Bekämpft Stress -Zesummenhang Iessen

Inhalt

• Stress kann Binge-Iessen ausléisen an Är equilibréiert gesond Iessgewunnechten entfalen. Hei ass wéi Dir zréck kämpft!
• Opgepasst op dës dräi besonnesch iwwerraschend Binge -Iessen Trigger.
• Hei ass eng séier Iwwerpréiwung vu wéi Dir Är equilibréiert gesond Iessgewunnechten verstäerkt!
• Bewäertung fir

Stress kann Binge-Iessen ausléisen an Är equilibréiert gesond Iessgewunnechten entfalen. Hei ass wéi Dir zréck kämpft!

E grousse Kampf mat Ärer Mamm oder enger Killer Aarbechtsfrist kann Iech direkt fir d'Cookien schécken-dat ass keng Iwwerraschung. Awer elo weist nei Fuerschung datt och kleng Irritatioune, wéi Är Tasten falsch placéieren, ausgeglach gesond Iessgewunnechten ofhale kënnen.

Wéi Fuerscher vun der britescher Universitéit vu Leeds d'Gewunnechten vun 422 Mataarbechter verfollegt hunn, hu se festgestallt, datt Fraen, déi dës kleng Stressoren erlieft hunn, manner Geméis iessen an de ganzen Dag méi fetteg Liewensmëttel iessen.

De Grond fir dëst Stress-Zesummenhang Iessen: Äre Kierper produzéiert den Hormon Cortisol ënner Drock, wat Verlaangen no héichkaloriege Liewensmëttel ausléist, erkläert d'Studie Autor Daryl O'Connor, Ph.D.

Eis Rotschléi? D'nächst Kéier wann Dir wëllt knabberen, wielt e gesonde Schneekereien - wéi Muerten a Hummus - deen d'Energie ubitt, déi Dir braucht, hëlleft Iech ze vermeiden, an hält Äert Gewiicht a Scheck.

Opgepasst op dës dräi besonnesch iwwerraschend Binge -Iessen Trigger.

Trotz Äre beschte Virsätz fir Damp op eng gesond Manéier ofzebauen-egal ob et am Fitnessstudio ass oder mat engem Moment vun déifem Atmung-hutt Dir ëmmer nach keng komplett Kontroll iwwer Är Wëllen.

Hei sinn e puer Grënn firwat Dir iesse kënnt an iwwer gesond Iessgewunnechten iwwerbléckt:

1. Stressrelatéiert Iessen kann geschéien wann Dir vum Kaméidi ëmgi sidd. Wéi d'Fuerscher vun der Pennsylvania State University 34 Fraen en Test an engem lauter Raum gemaach hunn, hunn déi, déi de Kaméidi net konnten ausschalten, duebel sou vill Kalorien méi spéit verbraucht wéi déi, déi et konnten.

Wéi stoppen ech Binge Iessen an zitt d'Spannung Bréngt e Paar Ouerstecker oder en iPod mat. Et wäert de Kaméidi muffelen an Iech hëllefen ze iwwerhuelen-sou datt Dir Iech manner frustréiert fillt.

2. Är Stress-Zesummenhang Ernährung kann geschéien wann Dir op enger Ernährung bass. Vill Fraen, déi versichen ze schlanken, halen no no wat se kënnen an net iessen. D'Resultat: Si sichen Trouscht an verbuedenen Iessen wann se ënner Drock sinn.

Wéi stoppen ech Binge Iessen an zitt d'Spannung Fannt keng Iessen off-limitéiert. D'Experten suggeréieren datt Dir 10 Prozent vun Äre Kalorien aus "lëschtege Liewensmëttel" kritt, also genéisst Iech all Dag (kuckt just Är Portiounen).

3. Är Stress Zesummenhang giess kann geschéien wann Dir bass erwaart. Schwangere Frae kënne méi einfach midd ginn, an eng Studie, déi am Journal of the American Dietetic Association publizéiert gouf, huet midd a besuergt Mammen ugesi fonnt, déi méi Kuelenhydrater a Fette iessen wéi hir méi entspaant Kollegen.

Wéi stoppen ech Binge Iessen an zitt d'Spannung Snack op Uebst a Geméis. Déi ängschtlech Fraen hunn manner Produkter giess an haten méi niddereg Niveaue vu wichtege Nährstoffer, wéi Vitamin C a Folat.

Hei ass eng séier Iwwerpréiwung vu wéi Dir Är equilibréiert gesond Iessgewunnechten verstäerkt!

Bewäertung fir