7 einfach Weeër fir Äert Zänn natierlech ze wäschen doheem

Inhalt

• Wat bewierkt d'Zänn giel ze gesinn?
• 1. Praxis Ueleg ze zéien
• 2. Pinsel mat Soda
• 3. Benotzt Waasserstoffperoxid
• 4. Benotzt Apel Cider Esseg
• 5. Eat Uebst a Geméis
• Äerdbieren
• Ananas
• 6. Vermeit Zännflecken ier se passéieren
• Limitéiert Flecken Iessen a Gedrénks
• Limitéiert Är Zocker ofgeroden
• Gitt vill Kalzium an Ärer Diät
• 7. Ënnerschätzt net de Wäert vun Pinselen an Zellen
• Aner Methoden, déi net bewisen sinn
• Ënnen Linn

Am Joer 2015 hunn d'Amerikaner iwwer $ 11 Milliarde u Zännbleicherung gehuewen, ënner anerem iwwer $ 1,4 Milliarde u Produkter fir Doheem Wäisswäschen (1).

Et gi vill Produkter fir aus ze wielen wann et ëm d'Zänn wäschen kënnt.

Awer déi meescht Whitening Produkter benotze Chemikalien fir Är Zänn ze bleichen, wat vill Leit betrëfft.

Wann Dir méi wäiss Zänn wëllt awer och d'Chemikalien vermeiden, enthält dësen Artikel vill Optiounen, déi natierlech a sécher sinn.

Wat bewierkt d'Zänn giel ze gesinn?

Multiple Faktore verursaache Zänn fett ze verléieren a verléieren hir hell, wäiss Sparkel.

Verschidde Liewensmëttel kënnen Ärem Email verschéinen, dat ass déi äusserste Schicht vun Ären Zänn. Zousätzlech kann d'Plaque-Opbau op Ären Zänn féieren datt se giel ausgesinn.

Dës Zort vun Mëssverständnis kann normalerweis mat reegelméisseger Reinigung a Wäissreschter behandelt ginn.

Wéi och ëmmer, Zänn gesi giel aus well den haarde Email nach erodéiert ass, wat den Dentin ënner weist. Dentin ass en natierlech giel, bontene Tissu deen ënnert dem Email leet.

Hei sinn 7 einfach Weeër wéi Dir Är Zänn natierlech wäiss kënnt.

1. Praxis Ueleg ze zéien

Ueleg Pulling ass eng traditionell indesch Volleksmëttelmëttel fir d'Mëndlech Hygiène ze verbesseren an Toxine aus dem Kierper ze läschen.

D'Praxis ëmfaasst Schwäert Ueleg ronderëm an Ärem Mond fir Bakterien ze entfernen, wat zu Plaque kënne ginn an Ären Zänn giel gesinn (2).

Traditionell hunn Indianer Sonneblummen oder Sesam Ueleg fir Ueleg ze zéien benotzt, awer all Ueleg funktionnéiert.

Kokosnossueleg ass eng populär Wiel well et en agreabele Goût huet a vill Gesondheetsvirdeeler huet.

Kokosnossueleg ass och héich a laurinsäure, wat bekannt ass fir seng Fäegkeet fir Entzündung ze reduzéieren an Bakterien ze kill (3, 4, 5, 6).

E puer Studien hu gewisen datt deeglech Ueleg Zeréck Bakterien am Mond reduzéiert, zesumme mat Plaque a gingivitis (3, 7, 8).

Streptococcus mutans ass eng vun den primären Aarte vu Bakterien am Mond, déi Plaque a Gingivitis verursaachen. Eng Etude huet erausfonnt datt alldeeg Swishing mat Sesam Ueleg wesentlech reduzéiert Streptococcus mutans an der Spaut an sou wéineg wéi 1 Woch (8).

Leider hu keng wëssenschaftlech Studien bewisen datt d'Ueleg u Zänn wäiss mécht. Wéi och ëmmer, et ass eng sécher Praxis a wäert et probéieren. Vill Leit behaapten datt d'Zänn méi wäiss a méi hell gi wann se regelméisseg Ueleg zéien.

