Éischt Trimester Schwangerschaft Réck Schmerz: Ursaachen a Behandlungen

Inhalt

• Intro
• Ursaache vu Réckschmerzen wärend fréi Schwangerschaft
• Fréi Schwangerschaft
• Hormon Erhéijung
• Stress
• Zweeten an drëtten Trimester
• Verréckelung Zentrum vun Schwéierkraaft
• Bäihuelen
• Behandlung fir fréi Réck Schmerz während der Schwangerschaft
• Wann Dir Ären Dokter kontaktéiere soll
• Nächst Schrëtt
• Q:
• A:

Wann Dir eppes iwwer e Link op dëser Säit kaaft, kënne mir eng kleng Kommissioun verdéngen. Wéi et funktionéiert.

Intro

Fir vill Fraen ass eng vun de gréisste Reklamatiounen während der Schwangerschaft déi zréckzéien! Irgendwo tëscht hallef an drëtt Véierel vun all schwangeren Fraen erliewt Schmerz am Réck.

Während et einfach ass d'Ursaach vu Réckschmerzen an de spéidere Stadien vun Ärer Schwangerschaft ze präziséieren (Hiweis: de Bauch zouzeschloen), wat ass hannert Réckschmerzen am éischten Trimester? Hei ass wat ze erwaarden.

Ursaache vu Réckschmerzen wärend fréi Schwangerschaft

Fréi Schwangerschaft

Et gi vill Mataarbechter fir d'Réckschmerz, déi Dir während der Schwangerschaft erliewt. Fir verschidde Fraen ass et tatsächlech e fréi Zeechen vun der Schwangerschaft. Wann Dir Rückenschmerzen am éischten Trimester erliewt, da kann et e puer Täter sinn.

Hormon Erhéijung

Wärend Ärem Schwangerschaft bréngt Äre Kierper d'Hormone eraus, déi Ligament a Gelenker an Ärem Becken hëllefen ze weicheren an ze loosen. Dëst ass wichteg fir d'Liwwerung vun Ärem Puppelchen, méi spéit an Ärer Schwangerschaft. Awer d'Hormone funktionnéieren net nëmmen an Ärem Becken. Si bewege sech duerch Äre ganze Kierper, beaflosst all Är Gelenker. Am éischten Trimester vun Ärer Schwangerschaft kann dës Erweichung a Verschäerfung Äre Réck direkt beaflossen. Dëst fillt Dir oft an der Form vun Péng an Péng.

Stress

Stress kann e Bäitrag zum Réck Schmerz sinn, egal ob Dir schwanger sidd oder net. Stress erhéicht d'Muskelschmerz an d'Dicht, besonnesch a Beräicher vu Schwächung. Wann Hormone scho verréngeren Är Gelenker an Liggen, e bësse Besuergnëss iwwer Aarbecht, Famill, Är Schwangerschaft oder soss eppes kann e laange Wee maachen fir Äre Réck ze verletzen.

Zweeten an drëtten Trimester

Wéi Är Schwangerschaft progresséiert, kënnen aner Faktoren an d'Spill kommen, déi zréckschloen.

Verréckelung Zentrum vun Schwéierkraaft

Wann Äre Bauch méi grouss gëtt, zitt sech Äre Schwéierpunkt no vir. Dëst kann zu Ännerungen an Ärer Körperféierung féieren, déi beaflosse kënnen wéi Dir sëtzt, steet, beweegt, a schloft. Schlecht Körperhaltung, ze laang stoe bleift, a sech béien, kann zréck Péng ausléisen oder verschlechteren.

Bäihuelen

Äre Réck muss och dat wuessend Gewiicht vun Ärem Puppelchen ënnerstëtzen, wat d'Muskele belaaschten. Füügt schlecht Haltung fir d'Mëschung, a Réck Schmerz ass wesentlech inévitabel.

Fraen, déi iwwergewiichteg sinn oder zréck haten, ier ee schwanger ass, hu méi e grousse Risiko fir zréck Schmerz bei hire Schwangerschaft.

Behandlung fir fréi Réck Schmerz während der Schwangerschaft

Egal wéi eng Etapp vun Ärer Schwangerschaft Dir sidd, et gi Weeër fir Schmerz ze behandelen. Dir wäert et fäeg sinn et net komplett ze vermeiden, awer Dir kënnt hëllefen, de Schmerz ze minimiséieren.

Follegt dës Tipps fir de Réck Schmerz während Ärer Schwangerschaft ze reduzéieren.

