Kënnt Dir all Emotiounen op eemol spieren? Probéiert e Puppelchen ze begréissen

Inhalt

• D'Emotiounen verstoen
• Et ass Angscht - awer ass et normal?
• Hëllef fir postpartum Stëmmungsstéierungen

En Neigebuerenen ass voller Widderspréch an emotional Schwéngungen. Wësse wat Dir erwaart - a wéini Dir Hëllef kritt - kann Iech hëllefen déi fréi Deeg vun der Elteren ze navigéieren.

Et ass 3 Auer De Puppelchen kräischt. Erëm. Ech kräischen. Erëm.

Ech ka kaum aus mengen Ae gesinn si si sou schwéier mat Erschöpfung. Gëschter d'Tréinen hu sech laanscht d'Deckelstreck erauskristalliséiert, a meng Wimperen ugepecht.

Ech héieren e Gerommel a sengem Bauch. Ech fäerten wou dat higeet. Ech hätt hien eventuell erëm erofkritt, awer dann héieren ech et. Ech muss seng Wëndel wiesselen. Erëm.

Dëst bedeit datt mir nach eng Stonn oder zwou opstinn. Awer, loosst eis éierlech sinn. Och wann hien net gepoopt hätt, hätt ech net fäeg zréck ze schlofen. Zwëschen der Angscht ze waarden op hien erëm ze réieren an de Flut vun Aufgaben déi mäi Geescht iwwerschwemmen an der Minutt wéi ech meng Aen zou maachen, gëtt et kee "Schlof wann de Puppelchen schléift." Ech spieren den Drock vun dëser Erwaardung an op eemol kräischen ech. Erëm.

Ech héieren d'Schnaarche vu mengem Mann. Do ass e Kach vu Roserei bannent mir. Aus e puer Grënn kann ech mech an dësem Moment net erënneren datt hie selwer bis 2 Auer op der éischter Schicht war. Alles wat ech fillen ass meng Ressentiment datt hien elo schlooft wann ech wierklech muss. Och den Hond schnaarcht. Jidderee schéngt schlofen ze kréien awer ech.

Ech leeën de Puppelchen um Stelldësch. Hien erschreckt mat der Temperaturännerung. Ech maachen d'Nuetsluucht un. Seng Mandel Ae si wäit op. En zahnlos Grinsen verbreet sech iwwer säi Gesiicht wann hie mech gesäit. Hien squeals vun Opreegung gespuert.

An engem Moment ännert alles.

Egal wéi Irritatiounen, Trauer, Erschöpfung, Ressentiment, Trauregkeet, datt ech mech fillen, schmëlzt. An op eemol laachen ech. Voll laachen.

Ech huelen de Puppelchen op an zéien hien a Richtung mech. Hie wéckelt seng kleng Äerm ëm mäin Hals an nuzelt sech an de Spléck vu menger Schëller. Ech kräischen, erëm. Awer dës Kéier sinn et Tréine vu purer Freed.

Zu engem Zuschauer, d'Aachterbunn vun den Emotiounen, déi en neien Elterendeel erlieft, kann aus Kontroll schéngen oder souguer beonrouegend. Awer fir een mat engem Puppelchen kënnt dat mam Territoire. Dëst ass d'Elterenheet!

D'Leit soen dacks datt et "déi längsten, kuerst Zäit" ass, et ass och déi schwéierst, gréisst Zäit.

D'Emotiounen verstoen

Ech hu mäi ganzt Liewen mat generaliséierter Angschtstéierung gelieft an ech kommen aus enger Famill wou psychesch Krankheet (besonnesch Stëmmungsstéierungen) verbreet ass, sou datt et heiansdo Angscht mécht wéi extrem meng Gefiller schwingen.

Ech froe mech dacks - sinn ech an de fréie Stadien vun der Postpartum Depressioun wann ech net ophalen ze kräischen?

Oder ginn ech depriméiert, wéi mäi Grousspapp, wann ech mech sou verlaf fillen, datt den Text oder engem Uruff vun engem Frënd zréckgoe kann onméiglech?

Oder entwéckelen ech Gesondheetsangscht, well ech sinn ëmmer iwwerzeegt datt de Puppelchen krank gëtt?

Oder hunn ech eng Roserei Stéierungen, wann ech mech rosen op mäi Mann wiere fir eppes Klenges, wéi wéi seng Gabel sech géint seng Schossel klëmmt, fäert hien de Puppelchen erwächen?

Oder ginn ech obsessiv zwangsleefeg, wéi mäi Brudder, wann ech net ophale mam Schlof vum Puppelchen ze fixéieren a seng Nuetsroutine brauch fir extrem präzis ze sinn?

