Wéi Är Angscht virum Ozean ze iwwerwannen

Inhalt

• Wat sinn d'Symptomer?
• Wat verursaacht et?
• Wéi gëtt et diagnostizéiert?
• Ass do eng effektiv Behandlung?
• Ënnen Linn

Fir e puer Leit ass eng kleng Angscht virum Ozean eppes wat et einfach maache kann. Fir anerer, Angscht virum Ozean ass e vill méi grousse Problem. Wann Är Angscht virum Ozean sou staark ass datt et en Effekt op Ären Alldag huet, kënnt Dir Thalassophobie hunn, oder eng Phobia vum Ozean.

An dësem Artikel wäerte mir d'Symptomer diskutéieren, Ursaachen an Diagnos vun Thalassophobie. Mir diskutéieren och Behandlungsoptiounen a positiven Usiichten fir Är Angscht virum Ozean ze iwwerwannen.

Wat sinn d'Symptomer?

Thalassophobia kann Är Liewensqualitéit negativ beaflossen. Zënter enger Phobia ass eng Aart vu Besuergnëssskrankheeten, Thalassophobie Symptomer sinn déiselwecht wéi déi déi allgemeng an der Angscht fonnt ginn.

Wann Dir un den Ozean denkt, kënnt Dir erliewen:

• agitation an Onrouen, besonnesch am Alldag
• Suergen, méi-sou wéi soss
• Probleemer falen an ze schlofen, an eventuell Insomnia
• Panik a Besuergnëssattacke, déi dacks genuch optriede fir eng Panikerkrankheet ze sinn

E puer Leit mat Besuergnëssstéierunge kënnen och Panikattacken erliewen. Wärend engem Panikattack kënnt Dir Iech wéi Ären Häerz rennen oder pechen an Dir kënnt nauseous fillen. Dir kënnt och Zidderpartie, Schweess oder Liichtklappheeten erliewen. Munch Leit fillen souguer e Gefill vu impendingem Domm an Dissoziatioun.

Wann Dir Angscht virum Ozean hutt, kënnen d'Manifestatiounen vun der Angscht zu all Moment weisen. Zum Beispill kënne se optrieden wann Dir no enger Plage sidd oder laanscht den Ozean sidd. Si schéngen eventuell ze sinn wann Dir iwwer dem Ozean an engem Fliger flitt.

Ofhängeg vun der Gravitéit vun der Thalassophobie, kënnt Dir souguer Angscht erliewen wann Dir eng Foto vum Ozean kuckt oder souguer d'Wuert "Ozean" héiert.

Wat verursaacht et?

Et gi verschidde Grënn, datt een eng Angscht virum Ozean entwéckele kann. Beliichtung fir Reizungen, déi eng Angschtreaktioun verursaache kënnen zu der Entwécklung vun enger Phobia féieren. Dëse Stimulus kann e traumatescht Event sinn, sou wéi bal drun drénken oder Zeien vun engem Haischenattack am Ozean. Dës Zort vu Phobia gëtt eng experient Phobia genannt.

Phobien kënnen och entwéckelen ouni Erfahrung oder Trauma. Dës Zorte vun net experimentellen Phobien kënnen aus den folgenden Ursaachen entwéckelen:

• Genetesch Faktoren. Eng Famill mat enger Angscht virum Ozean ze hunn kann Äert Risiko erhéijen d'Talassophobie z'entwéckelen.
• Ëmweltfaktoren. Héieren vun aner traumatesch Eventer, wéi Verdréngungen oder Attacken am Ozean, kann eng Angscht virum Ozean verursaachen.
• Entwécklungsfaktoren. Wann d'Angscht-Äntwert Regioun vum Gehir net richteg entwéckelt huet, mécht et méi einfach eng Phobie z'entwéckelen.

Et ass wichteg ze wëssen datt mat Thalassophobie d'Angscht virum Ozean eng automatesch, irrational Äntwert gëtt, déi d'Persoun net kontrolléiere kann.

Wéi gëtt et diagnostizéiert?

Ären Dokter kann eng Rei Tools benotzen fir Thalassophobie ze diagnostizéieren. Den éischte Schrëtt ass fir ze bestëmmen ob et eng Basisdaten Ursaach vun Ärem Besuergnëss ass. An e puer Fäll ginn et kierperlech Ursaachen fir eng Erhéijung vun der Angschtgefill, zum Beispill reizbar Darmsyndrom oder bestëmmten neurologesche Stéierungen.

