Sollt Dir Vitamin D Hautfleegprodukter benotzen?

Inhalt

• Wéi kritt een genuch Vitamin D
• Vun der Sonn Beliichtung
• Duerch Är Ernährung
• Wéi Vitamin D Är Haut Virdeeler
• Déi bescht Derm guttgeheescht Vitamin D Schéinheetsprodukter
• Bewäertung fir

Dir hutt dëst wahrscheinlech scho héieren, awer Äre Kierper brauch Vitamin D fir gesond Haut a Schanken. Egal ob de Wanter (oder de Coronavirus Quarantän) Iech dobannen agespaart hutt oder Dir schafft an engem Büroraum mat limitéierter natierlecher Luucht, Dir kënnt Iech froen ob Dir Risiko fir Vitamin D Mangel hutt. A wann Är Niveauen niddereg gefall sinn, kënnt Dir op der Sich no Weeër fir Är Belaaschtung ze erhéijen - wann dat duerch Ergänzungen ass, Är Ernärung z'änneren oder einfach d'Fënsteren an d'Gardinen opzemaachen wann Dir dobannen ass.

Well Vitamin C a Vitamin E allebéid populär Hautfleeg Zutaten an de leschte Jore ginn, hutt Dir vläicht Serumen a Cremes begéint mat Vitamin D. Wann Dir Iech frot firwat dat ass a wann Dir et braucht, hei diskutéieren Experten iwwer wat et ass. d'Sonneliicht Vitamin. Denkt drun: wéi Dir genuch Vitamin D fir eng optimal Gesondheet kritt, wéi et Är Haut profitéiert, an deelt hir Auswiel fir déi bescht Vitamin D Hautfleegprodukter fir Äert Schéinheetsarsenal bäizefügen. (Verbonnen: 5 Komesch Gesondheetsrisiken mat nidderegen Vitamin D Niveauen)

Wéi kritt een genuch Vitamin D

Vun der Sonn Beliichtung

Eng Dosis Vitamin D ze kréien ass sou einfach wéi dobaussen ze goen - eescht. Är Haut kann tatsächlech eng Form vu Vitamin D produzéieren als Äntwert op Belaaschtung fir ultraviolet Stralung (oder Sonn!), Seet d'Rachel Nazarian, MD, en New York-baséiert Dermatolog a Matbierger vun der American Academy of Dermatology.

Mee wéi genee funktionnéiert dëst? UV-Liicht interagéiert mat Proteinen an der Haut, konvertéiert et a Vitamin D3 (déi aktiv Form vu Vitamin D), erkläert d'Mona Gohara, M.D., Associé klinesch Professer fir Dermatologie an der Yale School of Medicine. Net fir ~ze~ Wëssenschaft-y ze kréien, mee wann déi Proteinen an der Haut a Vitamin D Virgänger ëmgewandelt ginn, si si am ganze Kierper zirkuléieren a ginn duerch d'Nieren an déi aktiv (dh direkt nëtzlech!) Form ëmgewandelt, füügt de Joshua Zeichner derbäi. MD, Direkter fir kosmetesch a klinesch Fuerschung an der Dermatologie am Mount Sinai Spidol zu New York City.(Fyi, dës Vitamin D Virdeeler sinn firwat Dir den Nährstoff méi eescht sollt huelen.)

Wann Dir viru kuerzem zu engem méi bannenzege Liewensstil ënnergaang ass (wéinst dem Wieder, Ännerungen an den Aarbechtsëmstellungen, oder vläicht eng weltwäit Pandemie), ass déi gutt Neiegkeet datt Dir nëmmen minimal Quantitéiten un deeglechem Sonneliicht a méi wéi genuch Vitamin brauch D, notéiert den Dr Gohara. Also, nee, Dir musst eigentlech net Sonnenbad oder Stonnen dobaussen verbréngen fir adäquat Vitamin D Niveauen ze produzéieren, seet den Dokter Zeichner. Gleeft et oder net, 10 Minutten an der Sonn Mëttes ass alles wat Dir braucht.

