Firwat eng Planzbaséiert Diät Ideal ass fir Gewiichtsverloscht

Inhalt

• Bewäertung fir

Paleo kann d'Diät du jour sinn fir iwwerschësseg Fett ze trimmen, awer Dir kënnt tatsächlech besser si Fleesch ze nixéieren wann Dir wëllt Gewiicht verléieren: Leit déi eng vegetaresch oder vegan Diät iessen, verléiere méi Gewiicht wéi déi, déi Fleesch iessen, laut engem studéieren am Journal of General Internal Medicine.

Fuerscher iwwerpréift 12 Studien mat méi wéi 1.150 Leit, déi verschidde Gewiichtsverloschtpläng fir ongeféier 18 Wochen gefollegt hunn. Wat se fonnt hunn: Déi, déi eng pflanzenbaséiert Ernährung gefollegt hunn, verléieren ongeféier véier Pond méi am Duerchschnëtt wéi déi, deenen hir Iessen Fleesch erlaabt huet.

Vegetaresch Diäten si reich an Uebst, Geméis a Vollkorn, déi héich an Faser sinn a méi laang daueren fir ze verdauen, wat Iech méi laang fille kann, seet d'Studie Autor Ru-Yi Huang, M.D., vun der Harvard School of Public Health. Plus, Leit, déi Fleesch-schwéier Diäten iessen, tendéieren méi Gas a Bloat z'erliewen an datt Onbequemheet hiren Erfolleg kéint ofschalten, erkläert Huang. (Nach net prett fir voll ze engagéieren? Probéiert dës 5 Weeër fir Deelzäit Vegetarier ze ginn.)

Fuerscher hunn och festgestallt datt Leit, déi Fleesch opginn fir Gewiicht ze verléieren, méi wahrscheinlech nach ëmmer hire gesonde Ernährungsplang ee Joer méi spéit verfollegen wéi déi, déi Déiereprodukter konsuméiert hunn.

Vegetaresch ginn heescht och datt Dir net all Kalorie muss zielen, well Fleeschfräi Diäter, déi gezielt hunn, hunn eng ähnlech Quantitéit u Gewiicht verluer wéi déi, déi d'Mathematik iwwersprangen. De Grond: Pound fir Pound, Geméis enthalen wesentlech manner Kalorien-e Pond aus bonlosem Rëndfleesch, zum Beispill, packt bal fënnef Mol sou vill Kalorien wéi ee Pond rau Muerten. (Och wann iergendeen plantbaséiert muss seng Nährstoffer verfollegen. Kuckt déi allgemeng vegetaresch Diätdefiziter a wéi se se an der Bucht halen.)

Nahrung fir Gedanken, wierklech!

Bewäertung fir