Kassava Miel fettgemaach?

Inhalt

• Wéi manioc Miel iessen ouni Fett ze kréien
• Virdeeler vun der Cassava Miel
• Ernärungsinformatioun
• Cassava Miel Kuch Rezept

Cassava Miel ass bekannt fir Gewiichtsgewënn ze favoriséieren, well et reich an Kohlenhydraten ass, a well et Iech keng Faser gëtt, generéiert et keng Sättigung wärend dem Iessen, wat et méi einfach mécht d'Quantitéit vu verbrauchte Kalorien ze erhéijen ouni et ze wëssen. Op der anerer Säit ass et e schlecht veraarbechte Liewensmëttel dat Mineralstoffer wéi Eisen, Kalzium, Magnesium a Kalium huet, dat hëlleft beim Iessen ausbalancéieren.

Wéi och ëmmer, dëst Miel huet en duerchschnëttleche glykämeschen Index vun 61, enthält kee Gluten a gëtt aus Kassava gemaach, och bekannt als Kassava oder Kassava. Dëst Miel gëtt normalerweis op all Iesse gesprëtzt, awer et kann och mat Farofa gemaach ginn, eng typesch brasilianesch Virbereedung, déi och Zwiebel, Ueleg a Wurst enthält.

Wann et all Dag a grousse Quantitéite verbraucht gëtt, ass Cassava Miel uerdentlech, besonnesch wann Dir Grill Farofa ësst oder opt fir industrialiséiert Miel, dat räich u Natrium ass.

Wéi manioc Miel iessen ouni Fett ze kréien

Fir de Goût vu Kassava Miel ze genéissen a gläichzäiteg Gewiichtsgewënn ze vermeiden, sollt Dir nëmmen 1 Iessläffel Kassava Miel den Dag iessen, an Dir vermeit Farofa ze verbrauchen, dat ass eng Virbereedung déi méi Kalorien a Fett huet.

Zousätzlech sollt et d'Iesse mat Fleesch an Zaloten begleeden, wat Liewensmëttel si méi satiatioun an hëllefen d'Glykämesch Belaaschtung vum Iessen ze reduzéieren, an hëlleft Gewiicht ze vermeiden. Verstinn wat glycemesche Index a glycemesche Laascht ass.

Eng aner Precautioun ass säi Konsum ze vermeiden zesumme mat Fett reich an Fett, wéi Zoossiss a Speck, an aner Aarte vun einfache Kohlenhydraten, wéi wäisse Räis, net-Vollkorn Nuddelen, Gromperen, Zocker oder Boxjusen an Zoossen déi Weizenmehl huelen. oder Maizena an hirer Virbereedung.

Virdeeler vun der Cassava Miel

Well et e wéineg veraarbechte Liewensmëttel ass, ass einfach Cassava Miel eng gutt Optioun fir de Konsum vu veraarbechte Liewensmëttel ze reduzéieren a bréngt Virdeeler wéi:

1. Gitt Energie, fir räich u Kuelenhydrater ze sinn;
2. Krämp verhënneren a favoriséiert Muskelkontraktioun, well et reich an Kalium ass;
3. Hëlleft fir Anämie vermeiden, well et Eisen enthält;
4. Hëlleft fir entspanen a kontrolléieren de Blutdrock, wéinst sengem Magnesiumgehalt.

Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze erënneren datt dës Virdeeler beim Konsum vu Kassava Miel oder a Form vun hausgemaachte Farofa kritt ginn, mat wéineg Fett gemaach. D'Industrialiséierter Miel gëtt net empfohlen, well se vill Salz a schlecht Fette bäifügen.

Ernärungsinformatioun

Déi folgend Tabell liwwert Ernärungsinformatioun fir 100 g réi a geréischtert Manioc Miel.

Kassava Miel kann a Form vu Miel, Kuchen a Kichelcher verbraucht ginn.

Cassava Miel Kuch Rezept

De Cassava Miel Kuch ass eng super Optioun fir a Snacks ze benotzen, a kann zum Beispill vu Kaffi, Mëllech oder Joghurt begleet ginn. Wéi och ëmmer, well et Zocker enthält, sollt et net vun Diabetiker konsuméiert ginn.

Zutaten:

• 2 Taasen Zocker
• 100 g ongesalzten Botter
• 4 Eegiel
• 1 Taass Kokosnossmëllech
• 2 1/2 Coupe gesifft réi Cassava Miel
• 1 Prise Salz
• 4 Eewäiss
• 1 Läffel Bakpolver

Virbereedungsmodus:

Den Zocker, d'Botter an d'Eegiel an engem elektresche Mixer schloen, bis et cremeg ass. Kokosmëllech, Salz a Miel lues a lues bäiginn. Zum Schluss gëtt d'Hief an d'Eegewäiss derbäigefüügt, a mat engem Läffel sanft geréiert bis den Deeg homogeniséiert ass. Gidd den Teig a geschmierter Form an huelt et an de virgehëtzten Uewen bei 180ºC fir ongeféier 40 Minutten.

Fir Är Ernärung ze verbesseren an Är Ernärung ze variéieren, kuckt Wéi Dir Tapioca maacht fir Brout z'ersetzen.