Wéi emotional ze ënnerstëtzen

Inhalt

• Wat et ass
• Frot ...
• ... a lauschtert
• Validéieren
• Vermeiden Uerteel
• Skip de Rot
• Authentizitéit iwwer Perfektioun
• Bauen se op
• Ënnerstëtz hir Léisungen
• Offer kierperlech Häerzen verbonnen
• Vermeit ze minimiséieren
• Maacht e flotte Geste
• Plangt eng ofgelenkt Aktivitéit
• Check zréck an
• Ënnen Linn

Ënnerstëtzung kënnt a ville Formen.

Dir kéint kierperlech Ënnerstëtzung ubidden fir een deen Probleemer huet ze stoen oder ze goen, oder finanziell Ënnerstëtzung fir e beléiften an enger enker Plaz.

Aner Aarte vu Support sinn och wichteg. Leit an Ärem Liewen wéi Familljememberen, Frënn, an och enk Mataarbechter, kënne hëllefen Iech emotional eropzesetzen andeems Dir sozial an emotional Ënnerstëtzung ubitt.

Wat et ass

D'Leit weisen emotional Ënnerstëtzung fir anerer andeems se echt Encouragement, Versécherung a Matgefill ubidden. Dëst ka Saache wéi verbal Ausdréck vu Sympathie oder kierperlech Gesten vun Häerzen enthalen.

Emotional Ënnerstëtzung kann och aus anere Quelle kommen - reliéis oder spirituell Quellen, Gemeinschaftsaktivitéiten, oder souguer Är Hausdéieren. Egal wéi eng Form et hëlt, kann dës Ënnerstëtzung jiddereen seng Perspektive verbesseren an allgemeng Wellness.

E puer Leit hunn e Geschéck fir emotional ënnerstëtzen ze sinn, awer dës Fäegkeet kënnt net fir jiddereen natierlech.

Dir kënnt dës Fäegkeeten entwéckelen, awer mat e bësse Praxis. Liest weider fir 13 Tipps fir qualitativ emotional Ënnerstëtzung fir jiddereen an Ärem Liewen ze bidden.

Frot ...

Wann Dir en emotionalen Support wëllt ubidden fir deen Dir Iech interesséiert, e puer Froen ze stellen ass eng super Plaz fir unzefänken.

"Wéi kann ech Iech ënnerstëtzen?" kann heiansdo schaffen, awer et ass net ëmmer déi bescht Approche.

Wärend gutt Intentiounen hannert Froen wéi dës leien, hunn se heiansdo net den Impakt deen Dir wëllt.

D'Leit wëssen net ëmmer wat se wëllen oder brauchen, besonnesch an der Mëtt vun enger schwiereger Situatioun. Also, dës Fro ka sou breet sinn datt et engem net sécher bleift wéi een äntwert.

Amplaz, probéiert Froen ze stellen, déi op eng Situatioun oder de Geeschteszoustand vun der Persoun ugepasst sinn, wéi:

• „Dir schéngt e bëssen opgeregt haut. Wëllt Dir driwwer schwätzen? “
• „Ech weess datt Äre Patron Iech eng schwéier Zäit huet. Wéi hutt Dir Iech gehalen? “

Wann Dir wësst datt iergendeen e puer Erausfuerderunge gemaach huet an net sécher sidd wéi Dir e Gespréich opmaacht, probéiert mat e puer allgemeng Froen unzefänken, wéi zum Beispill: "Wat ass an der Lescht an Ärem Liewen geschitt?"

Probéiert Är Froen op ze halen amplaz Froen ze stellen déi mat engem "Jo" oder engem "Nee" beäntwert kënne ginn. Dëst invitéiert eng Erklärung an hëlleft d'Diskussioun weider ze halen.

... a lauschtert

Et geet net duer einfach Froen ze stellen. Aktiv lauschteren, oder empathesch, ass e weidere wichtegen Deel vun der emotionaler Ënnerstëtzung.

