Kann Ergänzunge d'Ae Gesondheet a Visioun verbesseren?

Inhalt

• Iwwersiicht
• Wat d'Wëssenschaft ze soen huet
• Alter-verbonne macular Degeneratioun (AMD)
• Katarakt
• Recommandéiert Ergänzunge
• Resultater
• Wat Ergänzunge kënnen meng Aen Gesondheet hëllefen?
• 1. Lutein an Zeaxanthin
• 2. Zink
• 3. Vitamin B1 (Thiamin)
• Braucht Dir Ergänzungen?
• Wéini sollt Dir Ären Dokter gesinn?
• Kann ech Ergänzunge benotzen fir meng Auge Gesondheet ze verbesseren?
• Tipps fir Auge Gesondheet

Iwwersiicht

Dir hutt warscheinlech een héieren héieren "Aacht Är Muerten, si si gutt fir Äert Aen." Dir hutt och vläicht Annonce fir Nahrungsergänzungen fir Auge Gesondheet gesinn. Kann Vitaminnen a Mineralstoffer Är Auge Gesondheet a Visioun profitéieren? Fuert weider ze liesen fir méi iwwer Ergänzungen an Auge Gesondheet ze léieren.

Wat d'Wëssenschaft ze soen huet

Vill Fuerderungen ginn iwwer déi positiv Auswierkunge vun Ergänzungen op Visioun an Auge Gesondheet, awer ganz wéineg Fuerschungsstudien ënnerstëtzen dës Fuerderungen. Eng Ausnam ass d'Altersrelatéiert Auge Krankheet Studien (AREDS an AREDS2). Dëst si grouss Studien, déi vum National Eye Institute gemaach goufen. D'Resultater vun AREDS 2 hunn geholl wat vun AREDS geléiert gouf an d'Ergänzungs Empfehlungen verbessert.

D'Studien hu sech op zwou Konditioune fokusséiert, déi Millioune vun Amerikaner betreffen, altersbasis macular Degeneratioun (AMD) a Katarakt.

Alter-verbonne macular Degeneratioun (AMD)

AMD ass déi féierend Ursaach vum Visiounsverloscht an den USA. Et betrëfft méi wéi 10 Millioune Leit. Et ass haaptsächlech mat Alterung verbonnen, awer verschidde Formen vu makulärer Degeneratioun beaflossen och méi jonk Leit.

AMD geschitt wann et Verschlechterung vu Liichtempfindlechen Zellen am macula Gebitt vun der Netzhaut gëtt. Dëst ass deen Deel vum Auge verantwortlech fir:

• notéiert wat mir gesinn a schéckt d'Informatioun un eis Gehir
• schéinen Detail gesinn
• fokusséieren

Katarakt

E Katarakt ass eng Verschäerfung vun der Lens vum Auge. Et kann Är Fäegkeet ofbriechen fir gutt genuch ze gesinn fir alldeeg Aufgaben ze maachen a kann mat der Zäit verschlechtert ginn.

Cataracts sinn extrem heefeg, besonnesch bei eeler Erwuessener. 2010 goufen 24,4 Milliounen Amerikaner mat Katarakt diagnostizéiert.

Recommandéiert Ergänzunge

AREDS an AREDS2 hunn d'Effekter vu héijen Dosen vu verschiddenen Antioxidantien zesumme fir e puer Joer gekuckt. Déi lescht Empfehlungen vun AREDS2 waren:

Dës Zousazformuléierung ass a Kapselform verfügbar a gëtt normalerweis zweemol all Dag geholl.

Resultater

Participanten an der AREDS2 Studie hunn eng vu véier Zousaz Formuléierungen geholl, déi als potenziell profitabel an der AREDS Studie identifizéiert goufen. All Participant huet den Zousaz fir fënnef Joer all Dag geholl.

An Studie-Participanten ass de Risiko vun AMD a schlëmme Visiounsverloscht vu sechs Joer ëm 25 Prozent reduzéiert. An Leit mat AMD war d'Konditioun nëmmen verlängert bei Leit mat moderéierte AMD. Ergänzunge waren net effektiv fir Leit mat mëllen oder ganz fortgeschrattene Stadien.

Zousätzlech, Ergänzungen, déi an der Studie benotzt goufen, hunn AMD net vermeit oder Visiounsverloscht restauréiert.

Lutein an Zeaxanthin Ergänzungen, déi als Deel vun der AREDS2 Formuléierung geholl goufen, goufen gesi fir d'Bedierfnis vu Kataraktchirurgie mat 32 Prozent ze reduzéieren bei Leit déi am Ufank niddreg Nahrungsniveau vun dësen Karotenoiden haten.
D'Studien waren villverspriechend a fonnt datt et e puer Virdeeler fir verschidde Ergänzunge hunn, awer se hunn net jidderengem profitabel Effekter. Méi Fuerschung ass gebraucht fir d'Verbindung tëscht Ergänzungen an Auge Gesondheet besser ze verstoen.

Wat Ergänzunge kënnen meng Aen Gesondheet hëllefen?

