Iessen Méi, Weien Manner

Inhalt

• Bewäertung fir

Dem Tamara seng Erausfuerderung Och wann d'Tamara opgewuess ass kleng Portiounsgréissten z'iessen an Junk Food ze vermeiden, hunn hir Gewunnechten sech geännert wéi se op de College koum. "Et war alles Béier a spéider Nuecht Burritos," seet si. "Ech hu probéiert d'Iessen ze iwwersprangen an de Fitnessstudio ze schloen, awer ech hunn nach ëmmer 40 Pond beim Ofschloss gewonnen." Mäi Wendepunkt Verzweifelt fir Pounds ze falen, Tamara probéiert d'Kabes-Zopp Diät an aner Moud Pläng. Och wann hatt e bësse Gewiicht verluer huet, géif si schlussendlech op al Gewunnechten zréckgoen an alles zréck kréien. "Ech wousst datt d'Diäten ongesond waren, awer ech war verzweifelt", seet si. Endlech huet si en Ernährungsspezialist gesinn fir nei ze léieren wéi een iessen. "Si huet virgeschloen datt ech de ganzen Dag e puer kleng Iessen hunn, déi eng Kombinatioun vu Protein, Kuelenhydrater a Fett waren," seet Tamara. "Ufanks hunn ech besuergt datt ech zevill iessen a Gewiicht kréien, awer ech war bereet alles ze probéieren." Mäi gewiichtsverloscht an Übungsplang Tamara huet opgehalen Alkohol ze drénken an huet méi Protein wéi Eewäiss an hire Moolzechten abegraff. Als Resultat war si besser fäeg op hire Kierperzeechen ofzestëmmen. "Fir Joer hunn ech den Honger als Zeeche vu Schwäch gesinn", seet d'Tamara. "Wann ech ugefaang hunn regelméisseg ze iessen, gouf den Honger einfach en Zeechen datt et Zäit war erëm z'iessen." D'Tamara huet ongeféier 10 Pond a véier Méint verluer, awer wéi si op Chicago fir Gesetzschoul geplënnert ass, huet hire Fortschrëtt verlangsamt. "Ech war enttäuscht datt ech net direkt a méi kleng Gréisste passen", seet si, "awer ech wousst datt ech Gedold muss sinn, während ech mech ugepasst hunn." Fir dat Bescht aus hire Workouts ze maachen, huet si ugefaang en Häerzfrequenzmonitor an de Fitnessstudio ze droen. Si huet Stäerkttraining, Pilates a Yoga zu hirem Regime bäigefüügt, a si huet erëm ugefaang Gewiicht ze verléieren. Erfolleg geschéien Maacht-a-Gitt Iessen a Snacks wéi Proteinbarren hält d'Tamara energesch wärend hire Coursen an Trainingen; wann hire Zäitplang de Weekend fräigelooss huet, huet si de Fitnessstudio fir eng extra laang Trainingssitzung getraff. "Ech hunn ëmmer nach lues Gewiicht verluer, awer ech hunn och Muskelen opgebaut," seet si. "D'Resultat: Meng ganz Form huet ugefaang ze änneren!" Wéi si zwee an en halleft Joer méi spéit aus der Gesetzschoul ofgeschloss huet, war si 128 Pond - e Gewiicht dat se fir méi wéi dräi Joer behalen huet. Elo setzt d'Tamara op hir Kardiosessiounen of fir den Aarbechtsdagstress ze entlaaschten, an hir gesonde Snackgewunnecht hält hatt fokusséiert wärend laangen Deeg am Geriicht. "Ech hunn mäi ganzt Liewen am Sënn vun allem oder näischt geliewt", seet d'Tamara. "Elo weess ech datt d'Gläichgewiicht Schlëssel ass." Meng Motivatiounsgeheimnisser • Vergiess vu Fettfräi "Bei menger schwéierster hunn ech alles ouni Fett giess! Ech si méi zefridden mam richtege Salatdressing." • Bleift weider "Wann ech e Kichelche wëll, iessen ech et. Mee dann iwwersprangen ech d'Hash Browns, d'Brout oder de Rais." • Bréngt Ären Training heem "Dës Deeg ass mäi Zäitplang limitéiert, also hunn ech eng elliptesch fir mäin Haus kaaft. Wann ech net an de Fitnessstudio kommen, passen ech 45 Minutte virun der Aarbecht." Mäi Workout Zäitplang • Cardio 40-60 Minutten / 4-5 Mol d'Woch • Gewiicht Training 60 Minutten / 3 Mol d'Woch • Yoga oder Pilates 60 Minutten / 2 Mol d'Woch Fir Är eegen Erfollegsgeschicht ofzeginn, gitt op shape.com/ Modell.

Bewäertung fir