Wanns du wierklech lauschtert engem, gitt Dir Är voll Opmierksamkeet. Weist Interesse an hire Wierder duerch:

• oppe Kierpersprooch ze weisen, wéi Äre Kierper Richtung hinnen ze dréinen, Äert Gesiicht ze entspanen, oder Är Äerm a Been oniwwerluecht ze halen
• oflenken ze vermeiden, wéi mam Handy ze spillen oder iwwer aner Saachen nozedenken, déi Dir maache musst
• wénken zesumme mat hire Wierder oder Geräischer vun Eenegung maachen amplaz ze ënnerbriechen
• no Kloerheet froen wann Dir eppes net verstitt
• resüméiert wat se gesot hunn fir ze weisen datt Dir eng gutt Grëff vun der Situatioun hutt

Benotzt gutt Nolauschterfäegkeete weist deenen aneren Iech ëm wat se lafen. Fir een dee kämpft, wëssend datt een aneren hir Péng héieren huet kann e groussen Ënnerscheed maachen.

Validéieren

Denkt un d'lescht Kéier wann Dir eppes schwiereges gemaach hutt. Dir wollt wuel mat engem iwwer de Problem schwätzen, awer Dir hutt vläicht net onbedéngt wollt datt se et fir Iech behiewen oder ewech goen.

Vläicht wollt Dir just Är Frustratioun oder Enttäuschung entloossen an eng berouegend Unerkennung am Retour kréien.

Ënnerstëtzung erfuerdert Iech net fir e Problem voll ze verstoen oder eng Léisung ze bidden. Oft beinhalt et näischt méi wéi Validatioun.

Wann Dir een validéiert, léisst Dir se wëssen datt Dir hir Perspektiv gesinn a verstoe kënnt.

D'Ënnerstëtzung déi d'Leit dacks am meeschte wëllen ass d'Unerkennung vun hirer Nout. Also, wann e beléiften Iech erzielt iwwer d'Erausfuerderungen, déi se duerchginn, brauche se Iech vläicht net fir an ze sprangen an ze hëllefen. Dir kéint déi bescht Ënnerstëtzung ubidden einfach andeems Dir Suerg weist an eng suergfälteg Präsenz ubitt.

E puer validéierend Ausdréck déi Dir benotze kënnt sinn:

• "Et deet mir leed datt Dir mat där Situatioun ze dinn hutt. Et kléngt sou penibel. “
• “Dat kléngt sou opgeregt. Ech verstinn firwat Dir Iech elo sou gestresst fillt. “

Vermeiden Uerteel

Keen huet gär Geriicht. Een mat enger schwiereger Situatioun konfrontéiert als Resultat vun hiren Handlungen kann e puer Selbstuerteelung scho gemaach hunn.

Egal wéi wann Ënnerstëtzung gesicht gëtt, wëllen d'Leit normalerweis keng Kritik héieren - och wann Dir konstruktiv Kritik mat de beschte Virsätz bitt.

Wann Dir Ënnerstëtzung ubitt, probéiert Är Meenungen ze halen iwwer wat se gemaach hätten oder wou se selwer falsch gelaf sinn.

Vermeit Froen ze stellen déi se als Schold oder veruerteelend interpretéiere kënnen, wéi zum Beispill: "Also wat huet se sou rosen op Iech gemaach?"

Och wann Dir keen direkten Uerteel oder Kritik ubitt, kann Toun vill Emotiounen vermëttelen, sou datt Är Stëmm Emotiounen deele kënnt, déi Dir net wëlles direkt ze soen.

Passt op Notize vun Ofleenung aus Ärer Stëmm ze halen andeems Dir op Gefiller wéi Sympathie a Matgefill fokusséiert wann Dir schwätzt.

