Empowering Weeër fir Aweiungsweekend ze verbréngen

Inhalt

• 1. Kuckt d'Aweiung mat Frënn.
• 2. Hit Är lokal Trëppelweeër.
• 3. Gitt danzen.
• 4. Trennt.
• 5. Mellt Iech fir e Samschdeg Moien Benevolat Schicht un.
• 6. Maacht e glécklecht Iessen.
• 7. Schéckt d'Komedien op.
• 8. Huelt eng Not-the-End-of-the-World Party.
• Bewäertung fir

Wann Dir net zefridden mam Resultat vun de Wahle sidd, hutt Dir vläicht e schwéiere Weekend virun Iech. Awer de beschte Wee fir et ze handhaben ass tatsächlech e bësse méi hell ze ginn. "Dëst ass en uerdentlecht Thema, awer et kann hëllefräich sinn eppes ze maachen wat Äert Gedanke vum Thema hëlt an et ersetzen mat eppes optimistesch, lëschteg, anescht oder interessant," seet d'Loretta LaRoche, Stresssexpert, Humorberoder, an Auteur vun D'Liewen Ass Kuerz-Droen Är Party Hosen.

Egal ob Dir e Freideg d'Aweiung kuckt, e Samschdeg un den Dammemarsch am ganze Land deelhëllt, oder probéiert alles auszestellen an Äert Verstand ze retten, jidderee huet eng aner Manéier fir sech ëmzegoen, an dat ass ganz an der Rei. Awer wann Dir e puer Iddie braucht, hu mir e puer gesond Weeër zesummegefaasst fir d'Negativitéit ze kompenséieren.

1. Kuckt d'Aweiung mat Frënn.

Vill vun eis wäerten ofstëmmen trotz den Emotiounen déi et wäert opreegen, also gitt sécher datt Dir et richteg kuckt. Versammelt eng Grupp vu ähnleche Frënn a kuckt (oder kuckt no) d'Mëtteszeremonie an der P. zesumme mat den Inauguratiounskugelen. Leit, déi onsympathesch Erfarunge ronderëm hir bescht Frënn verbréngen, produzéieren manner Stresshormone wéi déi, déi de Stuerm eleng duercherneen hunn, laut enger Etude am Entwécklungspsychologie. An amplaz nëmmen op Verzweiflung ze fokusséieren, fokusséiert op Empowerment, beréit de Ben Michaelis, Dokter, klineschen Psycholog, an Auteur vun Är nächst grouss Saach: 10 Kleng Schrëtt fir ze beweegen a Glécklech ze ginn. "Tuning in kann Iech hëllefen d'Energie opzehuelen déi Dir braucht fir ze kämpfen. Benotzt de Moment als Zäit fir nozedenken an Iech drun z'erënneren datt och wann et net vill ze maachen ass elo, Dir hutt Är Chance séier genuch," huet hien seet. (Op der Grenz vun engem Freakout? Probéiert dës Tipps fir ze berouegen.)

2. Hit Är lokal Trëppelweeër.

Huelt eng Wanderung um Samschdeg de Moien, proposéiert d'Elizabeth Lombardo, Ph.D., klineschen Psycholog an Auteur vun Besser wéi Perfekt: 7 Strategien fir Är Innere Kritiker ze zerstéieren an e Liewen ze kreéieren dat Dir gär hutt. Eng Studie aus Japan huet erausfonnt datt Beem tatsächlech organesch Verbindunge emittéieren, genannt Phytonciden, déi hëllefen Ären Blutdrock a Cortisolniveauen ënner anerem Virdeeler ze senken. A Leit, déi 90 Minutten zu Fouss bei Gras a Beem gaange sinn, haten däitlech manner Aktivitéit an den Deeler vum Gehir, déi op negativ Emotiounen wunnen am Verglach mat deenen, déi no bei enger beschäfteger Strooss trëppelen, seet eng Studie vum Stanford. "Béid Übung an d'Natur goufen bewisen fir de Stress ze reduzéieren, also benotzt dësen een-zwee Punch op Är Angscht," fügt de Lombardo derbäi. Et ass wéi d'Hillary hir Post-Wahlen Blues gehandhabt huet.

3. Gitt danzen.

Et fillt sech vläicht komesch, bal falsch, ze probéieren an esou enger schwéierer Zäit glécklech a suergfälteg ze sinn, awer danzen ass e gudde Wee fir sech ze entstressen an Iech un déi lëschteg Säit vum Liewen ze erënneren, seet de Michaelis. Kritt Äre S.O. oder Är Meedercher-Leit, déi mat engem Partner danzen gaange sinn, haten e méi nidderegen Stressniveau a fille sech méi sexiéis a méi entspaant, seet eng däitsch Studie. (Ausüben huet och eng Tonn vu mentalen Gesondheetsvirdeeler.)

