Explizit Erënnerung verstoen

Inhalt

• Ginn et verschidden Zorte explizit Erënnerung?
• Wat sinn e puer Beispiller fir explizit Erënnerung?
• Wéi gi laangfristeg Erënnerunge gemaach?
• Schrëtt 1: Kodéierung
• Schrëtt 2: Stockage
• Schrëtt 3: Retrieval
• Wéi vergläicht explizit Erënnerung mam impliziten Erënnerung?
• Kënnt Dir Är laangfristeg Erënnerung verbesseren?
• Ënnen Linn

Erënnerung bezitt sech op e Prozess mat deem Äert Gehir Informatioun hëlt, späichert a spéider erëmfënnt.

Dir hutt dräi Erënnerungen:

• Sensorescht Erënnerung. Dëst beinhalt dat wat Dir de Moment mat Äre Sënner hëlt. Et ass dee kierzten Typ vu Gedächtnis.
• Kuerzfristeg Erënnerung. Kuerzfristeg Erënnerungen tendéieren éischter fir manner wéi eng Minutt, awer si kënnen heiansdo laangfristeg Erënnerunge ginn.
• Laangfristeg Erënnerung. Langfristeg Erënnerunge kënne fir Deeg bis Joer daueren.

Explizit Gedächtnis ass eng Aart vu Laangzäitgediechtnes déi sech mat Erënnerungen u Fakten an Eventer beschäftegen. Dir kënnt och explizit Erënnerung bezeechent als deklarativ Erënnerung gesinn.

Explizit Gedächtnis verlaangt datt Dir bewosst Informatioun erënnert. Stellt Iech vir, datt een Iech freet wat d'Haaptstad vu Frankräich ass. Fir ze äntweren, géift Dir wahrscheinlech op Äert Gedächtnis zougräifen fir déi richteg Äntwert ze fannen: Paräis.

Liest weider fir méi iwwer explizit Erënnerung ze léieren, seng verschidden Aarten, a wéi Dir Är laangfristeg Erënnerung verbessere kënnt.

Ginn et verschidden Zorte explizit Erënnerung?

Explizit Erënnerung ka weider an zwou verschidden Aarte gedeelt ginn: semantescht an episodescht Gedächtnis.

Semantescht Gedächtnis beinhalt Fakten an allgemeng Wëssen. Dëst ka vu Saache wéi spezifesch wëssenschaftlech Fakte reegele fir méi grouss, méi abstrakt Konzepter.

Episodescht Gedächtnis betrëfft spezifesch Saachen oder Erfahrungen déi Iech geschitt sinn.

Wat sinn e puer Beispiller fir explizit Erënnerung?

Souwuel Är semantesch wéi och episodesch Erënnerung si wichteg fir Ären alldeegleche Fonctionnement.

Zum Beispill Är semantescht Erënnerung kéint Iech hëllefen:

• weess datt d'Wuert "Boot" op eng Waasserfaart vu verschiddene Gréissten bezitt
• erënnert datt Washington, DC d'Haaptstad vun den USA ass.
• erkennen déi ënnerschiddlech Featuren, déi en Déier als Hond klasséieren

Är episodesch Erënnerung, op der anerer Säit, kann Iech hëllefen:

• erënnert Iech un d'Rees op London, déi Dir mat Äre zwee beschte Frënn virun e puer Joer gemaach hutt
• erënnert Iech un e grousst Iessen, dat Dir an Ärem Liiblingsrestaurant hat
• denkt un Är Highschool Ofschlossfeier

Wéi gi laangfristeg Erënnerunge gemaach?

Laangzäit Erënnerungen, dorënner explizit Erënnerungen, ginn am Laf vun dräi Schrëtt gemaach.

Schrëtt 1: Kodéierung

Op dëser Etapp huelen Är Sënner Informatioun aus Ärem Ëmfeld a schécken se an Äert Gehir. Vun do kënnt d'Informatioun an Äert Gedächtnis.

Den Niveau vun der Veraarbechtung déi geschitt ka variéiere vu flaach (fokusséiert op physesch Featuren, Faarf oder Gréisst) bis déif (fokusséiert op d'Bedeitung vum Artikel oder seng Bezéiung zu anere Saachen).