Skip de Rot

Dir denkt vläicht datt Dir engem hëlleft andeems Dir hinnen seet wéi Dir e Problem fixéiert. Awer, allgemeng gesi wëllen d'Leit net Berodung ausser se froen et.

Och wann Dir wëssen Dir hutt déi richteg Léisung, bitt se net un, ausser si froen eppes wéi: "Wat mengt Dir ech soll maachen?" oder "Wësst Dir eppes wat hëllefe kéint?"

Wa se geplënnert sinn vun "entloossen" op "duerch de Problem schwätzen", eng besser Approche implizéiert dacks mat reflektive Froen, fir hinnen ze hëllefen Léisungen eleng ze fannen.

Dir kënnt zum Beispill eppes soen wéi:

• “Hutt Dir schonn an enger Situatioun wéi dës? Wat huet deemools gehollef? “
• "Kënnt Dir u spezifesch Ännerungen denken, déi Iech hëllefe besser ze fillen?"

Authentizitéit iwwer Perfektioun

Wann Dir een wëllt ënnerstëtzen, maacht Iech net ze vill Suergen iwwer ob Dir déi "richteg" Aart vun Ënnerstëtzung ubitt.

Zwee verschidde Leit wäerten normalerweis net op genau déiselwecht Manéier ënnerstëtzen. Dat ass OK, awer well et vill Weeër sinn fir een z'ënnerstëtzen.

Är Approche ka variéieren och ofhängeg vun der Persoun déi Dir ënnerstëtze wëllt.

Amplaz no der perfekter Saach ze sichen ze soen, gitt op dat wat natierlech an echt fillt. En authenteschen Ausdrock vu Besuergnëss wäert méiglecherweis vill méi fir Äre Léifste heeschen wéi eng Konservenreaktioun oder ouni richtegt Gefill.

Bauen se op

Zäiten vu perséinleche Schwieregkeeten, besonnesch déi mat Oflehnung, kënnen d'Leit erof bréngen a se selwer un hir Fäegkeete maachen.

Wann Dir een bemierkt, fir deen Dir Iech këmmert, schéngt e bëssen niddereg ze sinn, méi haart op sech selwer wéi gewinnt, oder duerch e puer Selbstzweifelen ze goen, en oprichtegt Kompliment oder zwee kënnen e laange Wee goen fir hir Perspektiv ze verbesseren.

Wann Dir Komplimenter ubitt, wëllt Dir e puer Saachen am Kapp behalen:

• Halen se relevant fir déi aktuell Situatioun. Zum Beispill kënnt Dir e Frënd erënneren, deen iwwer e Feeler op der Aarbecht iwwer säi gewéinleche Muster vum Erfolleg opgeregt ass.
• Wielt Komplimenter déi spezifesch Stäerkten iwwer eidel Komplimenter markéieren, déi op iergendeen zoutreffen. Amplaz einfach ze soen "Dir sidd sou nodenklech", präziséiert wat se nodenklech mécht an Är Unerkennung fir dës Fäegkeet deelt.
• Net sprudelen. E gutt plazéiert Kompliment kann engem super fillen. Iwwerdreiwen kann d'Leit skeptesch maachen iwwer d'Komplimenter, oder souguer e bëssen onbequem (och wann Dir se wierklech mengt).

Ënnerstëtz hir Léisungen

Wann e gudde Frënd oder romantesche Partner mengt datt se eng Äntwert op hire Problem fonnt hunn, kënnt Dir Zweifel hunn iwwer d'Effektivitéit vun där Léisung.

Ausser datt hir Approche e Risiko oder Gefor mat sech bréngt, ass et allgemeng besser Ënnerstëtzung ze bidden anstatt d'Feeler an hirem Plang ze weisen.

Si hu vläicht net d'Approche gewielt déi Dir géift maachen, awer dat heescht net datt se falsch sinn. Och wann Dir hir Léisung net funktionnéiert gesinn, kënnt Dir net wësse wéi d'Saache mat Sécherheet erauskommen.