Fir Ueleg ze zéien, setzt 1 Esslöffel Kokosnossueleg an Äre Mond a dréckt den Ueleg duerch Är Zänn. Kokosnoss Ueleg ass zolidd bei Raumtemperatur, dofir musst Dir e puer Sekonne waarde fir datt et schmëlzt. Fuert weider fir d'Ueleg fir 15-20 Minutten.

Gitt sécher de Kokosnossueleg an eng Toilette oder Dreckskëscht ze spëtzen, well et kann eng Kéier an eng zolidd Form an Är Drainleitungen zréckkommen an e Stapp verursaachen.

Am Géigesaz zu villen aneren Zännbleechmethoden, mécht Kokosnossueleg net Är Zänn aus Säure oder aner Zutaten, déi den Enamel erodéieren. Dëst bedeit et sécher all Dag ze maachen.

Dir kënnt Kokosnossueleg online kafen.

Zesummefaassung Kokosnossueleg zitt involvéiert Schwäertöl an Ärem Mond fir 15-20 Minutten fir Bakterien ze läschen. Dës deeglech Praxiséiere kann d'Plaque reduzéieren an Är Zänn méi hell maachen.

2. Pinsel mat Soda

Bake Soda huet natierlech Wäissungseigenschaften, dofir ass et eng populär Zutat an kommerziellen Zahnpasta.

Et ass e mëll Abrasiv dat hëllefe kann d'Uewerflächeflecken op den Zänn ofwäichen.

Zousätzlech schaaft Bake Soda en alkalescht Ëmfeld an Ärem Mond, wat verhënnert datt Bakterien wuessen (9).

Dëst ass keng Erhuelung déi Är Zänn iwwer Nuecht wäiss mécht, awer Dir sollt en Ënnerscheed an der Erscheinung vun Ären Zänn iwwer Zäit bemierken.

D'Wëssenschaft huet nach net bewisen datt Pinselen mat einfache Soda Är Zänn wäschen, awer verschidde Studien weisen datt Zahnpasta mat Bakesoda e bedeitende Whitening Effekt huet.

Eng Etude huet erausfonnt datt Zahnpastaen mat Soda enthalen wesentlech méi effektiv waren, fir giel Flecken aus Zänn ze läschen wéi Standard Zahnpastaen ouni Soda. Wat méi héich ass d'Konzentratioun vu Bak Soda, wat méi grouss ass den Effekt (10).

Ausserdeem huet eng Iwwerpréiwung vu fënnef Studien festgestallt datt Zahnpastaen mat Bak Soda entfernt Plack aus Zänn méi effektiv wéi net Soda Zahnpastaen (11).

Fir dës Heelmëttel ze benotzen, mischen 1 Teelöffel Soda mat 2 Teelöffel Waasser a Pinselen Är Zänn mat der Paste. Dir kënnt dat e puer Mol pro Woch maachen.

Dir kënnt Bak Soda an engem Epicerie kafen oder et online fannen.

Zesummefaassung Pinselen mat enger Paste gemaach mat Soda a Waasser kann d'Bakterien an Ärem Mond reduzéieren an d'Uewerfläch ewechlafen.

3. Benotzt Waasserstoffperoxid

Waasserstoffperoxid ass en natierlecht Bleechmëttel dat och Bakterien an Ärem Mond kill (12).

Tatsächlech benotzt d'Leit de Waasserstoffperoxid zënter Joeren fir d'Wonn ze desinfizéieren wéinst senger Fäegkeet Bakterien ëmzebréngen.

Vill kommerziell Wäissprodukter enthalen Waasserstoffperoxid, awer an enger vill méi héijer Konzentratioun wéi Dir wäert benotzen.

Leider hu keng Studien d'Effekter vu Spülen oder Pinselen mat Waasserstoffperoxid eleng ënnersicht, awer verschidde Studien hunn kommerziell Zahnpastaen mat Peroxid analyséiert.