Déi folgend Ergänzungen, dorënner d'Antioxidantien, déi an der AREDS2 Kapselen fonnt goufen, goufen gewisen fir gutt fir e puer Leit.

1. Lutein an Zeaxanthin

Lutein an Zeaxanthin si Karotenoiden. Carotenoiden sinn Pigmenter déi a Planzen an an Ärer Netzhaut fonnt ginn. Dës Pigmente ergänzen hëlleft seng Dicht an Ärer Netzhaut ze erhéijen. Si absorbéieren och héich-energesch blo an ultraviolet Luucht dat d'Ae schueden kann.

2. Zink

Och fonnt natierlech an Ären Aen, Zink ass e kräftegen Antioxidant deen géint Zelleschäden schützt. Zink ass dat primärt Mineral an der AREDS2 Formuléierung. Wann Dir Zink zitt, gëtt d'Kupsenabsorptioun erofgeholl. Et gëtt empfohlen datt Zink mat Kupferergänzungen kombinéiert gëtt.

3. Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 ass wesentlech fir d'Gesondheet vun Ären Aen. Et gëtt Beweiser datt Vitamin B1, geholl mat anere Vitaminnen, kann Äert Risiko fir Katarakt ze reduzéieren, awer méi Fuerschung ass néideg.

Bekannt als ee vun den "Anti-Stress" B Vitaminnen, Vitamin B1 reduzéiert d'Entzündung.

Ufanks Fuerschung weist och datt et effektiv fir d'Behandlung vu Uveitis, en entzündlechen Auge Zoustand kann zu Jalousie féieren.

Braucht Dir Ergänzungen?

Diät soll ëmmer Är primär Quell vu Vitaminnen a Mineralstoffer sinn. Wéi och ëmmer, de National Eye Institute beréit datt déi héich Dosen, déi an der AREDS2 fonnt goufen, net nëmmen aus Diät kritt ginn.

Zousätzlech zu Diät an Ergänzungen, et sinn e puer aner Saachen déi Dir doheem maache kënnt fir d'Aen Gesondheet ze förderen:

• Benotzt e Loftbefeuchter an Ärem Haus wann Äert Haus trocken ass. Dir braucht nëmmen et saisonal ze benotzen, oder Dir braucht et och d'ganzt Joer ze benotzen, ofhängeg vum Klima wou Dir wunnt.
• Drénkt vill Waasser. Obwuel Empfehlunge vu Gewiicht variéieren, sollten Erwuessener drénken, ongeféier, tëscht 1,5 Liter (6 ¼ Tassen) an 2 Liter (8 1/3 Tassen) Flëssegkeet all Dag.
• Halt Är Aen moist mat künstlechen Tréinen.
• Verännert Äert Uewen oder Klimaanlag Filteren regelméisseg.
• Vermeit Ëmfeld mat Stëbs oder dreckeg Loft.
• Benotzt kal Kompressen, Gurken, oder gedämpft a gekillte gréng oder schwaarz Téi Poschen op Ären Aen. Munch Leit léiwer Kalendula Téi.

Wéini sollt Dir Ären Dokter gesinn?

Konsultéiert Ären Ophtalmolog ier Dir AREDS2 mécht. En Ophtalmolog ass en Dokter, dee sech op d'Ae Gesondheet spezialiséiert huet. Ären Dokter kann fäeg sinn ze bestëmmen ob d'Ergänzunge effektiv wäerte sinn, jee no de Status vun Ärer Auge Gesondheet.

Well déi héich Doséierungen an der AREDS2 mat anere Medikamenter interagéiere kënnen an net vu Leit mat bestëmmte Gesondheetsconditioune solle geholl ginn, ass et wichteg och mat Ärem primär Fleegedokter ze schwätzen.

Kann ech Ergänzunge benotzen fir meng Auge Gesondheet ze verbesseren?

Är Aen a Visioun si vu ville Faktoren beaflosst, dorënner Genetik an Alter. E gesonde Liewensstil behalen an eng equilibréiert Ernärung iessen, déi antioxidant-räich Liewensmëttel enthält, kann bedeitend zur Gesondheet vun Ären Aen bäidroen.

Tipps fir Auge Gesondheet

Et gi vill Saachen déi Dir maache kënnt fir Är Auge Gesondheet ze profitéieren.

• Fëmmt net. Fëmme beschiedegt Bluttgefässer an den Aen a kann zu Katarakt, makular Degeneratioun an aner Gesiichtsprobleemer féieren.
• Schützt d'Aen aus ultraviolet Liicht. Kleet Sonnebrëller wann Dir dobaussen sidd a vermeit Iech direkt an hell Luuchten ze staren.
• Maacht e gesonde Gewiicht an en aktiven Liewensstil.
• Nom Alter vu 60, kritt all Joer en dilatéierten Aenprüfung.
• Gitt sécher datt Är Diät vill gréng Geméis, Spinat, Mais, Orangen, Eeër, giel Karotten enthält. Dës Liewensmëttel enthalen héich Niveaue vun Nährstoffer, och déi, déi an der AREDS2 Formuléierung fonnt ginn.