4. Trennt.

"Ee vun de beschte Weeër fir dëse Weekend duerchzekommen ass auszeschalten sou datt Dir Är Kraaft behalen", seet LaRoche. Schalt den Fernseh, Laptops an Telefonen aus. Ëmfaass d'Isolatioun fir den Owend oder de Weekend. Liest e Buch, genéisst e bewosst Iessen, drénkt e Glas Wäin a gitt fréi an d'Bett. Wann Dir wëllt d'Aweiung kucken, betruecht de Rescht vum Weekend ze trennen amplaz vum Dag vun der Barrage vun der politescher Ofdeckung ass sécher voller Kraaft Samschdeg a Sonndeg a kann souguer déi apolitesch erschöpfen. "Wann Dir Iech selwer aus der konstanter Attack vun Informatioun läscht, erlaabt et dem Gehir ze regeneréieren, wéi eng Mini-Vakanz," füügt si derbäi. (Fir wierklech; Ären Handy ruinéiert Är Chill Zäit.)

5. Mellt Iech fir e Samschdeg Moien Benevolat Schicht un.

"Maacht e gudden Akt fir een aneren-dëst hëlleft Är Energie op eng positiv Manéier ze fokusséieren an Iech drun z'erënneren datt och wann Dir net zefridden sidd mat der nationaler Politik, et ginn lokal Saachen déi Dir maache kënnt fir en Ënnerscheed ze maachen", seet de Michaelis. Och eppes Klenges ze maachen, wéi en eenzegen Noper eran ze goen oder e Frënd ze ruffen deen e Pick-me-up brauch, kann Iech hëllefen Iech méi glécklech ze fillen well et engem aneren hëlleft, füügt de Lombardo derbäi.

6. Maacht e glécklecht Iessen.

Nee, mir schécken Iech net un de Mickey D's. Sammelt eng Grupp vu Frënn an iesst eng Nuecht dëse Weekend, dee ronderëm Gléck zentréiert. Wann Dir sëtzt fir ze iessen, hutt all Persoun fir fënnef Minutten den Zentrum vun der Diskussioun. Jiddereen um Dësch wäert Charakteristiken deelen déi se schätzen an iwwer dës Persoun bewonneren. Et kléngt vläicht cheesy, awer mir maache net nëmmen eng Partie Virdeeler fir bei Frënn ze sinn, awer Dankbarkeet ass e super Wee fir Stress ze reduzéieren a sech méi glécklech ze fillen, weist de Lombardo op. (Dir wësst wat soss Iech glécklech mécht? Welpen. An dës Saachen déi jidderee kann averstane sinn erstaunlech.)

7. Schéckt d'Komedien op.

Schalt d'Neiegkeeten aus a gitt Iech Erlaabnis fir op de Canapé ze plécken an an e gudde Rom-Com gesuckelt ze ginn, seet de Lombardo. "Während den negativen Kommentar lauschteren iwwer dat wat an der Welt geschitt kann Stress erhéijen, Laachen ass e super Wee fir Stress ze reduzéieren," seet si. Och just eng Filmnuecht an de Bicher ze hëllefen kann hëllefen, well Studien hu gewisen datt einfach e gudde Laachen antizipéiere wäert eis Stresshormone reduzéieren.

8. Huelt eng Not-the-End-of-the-World Party.

Egal wéi Är politesch Bezéiungen, et gëtt op d'mannst eng Wourecht: Den Trump wäert eise President sinn a mir mussen eist Liewen an där Welt weidergoen. Zesumme mat Frënn oder Famill ze iessen, ze drénken a lëschteg ze sinn kann hëllefen d'Negativitéit ze reduzéieren, seet de LaRoche. Plus, Äert Fokus z'änneren kann hëllefen Iech vun den negativen Gedanken ze distractéieren, déi Äert Gehir iwwerhuelen, füügt se derbäi. Maacht et op Äre Wee: Gitt e Wäin Degustatioun, hutt e progressive Dinnerparty oder werfen e kee Grond fir d'Kanner an der Noperschaft. Maacht eng Regel fir politesch Diskussioun virun der Dier ze loossen wann Dir wëllt, oder encouragéiert den Discours. Wat och ëmmer Äre Choix, LaRoche proposéiert eng Zort Party-Spill, well d'Spiller an d'Aktivitéiten engagéieren hëlleft eis méi kannerlech a suergfälteg ze ginn. (Bonuspunkte fir patriotesch AF Iessen a Gedrénks ze servéieren.)

Bewäertung fir