Eng Studie huet festgestallt datt eng Zahnpasta mat Bakzoda an 1% Waasserstoffperoxid zu bedeitend méi wäiss Zänn gefouert huet (13).

Eng aner Studie huet festgestallt datt Pinselen mat enger kommerzieller Zahnpasta mat Bakzoda a Peroxid zweemol am Dag zu 62% méi wäiss Zänn a 6 Wochen (14).

Wéi och ëmmer, et sinn e puer Froen iwwer d'Sécherheet vum Waasserstoffperoxid.

Wärend staark verdënntem Konzentratioune schéngen sécher ze sinn, staark Konzentratioune oder Iwwermëssbrauch kënnen Zockerirritatiounen an Zännempfindlechkeet veruersaachen. Et gëtt och Suergen datt héich Dosen Kriibs kënne verursaachen, awer dëst ass net bewisen (15, 16, 17, 18, 19).

Ee Wee fir Waasserstoffperoxid ze benotzen ass als Mondwäsch ier Dir Är Zänn bastelt. Passt op datt Dir eng 1,5% oder 3% Léisung benotzt fir Säit Effekter ze vermeiden.

Déi heefegst Konzentratioun vu Waasserstoffperoxid an der Apdikt ass eng 3% Léisung. Dir kënnt dës Konzentratioun ganz einfach op 1,5% verdünnen andeems Dir d'selwecht Deeler Peroxid a Waasser vermëschen.

Eng aner Manéier fir Waasserstoffperoxid ze benotzen ass et duerch Mëschung mat Soda fir eng Zahnpasta ze maachen. Kombinéiert 2 Teelöffel Waasserstoffperoxid mat 1 Teelöffel Soda a biissegt Är Zänn mat der Mëschung.

Limitéiert d'Benotzung vun dëser hausgemaachter Paste op e puer Mol pro Woch, well Iwwerbenotzung kann Äert Zännemalje erodéieren.

Dir kënnt Waasserstoffperoxid online kafen.

Zesummefaassung Waasserstoffperoxid ass en natierlecht Bleechmëttel a kann Bakterien an Ärem Mond ëmbréngen. Dir kënnt et als Mondwäsch benotzen oder et mat Soda baken fir eng wäissend Zahnpasta ze bilden.

4. Benotzt Apel Cider Esseg

Apple Cider Esseg gouf zënter Jorhonnerte als Desinfektant an natierlecht Reinigungsprodukt benotzt.

Essigsäure, dat ass den Haaptaktive Bestanddeel an Apfel Esseg, killt Bakterien. Déi antibakteriell Eegeschafte vun Esseg ass dat wat et nëtzlech mécht fir Ären Mond ze botzen an Är Zänn ze bäisselen (20, 21, 22, 23).

Eng Studie iwwer Kuh Zänn huet festgestallt datt Äppel Cider Esseg e Bleicheffekt weist. Wéi och ëmmer, et huet erausfonnt datt Esseg d'Zänn kann erweechen (24).

D'Essigsäure an Esseg huet de Potenzial fir den Email op Ären Zänn ze erodéieren. Aus dësem Grond sollt Dir keen Apfel Esseg all Dag benotzen. Dir sollt och d'Quantitéit limitéieren déi Äppel Cider Esseg a Kontakt mat Ären Zänn ass (25).

Fir et als Mondwäsch ze benotzen, verdënnt et mat Waasser a schweest et an Ärem Mond e puer Minutten. Vergewëssert Iech duerno Äre Mond mat gereinegt Waasser ze spülen.

Dir kënnt Äppel Cider Esseg online fannen.

Zesummefaassung Apple Cider Esseg huet antibakteriell Eegeschaften déi hëllefe kënnen Är Zänn ze whiten. Allerdings kann d'Iwwerbenotzung vun Esseg och Äert Zänn Emaille erodéieren, sou datt de Gebrauch op e puer Mol pro Woch limitéiert gëtt.

5. Eat Uebst a Geméis

Eng Ernärung héich an Uebst a Geméis ka gutt fir Äre Kierper an Är Zänn sinn.

