Liewensmëttel ze vermeiden wann Dir Gout hutt

Inhalt

• Liewensmëttel ze vermeiden mat Gicht
• Fleesch
• Fësch a Mier
• Vollkorn
• Zocker
• Alkohol
• Eng Notiz iwwer Geméis
• Méi Gout Informatiounen

Liewensmëttel ze vermeiden mat Gicht

Gout ass eng Zort vu schmerzhafte Arthritis déi een oder méi Gelenker beaflosse kann, awer normalerweis op de Féiss optrieden. Geméiss den Centers for Disease Control and Prevention (CDC), iwwer 8 Millioune Leit an den USA hunn Gicht, wouduerch et eng vun den allgemengste Formen vun inflammatoreschen Arthritis ass. Et gëtt traditionell mat entzündungshemmende Medikamenter a Schmerzliichter behandelt.

Attacke ginn verursaacht wann d'Urinsäure kristalliséiert a sech an d'Gelenker opbaut. Urinsäure, déi als Antioxidant déngt an d'Beschleedung vun eise Bluttgefässer schützt, gëtt wärend der Ofbau vun enger organescher Substanz u Liewensmëttel entstinn, genannt Purinen.

Iwwerdeems Genetik eng Roll spillt ob Dir Gout entwéckelt oder net, Liewensstil Ännerunge kënne Schmerz verhënneren. Sidd Dir bewosst wat Dir iesst a Liewensmëttel, déi pur purines vermeiden, kënne Symptomer hëllefen.

Fleesch

Uergel Fleesch, och Liewer, Séissbrauwen, Nieren, Gehir, Zong, an Tripe, hunn déi héchst Niveaue vu Purien. All Organfleesch sollte komplett vermeit ginn. All aner Fleesch soll op 4 Unzen pro Dag limitéiert ginn.

Dës Fleesch sollte mat Moderatioun giess ginn:

• Schwäin
• Poulet
• Enten
• Gäns
• Kanéngchen
• Lämmche
• Tierkei
• Lämmche
• Kalbfleg
• venison

Aner Déiere-baséiert Liewensmëttel, wéi Gravy, Bouillon, a Poulet Zopp, sinn och héich an Purinen.

Fësch a Mier

Fësch a Mier ass och allgemeng Quelle vu Purine. Déi schlëmmst Verbriecher wann Dir Gout hutt si Kammusselen, Sardinnen, Herring, Anchovien, a Makrelen.

Aner Fësch mëttelméisseg héich an Purinen enthalen:

• Thuinfeschskaepp
• Karper
• codfish
• heemlech
• Staang
• Lachs
• snapper
• Forellen

Meeresfrüchte wéi Austern, Hummer, Kriibsen, a Garnelen solle a klenge Quantitéite konsuméiert ginn, well se héich Niveaue vu Purinen enthalen.

Vollkorn

Vollkorn, wéi Weess Keim, Sole, an Haferflock all enthalen mëttelméisseg Quantitéiten u Purinen, awer fir déi mat Gout, sinn d'Virdeeler vum Iessen Vollkornergefahrten wäit iwwer d'Risiken. Vollkorner kënnen hëllefen de Risiko vun Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Typ 2 Diabetis, an Adipositas ze reduzéieren.

Eng 2016 Studie huet festgestallt datt de glycemesche Index reduzéiert d'Urinsaurniveaue bei Participanten ze reduzéieren. D'Limitéiere vu Liewensmëttel mat engem héije glycemesche Index wéi wäiss Brout, Nuddelen, a wäissem Reis kann hëllefen d'Uursaierniveau ze reduzéieren an eventuell Goutstart oder Flares ze vermeiden.

D'Auteuren hunn zum Schluss ugeholl datt zukünfteg Studien ausgefouert solle ginn fir dëst Verständnis ze verstäerken.

Denkt drun datt d'Innergewënnung a ganz Sprëtzer vläicht geféierlech fir Gichtuerdnung ass, also kuckt Portiounsgréissten.

Zocker

Zucker sinn niddereg u Purinen, awer eng Diät héich am raffinéierte Zocker ass verbonne mat aner Konditioune, déi Gicht Symptomer verschlechtere kënnen, sou wéi Adipositas an Diabetis. Vermeit Soda an aner Produkter, geséchert mat High-Fructose Mais Sirop, well et kann Harnsäure erhéijen.

Wann Dir musst Är Séisses kréien, wielt frësch Uebst. Während e puer héich Quantitéiten un natierlechen Zocker hunn, enthalen se och aner wesentlech Nährstoffer, déi Äre Kierper brauch.

Alkohol

De Béier enthält Purinen, a Béierhier ass besonnesch héich am Purin Inhalt. Studien hu gewisen datt Béier drénken während engem Gichtattack kann d'Intensitéit vu Symptomer wesentlech erhéijen.

Während aner alkoholescht Gedrénks vläicht net vill Purine enthalen, kënne se d'Purnproduktioun am Kierper erhéijen. Dëst, am Tour, féiert zu méi héije Harnsäure Niveauen. Exzessiv Alkoholverbrauch (méi wéi zwee Gedrénks pro Dag fir Männer oder en Drénk pro Dag fir Fraen) kann Äert Risiko fir e Gichtattack erhéijen.

Eng Notiz iwwer Geméis

E puer Geméis si räich u Purien wéi Spargel, Choufleur, a Spinat. Wéi och ëmmer, Studien hunn net gewisen datt héich Purin Geméis mat héije Harnsäureniveauen assoziéiert ass oder d'Goutattacken erhéijen. Tatsächlech kënne Geméis, och déi mat héije Mengen Purinen, och de Risiko fir Gicht erofhuelen.

Méi Gout Informatiounen

An enger strenger Ernärung ze halen kann hëllefe Symptomer vum Gicht. Awer well Purinen a sou vill Liewensmëttel präsent sinn, kann et schwiereg sinn ze halen. Still, d'Verhënnerung vu bestëmmte Liewensmëttel ass e wichtege Bestanddeel vun engem Gesamtplang fir Goutbehandlung.