Nodeems Ären Dokter festgeluecht huet datt et keng kierperlech Ursaach fir Är Phobia ass, kënne se op diagnostesch Kritäre vun der American Psychiatrescher Associatioun bezéien fir d'Diagnos vun enger spezifescher Phobia ze guidéieren - an dësem Fall Thalassophobia. Dës diagnostesch Kritäre kënnen enthalen:

• eng bestänneg exzessiv, onverständlech Angscht virum Ozean
• eng direkt Kampf-oder-Fluch Äntwert op Belaaschtung zum Ozean
• eng komplett Vermeiden vum Ozean
• eng bestänneg Angscht virum Ozean op d'mannst 6 Méint
• eng Unerkennung datt d'Angscht un de Bedrohung vum Ozean disproportionnéiert ass

Eng gewëssen Zuel vun den diagnostesche Kritären ze hunn hëlleft Ären Dokter ze bestëmmen ob Dir Thalassophobie hutt.

Ass do eng effektiv Behandlung?

Angscht ze maache fir den Ozean ass méiglech mat der richteger Zort vun Therapie. Et gi vill Behandlungsméiglechkeeten an et kann e puer Zäit daueren eng Behandlung ze fannen déi fir Iech funktionnéiert.

Wann Dir eng Angscht virum Ozean hutt, oder all aner Phobia, déi Är Liewensqualitéit beaflosst, ginn et Organisatiounen déi hëllefe kënnen:

• National Alliance on Mental Krankheet (NAMI): NAMI huet souwuel eng Telefon- wéi och eng Textkrise-Linn.
• National Institute of Mental Health (NIH): Den NIH huet eng voll Lëscht vu Ressourcen fir direkt a laangfristeg Hëllef.
• Behavioral Health Treatment Services Locator (SAMHSA): D'Stoffmëssbrauch a Mental Health Services Administration huet e Tool dat Iech erlaabt mental Gesondheetsbehandlungsservicer an Ärer Regioun ze fannen.
• National Suicide Prevention Lifeline: D'Suizid PreventiounsLifeline ass eng gratis 24/7 Ressource fir Leit an enger Kris ze hëllefen.

Kognitiv Verhale Therapie (CBT) ass eng Behandlungsoptioun déi sech op Är negativ Gedanken a Verhalen op gesünder fokusséiert. An enger Etude aus 2013 hunn d'Fuerscher Neuroimaging Technike benotzt fir den Impakt vum CBT op e puer phobesch Stéierungen ze bestëmmen.

Phobien kënnen e sichtbare Aktivéierung verursaachen an Ännerungen an de neurale Weeër vum Gehir. D'Fuerscher hunn erausfonnt datt CBT e wesentlechen positiven Effekt op neurale Weeër bei Leit mat spezifesche Phobien huet, wéi Angscht virum Ozean.

Eng aner Behandlungsoptioun gëtt Expositiounstherapie genannt, déi tatsächlech e Subset vu CBT ass. Déi meescht Leit, déi Phobien hunn, vermeiden aktiv den Objet oder eng Situatioun, vun där se Angscht hunn, wat d'Fobie méi schlecht ka maachen. Expositiounstherapie funktionnéiert andeems d'Persoun hir Angscht ausgesäit an e séchert Ëmfeld.

Fir Thalassophobie kann dëst involvéieren Biller ze gesinn oder Videoe vum Ozean mat engem mentale Gesondheetsspezialist op der Hand ze kucken. Eventuell kann et och heeschen, eng Strand ze besichen oder Téin am Ozean drénken, nach eng Kéier mat engem Profi vun Ärer Säit. Iwwer Zäit kann dës Zort vu sécherer Belaaschtung déi gesamt Angscht virum Ozean reduzéieren.

Et ginn och e puer experimentell Prozedure fir Phobien ze behandelen, wéi aurikulär Chemotherapie a Virtuell Realitéit Therapie. Béid Therapien vertrauen op d'visuell Systemer vum Gehir. Well se awer relativ nei sinn, ass méi Fuerschung néideg fir ze bestëmmen wéi effektiv se sinn.

Medikamenter sinn net onbedéngt fir Leit mat Angscht virum Ozean recommandéiert well d'Therapien uewe genannt ginn e groussen Erfollegsquote. Wéi och ëmmer, fir Leit déi kuerzfristeg Ënnerstëtzung fir d'Symptomer vun der Ängscht brauchen, kann Medikamenter eng Optioun sinn.

Ënnen Linn

Thalassophobia, oder eng Angscht virum Ozean, ass eng spezifesch Phobia, déi Är Liewensqualitéit negativ kann auswierken. Wann Dir Iech fillt datt Dir Hëllef braucht Är Angscht virum Ozean ze iwwerwannen, kann e mental Gesondheetsspezialist hëllefen.

Thalassophobia kann duerch kognitiv Verhalenstherapie an Expositiounstherapie behandelt ginn, béid vun deenen eng héich Erfollegsquote. Mat der Zäit kann d'Behandlung vun Ärer Angscht virum Ozean hëllefen Är Liewensqualitéit ze restauréieren.