14 All Dag Tipps fir d'Liewe méi einfach mat psoriasis Arthritis ze maachen

Inhalt

• 1. Chores deelen
• 2. Benotzt einfach ze gräifen Tools
• 3. Reorganiséiert Är Kichen
• 4. Vermeit Knascht
• 5. Frot Äre Patron fir eng Aarbechtsplazbeurteilung
• 6. Maacht Stréckpausen
• 7. Trefft mat engem Beruffstherapeut
• 8. Maacht Äert Heem "méi clever"
• 9. Installéiert nonskid Matten a Grab Baren
• 10. Benotzt eng Rolltäsch oder e Won
• 11. Erhéicht Äert Toilettessëtz
• 12. Gitt bequem Schong un
• 13. Vermeit enk Kleedung
• 14. Frot no Hëllef
• Fir matzehuelen

Iwwersiicht

De Schmerz an d'Unerkennung verbonne mat psoriatescher Arthritis kann Ären Alldag belaaschten. Deeglech Aktivitéite wéi Bidden a Kachen kënnen eng Belaaschtung ginn.

Amplaz datt psoriatesch Arthritis Iech verlangsamt, ginn et verschidde Liewensstil Ännerungen an Hëllefsmëttel déi Dir kënnt probéieren Är Gelenkschmerzen ze entlaaschten an Är alldeeglech Aufgaben z'erfëllen.

1. Chores deelen

Hausaarbechten brauchen net op eemol gemaach ze ginn. Dir kënnt d'Botzen an aner Aufgaben uechter d'Woch verdeelen oder se deelen a Segmenter de ganzen Dag.

Wann Dir Är Botzaktivitéite beschleunegt, kritt Dir se ëmmer nach mat der Zäit gemaach awer wäert Iech am Prozess net verletzen.

2. Benotzt einfach ze gräifen Tools

Hand Schmerz ass e gemeinsamt Thema fir Leit mat psoriatescher Arthritis. Dëst kann et schwéier maachen voll ze verstoen op Tools déi Dir braucht. E puer Tipps fir Tools méi einfach ze benotzen enthalen:

• Biesem a Mops mat engem mëllen Duch wéckelen, fir se méi einfach ze gräifen
• Shopping fir Geschir mat grousse Grëff a Grëff
• wielt liicht Tools iwwer schwéier

3. Reorganiséiert Är Kichen

Späichert Kichegeschir, déi Dir am meeschten um Comptoir benotzt an an einfach erreechbare Schief. Dir kënnt strategesch elektresch Apparater plazéiere wéi Blender, Béchsöffner a Liewensmëttelveraarbechter op de Bänk fir ze kachen.

Dir wëllt och berécksiichtege vu schwéiere Poten, Goss-Eisen skillets a Panen zugonschte vu liichte Kachgeschir.

4. Vermeit Knascht

Äert Heem soll fräi vu Miwwelen an Dekor sinn, déi Buedemflächen ophuelen an et schwéier maachen ronderëm ze goen.

Gitt alles lass wat Dir net benotzt fir e spezifeschen Zweck ze erfëllen. Geheit all onbenotzte Këschten a Pabeieren ewech.

Bedenkt d'Dekoratiouns Teppecher ze läschen an ze werfen, déi Iech Trip kënnen. Wat Dir méi Saachen hutt, wat et méi schwéier gëtt Äert Haus ze botzen.

5. Frot Äre Patron fir eng Aarbechtsplazbeurteilung

Bedenkt Ären Patron no enger Aarbechtsplazbeurteelung ze froen fir Äert Büroëmfeld méi ergonomesch frëndlech ze maachen.

Wann Dir Member vun enger Gewerkschaft sidd, schwätzt mat Ärem Gewerkschaftsvertrieder fir Är Rechter an Optiounen fir d'Aarbechtsplaz ze iwwerpréiwen.

E puer Adaptatiounen op der Aarbechtsplaz déi Leit mat psoriatescher Arthritis hëllefe kënnen enthalen:

• d'Positioun vun Ärem Computermonitor unzepassen, fir datt Dir den Hals net belaascht
• mat engem Trackpad amplaz vun enger Maus
• mat engem ergonomesche Stull
• Droen Brëller gemaach fir op e Computerbildschierm ze kucken
• d'Héicht vun Ärem Schreif änneren
• e Fousssteier ënner Ärem Schreif placéiere fir Är Féiss opzehiewen
• Är Aarbechtsplaz ëmzestellen fir ze vermeiden datt schwéier Saache mussen opgehuewe ginn
• e Schaff-vun-Heem-Zäitplang mat Ärem Patron ze verhandelen
• mat engem Headset fir Telefonsgespréicher
• mat elektronescher Stëmmdiktatioun, fir datt Dir net op engem Keyboard musst tippen

Wann Dir net wéinst Ärem Zoustand schaffe kënnt, kënnt Dir eng Behënnerung ufroen.

