Wat Allgemeng Liewensmëttel Kann Duerchfall verursaachen?

Inhalt

• Firwat verursaache verschidde Liewensmëttel Duerchfall?
• 1. Schaarft Iessen
• 2. Zocker Ersatzspiller
• 3. Mëllech an aner Mëllechprodukter
• 4. Kaffi
• 5. Liewensmëttel déi Koffein enthalen
• 6. Fruktos
• 7. Knuewel an Zwiebelen
• 8. Broccoli a Choufleur
• 9. Fast Food
• 10. Alkohol
• Wéi d`Toilette unzegesin
• Shop fir Duerchfallbehandlung
• Wéini en Dokter ze gesinn
• Ënnen Linn

Mir enthalen Produkter déi mir mengen nëtzlech fir eis Lieser sinn. Wann Dir iwwer Links op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Hei ass eise Prozess.

In de meeschte Fäll gëtt Duerchfall duerch e Virus oder Bakterien verursaacht datt Äre Kierper probéiert eraus ze spullen. Wéi och ëmmer, spezifesch Liewensmëttel iessen kann och e Stréch duerch Duerchfall ausléisen.

D'Liewensmëttel déi Duerchfall ausléisen ënnerscheede sech tëscht de Leit, awer allgemeng Täter enthalen Mëllechwirtschaft, schaarf Liewensmëttel a verschidde Geméisgruppen.

Dësen Artikel kuckt op 10 Liewensmëttel déi allgemeng Diarrho verursaachen, déi bescht Behandlungen, a wéini Dir en Dokter kuckt.

Firwat verursaache verschidde Liewensmëttel Duerchfall?

D'Zorte vu Liewensmëttel déi Duerchfall ausléisen ënnerscheede sech tëscht de Leit. Wann Dir eng Nahrungsintoleranz hutt, kann dat spezifescht Iessen iessen Duerchfall oder e lockeren Hocker verursaachen.

Mëllechwirtschaft a Gluten sinn heefeg Liewensmëttelintoleranzen.

Liewensmëttelintoleranzen sinn dacks d'Ursaach fir chronesch Duerchfall. Aner Symptomer vun Nahrungsintoleranz schloen Bauchkrämpfe oder Schmerz, Blähungen a Gas.

Eng Liewensmëttelintoleranz ass anescht wéi eng Liewensmëttelallergie. Liewensmëttelallergië kënnen och Duerchfall verursaachen, zesumme mat Hëfter, jucken Haut, Stau, an den Hals zéien.

Malabsorption kann och Duerchfall verursaachen. Dëst ass wann de Dünndarm manner fäeg ass Nährstoffer aus dem Iessen ze absorbéieren deen Dir iesst. E puer Nahrungsintoleranzen kënne Malabsorptioun verursaachen.

Wéi gesot, verschidde Liewensmëttel kënnen Duerchfall och bei Leit ouni Nahrungsintoleranzen verursaachen. Dëst sinn dacks Liewensmëttel déi grouss Quantitéiten u Gewierzer, künstlech Zutaten, Ueleger oder Kolonstimulanzer enthalen.

Verschidde Liewensmëttel kënnen Duerchfall verursaachen, och bei Leit ouni Liewensmëttelintoleranzen. Déi spezifesch Ausléiser variéieren tëscht Individuen.

1. Schaarft Iessen

Schaarft Iessen gehéieren zu den heefegsten Ursaachen vun Nahrungsinduzéierten Diarrho. Dëst ass besonnesch wahrscheinlech mat staarke Gewierzer, un déi Äre Kierper net gewinnt ass.

Chili Peffer a Curry Mëschunge sinn heefeg Täter. Eng Chemikalie genannt Capsaicin gëtt Chili Paprika hir Hëtzt.

weist datt wärend Capsaicin verschidde gesondheetlech Virdeeler kann hunn, sou wéi Péng an Arthritis behandelen, et ass och e staarkt Reizung. Capsaicin kann de Bauchhënn während der Verdauung irritéieren.

Wann a grousse Quantitéiten verbraucht gëtt, kann Capsaicin folgend Symptomer verursaachen:

• Iwwelzegkeet
• iwelzeg
• Bauchwéi
• Verbrenne Duerchfall

Wann schaarf Liewensmëttel Diarrho verursaachen, probéiert e Kick fir Äert Iessen ze addéieren mat Gewierzer déi keng Capsaicin enthalen, wéi Moschterpulver oder gemuelte Paprika. Si tendéieren op de Mo méi mëll ze sinn.

