D'Dukan Diät ass zréck!

Inhalt

• Bewäertung fir

D'Dukan Diät, populär gemaach wann Kate Middleton an hir Mamm hätt de Plang gefollegt fir ze schlanken an der Virbereedung fir d'kinneklech Hochzäit, ass zréck. De franséische Dokter Pierre Dukan, dat drëtt US -Buch vun M.D. D'Dukan Diät ass einfach gemaach, kënnt den 20.

Insgesamt ass d'Ernährung déiselwecht, mat véier Phasen: Attack, Cruise, Konsolidatioun a Stabiliséierung.

D'Attackphase ass fir séier Gewiichtsverloscht ausgestatt fir d'Motivatioun ze stäerken a ka bis zu siwe Deeg daueren. Wärend dëser Phas besteet d'Diät aus onlimitéierter Quantitéiten u nëmmen mager Protein-Mager Rëndfleesch, Gefligel, Mageres Ham, Uergel Fleesch, Fësch a Mier, Eeër, an net-fett Mëllech (ausser Kéis) -Zousatz fir Ergänzung mat 1 1/2 Esslöffel vun Haferbran all Dag.

Als nächst kënnt d'Cruise Phase, wou Dir ofwiesselnd tëscht Deeg vun all Protein an Deeg mat Protein an net-stärkeg Geméis, zesumme mat der Hafer Kléi. Dir bleift an dëser Phase bis Dir Äert Zil oder "richtegt" Gewiicht erreecht, wéi den Dukan et gär nennt.

Da gitt Dir weider an d'Konsolidéierungsphase déi fënnef Deeg dauert fir all Pound deen Dir verluer hutt. Zu dësem Zäitpunkt kënnt Dir limitéiert Quantitéite frësch Uebst, Vollkornbrot a Kéis nei an Är Diät aféieren, plus genéisst zwee wöchentlech Portioune starchy Liewensmëttel, wéi Nuddelen, Bounen oder Gromperen. Wéi och ëmmer Dir musst nach ëmmer déi reng Protein Diät aus der Attackphase fir een Dag an der Woch verfollegen (aus e puer Grënn, seet de Plang en Donneschdeg) a weider mat der Hafer Kléi ergänzen.

Schlussendlech ass d'Stabiliséierungsphase, wou Dir grondsätzlech iesse kënnt wat Dir wëllt, awer Dir musst all Woch en Donneschdeg vu pure Protein an 3 Esslöffel Haferbran all Dag enthalen. Dës Phase gëtt fir de Rescht vun Ärem Liewen proposéiert.

Mat dësem neie Buch kënnt Dir de Programm elo online verfollegen. D'Websäit fördert personaliséiert, individuell Berodung fir eng Memberskaart. Dir fänkt un mat Ärem "richtege" Gewiicht ze berechnen an op 80 perséinlech Froen ze beäntweren, wat dann Ären Diätplang erstellt. All Moien kritt Dir all Dag Instruktiounen an Tipps, an owes mellt Dir Iech wéi Dir Iech fillt. Chat Zëmmeren, Rezepter a vill aner Tools ginn zur Verfügung gestallt.

Ech mengen dës Zort Memberschaft ka fir vill Leit hëllefräich sinn, an et erënnert mech tatsächlech un Weight Watchers, vun deenen ech e Fan sinn. Leider awer, online Berodung oder net, den Diätplang ass ëmmer déiselwecht. Et ginn e puer Virdeeler fir dës Ernährung; zum Beispill, vill Geméis iessen (och wann hien d'Typen limitéiert) a mager Protein, vill Waasser drénken, an deeglech Übung sinn alles wat ech och empfeelen, awer d'Nodeeler iwwerschreiden ëmmer nach dës héich Noten.

Den Haaptproblem mat der Duakn Diät ass datt fir déi längsten Zäit d'Diät haaptsächlech aus Protein besteet. Sécher wäert Dir Gewiicht verléieren, awer zu wéi engem Präis? Keng Diät sollt Iech schlecht loosse loossen, a mat enger restriktiver, niddereg-Kuelenhydrater a wéineg-Faser Diät, wäert Dir wahrscheinlech. Et kann Verstopfung verursaachen, an am wichtegsten Äre Kierper an d'Ketose setzen (ouni adäquat Kuelenhydrater brécht Äre Kierper Fett fir Energie of), wat Middegkeet, schlechten Atem an dréchene Mond verursaache kann; a schliisslech Är Nier a Liewer beschiedegen. Firwat iergendeen iwwerhaapt wëlle mat deem ze këmmeren ass iwwer mech.

Bewäertung fir