6. Maacht Stréckpausen

Wann Dir fir eng laang Zäit sëtzt wann Dir op der Aarbecht oder doheem sidd, maacht eng Paus all sou dacks fir Iech ze strecken. Dir kënnt en Alarm setzen fir all Stonn fënnef Minutten ze strecken oder ronderëm ze goen. Ausdehnen hält Iech glat a verhënnert Steifheet.

7. Trefft mat engem Beruffstherapeut

Beruffstherapie konzentréiert sech op hëllefen Iech alldeeglech Aktivitéiten mat méi grousser Onofhängegkeet ze maachen.

En Ergotherapeut ass eng exzellente Ressource fir Iech ze hëllefen d'Fäegkeete ze verbesseren déi Dir braucht fir Aufgaben z'erreechen oder en alternativen Wee ze fannen fir se ze kompletéieren.

Si kënnen Iech Tipps ginn wéi Dir Saache maache mat minimale Péng an Unbehag, wéi:

• verkleeden
• kachen an iessen
• ronderëm d'Haus plënneren
• sech a Fräizäitaktivitéiten engagéieren
• dreiwend
• schaffe goen
• un sozialen Aktivitéiten deelhuelen

8. Maacht Äert Heem "méi clever"

Smart Technologie ass wäit komm a gëtt manner deier. Dir kënnt elo Ären Thermostat, Luuchten an aner Apparater mat Ärem Smartphone verbannen, fir datt Dir net opstoe musst fir se unzeschalten. Dir kënnt souguer fäeg sinn se auszeschalten a weider mat Stëmmbefeeler ze benotzen.

Dir kënnt och Luuchte kafen, déi sech unschalten andeems Dir just d'Basis beréiert.

9. Installéiert nonskid Matten a Grab Baren

Eng nonskid Matte hëlleft Äre Risiko ze rutschen a Gebidder déi naass kënne ginn, wéi d'Kichen oder d'Buedzëmmer. Grab Baren an der Géigend sinn och eng gutt Iddi fir Iech ze hëllefen méi sécher ronderëm d'Haus ze plënneren.

10. Benotzt eng Rolltäsch oder e Won

Wann Dir eppes musst droen, benotzt e Rolltasch oder e Won amplaz vu schwéiere Poschen. Dir kënnt e Won kafen, deen ausklappt fir einfach ze späicheren.

11. Erhéicht Äert Toilettessëtz

Betruecht eng Toilette Sëtz erhéijen installéiert. Dës Zort adaptiven Apparat füügt fënnef oder sechs Zoll op d'Héicht vun der Toilette bäi, sou datt et méi einfach ze sëtzen an ze stoen ass.

12. Gitt bequem Schong un

Gemittlech Schong undoen ass essentiell. Déi falsch Aart vu Schong ka Schied un de Gelenker verursaachen oder Äre Gelenkschmerz méi schlëmm maachen.

Gitt sécher datt Är Schong vill Plaz virop hunn, souwéi zolitt Bogenhëllef a gutt Dämpfung. Vermeit High Heels a Sandalen ze droen ouni Ënnerstëtzung.

13. Vermeit enk Kleedung

Enge Kleedung setzt onnéideg Drock op Är Gelenker. Droen atmbar a locker Kleedung déi méi einfach op Ärem Kierper ass.

14. Frot no Hëllef

Dréckt Iech net laanscht Är Grenzen, well Dir sidd geschummt oder genéiert vun Ärem Zoustand. Wësst datt et OK ass fir Hëllef ze froen. E gudde Support System kann eng Welt vun Ënnerscheed maachen.

Fir matzehuelen

Adaptiv an Hëllefsmëttel sinn verfügbar fir psoriasis Arthritis ze managen. Wärend Dir Iech verleede kënnt esou vill ze kafen wéi Dir kënnt, gitt sécher fir d'éischt Är Optiounen mat Ärem Dokter ze diskutéieren.

Vertrauen zevill op dësen Apparater kéint méi Schued verursaachen wéi gutt, well Dir musst nach ëmmer Är Muskelkraaft behalen. Reunioun mat engem Beruffstherapeut kéint de Schlëssel sinn fir erauszefannen wéi eng Hëllef Dir all Dag braucht.