Iwwerdeems si keen Ersatz fir se ze bastelen, knaschteg, réi Uebst a Geméis kënnen hëllefen, Plack ewechzehuelen wann Dir kauen.

Äerdbieren an Ananas sinn zwee Uebst, déi behaapt gi fir Är Zänn ze whiten.

Äerdbieren

Whitening Är Zänn mat engem Erdbeere a Bak Soda Mëschung ass eng natierlech Recours, déi vu Promi populär gouf.

Verdeedeger vun dëser Method behaapten datt d'malsesch Sauer, déi an Erdbeeren fonnt gëtt, Faarfung op Ären Zänn läscht, während d'Bake Soda wäerte Flecken buffen.

Allerdings ass dës Heelmëttel net komplett duerch Wëssenschaft ënnerstëtzt ginn.

Während d'Erdbeeren hëllefe kënnen Är Zänn ze exfoléieren an se méi wäiss ze maachen, sinn se onwahrscheinlech d'Flecken op Ären Zänn ze penetréieren.

Eng rezent Studie huet festgestallt datt eng Erdbeere- a Bakzoda-Mëschung ganz wéineg Faarwwiessel an Zänn produzéiert, am Verglach mat kommerziellen Wäissprodukter (26).

Wann Dir decidéiert dës Method ze probéieren, limitéiert d'Uwendung op e puer Mol pro Woch.

Trotz Studien déi weisen datt eng Erdbeere a Soda-Paste e minimalen Effekt op Zänn Email hunn, exzessiv Benotzung kéint Schued verursaachen (27, 28).

Fir dës Heelmëttel ze benotzen, rauscht e frëschen Erdbeeren, kombinéiert et mat Baksaiss, a Pinsel d'Mëschung op Ären Zänn.

Ananas

E puer behaapten datt Ananas kann Zänn wäschen.

Eng Studie huet festgestallt datt eng Zahnpasta mat Bromelain, en Enzym dat an Ananas fonnt gouf, wesentlech méi effektiv war fir d'Zännfleeg ze entfernen wéi eng Standard Zahnpasta (29).

Wéi och ëmmer, et ass kee Beweis datt Ananas vun den Ananas deeselwechte Effekt produzéieren.

Zesummefaassung Verschidde Friichten kënnen Eegeschaften hunn, déi d'Zänn whiten hëllefen. Regelméisseg konsuméiere rau Uebst a Geméis fir ze hëllefen d'Reife vu Plaque ze halen an Är Zänn hell ze halen.

6. Vermeit Zännflecken ier se passéieren

Während Är Zänn natierlech giel sinn wéi Dir Alter sidd, kënnen e puer Saache hëllefen, Flecken op Ären Zänn ze vermeiden.

Limitéiert Flecken Iessen a Gedrénks

Kaffi, roude Wäin, Soda, an donkel Beeren si berühmt fir Zänn ze stainen.

Dat heescht net datt Dir se komplett muss vermeiden, awer Dir sollt d'Unzuel vun Zäit limitéieren datt dës Stoffer mat Ären Zänn a Kontakt sinn.

Wa méiglech, drénken d'Gedrénks déi bekannt sinn d'Zänn aus engem Stréi ze fleegen fir den direkten Kontakt mat Ären Zänn ze vermeiden.

Ausserdeem, Pinselen Är Zänn séier nodeems Dir ee vun dësen Iessen oder Gedrénks verbraucht hutt fir hir Auswierkungen op d'Faarf vun Ären Zänn ze limitéieren.

Zousätzlech vermeit Dir Fëmmen an Kauen Tubak, well béid kënne Zännfaarfung verursaachen.

Limitéiert Är Zocker ofgeroden

Wann Dir méi wäiss Zänn hutt, da schneide se op Är Zocker of.

Eng Diät héich an Zocker ënnerstëtzt de Wuesstum vun Streptococcus mutans, déi primär Aart vu Bakterien déi Plaque a Gingivitis verursaacht (30, 31).

Wann Dir e schmäerzhafte Iessen konsuméiert, gitt sécher Är Zänn nach ze Pinselen.

