Foussmassage während der Schwangerschaft: Sécherheet, Virdeeler, Risiken, an Tipps

Inhalt

• Ass Foussmassage sécher während der Schwangerschaft?
• Pediküre Foussmassage
• Massagetherapeut
• Heemmassage
• Wat sinn d'Virdeeler vum Foussmassage während der Schwangerschaft?
• Wat sinn d'Risiken vu Foussmassage während der Schwangerschaft?
• Spleen 6 (SP6) Akupressurepunkt
• Harnblase 60
• Harnblase 67
• Tipps fir Foussmassage während der Schwangerschaft
• Fir matzehuelen

Dir hutt op e méi grousse Bauch gesammelt, awer Dir hutt warscheinlech gehofft, déi méi déck Knöchel an déi plump Zänn ze vermeiden, déi signaléiere datt Dir an Ärem drëtten Trimester sidd.

Et gëtt et net verleegnen, dës geschwollen Glieder klappen an en Häerzen, besonnesch um Enn vun engem laangen Dag op Äre Féiss. Bleif awer roueg well e Foussmassage kann Iech just d'Erliichterung ginn déi Dir wëllt - a méi.

Ass Foussmassage sécher während der Schwangerschaft?

Wärend e Foussmassage fristend kléngt, kënnt Dir Iech froen ob et sécher ass während der Schwangerschaft? Glécklecherweis, soulaang wéi Dir spezifesch Gebidder um Fouss an de Knöchel vermeit, déi Gebärmutterkontraktiounen an d'Gebärmutterritung ausléise kënnen, kënnt Dir déi berouegend Foussmassage genéissen, vun där Dir schonn dreemt.

Et gi Bedenken iwwer schwangere Fraen, déi Bluttverengelungen an hire Been entwéckelt hunn. Ännerungen an Ärem Bluttfluss stellen Iech méi Risiko fir se während der Schwangerschaft.

Wann Dir rout, geschwollen oder méi waarm Plaz op den ënneschte Been hutt, kritt keng Massage a kuckt direkt Ären Dokter. A wann Dir eng Geschicht vu Bluttverhënnerungen hutt, gitt sécher Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir eng ënnescht Extremitéit masséiert.

Wann Ären Dokter Iech fir d'Massage geläscht huet, hutt Dir verschidde Méiglechkeeten aus ze wielen, mat ënnerschiddleche Sécherheetsniveauen.

Pediküre Foussmassage

Wärend Dir vläicht iwerzeegt sidd zwee Villercher mat engem Steen ëmzebréngen andeems Dir e Foussmassage kritt an d'Zéngerzuelen ze kréien, déi Dir net méi kënnt ukommen, e Foussmassage am Nagelsalon ze kréien ass net déi Optioun déi Dir wëllt wielen.

Dëst ass well Nageltechniker normalerweis net an der Schwangerschaftmassage trainéiert ginn. Fir op der Säit vun der Vorsicht ze fehleren, ass et besser, de vollen Been a Foussmassage auszeschalten wann Dir Är Zänn wärend der Schwangerschaft gemaach hutt.

Massagetherapeut

Är bescht Optioun ass en registréierte Massagetherapeut oder en registréierte Reflexolog, deen Training a prenatal Massage huet. Si wäerte vertraut sinn wat sécher ass, wéi och wat Iech am Beschte fillt fir Är midd Féiss a Been.

Heemmassage

Wann Dir e Foussmassage wëllt, frot Äre Partner fir Iech ze verduerwen.Wéi och ëmmer, ier Dir no enger Fläsch Ueleg an eng parfüméierter Käerz kënnt, liest hei ënnendrënner fir sécher ze sinn datt Dir allebéid bewosst sidd iwwer d'No-Touch-Zonen hei uewen.

Kuerz gesot: Vermeit d'Ecken vun Äre pinkesche Faarwen an d'Hënneschten op bannen an baussenzege Beräicher just ënner Är Knöchelchonen. Fannt och eng bequem Positioun fir sech während der Massage ze reclinéieren, awer vermeit flaach op Ärem Réck ze leien.

Wann Dir zu all Moment fänkt Dir unbequem ze ginn, krampen, oder aner Problemer während enger Massage, da gitt weider a stoppt.

Wat sinn d'Virdeeler vum Foussmassage während der Schwangerschaft?

Wann Dir no Fakten sicht fir dës Nightly Foot Massage ze justifizéieren, hei ënnendrënner sinn e puer potenziell Virdeeler.

• Reduzéiert Depressioun a Besuergnëss. An enger 5-Woch Studie bei schwangeren Fraen, déi Massagetherapie fir 20 Minutten wëchentlech kritt hunn, hunn d'Participanten net nëmme Verréngerte Been- a Réckschmerz gemellt, awer och ofgeholl Depressioun a Besuergnëss.
• Ënnescht Kortisol Niveauen. Massage senkt d'Niveaue vum Kortisol (Ärem Stresshormon vun Ärem Kierper). D'Resultat? En allgemengt Gefill vun Entspanung a Wärme.
• Verkierzt AarbechtAn. D'Virdeeler vun der Massagetherapie an der Aarbecht sinn net eppes ze néien. Déi selwecht Studie bemierkt datt masséiert Frae 3 manner Stonnen verschafft hunn a manner Medikamenter gebraucht hunn, am Duerchschnëtt.
• Virdeeler fir Puppelchen. D'Studie huet och gewisen datt Neigebueren aus masséiert Mammen manner fréi gebuer goufen an e geréng Gebuertsgewiicht hunn. Si hunn och manner Cortisolniveauen gewisen wéi Neigebuerne vun de Mammen an der Kontrollgrupp, méiglecherweis zu engem méi rouege Puppelchen.
• Postpartum Virdeeler. Och wann et ze gutt schéngen kéint wouer ze sinn, verlängeren d'Virdeeler vun der Massagetherapie och no der Gebuert. Postpartum Depressioun a Cortisol Niveauen ware manner an de masséierten Fraen.