Wësst datt wann Dir dobausse fir d'éischte Kéier an enger Zäit waart, denkt net datt Dir just SPF verzichte kënnt fir an e bësse gebrauchtem Sonneliicht ze drénken. Sonnecrème blockéiert net 100 Prozent vun UVB-Strahlen, sou datt Dir nach ëmmer genuch Belaaschtung kritt, och wann Dir sécher läscht, erkläert den Dr Zeichner. Wann dat gesot gëtt, sollt Dir och ëmmer nach SPF uwenden wann Dir dobannen bleift an vun doheem schafft. "Wärend UV Liicht duerch Fënsterglas penetréiert, sinn et UVA Strahlen (déi déi virzäiteg Hautalterung verursaachen, sou wéi feine Linnen, Falten, a Sonneflecken) déi duerch Glas drénken, net UVB (déi, déi Sonnebrand a potenziell Hautkriibs verursaachen). Dir géift nëmmen u UVB Strahlen ausgesat sinn wann Dir Är Fënster opmaacht, "weist hien op. (Psst, hei sinn e puer vun de beschten Gesiichtscrèmen fir ze stockéieren.)

Och wichteg ze notéieren, wann Dir brong Haut hutt, sidd Dir méi wahrscheinlech Vitamin D-Mangel ze hunn, seet den Dr Gohara. Dëst ass wéinst Ärem agebaute Melanin (oder natierlecht Hautpigment), wat d'Haut d'Fäegkeet senkt Vitamin D ze maachen an Äntwert op d'Sonneliichtbelaaschtung. Och wann et näischt ass ze stressen, recommandéiert den Dr Gohara besonnesch Suergfalt fir Är Niveauen all Joer mat Ärem Dokter ze kontrolléieren.

Duerch Är Ernährung

En anere Wee fir sécherzestellen datt Dir genuch Vitamin D kritt ass duerch dat wat Dir setzt an Äre Kierper. Den Dr Nazarian an den Dr Gohara proposéieren allebéid e Bléck op Är Ernährung ze kucken a sécherzestellen datt Dir Vitamin D-befestegt Liewensmëttel wéi Saumon, Eeër, Mëllech an Orangensaft verbraucht. Et ass net genau kloer wéi vill Vitamin D all Persoun brauch - et variéiert mat Diät, Hautfaarf, Klima an Zäit vum Joer - awer den duerchschnëttleche, net-mangelhaften Erwuessene soll 600 International Units (IU) pro Dag an hirer Ernährung zielen, laut den National Institutes of Health.

Dir kënnt och Vitamin D Ergänzunge berücksichtegen wann Är Niveauen manner wéi wënschenswäert sinn. Den Dr Zeichner beréit Iech mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir eppes probéiert - a wann e medezineschen Expert Iech gréng Luucht gëtt, gitt sécher d'Ergänzung mat engem fettegen Iessen fir déi bescht Absorptioun ze huelen (well Vitamin D e fettlösleche Vitamin ass), füügt hien derbäi. . Wann Dir viru kuerzem e kierperlecht Examen gemaach hutt a geléiert hutt datt Dir Vitamin D-Mangel hutt, kann et och zougeschriwwe ginn datt Dir keng gutt ausgeglachene Diät wärend der Quarantän iesst, an den Dr Zeichner seet datt e Multivitamin mat Vitamin D eng gutt Léisung kéint sinn . (Wann Dir d'Zoustëmmung vun Ärem Dokter hutt, kuckt dëse Guide fir wéi Dir dee beschte Vitamin D Ergänzung auswielt.)

Wéi Vitamin D Är Haut Virdeeler

Och wann Vitamin D wesentlech fir Ären Immunsystem an Är allgemeng Gesondheet ass, kann e Mangel och en negativen Impakt op Är Haut hunn. Wann Dir no Weeër gesicht hutt fir Är Vitamin D Intake eropzesetzen - egal wéi de Grond - Dir kënnt op topesch Vitamin D Behandlungen komm sinn.

Déi meescht studéiert Roll fir topesch Vitamin D ass als Anti-inflammatoresch, speziell benotzt fir Hautbedéngungen ze behandelen, wéi Psoriasis, seet den Dr Gohara. Et huet och Antioxidantien an Anti-Aging-Virdeeler, hëlleft den Zellomsaz ze verbesseren an de gratis Radikale Schued ze neutraliséieren, füügt den Dr. Wéi och ëmmer, béid Dr. et ass keen passenden oder effizienten Wee fir niddereg Vitamin D Bluttniveauen ze verbesseren. Dir musst Ergänzunge huelen oder d'Quantitéit u Vitamin D duerch Är Ernährung erhéijen, stellt den Dr Gohara fest. (Verbonnen: Déi Niddreg Vitamin D Symptomer Jidderee Sollt Iwwer Wësse)

