Dëst ass de beschte Wee fir Äert Häerz vu Stress ze schützen

Inhalt

• Bewäertung fir

An der haiteger uber-verbonne Welt ass konstante Stress eng Zort vu Ginn. Tëscht dem Gewënn fir eng Promotioun op der Aarbecht, Training fir Är nächst Course oder eng nei Klass ze probéieren, an, oh jo, e soziaalt Liewen ze hunn, ass et schwéier ze verstoen d'To Do Lëscht ofzeschneiden.

Mir kréien et. Awer dee méijähreg Stress huet d'Potenzial fir Äert Häerz eescht ze beschiedegen. (Fannt eraus Firwat d'Krankheeten, déi déi gréisste Killer sinn, déi mannst Opmierksamkeet kréien.) Glécklecherweis gëtt et en einfachen Antidot, laut der American Physiologial Society: Cardio.

Yep, just den Treadmill opzemaachen (oder tatsächlech um Trëttoir schloen) kéint Äert Häerz hëllefen. Kuckt, Stress erhéicht eise Risiko vun Herz-Kreislauf-Krankheeten a beschiedegt d'Gesondheet vun eise Bluttgefässer. Awer aerob Übung, sou wéi d'Aart déi Dir kritt andeems Dir e laange Spadséiergank mécht oder fir en Triathlon trainéiert, kann hëllefen dëse Schued ëmzegoen an gestresst Häerzer gesond ze halen.

An der Studie huet en Team vu Fuerscher gekuckt wéi d'Ausübung d'Häerzgesondheet vun enger Grupp vu gestresste Ratten wärend aacht Wochen beaflosse géif. Si hu festgestallt datt eng deeglech Dosis vu Cardio-via Rat-sized Lafbunn (ha!)-d'Bluttgefässer vun de betounten Ratten hält normal funktionnéieren an d'Vergréisserung vun de Bluttgefässer fördert. Déi trainéiert Ratten hunn och eng Erhéijung vun der Produktioun vum Stickstoffoxid erlieft, en anert Zeeche vun engem gesonde, gutt funktionéierenden Häerz.(Kuckt 5 Saachen déi Dir wahrscheinlech net iwwer d'Häerzgesondheet vun de Fraen wësst.)

Wat heescht dat fir eis Mënschen? Net nëmmen huet aerob Übung de Potenzial fir eis ze hëllefen den Damp ofzebauen (wien huet net gär hir Agressioun no engem haarden Dag op der Aarbecht an der Spin -Klass erauszehuelen?), Aerobesch Übung kann tatsächlech d'Effekter ëmsetzen, déi chronesche Stress op eis Häerzer huet , déi gestresst, steif Bluttgefässer sou killt a relax maachen wéi se no engem Dag am Spa wieren.

Also wann Äre Zäitplang besonnesch gepackt gëtt an eppes muss goen, gitt einfach sécher datt et net Är Cardio ass. (An net ausstellen! Dat kann och zu Häerzkrankheeten féieren.)

Bewäertung fir