Schrëtt 2: Stockage

Wann eng Erënnerung kodéiert ass, ass et fäerdeg an Ärem Gehir ze späicheren. Am Späichere kënnen Erënnerunge fir méi laang Zäit erhale bleiwen.

Eng eenzeg laangfristeg Erënnerung kann a villen Deeler vun Ärem Gehir gespäichert ginn. Zum Beispill sinn déi visuell Deeler vum Gedächtnis am Gebitt vum Gehir gespäichert mat der Visioun.

Schrëtt 3: Retrieval

Retrieval ass de Prozess vun der Erënnerung un Informatioun déi kodéiert an als Erënnerung gespäichert gouf. Dëst geschitt normalerweis als Äntwert op Erhuelungsspuer, oder Saachen déi Iech ausléise fir no engem Gedächtnis ze sichen.

Zum Beispill, wann iergendeen Iech eng Trivia-Fro stellt, dat ass Är Erhuelungsspuer fir Äert Gedächtnis no spezifesche Informatioun ze sichen.

Heiansdo passéiert d'Erhuelung ustrengend. Aner Zäiten, et kann e bëssen Aarbecht daueren.

Wéi vergläicht explizit Erënnerung mam impliziten Erënnerung?

Et ginn zwou Aarte vu laangfristeg Erënnerung. Nieft explizitem Gedächtnis gëtt et och implizit Erënnerung.

Implizit Gedächtnis, heiansdo net-deklarativ Erënnerung genannt, beinhalt d'Art a Weis wéi Erfahrungen eist Verhalen beaflossen. Am Géigesaz zu explizitem Gedächtnis, wat e bewosst Effort mécht fir Informatioun ze erënneren, funktionéiert implizit Erënnerung onbewosst.

E gutt Beispill vun implizitem Gedächtnis ass Fuere, wat ass eppes wat Dir just maacht. Wärend Dir engem léiere kënnt wat se maache musse fir en Auto ze féieren, kënnt Dir se net genau léieren wéi vill Drock op de Gas oder op de Bremspedal auszesetzen.

Kënnt Dir Är laangfristeg Erënnerung verbesseren?

Wëllt Dir Äert Gedächtnis ofstëmmen fir sou effizient wéi méiglech ze sinn? Déi folgend Tipps kënnen hëllefen Äert laangfristegt Gedächtnis ze stäerken a Gedächtnisverloscht ze vermeiden:

• Gitt vill Schlof. Schlof ass wichteg fir Är Erënnerungen ze konsolidéieren, sou datt Dir se spéider erënnere kënnt. Wann Dir probéiert eppes fir Äert laangfristegt Gedächtnis ze verflichten, probéiert et ze erënneren just ier Dir ageschlof ass.
• Vermeit Multitasking. Multitasking deelt natierlech Är Opmierksamkeet. Et kann mam Gedächtniskodéierungsprozess stéieren.
• Bleift aktiv. Übung erhéicht de Bluttfluss zu Ärem Kierper, och Äert Gehir. Zil all Woch ongeféier 150 Minutten Aerobic ze kréien. Kläng beängschtegend? Baut e flotte Spazéiergang, och fir nëmme 15 Minutten, an Ären Alldag.
• Gitt Ärem Gehir och en Training. Just wéi kierperlech Übung, kann mental Übung hëllefen Äert Gehir a gudder Form ze halen. Maacht Saache wou Dir denkt, wéi Kräizwuerträtselen oder eng nei Fäegkeet léieren.
• Eng gesond Ernärung behalen. Konzentréiert Iech op Gehirn-Ernärende Liewensmëttel, dorënner donkel, bliedereg Gréng a fettege Fësch.
• Halt Iech organiséiert.Schreift Är eege To-Do Lëschten, oder haalt Terminer an engem Notizbuch opgezielt. Wann Dir probéiert eppes Neies ze léieren, schreift Är eege Zesummefaassungen oder Konturen op. Dëst hëlleft Iech aktiv am Léieren ze engagéieren.

Ënnen Linn

Explizit Erënnerung ass eng Aart vu laangfristeg Gedächtnis déi sech drun erënnert un Fakten an Eventer ze erënneren. Dir musst bewosst en Effort maachen fir Saachen aus Ärem explizitte Gedächtnis ze erënneren.