Déi bescht Derm guttgeheescht Vitamin D Schéinheetsprodukter

Wann Dir ufälleg sidd fir niddereg Niveaue vu Vitamin D fir unzefänken, dobannen ze bleiwen fir sou eng verlängert Zäit mat der COVID-19 Quarantän kéint en Thema sinn - sou wéi Niveauen typesch an der Wanterzäit falen, seet den Dr. Nazarian. Wärend topesch Produkter net Är bescht Wette wären (nach eng Kéier, Dir wëllt mëndlech Ergänzunge oder eng Ernärungsännerung mat Ärem Dokter diskutéieren), Vitamin D-gepackt Hautfleegprodukter bidden ëmmer nach grouss Virdeeler wann et ëm d'Alterung kënnt a seng Effekter, füügt se derbäi. Also, préift déi Expert-ausgewielt Vitamin D Schéinheetsprodukter, déi hëllefe géint Hautschued ze schützen, Puffiness oder Entzündung ze reduzéieren, a feine Linnen a Falten ze minimiséieren.

Murad Multi-Vitamin Infusiouns Ueleg (Kaaft et, $ 73, amazon.com): "Zousätzlech zu Vitamin D enthält dëst Produkt berouegend natierlech Ueleger a Fettsäuren fir d'äussere Hautschicht ze schützen an ze hydratéieren," seet den Dr Zeichner. Fir ze benotzen, botzt d'Haut a klappt trocken, a verfollegt mat enger dënnter Schicht vun dësem liichtem Ueleg op Äert Gesiicht, Hals, an d'Broscht.

Mario Badescu Vitamin A-D-E Neck Cream (Kaaft et, $ 20, amazon.com): Dem Dr. Nazarian säi Choix, dëse Feuchtigkeitscreme kombinéiert hydratiséierend Hyaluronsäure mat Kakaobutter a Vitaminnen-inklusiv Vitamin D-fir Ären Anti-Aging-Regime ze multitasken. Och wann et fir den Hals geduecht ass, weist se drop hin datt Äert Gesiicht och vu senger mächteger Formel profitéiere kann, well et hëlleft mëll a miniméiert fein Linnen a Falten ze minimiséieren.

One Love Organics Vitamin D Moisture Mist (Kaaft et, $39, dermstore.com): Dëse Niwwel kritt säi Vitamin D aus Shiitake Champignonextrakt, wat hëlleft den Zellomsetze verbesseren, d'Entzündung berouegen, d'Feuchtigkeitbarriär vun der Haut erhéijen, erkläert den Dr Zeichner. Spritz eemol oder zweemol ier Dir Äert Gesiicht Ueleger, Serum, a Feuchtigkeete benotzt, sou datt se besser an d'Haut drénken.

Gedronk Elefant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Kaaft et, $ 36, amazon.com): Liwwert e bronzege Glanz, dëst Serum schützt och géint Verschmotzung a fräi Radikaler fir méi jonk Haut. Plus, et enthält Chronocyclin, e Peptid (Iwwersetzung: eng Aart Protein déi Zellen hëlleft ze kommunizéieren an d'Genverhalen beaflosst) déi am Fong d'antioxidant Virdeeler vum Vitamin D imitéiert. Wéi? Et funktionnéiert ähnlech wéi Enzyme an der Haut, déi Sonneliicht a Vitamin D wärend dem Dag konvertéieren, an ënnerstëtzt dann d'Zellneuerung an der Nuecht, seet den Dr Nazarian.

Herbivore Botanicals Smaragd Deep Moisture Glow Oil (Kaaft et, $ 48, herbivorebotanicals.com): Dëst befeuchtend Ueleg zielt fir Trockenheet, Dommheet a Roudheet, an ass sécher fir all Hauttypen, besonnesch ufälleg fir Akne. Hanf Somen a Squalane mëllen déi baussenzeg Hautschicht a fëllen Rëss tëscht Hautzellen aus, wärend Shiitake Pilzextrakt hëlleft berouegend Vitamin D ze liwweren, bemierkt den Dr. Zeichner.

Zelens Power D Héich Potenz Provitamin D Behandlung Drops (Kaaft et, $ 152, zestbeauty.com): Den Dr Nazarian ass och Fan vun dësem Serum well et liicht ass a kënnt mat engem Drëpse fir eng einfach Uwendung. Och wann de Präiss Tag definitiv e Sprit ass, plumpt dëst Produkt d'Haut, schützt géint fräi Radikaler, a reduzéiert d'Erscheinung vu feine Linnen a Falten.

Bewäertung fir