Ass meng Besuergnëss anormal héich, wann ech mech iwwer all eenzel Saach bedaueren, dauernd sécher ze sinn, datt d'Haus, d'Flaschen an d'Spillsaache richteg sanéiert sinn, fir dann ze suergen datt säin Immunsystem net baut wann d'Saachen ze propper sinn?

Vu Suergen datt hien net genuch ësst, bis dann Suergen datt hien zevill ësst.

Vu Suergen datt hien all 30. Minutte waakreg ass, bis dann Suergen "lieft hien?" wann hien ze laang schléift.

Vu Suergen datt hien ze roueg ass, bis dann Suergen datt hien ze excitativ ass.

Vu Suergen mécht hien ëmmer erëm e Kaméidi, a sech d'Fro, wou ass dee Kaméidi hin?

Vu Suergen eng Phase wäert ni ophalen, bis ni wëllen datt se ophält.

Oft ginn dës Dichotomie Emotiounen net nëmme vun engem Dag op deen aneren, mä a puer Minutten. Wéi dee Pirateschëff op der Foire déi vun engem Enn op dat anert schwéngt.

Et ass Angscht - awer ass et normal?

Et kann Angscht maachen. Déi onberechenbar vu Gefiller. Ech war besonnesch besuergt wéinst menger Famillgeschicht an Tendenz zur Angscht.

Awer wéi ech ugefaang hunn op mäi Supportnetz ze reechen, vu mengem Therapeut zu aneren Elteren, sinn ech bewosst ginn datt an de meeschte Fäll de breet Spektrum vun Emotiounen déi mir an de fréie Deeg vun engem éischte Kand erliewen net nëmme ganz normal ass, et ass ze erwaarden!

Et ass eppes berouegend ze wëssen datt mir all doduerch ginn. Wann ech erschöpft an ufälleg sinn um 4 Auer de Puppelchen z'iessen, wëssend datt et aner Mammen a Pappen dobaussen hunn, déi genau datselwecht hëllefen. Ech sinn net eng schlecht Persoun. Ech si just eng nei Mamm.

Natierlech ass et net ëmmer nëmmen de Babyblues oder déi emotional Momenter vu fréie Elterendeel. D'Realitéit ass, fir verschidden Elteren, postpartum Stëmmungsstéierunge ganz reell. Duerfir ass et wichteg, wann Dir och frot ob Är Gefiller normal sinn, mat engem beléiften oder engem medizinesche Beruff ze schwätzen fir Hëllef ze sichen.

Hëllef fir postpartum Stëmmungsstéierungen

• Postpartum Support International (PSI) bitt eng Telefonskrislinn (800-944-4773) an Textënnerstëtzung (503-894-9453), souwéi Verweise op lokal Ubidder.
• National Suizid Präventioun Lifeline huet gratis 24/7 Helplines verfügbar fir Leit an enger Kris déi iwerleen hiert Liewen ze huelen. Call 800-273-8255 oder SMSen "HELLO" op 741741.
• National Alliance on Mental Illness (NAMI) ass eng Ressource déi eng Telefonkrislinn (800-950-6264) an eng Textkrislinn ("NAMI" op 741741) huet fir jiddereen deen direkt Hëllef brauch.
• Motherhood Understood ass eng Online Gemeinschaft déi vun engem Postpartum Depressiouns Iwwerliewenden ugefaang gëtt elektronesch Ressourcen a Gruppendiskussiounen iwwer mobil App ubitt.
• D'Mamm Support Group bitt gratis Peer-to-Peer Support op Zoom Uriff gefouert vun ausgebilten Animateuren.

Elteren ze ginn ass dat schwéierst wat ech je gemaach hunn, an et ass dat erfëllendst an erstaunlechst wat ech jeemools gemaach hunn. Éierlech gesot, ech denken datt d'Erausfuerderungen an deene fréieren Deeg tatsächlech déi freedeg Momenter sou vill méi räich maachen.

Wat ass dat aalt Spréchwuert? Wat méi grouss den Effort ass, wat méi séiss d'Belounung ass? Natierlech, wann ech mäi klenge Gesiicht elo kucken, ass hien zimlech déif séiss, keen Effort néideg.

D'Sarah Ezrin ass e Motivator, Schrëftsteller, Yoga Enseignant a Yoga Enseignant Trainer. Baséiert zu San Francisco, wou hatt mat hirem Mann an hirem Hond wunnt, verännert d'Sarah d'Welt, léiert Selbstléift enger Persoun gläichzäiteg. Fir méi Informatiounen iwwer Sarah besicht w.e.g. hir Websäit, www.sarahezrinyoga.com.