‘Wat ass de Punkt?’ Wéi geet et ëm existentiell Schued

Inhalt

• Gitt méi komfortabel mat net wëssen
• Befestegt Är Wäerter
• Schwätzt mat beléifte Leit
• Huelt e Journal
• Meditéieren
• Huelt Zäit fir Liichtegkeet
• Schwätzt mat engem Therapeut
• Ënnen Linn

"Mir kéinte muer vun engem Asteroid ausgeworf ginn, firwat sollt ech iwerleen, dëse Bericht fäerdeg ze maachen?"

"Wat ass de Punkt vum Liewen wann ech grad schlussendlech stierwen?"

"Huet iergendeen dëst iwwerhaapt?"

Wëllkomm an der Welt vun existenziellen Angscht, heiansdo existenziell Angst oder Angst genannt. Et kënnt op fir e bëssen Zäit an hirem Liewen zimlech jidderengem ze kreien.

"Den Drock a Péng vun der Existenz, déi Angschtzoustänn an Ängscht verbonne mat just Wunnen, dréckt op eis all, och wa mir eis net bewosst sinn", erkläert den Dokter Maurice Joseph, e Psycholog zu Washington, D.C.

Während dës Gefiller zu all Moment kënnen ukommen, kënnen verschidde Saache se ausléisen, wéi:

• d'Gefill wéi wann Dir e Stoe vun Zäit ukomm sidd
• Liewen Iwwergäng, besonnesch ongewollt
• traumatesch oder Liewensverännerend Erfarungen
• enger grousser Skala Kris (jo, dëst enthält Pandemie)
• Besuergnëss oder Depressioun
• eng Verréckelung vun der Identitéit
• de Verloscht vun engem geliebten

Existentiell Gedanken kënnen ganz schwéier fillen, awer et ass méiglech mat hinnen ze këmmeren ier se Iech an eng Kris zéien. Tunnel Visioun kënnt? Dës Tipps kënnen Äert Ausbléck méi hell maachen.

Gitt méi komfortabel mat net wëssen

Dir kënnt normalerweis ongewollten Emotiounen (wéi Suergen, Angscht oder Trauregkeet) managen andeems se se vun Zäit zu Zäit als natierlech Deeler vum Liewen unhuelen. Wann et drëm geet existenziell Angscht ze hunn, awer Dir musst e bësse méi déif goen.

Vläicht ass de Fakt datt Dir op déi gréisste Froen net beäntweren kann net gutt mat Iech. Awer fir mat deem Fakt ze kommen, musst Dir einfach dat akzeptéieren kann net akzeptéieren dës Mangel u direkt Äntwerten, erkläert de Joseph.

Dëst kann e bësse verwéckelt schéngen, awer denkt un déi leschte Kéier Dir wierklech wollt eppes wëssen - vläicht d'Resultater vun engem Concours, deen Dir aginn hutt oder Äre Patron Gedanken iwwer d'Promotioun, déi Dir opgeworf hutt.

A béide Fäll kriss du eventuell Äntwerten. Sécher, Dir musst eventuell waarden oder e puer Extra Digging maachen. Awer theoretesch kënnt Dir elo all Dag eng Äntwert kréien, wat et méi einfach mécht mat der Onsécherheet ze sëtzen.

Wann et ëm existenziell Angscht kënnt, huet d'Realitéit awer net vill ze bidden am Wee vu konkret Äntwerten. Dëst ka relativ schwéier akzeptéieren.

Et kann hëllefen ze léieren awer datt et net nëmmen Dir sidd. Et ass en Deel vum "defekte Design", sou ze soen, vum mënschleche Geescht.

"Mir si gebuer an enger Welt vun Saachen onbekannt, awer mat Geeschter déi dat net toleréiere wëllen", erkläert de Joseph.

Wann Dir eng schwéier Zäit hutt fir dat Onbekannt z'akzeptéieren, kann et hëllefen ze erënneren datt dëst eng onheemlech normal Erfahrung ass.

"Stellt Iech dës Froen a fillt Iech frustréiert iwwer Är Onméiglechkeet se ze beäntweren, ass einfach en Deel vun der mënschlecher Erfahrung", seet de Joseph.

Déi wichteg Saach ze erënneren ass dëst: Existenziell Angscht ass normal.

Befestegt Är Wäerter

Existentiell Angscht féiert dacks Äert Zweck am Liewen a Fro, besonnesch nodeems eng Kris Är perséinlech Wäerter oder Selbstidentitéit stéiert.

Soen datt Dir viru kuerzem Är Aarbecht verluer hutt. Wat och ëmmer fir dësen Job war, et huet eng Rei vun Aktivitéiten, Rollen an Erwaardunge geliwwert, déi e wichtegen Deel vun Ärem Alldag definéiert hunn. Egal wéi chaotesche Liewen gouf, op d'mannst en Deel vun Ärer Identitéit gouf vun Ärem Beruff definéiert.