De Capsaicin a Chili Pfeffer kann de Verdauungssystem irritéieren. Dëst kann e brennen Diarrho an aner onbequem Symptomer verursaachen.

2. Zocker Ersatzspiller

Zockerersatzstoffer enthalen künstlech Séisser (z. B. Aspartam, Saccharin a Sucralose) an Zockeralkoholen (z. B. Mannitol, Sorbitol a Xylitol).

E puer Zockerersatzstoffer kënnen den Verdauungssystem opreegen. Tatsächlech e puer Liewensmëttel déi se enthalen hunn e Label Warnung iwwer hire potenziellen Abführungseffekt.

Zocker Alkohol iessen oder drénken, besonnesch, kann e laxativen Effekt hunn, Duerchfall a Gas induzéieren.

Wann Dir de Verdacht hutt datt Zockerersatzstoffer Duerchfall verursaachen, probéiert zréckzeschneiden. Allgemeng Liewensmëttel déi künstlech Séisser enthalen enthalen:

• Knätsch
• Zockerfräi Séissegkeeten an Desserten
• Diät sodas
• aner Diät Gedrénks
• reduzéiert-Zocker Getreide
• niddereg Zocker Kondimenten, wéi Kaffiskreemer a Ketchup
• e puer Zahnpastaen a Mondwäschen

Zockerersatzstoffer genannt Zockeralkoholen kënnen e laxativen Effekt hunn. Kuckt d'Ingredientelabel a kuckt no enger Abführungswarnung.

3. Mëllech an aner Mëllechprodukter

Wann Dir fannt datt Dir e lockeren Hocker hutt nodeems Dir Mëllech drénkt oder Mëllechprodukter giess hutt, kënnt Dir Laktosintoleranz hunn.

Vill Leit wëssen net datt se Laktoseintoleranz hunn. Et tendéiert a Familljen ze lafen a kann sech méi spéit am Liewen entwéckelen.

Laktoseintoleranz heescht datt Äre Kierper d'Enzyme net huet fir verschidde Zocker an der Molkerei ofzebauen.

Amplaz et ofzebriechen, entsuergt Äre Kierper dës Zocker ganz séier, dacks a Form vun Duerchfall.

Et gi vill Ersatzspiller fir Koumëllech um Maart, inklusiv:

• lactosefräi Mëllechmëllech
• Hafer Mëllech
• Mandelmëllech
• Soja Mëllech
• Cashew Mëllech

Laktoseintoleranz ass eng heefeg Ursaach vun chronescher Duerchfall. Wann Dir dës Konditioun hutt, vermeide Mëllechprodukter sollt Duerchfall klären.

4. Kaffi

De Koffein am Kaffi ass e Stimulant. Et mécht Iech geeschteg alertéiert, an et stimuléiert och Äert Verdauungssystem. Vill Leit hunn eng Darmbewegung ganz séier no enger Taass Kaffi.

Geméiss der Internationaler Fondatioun fir Magen-Darmstéierungen (IFFGD), 2-3 Taass Kaffi oder Téi drénken an engem Dag kann dacks Duerchfall verursaachen.

Vill Leit füügen och aner Verdauungsstimulantë fir hire Kaffi bäi, wéi Mëllech, Zockerersatz oder Cremer, wat de Gedrénks de laxativen Effekt erhéicht.

Fir verschidde Leit kann och koffeinfri Kaffi den Daarm stimuléieren wéinst anere Chemikalien, déi am Kaffi present sinn.

Mat Molkerei Ersatzstécker, wéi Hafermëllech oder e Kokosnoss Cremer, kënnen d'laxative Effekter vum Kaffi reduzéieren. Soss, wann Dir mengt datt Kaffi Duerchfall verursaacht, probéiert op gréngen Téi oder en anert waarmt Gedrénks ëmzeklammen.

Kaffi enthält Koffein, wat Darmbewegungen stimuléiert. D'Mëllech, d'Cremer an d'Zocker-Ersatzstécker bäifüüge kënnen hir laxative Effekt erhéijen.

5. Liewensmëttel déi Koffein enthalen

Ausser Kaffi, aner Liewensmëttel a Gedrénks, déi Koffein enthalen, kënnen Duerchfall oder lockeren Hocker verursaachen.

Koffein kënnt natierlech a Schockela, sou datt all Schockela-aromatiséiert Produkter kache verstoppt Kaffein enthalen.

Allgemeng Liewensmëttel a Gedrénks déi Koffein enthalen enthalen:

• cola an aner Soda
• schwaarzen Téi
• gréngen Téi
• Energie Gedrénks
• waarme Kakao
• Schockela a Schockela-aromatiséiert Produkter

Koffein stimuléiert den Verdauungssystem. Schockela ass eng allgemeng verstoppt Quell vu Koffein.

