18 Äthereschen Ueleger déi Dir benotze kënnt fir Är Energie ze erhéijen

Inhalt

• 5 äthereschen Ueleger ënnerstëtzt vu Fuerschung
• Peffermënz ätherescht Ueleg
• Séiss orange an Spearmint äthereschen Ueleger
• Spearmint a Rosemary äthereschen Ueleger
• Rosemary ätherescht Ueleg
• Zitroune essentiel Ueleg
• Aner ätheresch Ueleger déi behaapten d'Energieniveauen, d'Stëmmung an de Fokus ze stäerken
• Wéi benotzt Dir ätherescht Ueleger?
• Essenziell Ueleg Best Practices
• Potentiell Risiken
• D'Takeaway

Essentiell Ueleger si konzentréiert Verbindungen, déi aus Planzen duerch Damp oder Waasserdestillatioun extrahéiert ginn, oder mechanesch Methoden, wéi zum Beispill kalpressen. Äthereschen Ueleger gi meeschtens an der Praxis vun Aromatherapie benotzt. Si sinn typesch entweder inhaléiert oder verdënnt an op d'Haut applizéiert.

Et sinn no bei 100 allgemeng benotzt äthereschen Ueleger, all verbonne mat gewësse Gesondheetsfuerderungen, inklusiv Fokus, Motivatioun an Energieverbesserung.

Liest weider fir ze léieren wéi Ueleger Dir benotze kënnt fir Müdlechkeet ze reduzéieren an Är Energieniveauen, Motivatioun a Fokus ze erhéijen.

5 äthereschen Ueleger ënnerstëtzt vu Fuerschung

E puer ätherescht Ueleger hunn klinesch Fuerschung déi Fuerderungen ënnerstëtzen datt se d'Energie erhéije kënnen an d'Müdlechkeet entlaaschten.

Ueleger déi Middegkeet erofgoen an de Fokus erhéijen enthalen:

• Zitroun essentiel Ueleg

Peffermënz ätherescht Ueleg

E klengen Ofschloss datt Peffermënz ätherescht Ueleg effektiv ass fir Ermüdung ze vermeiden an d'Übungsleistung ze verbesseren.

Séiss orange an Spearmint äthereschen Ueleger

A huet ofgeschloss datt d'Inhalatioun vu séissen orange (Citrus sinensis) an Spearmint (Mentha spicata) äthereschen Ueleger kéinte sportlech Leeschtung verbesseren.

Spearmint a Rosemary äthereschen Ueleger

En aneren (deen op Mais gemaach gouf) huet festgestallt datt Spearmint ätherescht Ueleg gemëscht mat Rosmarin ätherescht Ueleg positiv Effekter op d'Léieren an d'Erënnerung huet, wéi och Gehirgewebe-Markéierer vun der Oxidatioun déi mam Alter optrieden.

Rosemary ätherescht Ueleg

Eng éischt huet déi stimuléierend Auswierkunge vu Rosmarin Ueleg gewisen a wéi et Stëmmungszoustänn wéi och d'Gehirewelle Aktivitéit an den autonomen Nervensystem beaflosst.

Méi spéit huet eng 2018 Studie iwwer Schoulkanner bestätegt datt Rosmarin hëllefe kéint fokusséieren an Erënnerung, méiglecherweis d'Memorisatioun an der Schoul erhéijen.

Zitroune essentiel Ueleg

Eng Conclusioun datt Zitrouneuel zouverlässeg positiv Stëmmung verbessert.

Méi Fuerschung ass op Zitroun essentiel Ueleg gebraucht, awer traditionell goufen d'Duft vun Zitrusfruchten ubruecht geduecht.

Aner ätheresch Ueleger déi behaapten d'Energieniveauen, d'Stëmmung an de Fokus ze stäerken

Affekote vun der Aromatherapie suggeréieren datt et vill ätherescht Ueleger gëtt déi energiespuersam Virdeeler ubidden, wärend se hëllefen de Fokus an d'Motivatioun ze verbesseren.

