Véier Liewensmëttel déi Stress verursaache kënnen

Inhalt

• Bewäertung fir

Wéi wonnerbar wéi d'Feierdeeg sinn, kann den Hektik och stresseg sinn. Leider kënne verschidde Liewensmëttel de Stress verstäerken. Hei sinn véier fir bewosst ze sinn, a firwat se Är Besuergnëss erhéijen:

Kaffein

Ech kann net ouni mäi Moiesbecher vum Joe liewen, awer de ganzen Dag iwwer koffeinéiert Gedrénks ze drénken oder méi ze drénken wéi Äre Kierper gewinnt ass, kann Äre Stress féieren. Koffein stimuléiert Ären Nervensystem, dat heescht ze vill kann zu engem séieren Häerzschlag an dem Blutdrock eropgoen. Et kann och Är digestive System irritéieren. Zousätzlech kann iwwerschësseg Koffein mam Schlof stéieren an Dehydratioun ausléisen, wat Energie zappt a Kappwéi verursaache kann.

Alkohol

E puer Schluppen vu Wäin kënnen Iech entspaant fillen, awer d'Imbibing kann de Stress tatsächlech verschäerfen. Alkohol stimuléiert d'Produktioun vun de selwechten Hormonen de Kierper produzéiert wann ënner Stress, a Fuerschung weist datt Stress an Alkohol sech "fidderen". Eng Studie vun der University of Chicago huet op 25 gesond Männer gekuckt, déi eng stresseg ëffentlech schwätzen Aufgab ausgefouert hunn an duerno eng net-stresseg Kontrollaufgab. No all Aktivitéit kruten d'Sujete Flëssegkeet intravenös - entweder d'Äquivalent vun zwee alkoholescht Gedrénks oder e Placebo. D'Fuerscher hunn Effekter gemooss wéi Besuergnëss an de Wonsch no méi Alkohol, souwéi Häerzfrequenz, Blutdrock, an d'Niveaue vum Cortisol (e Stresshormon) present. Si hunn erausfonnt datt Alkohol d'Gefill vu Spannungen, déi duerch Stress gefouert gëtt, verlängeren kann, a Stress kann déi agreabel Effekter vum Alkohol reduzéieren an d'Spikeverlaangen no méi. Wéi Koffein ass Alkohol och dehydratiséierend a kann de Schlof stéieren.

Raffinéiert Zocker

Net nëmmen Zockergehalt ginn normalerweis vun Nährstoffer entlooss, awer d'Schwankungen, déi se am Bluttzocker an Insulinniveau verursaachen, kënnen zu Reizbarkeet a schlechter Konzentratioun féieren. Wann Dir jeemools u Feierdeeg iwwerdriwwen hutt, hutt Dir wahrscheinlech déi net sou lëschteg Stëmmungsschwankungen erlieft, déi mat enger kuerzer Zockerhéicht verbonne sinn, gefollegt vun engem Crash.

Héich-Natrium Iessen

Flëssegkeet gëtt op Natrium ugezunn wéi e Magnéit, also wann Dir iwwerschësseg Natrium hëlt, behält Dir méi Flëssegkeet. Dës extra Flëssegkeet setzt méi Aarbecht op Äert Häerz, erhéicht Ären Blutdrock a féiert zu Bloat, Waasserbehälter a Puffiness, all dëst sinn Nebenwirkungen déi Är Energie verrëngeren an Äre Stressniveau erhéijen.

Also wat ass déi gutt Neiegkeet? Gutt, e puer Liewensmëttel kënnen de genau de Géigendeel Effekt hunn, fir Stress ze reduzéieren an ze hëllefen d'Kant ofzehuelen. Stëmm an Zougang Hollywood Live Mëttwoch - Ech deelen e puer lecker effektiv Stressbuster mam Billy Bush a Kit Hoover. Ech deelen och e puer méi net ofgedeckt op der Sendung hei am Mëttwoch de Blog Post.

Gitt Dir dës Zäit vum Joer gestresst? Wësst Dir datt déi uewe genannte Liewensmëttel der Belaaschtung bäidroe kënnen? Deelt w.e.g. Är Gedanken oder tweet se op @cynthiasass an @Shape_Magazine!

D'Cynthia Sass ass en ugemellt Diätetiker mat Maîtrise a béid Ernärungswëssenschaft an der ëffentlecher Gesondheet. Heefeg op nationalem Fernseh ze gesinn ass si e SHAPE bäidréit Editor an Ernährungsberoder bei den New York Rangers an Tampa Bay Rays. Hir lescht New York Times Bestseller ass Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds a verléieren Zoll

Bewäertung fir