Vermeit hinnen ze soen wat Dir mengt se solle maachen, well dëst kann heiansdo keng positiv Gefiller vun der Ënnerstëtzung réckgängeg maachen déi Dir scho gebueden hutt.

Wann se froen wat Dir denkt, kënnt Dir eng sanft Orientatioun ubidden, déi hire Plang hëllefe kann. Och wa se no Ärer éierlech Meenung froen, vermeit mat schaarfen oder negativen Kritiken ze äntweren oder hire Plang auserneen ze zräissen.

Offer kierperlech Häerzen verbonnen

Kierperlech Affektioun ass natierlech net an alle Situatiounen ubruecht.

Ofhängeg vun Ärer Bezéiung mat der Persoun, déi Dir ënnerstëtze wëllt, Knupperten, Kuss, an aner intim Touchen a Strécke kënnen dacks e staarken Impakt hunn.

• No engem schwierege Gespréich, kann een en Aarm ginn, kierperlech Ënnerstëtzung déi déi emotional Ënnerstëtzung stäerkt, déi Dir just ugebueden hutt.
• D'Hand vun enger léiwer Persoun ze halen wärend se duerch eng schmerzhafte Prozedur goen, onangenehm Neiegkeeten kréien oder mat engem ustrengenden Telefon uruffen, kann hinnen hëllefen méi staark ze fillen.
• Wann Dir mat Ärem Partner kuschelt nodeems se e schlechten Dag haten, kënnt Dir Är Gefiller fir si ouni Wuert ënnersträichen an heelen Trouscht ubidden.

Vermeit ze minimiséieren

D'Leit stellen all Zort vun désagréabel Situatiounen am Liewen. E puer vun dësen Erausfuerderungen hunn e vill méi breeden oder wäitreechenden Impakt wéi anerer.

Et ass net fir en aneren ze soen wéi opgeregt een iwwer all bestëmmten Aart vun Nout fillt (oder net).

De Schwieregkeete vun engem Léiwe mat de Probleemer vun anere Leit ze vergläiche geschitt dacks ongewollt, als Trouschtversuch.

Dir kéint d'Absicht hunn, se opzefrëschen andeems Dir Saache seet wéi "Et kéint vill méi schlëmm sinn" oder "Op d'mannst hutt Dir nach ëmmer eng Aarbecht." Dëst dementéiert hir Erfahrung an implizéiert dacks datt se sech iwwerhaapt net schlecht solle fillen.

Egal wéi trivial Dir mengt, datt engem seng Suerg ass, vermeit et ofzeboussen.

Sécher, vläicht hätt de Virtrag, deen Äre beschte Frënd vun hirem Chef krut, net gestéiert Dir. Awer Dir kënnt hir Erfahrung oder emotional Äntwert net ganz verstoen, also ass et net fair hir Gefiller ze minimiséieren.

Maacht e flotte Geste

E Léifste probéiert emotional Onrouen ze managen ka manner mental Kapazitéit hunn fir mat hiren übleche Responsabilitéiten ëmzegoen.

Nodeems Dir hir Gefiller nogelauschtert a validéiert hutt, kënnt Dir och Matgefill weisen andeems Dir hir Belaaschtung hëlleft, wann iwwerhaapt méiglech.

Dir musst näischt Grousses maachen oder iwwergräifen. Tatsächlech kënne kleng Saachen oft méi Impakt hunn, besonnesch wann Är Handlungen weisen datt Dir wierklech hir Wierder héieren a verstanen hutt.

Probéiert eng vun dëse klenge Frëndlechkeeten:

• Maacht eng vun de Partner Haushaltsaarbechten, wéi Platen oder Staubsaugen.
• Pick up Mëttegiessen oder Owesiessen fir e Frënd deen e graffe Dag huet.
• Bréngt Blummen oder e Liiblingsgedrénks oder Snack bei e Geschwëster, deen duerch e béise Broch geet.
• Bitt en Uerder ze maachen fir e gestresste Frënd oder Elterendeel.