Gitt vill Kalzium an Ärer Diät

E puer Zännfaarfung gëtt verursaacht duerch Email erodéieren an exponéiere vum Dentin ënner, wat giel ass. Dofir, alles wat Dir maacht fir den Email vun Ären Zänn ze verstäerken hëlleft Är Zänn pärel wäiss ze halen.

Kalziumräich räich Liewensmëttel, wéi Mëllech, Kéis, a Broccoli, kënne hëllefen Är Zänn ze schützen géint Emailerosioun (32).

Zesummefaassung Eng gesond Ernärung mat genuch Kalzium kann hëllefen datt Är Zänn giel ginn. Pinselen Är Zänn séier no Dir iesst kann och hëllefen, Flecken ze vermeiden.

7. Ënnerschätzt net de Wäert vun Pinselen an Zellen

Während e puer Zännfärbung natierlech mat Alter kënnt, ass et haaptsächlech e Resultat vu Plaque-Opbau.

Regelméisseg Pinselen a Flosséiere kënnen hëllefen Är Zänn wäiss ze bleiwen andeems Dir Bakterien an Ärem Mond reduzéiert an der Opbau vun enger Plaque ze vermeiden.

Zahnpasta reift gewëssenhaft Flecken op Ären Zänn, a mam Flossing läscht Bakterien, déi zu Plaque féieren.

Regelméisseg Zänn Spaltungen kënnen och hëllefen Är Zänn propper a wäiss ze bleiwen.

Zesummefaassung Deeglech Pinselen a Bloszen, zesumme mat reegelméissege Splécken um Zänndokter, verhënneren den Opbau vun der Gieler Plack op Ären Zänn.

Aner Methoden, déi net bewisen sinn

Et ginn e puer aner natierlech Zänn whitening Methoden, awer et gëtt keng wëssenschaftlech Beweiser fir ze beweisen datt se sécher oder effektiv sinn.

E puer vun den onbekannte Methoden enthalen:

• Aktivéiert Holzkuel. Pinselen mat pulveriséierter Holzkuel entstinn angeblech Toxine aus dem Mond an entfernt Flecken aus den Zänn.
• Kaolin Lehm. Befuerer vun dëser Method behaapten datt Pinselen mat Lehm hëlleft Flecken aus den Zänn ze entfernen.
• Fruucht Peels. Rubbend orange, Zitroun oder Bananneschuel op Ären Zänn gëtt behaapt datt se méi wäiss sinn.

Advokate vun dëse Methoden behaapten datt se d'Zänn wesentlech méi wäiss maachen, awer keng Studien hunn hir Effektivitéit bewäert. Dëst bedeit och datt se net fir Nebenwirkungen getest goufen wann se op Zänn gebraucht ginn.

Zesummefaassung Aktivéiert Holzkuel, Kaolin Lehm, an Uebstbiller kënne hëllefen Är Zänn ze whiten, awer keng Studien hunn d'Sécherheet oder d'Effektivitéit vun dëse Methoden bewäert.

Ënnen Linn

Et gi verschidde natierlech Methoden fir d'Zänn ze whiten. Déi meescht vun dësen Heelmëttel funktionnéieren andeems d'Uewerflächeflecken op Ären Zänn sanft entfernen.

Allerdings bidden déi meescht Zänndokteren Whitening Behandlungen déi vill méi staark si wéi dës natierlech Heilmittelen. Si implizéieren d'Bleechung vun den Zänn, wat méi effektiv ka fir eng schwéier Zännfaarfung. Overuse vun all Whitening Produkt kann Är Zänn beschiedegen.

Kontrolléiert ëmmer mat Ärem Zänndokter iwwer Är Optiounen a wat am Beschte fir Iech passt.

Dëst Stéck gouf ursprénglech den 9. November 2016 publizéiert. Seng aktuellen Verëffentlechungsdatum reflektéiert en Update, wat eng medizinesch Iwwerpréiwung vum Christine Frank-Melnyk, DDS enthält.