Déi folgend Tabell weist wéi essentiell Ueleger behaapten Energie, Stëmmung oder Kreativitéit ze stäerken. Zukünfteg Fuerschung muss dës Fuerderunge spezifizéieren an studéieren.

Wéi benotzt Dir ätherescht Ueleger?

Och wann e puer Verdeedeger vun äthereschen Ueleger d'Ueleger mat Lotiounen vermëschen oder se op Bandagen uwenden, sinn déi meescht üblech Weeër fir ätherescht Ueleger fir Aromatherapie ze benotzen:

• Direkten Inhalatioun. Dir kënnt den Doft vum äthereschen Ueleg ootmen mat engem individuellen Inhalator deen dacks schwiewend Drëpsen ätherescht Ueleg um waarme Waasser enthält.
• Indirekt Inhalatioun. Dir kënnt och den Doft ootmen andeems Dir en Zëmmerdiffusor benotzt fir den Doft duerch d'Loft ze verbreeden. Drëpsen op en Tissue oder Kottengkugel leeën ass eng aner Manéier fir indirekt Inhalatioun.
• Massage. Dir kënnt de verdënnten äthereschen Ueleg an Är Haut masséieren. Passt sécher den essentiellen Ueleg an engem Carrierueleg ze verdënnen - sou wéi Kokosnossueleg, Mandelueleg oder Avocado Ueleg - ier Dir op Är Haut opdeckt.

Essenziell Ueleg Best Practices

• Ëmmer benotzt en Trägeruel wann ätheresch Ueleger topesch ugewannt ginn.
• Ëmmer maacht e Patchtest ier Dir op Är Haut applizéiert.
• Ëmmer kaaft 100% reng essentiel Ueleger aus enger unerkannter Quell.
• Ni huelt ätherescht Ueleger mam Mond, ausser wann Dir vun engem Gesondheetsspezialist gesot hutt. Vill Ueleger si gëfteg.

Potentiell Risiken

Gesondheetsfuerderunge betreffend ätherescht Ueleger sinn heiansdo iwwerdriwwen, a Beweiser fir dës Fuerderungen z'ënnerstëtzen kënne feelen.

Wann Dir Medikamenter hutt oder e seriéise Gesondheetszoustand hutt, schwätzt mat Ärem Dokter ier Dir ätherescht Ueleger benotzt.

Wann Dir plangt en essentiellen Ueleg topesch ze benotzen, test fir eng méiglech allergesch Reaktioun andeems Dir eng Drëps oder zwee op Ären Ielebou oder Handgelenk setzt an den Testberäich mat enger Bandage bedeckt. A 24 Stonnen, wann Dir Jucken fillt oder Rötung oder Ausschlag gesäit, da sollt d'Ueleg net op Ärer Haut benotzt ginn.

Wann Dir plangt ätherescht Ueleger mat Ärem Kand ze benotzen, da schwätzt mat Ärem Kannerdokter ier Dir ufänkt.

Zitroun (an all Zitrus) ätherescht Ueleg mécht Är Haut ganz sensibel. Maacht Är Haut net der Sonn aus, wann Dir en Zitrusueleg gesat hutt.

Wann äthereschen Ueleger an d'Loft diffuséiert, iwerleet wien soss kéint ausgesat ginn, inklusiv schwanger oder Stillend Fraen, déi mat Asthma, Kanner oder Hausdéieren. E puer äthereschen Ueleger kënne geféierlech fir verschidde Leit sinn.

D'Takeaway

Wann Dir Iech selwer fir eng Taass Kaffi, zockeregem Soda oder Energie drénkt fir Är Middegkeet ze schloen, kënnt Dir probéieren Är Energie amplaz mat engem essentiellen Ueleg ze erhéijen. Wielt aus Rosmarin, Peffermënz oder Zitrounueleg.

Diskutéiert dëst mat engem Dokter, zesumme mat anere Weeër fir Är niddereg Energie Momenter unzegoen. Si kënnen aner Liewensstil entscheeden - wéi Diät, Schlof an Übung - fir Är Energieniveauen héich ze halen. Si kënnen och sécher sinn datt Är Middegkeet keen Zeeche vun eppes méi Eeschtes ass.