Plangt eng ofgelenkt Aktivitéit

E puer schwiereg Situatiounen hu keng Léisung. Dir kënnt de Schmerz vun Ärem Léifsten lauschteren an Är Schëller ubidden (kierperlech an emotional) fir Ënnerstëtzung.

Awer wann d'Zäit dat eenzegt Mëttel ass fir hire Problem ze behiewen, fillt Dir Iech allen zwee e bëssen hëlleflos.

Dir kënnt awer ëmmer nach Ënnerstëtzung ubidden. Een mat enger haarder Situatioun konfrontéiert ka kämpfen fir op aner Saachen ze fokusséieren.

Si wëllen sech vläicht vu Stress a Suerg oflenken awer net wësse wou se ufänken.

Dir, op der anerer Säit, hutt wuel genuch Distanz zum Problem, datt Dir mat e puer Iddien eraus kënnt fir hir Gedanken aus hire Problemer ze huelen.

Zil fir eng lëschteg, niddereg Schlëssel Aktivitéit, déi Dir kënnt nei plangen, wa se net dermat fillen. Dir kënnt normalerweis net falsch goen mat eppes wat Dir wësst datt se genéissen, wéi e Spadséiergank laanscht e Liiblings Natur Trail oder Rees an den Hondspark.

Wann Dir net eraus kënnt, probéiert en Handwierk, en Hausprojet oder e Spill amplaz.

Check zréck an

Wann Dir engem Léifsten gehollef hutt eng schwiereg Situatioun ze entdecken, fällt d'Saach net einfach komplett erof.

Wann Dir d'Thema an e puer Deeg iwwerpréift, léisst se wëssen datt hir Probleemer Iech wichteg sinn, och wann Dir keng aktiv Bedeelegung hutt.

En einfacht, „Hey, ech wollt just gesinn, wéi Dir et nom aneren Dag packt. Ech weess et kann e bëssen Zäit daueren fir aus engem Abroch ze heelen, also ech wëll datt Dir wësst datt ech hei sinn wann Dir Loscht hutt nach eng Kéier ze schwätzen. "

Si wëllen net déi ganzen Zäit iwwer hir Nout schwätzen - dat ass ganz normal. Dir braucht et net all Dag opzehuelen, awer et ass perfekt an der Rei ze froen wéi d'Saache lafen a loossen se wëssen datt Dir egal sidd.

Wa si ëm Berodung gefrot hunn an Dir hutt eng potenziell Léisung, kënnt Dir se virstellen andeems Dir seet: "Dir wësst, ech hat un Är Situatioun geduecht, an ech sinn op eppes komm wat hëllefe kéint. Wier Dir interesséiert doriwwer ze héieren? “

Ënnen Linn

Emotional Ënnerstëtzung ass net gräifbar. Dir kënnt et net gesinn oder an den Hänn halen an Dir kënnt hiren Impakt net direkt bemierken, besonnesch wann Dir kämpft.

Awer et kann Iech drun erënneren datt anerer dech gär hunn, dech schätzen an de Réck hunn.

Wann Dir emotional Ënnerstëtzung fir anerer ubitt, seet Dir hinnen datt se net eleng sinn. Mat der Zäit kann dës Noriicht nach méi e positiven Impakt op emotional Gesondheet hunn wéi temporär Stëmmungsboosteren oder Forme vun Ënnerstëtzung.

Crystal Raypole huet virdru als Schrëftstellerin an Editeur fir GoodTherapy geschafft. Hir Interessefelder schloen asiatesch Sproochen a Literatur, japanesch Iwwersetzung, Kachen, Naturwëssenschaften, Sexpositivitéit a mental Gesondheet. Besonnesch si ass engagéiert fir Stigma ronderëm psychesch Gesondheetsprobleemer ze reduzéieren.