Muskelgewënn, net Verletzungen: Ernt d'Virdeeler vu Gewiichterhéijung

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Virdeeler vum Gewiichtshiewel si vill erhéicht Kraaft, Knochendicht, a Fettverbrennung fir nëmmen e puer ze nennen, awer e Pompelen Eisen kann och zu enger Verletzung féieren. Laut enger neier Etude am The American Journal of Sports Medicine, Gewiichtshiewelverletzungen klammen erop, besonnesch bei Fraen-héchstwahrscheinlech well Gewiichtstraining ëmmer méi populär gëtt bei Fraen.

Och wann dat eng gutt Saach ass, sinn déi pesky Verletzungen net. Also wéi ernimmt Dir d'Virdeeler vum Gewiichterhéijung ouni eppes ze sprainen, eng Zeh ze stëppelen oder an der ER ze landen?

Benotzt dës Tipps. Hei ass alles wat Dir wësse musst iwwer d'Erhiewung, vu richteger Form an Toning Tipps fir Sécherheetsstrategien a medizinesch Berodung. Zousätzlech Bonus: Elo kënnt Dir e Cutie am Fitnessstudio froen fir "an ze schaffen" an him mat Ärem Sprooche beandrocken. Schweess net an d'Gewiichter-wann Dir et richteg maacht, sollt Dir verletzungsfräi bleiwen.

ARTIKEL: Gewiicht Training 101

VIDEO: Wéi vermeit Dir 3 Gemeinsam Gym Feeler

ARTIKEL: 6 Weeër fir u Liften unzehänken

Q&A: Rotschléi vun engem Sports Med Doc

Bewäertung fir