Ënneraarmschmerzen verstoen: Wat mécht et a wéi ee Relief fannt

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat verursaacht Ënneraarmschmerzen?
• Wat kënnt Dir doheem maachen fir Ënneraarmschmerzen ze behandelen?
• Doheem Behandlungen
• Déi takeaway

Iwwersiicht

Ären Ënneraarm besteet aus zwee Schanken déi sech zesummefannen fir sech um Handgelenk ze bannen, genannt Ulna a Radius. Verletzungen un dës Schanken oder un d'Nerven oder d'Muskelen op oder no bei hinnen kënnen zu Ënneraarmschmerzen féieren.

Äre Ënneraarmschmerz kann anescht fillen, jee nodeem wat e verursaacht. A verschiddene Fäll kann de Schmerz verbrennen a schéissen wéinst Nervenschmerzen oder Schued. Mat aneren, kann de Schmerz schmerzend a langweileg sinn, wéi och de Fall mat Osteoarthritis. De Schmerz kann d'Funktioun vun Ärem Aarm oder Hand beaflossen, wat zu Aussiichte an Numness resultéiert. Aner méiglech Symptomer verbonne mat Ënneraarmschmerzen enthalen:

• Schwellung vun Ärem Ënneraarm oder Fanger
• Nahrheit an Ären Fanger oder Ënneraarm
• betrëfft Kraaft, sou wéi eng geschwächt Gripkraaft
• aarm Bewegungsbereich
• en Ellbog- oder Handgelenk, dee spréngt, klickt, oder mat Bewegung opfält

Heiansdo gëtt Ënneraarmschmerz net vun enger Verletzung oder Dysfunktion vum Ënneraarm verursaacht. Schmerz am Ënneraarm kann Schmerz bezeechent ginn. Dëst bedeit datt d'Verletzung op enger anerer Plaz ass, awer de Ënneraarm deet wéi.

Och wann et vill ënnerierdesch Ursaache vum Ënneraarmschmerzen sinn, kënnen déi meescht entweder doheem oder duerch medizinesch Versuergung behandelt ginn.

Wat verursaacht Ënneraarmschmerzen?

Ënneraarmschmerzen kënnen aus enger Zuel vun Ursaachen resultéieren. Dës Gamme vu degenerative Konditioune bis Verletzungen un ënnerlännesche medizinesche Bedéngungen, déi Nerven, Schanken oder Gelenker beschiedegen:

• Arthritis, wouduerch de Schutzkrampf an Äre Gelenker erofgeet, wat zu Schanken géint Knach féiert
• Karpaltunnelsyndrom, wou den Nervkanal an Ärem Handgelenk zu Äre Fanger fänkt un ze schmueleren, dréckt op d'Nerven an ergëtt Schmerzen
• fällt, wat zu Verletzunge wéi Knochenfracturen, Sprays oder Schied un Ligamenten féiere kann
• Problemer mat Venen an Zirkulatioun
• Muskelbelaaschtung, dacks beim Sport spillen wéi Tennis oder Golf
• Iwwermëssbrauch Verletzungen, sou wéi Verletzungen duerch iwwerschësseg Computerbrauch
• aarmsécher Haltung, sou wéi aarmséileg Halshaltung oder Är Schëlleren déi liicht no vir béien, wat d'Nerven an Ärem Ënneraarm kann kompriméieren.
• Probleemer mat Nerven, wat kann d'Resultat vu medizinesche Bedéngungen wéi Diabetis oder Schilddrüserkrankheeten sinn

Wat kënnt Dir doheem maachen fir Ënneraarmschmerzen ze behandelen?

Behandlungen fir Ënneraarmschmerzen kënne variéieren op Basis vun der Basisdaten.

Doheem Behandlungen

• Ären Ënneraarm raschten kann normalerweis hëllefen den Entzündungsgrad ze reduzéieren.
• Wann Dir déi betraff Regioun berécksiichtegt mat engem duech iwwerdeckten Äis Pack fir 10 bis 15 Minutte gläichzäiteg, kann och de Schwellung reduzéieren.
• En iwwerdriwwent Schmerzliichterung Medikament huelen, sou wéi ibuprofen (Advil) oder Acetaminophen (Tylenol), kann hëllefen d'Schwellung an d'Anquête ze reduzéieren.
• eng Splint oder Bandage déi d'Mobilitéit limitéiert wann Är Verletzung heelen kann och hëllefen.

Shop Aarm splints.

1. Halt Äert Aarm parallel zum Buedem, verlängert vun der Schëller. Dréit Är Hand sou datt et no ënnen ukuckt.
2. Benotzt de Géigendeel Hand fir Är ausgestreckt Hand no ënnen an a Richtung Äre Kierper ze béien, Äert Handgelenk ze béien an e Stretch uewen op Är Hand a Ënnerarm ze spieren.
3. Dréit Ären Aarm e bëssi no fir eng weider Streck ze fille.
4. Halt dës Positioun fir 20 Sekonnen.
5. Widderhuelen fënnef Mol op all Säit.

Handgelenk Wendung

Stäerkt Är Ënneraarm Muskele mat dëser Übung, déi minimal Ausstattung brauch.

1. Gitt eng Dosen Geméis oder Zopp an Ärer Hand, hält se op der Schëller Héicht. Start mat Ärer Handfläch no uewen.
2. Dréit Ären Aarm an Handgelenk op Är Handfläch no ënnen.
3. Fuert weider ofwiesselnd Är Handfläch no uewen no ënnen.
4. Maacht dräi Sätz vun 10 Wiederholungen.

Wann dës Übung ze schmerzhaf ass fir Iech mat Ärem Aarm verlängert ze maachen, da kënnt Dir dës Übung maachen, andeems Dir sëtzt an Är Ellbog op Ärem Oberschenkel wärend amplaz ze raschten.

Ielebou

Och wann d'Übung ähnlech wéi e Bicep Curl kann ausgesinn, fokusséiert dëst op Zielung a Stretchung vum Ënneraarm.

1. Stiech direkt mat dengem Waffen an denger Säiten.
2. Béit Äre riets Aarm no uewen, wat et bannen vun Ärer Hand op Är Schëller kënnt beréieren. Wann Dir Är Schëller net erreeche kënnt, streckt nëmmen esou no wéi Dir kënnt.
3. Halt dës Positioun fir 15 bis 30 Sekonnen.
4. Maacht Är Hand erof a widderhuelen d'Übung 10 Mol.
5. Widderhuelen d'Übung mam géigendeelegen Aarm.

Déi takeaway

Vill Leit mat Ënneraarmschmerzen kënnen hir Symptomer ouni Chirurgie erfollegräich behandelen. Rescht Är Ënneraarm wann de Schmerz fänkt un ze gesinn a kuckt en Dokter wann Är Symptomer verschlechtert ginn anstatt ze verbesseren.