Oder vläicht sidd Dir en Elterendeel oder e romantesche Partner, an Dir definéiert Ären Zweck duerch Är Stäerkt an dëse Rollen. Awer d'Liewen ass net konstant, a leider kënnen dës Deeler vun Ärer Identitéit och an engem Moment änneren.

Scheedung, Zerbriechung oder Verloscht duerch den Doud kann ëmmer existenziell Angscht ausléisen. Och temporär Verlaf, wéi e Konflikt mat Ärem Partner oder d'Gefill wéi wann Dir eng schlecht Elterenentscheedung gemaach hutt, kënnen zu ähnlechen Selbst Zweiwel féieren.

Wann Dir Iech fillt datt Dir et net erreecht hutt Äert Liewenszweck z'erreechen, fillt Dir Iech ganz ausdrécklech, wat eng aner Aart vu Problem kann ginn, laut dem Joseph.

„Munch Leit fuere géint den Nihilismus hei. Si entscheeden datt näischt wichteg ass, also ass et kee Punkt fir eppes. Mir wëssen d'Äntwerten ni, also firwat probéieren et ze probéieren? " Seet de Joseph.

Dat ass och net hëllefräich.

Fir Iech selwer ze rechtfäerdegen, verflicht Iech e puer Erfarung vun Äre Wäerter. Wat ass fir Iech am meeschte wichteg?

Potentiell Wäerter kënnen enthalen:

• Communautéit
• Matgefill
• Éierlechkeet
• Optimismus
• Frëndlechkeet
• respektéieren
• Räichtum
• Zoustand
• Wëssen

Vläicht kënnt Dir dës Wäerter net esou erausginn wéi Dir virdru gemaach hutt, awer wann Dir identifizéiert wat fir Iech am Wichtegsten sidd, kënnt Dir u Prioritéite fir se op nei Weeër schaffen.

Neesverbindung mat Wäerter kann Iech stabiliséieren an Äre Sënn vum Zweck no vir reignitéieren.

Schwätzt mat beléifte Leit

Wann däischter, duerchernee, an onsécher Gedanken opkommen, probéiert opzemaachen fir Leit, déi Dir vertraut.

Gefiller vu existenziellem Angscht deelen kann hëllefen Iech duerch ze sortéieren an den iwwerwältegenden Drock ze entlaaschten fir eng Äntwert ze fannen.

D'Chancë sinn zimlech gutt, datt deen, deen een deemools dréit, e puer vun deemselwechte Froe berécksiichtegt huet an hir eege Manéier mateneen eens ginn. Hir Asiicht kann Iech hëllefen Perspektiv ze kréien an erhéijen Är Sënn vu Verbindung wann Dir Iech am meeschten eleng a Kraaftlos fillt.

Wann Dir mengt datt Äert Liewen keen Zweck feelt, kënnt Dir eng schwéier Zäit hunn déi Weeër ze erkennen datt Dir fir aner Leit zielt. Är beléifte kënnen hei och hëllefen.

Realiséiere vun de Weeër wéi Dir anerer stäerkt an ënnerstëtzt kann Äert Gefill vu Gemeinschaft widderhuelen an Äre Sich no Bedeitung guidéieren.

Huelt e Journal

Journaling kann vill Abléck iwwer d'Komplexitéite vun Ären déifste Gedanken ubidden, och wann Dir et nëmmen e puer Minutten all Dag maacht.

No enger Woch oder zwou vun Emotiounen, Gefiller oder Froen, déi Iech entdecken, kéint Dir subtile Mustere bemierken.

Verschidde Saache - d'Neiegkeet liesen virum Bett, d'Iwwerleeën vum Kaffi, net dobausse kommen - kéint ausstoen, déi schéngen Är Gefiller vu Angscht ze erhéijen.

Dir kënnt Är Journal och benotze fir Aspekter vun Ärer Identitéit ze reflektéieren, déi Dir scho erfëllen an zu Ärem Sënn vu Bedeitung bäidroen.

An anere Wierder, Praxis Iech Saachen, déi Dir iwwer Iech gär hutt, ze bestätegen an ëmfaangen, ouni sech Suergen ëm wien oder wat Dir maache musst.

Meditéieren

Reduzéiert Besuergnëss (och existentiell Besuergnëss) gehéiert zu de Meditatioune vu ville Virdeeler.

Meditatioun ass e super Wee fir sech mat onbequemen Gedanken ze üben, well se léiert dës Gedanken z'erkennen an se duerno lass ze loossen hëlleft Äert Gefill vu Kontroll iwwer hinnen ze erhéijen.