6. Fruktos

Fruktose ass en natierlechen Zocker an Uebst. Iwwerméisseg giess, Fruktose kann e laxativen Effekt hunn.

Grouss Uebst iesse kann Duerchfall verursaachen, well dat heescht héije Fruktosniveau anhuelen.

Fruktose gëtt och fonnt an:

• Séissegkeeten
• Softgedrénks
• Konservativen

E puer Leit fannen datt se méi lues Darmbewegungen hunn wann frësch Uebst a Geméis méi einfach an de Summerméint verfügbar ass.

Grouss Mengen Uebst iessen, oder aner Fruktosfudder, kënnen Duerchfall verursaachen.

7. Knuewel an Zwiebelen

Béid Knuewel an Zwiebel enthalen Jusen, déi, wann se vun der Säure an Ärem Magen ofgebrach ginn, Gasen entloossen an d'Darm irritéieren.

Knuewelek an Zwiebele si Fruktanen, wat e Kuelenhydrater ass, deen de Kierper et schwéier verdaut. Si enthalen och onléisbar Faser, wat d'Liewensmëttel méi séier duerch de Verdauungssystem bewege kënnen.

Si sinn och héich-FODMAP Liewensmëttel, wat eng Grupp vu Kohlenhydraten ass, déi bei verschiddenen Leit Duerchfall verursaache kënnen. Zocker Alkoholen, virdru an dësem Artikel diskutéiert, sinn eng aner High-FODMAP Nahrung déi Duerchfall verursaache kann.

Wann Dir Knuewel an Zwiebelen an Ärer Ernärung ersetze wëllt, probéiert et mat Sellerie oder Fenchel ze experimentéieren. Dës kënnen Äert Iessen en ähnleche Goût ginn, awer mat manner Risiko fir Duerchfall a Gas.

Knuewel an Zwiebelen sinn notoresch schwéier ze verdaue, wat Gas an Duerchfall verursaacht.

8. Broccoli a Choufleur

Broccoli a Choufleur si kräizegt Geméis. Si si reich an Nährstoffer a masseg Geméisfaser.

Dës Geméis hu vill Gesondheetsvirdeeler, awer de Verdauungstrakt kann Problemer hunn se ze verschaffen.

Wann Dir net gewinnt sidd grouss Quantitéiten un Glasfaser ze iessen, kann e groussen Déngscht zu Verstopptung, Gas oder Duerchfall féieren. Probéiert mat klenge Portiounen unzefänken an Är Faseropnahm lues ze erhéijen.

Eng héich Glasfaser Diät kann hëllefen, Duerchfall ze reduzéieren an huet Virdeeler fir Är Verdauung an d'Häerzgesondheet. Liest hei iwwer d'Virdeeler vun Nahrungsfaser.

Cruciferous Geméis, och Broccoli a Choufleur, si schwéier fir de Kierper ofzebriechen. Si iessen huet gesondheetlech Virdeeler, awer si kënnen Verdauungsunbehagen verursaachen.

9. Fast Food

Fettgeescht, fetteg oder frittéiert Liewensmëttel enthalen saturéiert Fetter an Transfette. Dës Liewensmëttel kënnen Duerchfall verursaachen oder d'Symptomer verschlechteren. Dëst ass well de Kierper Problemer huet se ofzebriechen.

Dës Liewensmëttel enthalen dacks wéineg Nahrungswäert, sou datt de Kierper wéineg dovun extrahéiert. Si tendéieren duerch de Kierper ze passéieren a séier erauszekommen.

Allgemeng Liewensmëttel héich u gesättigte Fette gehéieren:

• Fritten
• frittéiert Poulet
• Burger a Speck

Amplaz, probéiert gegrillte Poulet, Tierkei Burger oder vegetaresch Optiounen ze wielen, wann Dir no Fast Food Cravings wëllt zefridden stellen.

Fettgeescht, fetteg oder frittéiert Liewensmëttel enthalen ongesond Fetter déi schwéier ze verdauen sinn.

10. Alkohol

Alkohol drénken kann den Dag drop zu lockeren Hocker féieren. Dëst ass besonnesch wouer wann Dir Béier oder Wäin drénkt.

Probéiert Alkohol auszeschneiden a kuckt ob d'Diarrho fortgeet. Wann et et mécht, berécksiichtegt Är Alkohol ofgeroden fir dëst Verdauungsangenehm ze reduzéieren.