Elo sidd Dir u Bord a wëllt genau wësse wéi d'Massage funktionnéiert fir all dës Virdeeler ze bréngen, richteg? Fuerscher mengen datt se et op eng verstäerkte vagal Aktivitéit setzen.

De vagus Nerve ass de längsten vun Äre kranialen Nerven a kontrolléiert Är banneschten Nervzentrum. Et schéngt datt d'Massage dësen Nerv an héije Gang setzt, d'Bluttfluss an de Gebidder vum Gehir erhéijen, déi Depressioun, Stress, Häerzfrequenz a Blutdrock kontrolléieren.

Maacht alles zesummen: eng méi entspaant Mamm, méi kuerz Aarbecht, a méi roueg a besser entwéckelt Puppelchen. Hey Presto - Dir sidd um gudde Start!

Wat sinn d'Risiken vu Foussmassage während der Schwangerschaft?

Massage verantwortlech. Massage ass net fir Iech wann Dir eng Geschicht vu Bluttgerinnsel an Ären Been hutt oder d'Symptomer vun déiwer Venen Thromboose (DVT), sou wéi e waarme geschwollenen Gebitt op Ärem Been. Kuckt Ären Dokter sou séier wéi méiglech wann Dir DVT verdächtegt.

Elo wou Dir gär d'Virdeeler vun der Massage profitéiert, sollt Dir un déi dräi Beräicher drënner denken, déi Dir vermeide wëllt ze beréieren. Et gi Akupressurepunkte gesot fir Aarbecht ze induzéieren.

Spleen 6 (SP6) Akupressurepunkt

Wou ass et? Dëst ass d'Gebitt op den banneschten Knöchel, ongeféier dräi-Fanger-Breet iwwer dem banneschten Knöchelknöchel.

Firwat vermeiden et? Massage hei an Dir stimuléiert den ënneschte Bauch, net eng super Iddi fir eng schwanger Mamm.

Harnblase 60

Wou ass et? Dëst Gebitt ass hannert dem Knöchel Knochen op der Äussewelt vum Been, tëscht der Achilles Sehne an dem Haaptschnouer.

Firwat vermeiden et? Massage hei kann Aarbechtsmaart förderen, awer och während der Aarbechtszäit benotzt ginn fir Schmerzliichterung ze ginn.

Harnblase 67

Wou ass et? Dës Regioun ass um Eck vum pinkesche Zeh direkt nieft der Zehögel.

Firwat et vermeiden? Massage hei gëtt gesot fir Kontrakter ze bréngen an Äre Puppelchen an der Liwwerung Positioun ze kréien.

Dat gesot, eng kleng Studie bei 132 Fraen laanscht hir Liwwerdatum molen en anert Bild. Et huet gewisen datt d'Masse dës Fraen (déi net virdru gebuer hunn) masséieren net anscheinend Aarbecht induzéieren. Kloer, méi Fuerschung ass gebraucht, awer et ass ëmmer ubruecht op der Säit vu Sécherheet ze falsch.

Tipps fir Foussmassage während der Schwangerschaft

Prett fir ze goen? Deelt dës einfach Tipps mat Ärem Partner, Frënd oder aneren Helfer fir eng super entspaant Massage doheem.

• Benotzt eng generéis Betrag u Massagemëttel oder Lotion fir d'Reibung ze reduzéieren an dat silkegefühl ze kréien.
• Fänkt un andeems d'Knöchel mat enger sanfte schüttelende Bewegung vu Säit zu Säit loosen.
• Hält de Fouss mat béide Hänn an reift dann den Uewen vum Fouss mat festen Upward Strécks. Stréit ëmmer weider no uewen um Häerz, well dat verbessert d'Zirkulatioun. Kommt zréck mat engem liichte Schlag.
• Massage och den Zeh an, gitt hinnen eng sanft Tug. Reiben tëscht den Zänn.
• Squeeze op d'Fersen.
• Gitt weider op de Buedem vum Fouss reiwen.

Dir kënnt d'Quantitéit vum Drock ofwäichen, deen Dir benotzt mat Äre Fanger fir e méi Liichtdrock z'applizéieren an den Daumen, Knäppercher, an Handflächen fir méi déif Drock ze maachen.

Prett fir méi? Stop net bei engem Foussmassage ... benotzt déi selwecht Techniken fir d'Kälberen an Oberschenkel ze masséieren.

Fir matzehuelen

Fußmassage-Therapie ass déi heefegst alternativ Therapie, déi fir schwangere Fraen empfohlen ass - a fir e gudde Grond. Also leet Är Féiss op a entspaant ... well Dir eng gutt Aarbecht maacht déi Puppelchen mécht an Dir verdéngt et.