Kritt Fit Wéi Déi Éischt Famill: Q&A mam Michelle Obama Trainer

Inhalt

• Bewäertung fir

Wann All Meng Kanner wierklech annuléiert ginn wéi Rumeuren, op d'mannst kënne mir op méi waarmt Wieder zielen fir eis selwer ze kréien (an all eis Kanner!) vum Canapé fir en Outdoor Training - sou wéi d'Michelle Obama mécht. SHAPE huet en exklusive Q&A geschoss mam Cornell McClellan, Fitnessberoder a perséinlechen Trainer vun der First Family - déi gär dobausse spillen.

Q: Wéi schafft déi éischt Famill gär?

A: Déi Éischt Famill gleeft un zesummen ze trainéieren, dobaussen, wa se d'Zäit fannen. Si sinn eng aktiv Famill a wëllen dat ganzt Land inspiréiere fir aktiv ze ginn - well et eng méi gesond, méi produktiv Natioun mécht.

Q: Wat ass en typesche Outdoor Workout fir d'Michelle Obama an hir Famill?

A: Si fänken u vläicht mat engem flotten Walk-Jog oder engem einfache Jog un, fänken lues un fir hir Muskelen ze waarm ze maachen, plus e bësse Stretching. Vun do aus: Sprangen jacks, Lafen op der Plaz, Aarm Kreeser no vir an no hannen, déif Knéi-béien oder squats, split-leg squats, push-ups.

Q: Wat ass dee beschte Wee fir vu guddem Wieder fir en Training ze profitéieren?

A: Tricep déif op enger Parkbank, Schrëtt erop op de Trottoir, sprangen, sprangen Seel, Mauer sëtzt (hält e Squat mam Réck géint eng Mauer). Dir kënnt och e schnelle Spazéiergang maachen fir Är Noperschaft ze entdecken oder Landmarken ze besichen, wéi d'Obamas et maachen. Schlussendlech ginn et Spillplaz Spiller wéi Fändel Fussball, Fussball, Tag oder e Relais Rennen. Dës Spiller akklimatiséieren Äre Kierper fir dräidimensional duerch de Weltraum ze beweegen. Mir sinn geduecht fir ze plënneren, net nëmmen op eise Schreifdësch ze sëtzen.

Q: Ech mengen, dat gëllt och fir de President! Wéi kann ech sécher stellen datt ech mat mengen Intentioune fir dëst Joer fit ze ginn?

A: Maacht mat beim Presidential Active Lifestyle Award (PALA) Challenge fir Iech ze engagéieren, de Fortschrëtt vun ze verfollegen a belount ze ginn fir Är Efforten. Erwuessener kënnen ustriewen fir 30 Minutten den Dag aktiv ze sinn, op d'mannst fënnef Deeg an der Woch, fir op d'mannst 6 Wochen. Kanner an Teenager kënne probéieren 60 Minutte pro Dag fir déi selwecht Zäit aktiv ze sinn. Dës Erausfuerderung ass am Aklang mat dem Michelle senger Lets Move Initiative - dobausse goen, aktiv ginn. D'Sonn rifft!

D'Melissa Pheterson ass e Gesondheets- a Fitness Schrëftsteller an Trend-Spotter. Follegt hatt op preggersaspie.com an op Twitter @preggersaspie.

Bewäertung fir