauch ze kréien hëlt definitiv Aarbecht.

Dat ass wou inspiréierend Fitness Expert extraordinaire Ary Nuñez kënnt an; si trainéiert de Kënschtler scho bal véier Joer haart. "Mir fokusséiere sech op d'Kärmuskelen, a mir maachen eng Ton Widderhuelungen," seet den Nuñez.

D'Rihanna ass sou gewidmet fir hir Workouts wéi hir Gesangskarriär. "Mat enger Kënschtlerin wéi Rihanna ze schaffen huet aner Ufuerderunge wéi déi meescht", seet den Nuñez. "Mir trainéieren wa se prett ass ... och wa mir op der Strooss sinn an et ass 2 Auer moies. Ech sinn 24/7 op hirem Telefon."

Den Nuñez, dee mat Partituren vu Promi a professionnelle Sportler geschafft huet (si ass e Kick-Butt Nike gesponsorte Sportler selwer), trainéiert d'Rihanna mat enger Mëschung aus Kampfsport, Dänz, a Calisthenik.

"D'Rihanna ass sou verbonne mat hirem Kierper. Si huet fréier geschafft well et Deel vun hirer Verantwortung war, awer elo schafft hatt well se et gär huet!" Nuñez seet.

Den talentéierten Trainer schafft och mat der Sängerin, fir sécher ze stellen, datt si hire Kierper mat deem, wat e brauch beim Touren oder um Set, brennt. "Et geet méi drëm hatt z'iessen fir ze performen," seet den Nuñez. "Si ass grouss um Protein-si huet et gär."

Wann et ëm d'Rihanna Diät kënnt, fördert den Nuñez déi richteg Iessen kombinéiert. "Dir sollt Stärke net mat Protein vermëschen, well et gëtt en Enzym dat existéiert fir d'Veraarbechtung vu Stärken, an en Enzym dat existéiert fir d'Veraarbechtung vu Proteinen - a si kommen net zesummen", seet Nuñez.

"Kënnt Dir Iech virstellen datt zwee Enzyme e Kampf am Bauch hunn? Ee wäert gewannen a bleiwen. Wann et Stärke ass, gëtt et zu Glukos - net gutt. Wann et Protein ass, gëtt et Fett - och net gutt."

Eng typesch Molzecht fir déi nei gekréint Kinnigin vum digitale Universum? "Fësch mat engem Zalot oder Geméis," seet Nuñez.

Also wa mir all vläicht net fäeg sinn eng Bühn wéi d'Rihanna ze rocken, kënne mir ëmmer nach hir rockhart Abs kréien! Mir waren begeeschtert wéi den Nuñez ee vun de RiRi seng Abs Workouts mat eis gedeelt huet (ech mengen 'mir hu Léift fonnt' mat dëser Routine, btw!) Préift et op der nächster Säit!

Dir braucht: Eng Übungsmat, e puer waarm Rihanna Melodien, a grouss Meedche Kraaft!

Voll Range Sit-Up

Start mat Ärem Réck um Buedem mat Äre Fersen sécher, Schëllerbreet ausser. Féiert mat Ärer Këscht op d'Plafong, benotzt d'Wirbelsäule wéi se an enger neutraler Positioun ass. Fuert de ganze Wee erop mat Ärer Këscht an eemol Dir op d'Knéien kënnt, verlängert Är Waffen erop a riicht uewen. Är Schëlleren sollen direkt iwwer Är Hüften sinn.

Komplett 32 Wiederholungen.

Sit-Ups mat Torso Rotatiounen:

Lie op Ärem Réck mat Ärem richtege Knöchel op Ärem lénksen Knéi. Äre richtege Aarm gëtt op de Buedem op d'Säit gesat. Halt déi riets Schëller erof, biegt déi lénks Schëller bis op de richtege Knéi. Widderhuelen mat Géigendeel Glidder.

Komplett 32 Wiederholungen op all Säit.

Holding Plank:

Fänkt an der Plankpositioun un mat Ären Ënneraarm an Zänn um Buedem. Halt Ären Torso riicht a steif an Äre Kierper an enger riichter Linn vun Oueren bis Zänn ouni ze béien oder ze béien. Äre Kapp ass entspaant an Dir sollt um Buedem kucken.

Halt dës Positioun fir 32 Sekonnen, widderhuelen 3 Mol.

Aktiv Plank:

Vun der Plankpositioun, huelt Är riets Hand, hieft se vum Buedem an fuert se an Iech selwer (vir an zréck) wéi wann Dir de Buedem tippt. Denkt un den Ellbog deen eppes hannert Iech opfält.

Komplett 32 Wiederholungen op all Säit. Gleeft eis, Dir wäert erschöpft sinn.

Roman Rotator

Stand an engem Päerdskräiz, mat Äre Féiss parallel an enger breeder Squat Positioun mat Ärem Réck flaach. Huelt Är Waffen an hëlt Är Ellbogen op d'Schëller Héicht. Rotéiert lénks no riets, riets no lénks.

Maacht dëst bis Dir e grousse Schweess schafft!

Fir méi super Ary Nuñez Workouts, luet d'Nike Training Club (NTC) App vun iTunes erof (keng Ausried, et ass gratis!). "All d'Übunge sinn onheemlech, an Dir kritt och all d'Visualitéiten," seet Nuñez. "Wat Dir méi Minutte trainéiert, wat Dir méi Routine kënnt opmaachen-an ech si schonn e Black Belt!"

D'Kristen Aldridge léint hir Popkultur Expertise un Yahoo! als Host vun "omg! NOW." Kritt Millioune vun Hits pro Dag, déi enorm populär alldeeglech Ënnerhalungs Neiegkeetsprogramm ass ee vun de meescht gekuckten um Internet. Als erfuerene Entertainment Journalist, Popkultur Expert, Moud Sucht a Liebhaber vun alle Saachen kreativ, si ass Grënner vu positivelycelebrity.com a kierzlech hir eege celeb inspiréiert Moud Linn a Smartphone App gestart. Connect mat Kristen fir all Saachen Promi iwwer Twitter a Facebook ze schwätzen, oder besicht hir offiziell Websäit.

Bewäertung fir