Mat der Zäit kann d'Meditatioun d'intern roueg an d'Selbstbewosstsinn erhéijen, sou datt et méi einfach ass fir sech op dat Moment ze fokusséieren ouni sech iwwer Suergen iwwer méi déif Bedeitungen an aner endlos Méiglechkeeten ze halen, déi Dir net kann ofschléissen.

Dat ass net ze soen Dir sollt all existenziell Gedanken komplett vermeiden (méi doriwwer spéider). Awer ugezunn bleiwen hei an elo hëlleft Iech dës Iddien produktiv ze entdecken ouni an engem Zyklus agespaart ze ginn an Är Richtung am Liewen ze froen.

Huelt Zäit fir Liichtegkeet

Dir fillt Iech net wéi ze laachen wann d'Welt bleiwend oder pointless schéngt. Äert Liewen, Är Realitéit, d'Welt an där Dir wunnt: Keen vun dësen sinn onbedéngt permanent.

Egal wéi virsiichteg Dir Äert Liewen konstruéiert a probéiert et ze schützen, Dir kéint alles ouni Warnung verléieren.

Dëse Gedanken kéint Iech erschränken. Dat ass absolut normal. Wann Dir vill Zäit op dës Méiglechkeet berücksichtegt, ass et nëmmen natierlech, datt Dir falsch oder Angscht fillt.

Awer déi ganz Tatsaach, datt Ëmstänn konnt ännere sou séier mécht et ëmsou méi wichteg ze genéissen wat Dir elo hutt, ouni op d'Unzuel vun de Saachen ze konzentréieren, op déi Dir ni kéint konfrontéieren.

Fir Iech vun der Nout ze distractéieren:

• Fannt Grënn fir ze laachen oder ze laachen.
• Maacht Saachen op engem Féiss, just well Dir wëllt (erausfuerdert Iech selwer keng aner Grënn ze fannen).
• Probéiert méi spilleresch an emotional mat Ären Kanner, Äre Partner, oder Frënn ze verbannen.

Méi Freed an Ärem Liewen kreéiere wäert net existenziell Angscht maachen verschwannen, awer Dir bemierkt datt de gréissten Deel vun Äre Suergen an den Hannergrond verschwannen a vill méi maniabel ginn.

Schwätzt mat engem Therapeut

Et ass OK fir vun Zäit zu Zäit iwwer déif Froen ze reflektéieren. Tatsächlech dëst ze maachen kann Iech hëllefen e méi sënnvollt Liewen ze liewen. Mat Iech selwer iwwer Är Ziler ze kontrolléieren, Äre Sënn vu Zweck an Är Wäerter kënnen Iech hëllefen ze suergen datt Dir Är bescht Liewen lieft.

Awer wann Dir net fäeg sidd Iech iwwerwältegend existenziell Nout ze distractéieren ouni et komplett auszespären, ass et vläicht Zäit fir en Therapeut fir Ënnerstëtzung z'erreechen. Dir kënnt och mat Ärem Primärschoul Dokter schwätzen.

"E super Wee fir an d'Liewe geruff ze ginn ass probéiert eng spezifesch, lescht Äntwert op dës Froen ze fannen. Dëst kann wéi eng gutt Iddi ausgesinn, awer wann et net méiglech ass ze beäntweren, maache mer eis selwer op der Folterung, "seet de Joseph.

Wann Dir Iech an engem Zoustand vun engem ongewëssene Limbo fannt, wou onberechenbar Resultater Iech aus Entscheedunge treffen, Therapie bitt eng Plaz fir existenziell Froen ze ënnersichen an Weeër ze fannen fir méi bequem mat Ärer Onsécherheet ze kréien.

Humanistesch an existenziell Therapien, déi sech op d'Froen an d'Erausfuerderunge vun der Existenz konzentréieren, sinn zwou Approche fir ze berécksiichtegen.

Ënnen Linn

Existenziell Angscht navigéieren kann schwéier ginn. Et ass einfach ze stoussen a froen sech iwwer d'Äntwerten op déi grouss Froen vum Liewen.

Heiansdo, awer, et gi keng besser Äntwerten wéi déi, déi Dir selwer maacht - déi, déi Dir fannt duerch Wunnen.

An anere Wierder, de beschte Wee fir Bedeitung am Liewen ze fannen ass vläicht Äert ze kreéieren eege dat heescht, andeems Dir Saache maacht, déi Iech Fridden bréngen an Äert Sënn vu Verbindung mat der Welt ronderëm Iech erhéijen.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftsteller an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Felder vun Interesse enthalen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sex Positivitéit, a Mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert Stigma ronderëm mental Gesondheetsprobleemer ze hëllefen.