1. Konzentréiert Iech op eng gutt Haltung ze halen wann Dir sëtzt oder steet. Stand riicht, mat Ärer Këscht héich, an Är Schëlleren zréck an entspaant.
2. Probéiert ze vermeiden fir laang Zäit ze stoen. Wann Dir vill op Är Féiss sidd, probéiert e Fouss op eng erhéicht Uewerfläch ze raschten.
3. Wann Dir eppes ophëlt musst, vergiesst net ze squats amplaz ze béien an der Taille.
4. Vermeiden schwéier Saachen ze hiewen.
5. Droe sënnvoll Schong déi Ënnerstëtzung ubidden.
6. Probéiert op Ärer Säit ze schlofen, net op Ärem Réck, mat Këssen, déi ënnert Ärem Bauch an tëscht Äre Knéien geschloen fir sanft Ënnerstëtzung.
7. Schwangerschaft-sécher Übunge maachen, entwéckelt fir Äre Bauch an zréck ze stäerken.
8. Wann Äre Bauch wiisst, berücksichtegt Dir e Supportkleed oder Gürtel fir e puer vum Drock vun Ärem Réck ze huelen.
9. Fuerschung lokal Chiropraktiker déi spezialiséiert sinn am Schwangerschaftsfleegebedingten Pfleeg a léiere méi wéi eng Upassung hëllefe kann zréck Schmerz linderen.
10. Wann Dir sëtzt, probéiert Är Féiss z'erhiewen an sécherstellen datt Äre Stull gutt Réck ënnerstëtzt. Benotzt eng Lendegruef fir zousätzlech niddereg Réck Ënnerstëtzung.
11. Probéiert vill Rou ze kréien.

Wann Är Réckschmerz schéngt mat Ärem Stressniveauen ze verbannen sinn, Saache wéi Meditatioun, prenatal Yoga, an extra Rescht kënnen all hëllefräich Weeër fir Är Stressniveauen ze managen.

Dir kënnt Äis Packs benotze fir Erliichterung vu Réckschmerz ze bidden, a prenatal Massagen kënnen och wonnerschéin relaxen an berouegend sinn. Wann Äre Réck Schmerz exzessiv ass, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Medikamenter fir Entzündung ze behandelen. Dir sollt keng Medikamenter huelen ouni Erlaabnis vun Ärem Dokter fir d'éischt.

Wann Dir Ären Dokter kontaktéiere soll

Réck Schmerz ass normalerweis e normale Bestanddeel vun der Schwangerschaft. Awer an e puer Fäll kann et en Zeeche vun eeschte Probleemer sinn, wéi virzäiteg Aarbecht oder eng Harnweeër Infektioun.

Réckschmerz, dee vu Féiwer begleet gëtt, beim Urinatioun verbrennen oder vaginale Blutungen däerfen net ignoréiert ginn. Wann Dir dës Symptomer hutt, kontaktéiert Ären Dokter direkt.

Nächst Schrëtt

Réck Schmerz ass e normale, wann onbequemen, Deel vun der Schwangerschaft fir déi meescht Fraen. Am éischten Trimester ass Ruckschmerz allgemeng verbonne mat enger Erhéijung vun Hormonen a Stress. Dir hutt méi e grousse Risiko vu Réckschmerzen wärend Ärer Schwangerschaft, wann et eppes ass wat Dir erliewt ier Dir schwanger sidd, oder wann Dir Iwwergewiicht sidd.

Dir kënnt de Réck Schmerzen minimiséieren andeems Dir exzessive Standhëllef vermeit, ënnerstëtzend Schong dréit an op eng gutt Körper konzentréiert. Wär Dir méiglecherweis net méi fäeg sinn zréck Schmerzen ze béien, musst Dir net leiden. Benotzt Eispäck fir Relief, a Fréijoer fir eng prenatal Massage, wa méiglech. Chiropraktik Betreiung kann och effektiv sinn fir zréck Schmerz ze minimiséieren während all Etappe vun Ärer Schwangerschaft.

Q:

Sinn prenatal Massagen a chiropraktesch Betreiung sécher am éischten Trimester vun der Schwangerschaft?

Anonyme Patient

A:

Chiropraktik Betreiung a Messagetherapie sinn normalerweis OK am éischten Trimester vun der Schwangerschaft. Dat gesot gëtt, Dir sollt no engem Chiropraktiker an e Massagetherapeut sichen, déi speziell trainéiert gi fir schwangere Fraen ze këmmeren. E puer wäerten an prenatal spezialiséieren an e puer an der postnatale Fleeg. Et ginn e puer Zertifizéierungen, also maacht e bësse Fuerschung fir iwwer d'Typzertifizéierung ze léieren déi Äre Praktiker hält oder wéi eng Zort Zertifizéierung Dir wëllt datt Äre Praktiker hält wann se fir Iech këmmeren. E Chiropraktiker wäert och Übungen a Strecken ubidden, déi sécher si während der Schwangerschaft ze benotzen.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers representéieren d'Meenunge vun eise medizineschen Experten. All Inhalt ass strikt informativ a soll net als medizinesch Berodung ugesi ginn.