Alkohol drénken kann den Dag drop zu Duerchfall féieren.

Wéi d`Toilette unzegesin

Wann Dir Duerchfall hutt, denkt drun vill Waasser ze drénken an Dehydratioun ze vermeiden. Äre Kierper verléiert méi Waasser wéi gewinnt duerch waassert Hocker.

D'Quantitéit vum Waasser deen Dir all Dag braucht variéiert jee no Ärem Geschlecht, Alter, Aktivitéitsniveau a Bauen, sou datt et keng offiziell Richtlinne gëtt, awer vill Quelle proposéieren 8 oder méi 8 Unzen Brëller pro Dag. Liest méi hei.

Verschidde Liewensmëttel iessen kann och Duerchfall hëllefen. Déi folgend Diäten kënnen hëllefen:

• d 'BRAT Diät, déi fir Bananen, Reis, Äppelzëmmer an Toast steet
• eng fad Ernärung déi weich, niddereg Faser Liewensmëttel enthält wéi wéineg Fett Mëllechwirtschaft, verschafft Kären, a mageres Protein
• eng niddreg Faser Diät

Kaliumräich Bananne si sanft op de Bauchhënn an hëllefen Iech Waasser an Elektrolyte opzehuelen déi Dir soss duerch den Offall kéint verléieren.

E Koffeinfräi, Kräutertee mat Ingwer oder Peffermënz kéint och Är Daarm berouegen.

Wann Dir Medikamenter (OTC) iwwerhuele musst, si vill Choixen verfügbar.

Loperamid (Imodium) a Bismut Subsalicylat (Pepto-Bismol) sinn déi heefegst aktiv Zutaten a Medikamenter, déi hëllefen, Duerchfall ze entlaaschten. Trëfft awer keng OTC Medikamenter fir Duerchfall wann Är Symptomer och Féiwer oder Blutt an Ärem Hocker enthalen.

Liest méi iwwer Diarrhoe Medikamenter hei.

Dir kënnt normalerweis Diarrho doheem mat vill Waasser an niddreg Faser Liewensmëttel behandelen. Medikamenter sinn och verfügbar.

Shop fir Duerchfallbehandlung

Antidiarrheal Medikamenter an Heelmëttel sinn iwwer de Guichet verfügbar an Äre lokale Gesondheetsgeschäfter an online.

• Ingwer Téi
• Peffermënz Téi
• Imodium (Loperamid)
• Pepto-Bismol (Bismut Subsalicylat)
• antidiarrheal Medikamenter

Wéini en Dokter ze gesinn

Wann Dir dacks oder chronesch Diarrho hutt, wann et hëllefe bei engem Dokter ze gesinn. Si kënnen Iech hëllefen erauszefannen ob et mat enger Nahrungsintoleranz oder enger Verdauungssystemstéierung verbonne ass.

Heefeg Duerchfall kann en Zeeche vu reizbarem Darmsyndrom sinn oder en anert Magen-Darm-Thema dat behandelt ka ginn.

Kuckt en Dokter wann Dir folgend bemierkt:

• heefeg oder chronesch Duerchfall
• staark Bauchschmerz oder Krämpung
• sérieux Symptomer vun Dehydratioun
• Hocker deen Blutt oder Eeter enthält

Wann Dir net sécher sidd wat Liewensmëttel Duerchfall oder aner Verdauungssymptomer verursaachen, kënnt Dir dovun profitéieren eng Eliminatioun Diät ze probéieren.

Fir dëst ze maachen, eliminéiert Dir verschidde Liewensmëttel fir ze kucken ob Är Symptomer verbesseren. Dëst hëlleft Iech erauszefannen wéi verschidde Liewensmëttel Äre Kierper beaflossen.

Wann Dir chronesch oder schwéier Diarrho hutt, oder aner beonrouegend Symptomer, kuckt engem Dokter fir Berodung iwwer seng Ursaachen a Behandlungen.

Ënnen Linn

Vill üblech Liewensmëttel kënnen Duerchfall verursaachen. Dëst ka wéinst enger Nahrungsintoleranz sinn, oder well d'Liewensmëttel den Verdauungstrakt irritéieren.

Allgemeng Liewensmëttel déi Duerchfall verursaache schaarf Liewensmëttel, frittéiert oder fetteg Liewensmëttel, Mëllechwirtschaft, an Zockerersatzstoffer.

Wann Dir de Verdacht hutt datt e bestëmmt Iessen Duerchfall verursaacht, probéiert et aus der Diät ze eliminéieren fir ze kucken ob Är Verdauungssymptomer opklären.